Hogyan csökkenthető a digitális szem megerőltetése MacBookon

A MacBookok munkára és személyes használatra egyaránt kiválóak, és sokan mindkettőre használják eszközeiket. De annak ellenére, hogy ennek számos előnye van, jó ötlet védeni a szemét, ha hosszabb ideig használja a képernyőt.

Kapcsolódó olvasmányok:

• Lépések, amelyekkel csökkentheti a digitális szem megerőltetését iPhone vagy iPad készülékén
• A legjobb iOS-funkciók a képernyőidő korlátozásához
• A beállítások testreszabása a képernyőidőben
• Megoldva: A MacBook csatlakozik az internethez, de nincs Wi-Fi kapcsolata
• A MacBook billentyűzet nem engedi, hogy írjak: Javítás

A digitális szem megerőltetése gyakran az okozza, hogy huzamosabb ideig nézi a képernyőt. Figyelembe véve azonban, hogy sokan dolgoznak vagy tanulnak számítógépről, néha elkerülhetetlen, hogy sok időt töltsön a számítógépen. Szerencsére több módon is csökkentheti a problémát.

Ebben az útmutatóban olyan tippeket adunk, amelyek segítenek megvédeni a szemet MacBook használata közben.

1. Napfény a képernyő fénye előtt

Mint Dr. Andrew Huberman korábban említette

, ha reggel elsőként megyünk ki a szabadba – még akkor is, ha felhős idő van – számos előnnyel járhat.

Még ha szeretne is kora reggel dolgozni, egy olyan szabály elfogadása, amely szerint kap egy kis friss levegőt és napfényt, segíthet a megfelelő gondolkodásmód kialakításában az előttünk álló naphoz. Ráadásul ezt az időt arra használhatja, hogy átgondolja, mit szeretne elérni – és ennek megfelelően rangsorolja a feladatait.

Ha MacBookot használ, várjon körülbelül egy órát az ébredés után, mielőtt megtenné. Így elegendő időt adsz magadnak az ébredésre – és azt is tapasztalhatod, hogy nem vagy annyira elterelő módban, mint egyébként.

2. Használja a True Tone funkciót

Az egyik legkényelmesebb eszköz a digitális szem megerőltetésének csökkentésére MacBookon a True Tone funkció. Ez a funkció automatikusan beállítja az eszköz hangszínét a környezet fényének szintjétől függően. Ha a True Tone be van kapcsolva, észreveheti, hogy a MacBook képernyője bizonyos esetekben kissé sárgábbnak tűnik.

A True Tone már körülbelül öt éve elérhető MacBookokon, és könnyedén bekapcsolhatja az eszköz rendszerbeállításaiban. Ezt a következőképpen teheti meg:

1. Kattintson az Apple logóra a képernyő bal felső sarkában, és válassza ki Rendszerbeállítások.
2. Menj Megjeleníti a bal oldali eszköztárban.
3. Kapcsolja át a True Tone kapcsolja be, amikor megjelenik a Kijelzők ablak.

3. Csökkentse manuálisan a Mac gép fényerejét

Amikor sokan használják a MacBookokat, a képernyő fényerejét a lehető legmagasabb szintre állítják. Bizonyos helyzetekben ez hasznos – de szinte minden esetben nem szükséges, hogy a MacBook képernyő fényereje a csúcson legyen.

Ha érintősávos MacBookja van, csökkentheti a képernyő fényerejét, ha a napfény ikonra kattint, és a csúszkát balra mozgatja. Alternatív megoldásként néhány MacBook billentyűzetén gombok találhatók, amelyek segítségével beállíthatja a fényerőt.

A fényerőt a MacBook Vezérlőközpontjában is csökkentheti:

1. Kattintson a Irányító központ ikonra a jobb felső sarokban.
2. Keresse meg a Kijelző csúszka.
3. Mozgassa a Megjelenítés csúszkát balra, amíg elégedett nem lesz a képernyő fényerejével.

4. Csökkentse a MacBookon eltöltött időt

Néha a legjobb módja annak, hogy csökkentse a digitális szem megerőltetését, ha csökkenti a MacBookon eltöltött időt. Bár a munka és a tanulás alapvetően elkerülhetetlen, mégis hatékonyan megszervezheti az idejét, hogy ne töltse a szükségesnél tovább a képernyőt nézegetve.

Számos eszközt használhat az idő hatékonyabb beosztásához. Például letilthatja az időt a Google Naptárban vagy az Apple Calendarban. Ha pedig szigorú blokkolókat szeretne bevezetni, bármikor bekapcsolhatja a Leállást a készülékén. Ha ezt megtette, lehetősége van kiválasztani, mely alkalmazásokhoz és webhelyekhez férhet hozzá ezekben az időszakokban.

5. Állítsa be saját éjszakai műszakának ütemezését

A Night Shiftnek van egy praktikus opciója, amellyel automatikusan engedélyezheti a funkciót napnyugtától napkeltéig. De bizonyos helyzetekben előfordulhat, hogy ezek az időkeretek nem olyanok, amelyekre szüksége van. Például, ha Észak-Európában él, akkor olyan nyarakkal kell megküzdenie, amikor a nap jóval ébrenléte előtt kel fel. Hasonlóképpen előfordulhat, hogy naplemente jóval az elalvás után van.

Míg az automatikus Night Shift ütemezésnek van értelme az év sötétebb hónapjaiban, beállíthatja saját magát a világosabb hónapokban. A beállítások módosítása az egyéni igényektől függ, de a 07:00-18:00 vagy a 19:00 közötti időszak jó kiindulási pont.

A saját éjszakai műszak ütemezésének beállításához MacBookon kövesse az alábbi lépéseket:

1. Nyissa meg a Rendszerbeállításokat, és lépjen a következőre Kijelző.

2. A következő ablak alján megjelenik egy gomb, melynek neve Éjszakai műszak. Kattintson erre.

3. Bontsa ki a mellette lévő legördülő menüt Menetrend. Itt ki kell választania a címet viselő opciót Egyedi.

4. Válassza ki azt az időtartamot, amelyre engedélyezni szeretné a MacBookon a Night Shift funkciót. Kiválaszthatja azt is, hogy milyen meleg legyen a képernyő hangja, amikor a funkció be van kapcsolva.

5. Találat Kész ha végeztél.

6. Használja az automatikus fényerő-beállításokat

A fényerő kézi beállításán kívül beállíthatja MacBookját, hogy automatikusan módosítsa a képernyő világosságát vagy sötétségét. Ehhez kövesse az alábbi utasításokat:

1. Menj Rendszerbeállítások > Kijelző.
2. A Fényerő alatt megjelenik egy másik lehetőség, a fényerő automatikus beállítása. Kapcsolja be a kapcsolót.

A fent felsorolt ​​lépések végrehajtása után a módosítások azonnal hatályba lépnek.

7. Tartson rendszeres szüneteket

A rendszeres szünetek tartása ősrégi tanács, de sok létjogosultsága van. Amellett, hogy lehetőséget ad a szemének a pihenésre, a rendszeres szünetek segítségével hosszabb ideig a feladatokra koncentrálhat – és végső soron hamarabb is elvégezheti azokat.

A képernyő utolsó szünetének gyakorisága az Ön személyes munkastílusától függ. Kísérletezzen hosszabb és rövidebb munkasorozatokkal, hogy megtudja, melyik opciót részesíti előnyben.

Ezekkel a lépésekkel csökkentheti a digitális szem megerőltetését MacBook használata közben

Sok technológia-felhasználó, beleértve a MacBookokat is, szenved a digitális szem megerőltetésétől. Szerencsére a határok meghatározása és a személyes kockázatok csökkentése sokkal könnyebbé vált. Eszközén számos praktikus eszköz található, amelyek segíthetnek, például a True Tone és az automatikus fényerő-váltás.

A számítógépén található eszközökön kívül más egyszerű taktikákat is kipróbálhat – például rendszeresen tarthat szünetet. Lehet, hogy egy kicsit kísérleteznie kell, de kezdheti az ebben az útmutatóban megadott tippekkel.