A legjobb ingyenes makrókövető alkalmazások segítenek az étrendben található makrotápanyagok egyszerű kiszámításában, így egészségesebb ételeket tud választani, hogy fitt maradjon. Ezért végignézheti ezt az írást, hogy többet megtudjon róluk.
A súlykontroll talán a legnagyobb kihívást jelentő feladat. Semmilyen mennyiségű torna vagy más mozgásforma nem segíthet a testsúlyod megfelelő kezelésében, hacsak nem fektetsz egyenlő hangsúlyt az étrendedre. Kiegyensúlyozottan kell tartania a makrókat, hogy a legtöbbet hozhassa ki fitneszrendszeréből. Mivel az étrendben lévő makrotápanyagok (gramm zsír, szénhidrát vagy fehérje) monitorozása zavaró, ha manuálisan végzi el, igénybe veheti a legjobb makrókövető alkalmazásokat, hogy ezt könnyedén meg tudja tenni.
Most, mielőtt megvizsgálná a legjobb makróalkalmazásokat, világosan meg kell értenie, hogy mik azok a makrók, miért elengedhetetlen a számlálásuk, és mire kell ügyelnie egy alkalmazásnál, hogy megszámolja őket. Nos, válaszoljunk ezekre a kérdésekre a következő részekben.
Mik azok a makrók
A makro azt jelenti, hogy makrotápanyagok. Három makró létezik, nevezetesen a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Mindezen tápanyagok egészséges egyensúlya az étrendben biztosítja a szükséges energiát a szervezetnek ahhoz, hogy jól működjön. Míg az egészségtelen élelmiszerválasztás és a különböző tápanyagok közötti egyensúlyhiány negatívan befolyásolja testsúlyát és általános egészségi állapotát.
Arra, hogy miért érdemes beszámítani a makrotápanyagokat az étrendedbe, a következő részben megosztjuk a legfontosabbakat.
Miért elengedhetetlen a makrók számolása?
Számos oka van annak, hogy a legjobb makrókövető alkalmazásokkal számolja a makrókat. Az alábbiakban a legjelentősebbeket osztjuk meg.
- Megszabadulni a makacs zsírtól
- Győződjön meg arról, hogy sovány izomtömege van
- Tartsa testét energikusan
Most, hogy elegendő tudással rendelkezik a makrókról és a makrotápanyagokról, nézzük meg, mitől lesz jó egy ingyenes makrókövető alkalmazás.
Mi a legjobb ingyenes makrókövető alkalmazás?
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb tulajdonságokat, amelyek a makrók számlálására szolgáló alkalmazást a legjobb alkalmazássá teszik a makrókövetéshez.
- Az alkalmazás tápanyag-adatbázissal rendelkezik, hogy gyors és egyszerű a beolvasás
- Személyre szabott, egészséges táplálkozási terveket és makrotápanyagok nyomon követését segítő egyéni edző elérhetősége
- Az alkalmazás gyakorlatokat és edzéseket tartalmaz, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait
- Mondanunk sem kell, hogy az alkalmazásnak jelentős számú sikertörténettel, azaz pozitív felhasználói véleményekkel is kell rendelkeznie.
Az alábbiakban megosztott alkalmazások a fenti funkciók mindegyikével vagy többségével rendelkeznek. Ezért minden további nélkül folytassuk velük.
Olvassa el még: A legjobb edzésalkalmazások Androidra a fitt test kialakításához
A legjobb makrókövető alkalmazások a makrók ingyenes követéséhez
Az alábbiakban egy gondosan összeállított lista található a 2023-as legjobb makrókövető alkalmazásokról.
1. MyFitnessPal
Úgy érezzük, helyénvaló lenne a legjobb makrókövető alkalmazások listázása a MyFitnessPal segítségével. Ha szeretné felfrissíteni, csökkenteni a súlyát, alacsonyabb BMI-vel szeretne rendelkezni, vagy általános egészségi állapotát javítani szeretné, a MyFitnessPal számos hasznos eszközzel segít abban, hogy igazi barátot szerezzen.
Ezenkívül a több mint 14 millió élelmiszert tartalmazó adatbázis elérhetősége miatt a MyFitnessPal az egyik legnépszerűbb ingyenes makrókövető alkalmazás. Ezenkívül a következő funkciók is hozzájárulnak ahhoz, hogy népszerű választássá tegyék a fitneszrajongók körében szerte a világon.
A MyFitnessPal legfontosabb jellemzői
- Vonalkód szkennelés
- Étkezés megtakarítás
- Receptek tárolása
- 24*7 elérhető élő közösség
- Könnyen használható étkezési napló
Letöltés most
2. Makrókövető – Keto fogyókúrás alkalmazás
Következik a Macro Tracker-Keto Dieting App. Ez egy újabb ingyenes alkalmazás a makrók nyomon követésére, amelyeket a makrotápanyagok ellenőrzésére használhat. A keto diétát követő lelkes személy által készített alkalmazás egyszerű módot kínál a keto ételek táplálkozási adatainak megismerésére.
Ha a Macro Tracker-Keto Dieting App szolgáltatásairól beszélünk, az alábbiakban bemutatjuk, mi teszi az egyik legjobb makrószámláló alkalmazást.
A Macro Tracker-Keto Dieting App főbb jellemzői
- Egyszerű egyedi ételbevitel
- Lehetőség a súly módosítására, amikor beír egy mentett ételt
- A nyomkövető automatikus frissítése a kiválasztott súlynak megfelelően
Letöltés most
3. Élelmiszer- és makrókövető – Fittur
Ha érdekli a makrotápanyagok valós idejű nyomon követése, a Food & Macro Tracker By Fittur az egyik legjobb makrókövető alkalmazás, amelyet ingyenesen használhat.
Számos funkció, például a tálalás méretének módosítása teszi a Food & Macro Tracker By Fittur alkalmazást az egyik legnépszerűbb név közé a legjobb ingyenes makrókövető alkalmazások listáján. Az alábbiakban megosztunk néhány kiemelést az alkalmazásból.
A Fittur Food & Macro Tracker főbb jellemzői
- Könnyen érthető kijelzők
- Automatizált számítások
- Napi étkezés tervezés
- Vezérlők ujjhúzással
- Egyedi nyomon követés speciális egészségügyi állapotokhoz
- Makró kalkulátor receptekhez
- Vízkövetés
- Időzítő szakaszos böjthöz
- Makróstatisztika nyomon követése és testreszabása
- Súlytáblázatok
Letöltés most
4. Lifesum
A Lifesum megmentő, ha gyakran küzd azzal, hogy ízletes, de makroszinten kiegyensúlyozott recepteket kapjon. Ez az egyik legjobb makró-kalkulátor-alkalmazás kiterjedt étkezési tervkönyvtárat, valamint minden típusú diétához illeszkedő receptet kínál.
Sőt, rengeteg egyéb nagyszerű funkcióval rendelkezik, mint például egy hasznos vonalkód-leolvasó. Nézzük meg a Lifesum csodálatos funkcióit, amelyek az egyik legjobb makrókövető alkalmazássá teszik.
A Lifesum főbb jellemzői
- Tiszta és barátságos felület
- Kalóriacélok a célsúly, az aktuális súly és a magasság szerint
- Speciális funkciók, például a makrók százalékos aránya a fizetős verzióban
Letöltés most
Olvassa el még: A 10 legnépszerűbb alkalmazás az egészség és a fittség megőrzéséhez
5. Elveszít
A Lose It egy újabb legjobb makrókövető alkalmazás, ha le akarja dobni azokat a plusz kg-okat a testéről. Ezzel az alkalmazással nyomon követheti a makrókat, a kalóriákat és a vízbevitelt.
Ezen kívül a Lose It alkalmazás számos egyéb funkcióval büszkélkedhet, amelyek elősegítik a fogyást. Ezeket a következő címszóban osztjuk meg.
A Lose It főbb jellemzői
- Gigantikus adatbázis éttermi ételekkel
- Lehetőség egyéni receptek és ételek megadására
- Bónusz adott edzéscélok elérésekor
- Zökkenőmentes integráció sok más fitneszalkalmazással
- Az alkalmazásból e-mailben küldheti el ételnaplóit
- Közösségi támogatás és felhasználóbarát felület
- Történelmi alapú ételjavaslatok
- Vonalkód olvasó
- Extra funkciók a fizetős verzióban, például szénhidrátkövetés, mintázatelemzés stb.
Letöltés most
6. Carb Manager
Ezután a Carb Manager szerepel a 2023-as legjobb makrókövető alkalmazások listáján. Tökéletes választás kezdőknek, akik még nem ismerik az élelmiszer-naplózást. A Carb Managert a rendkívül felhasználóbarát makrókalkulátor és a terv testreszabási lehetőségei miatt választottuk.
Ha a Carb Manager funkcióiról beszélünk, az alábbiakban mindent megtudunk, ami izgalmas.
A Carb Manager főbb jellemzői
- Kiterjedt élelmiszerkönyvtár
- Lehetőségek a kiválasztott étel adagméretének módosítására, ugyanazon étel több napon keresztül történő ismétlésére és az elem ketobarát jellegének értékelésére
- Étkezési tervek és receptötletek elérhetősége
- Lehetőség, hogy kapcsolatba léphessen társaival, akik szintén használják ezt az alkalmazást
- Bonyolultabb egészségügyi információk nyomon követése, például glükóz, ketonszintek stb.
- A prémium verzió további funkciói, például képfelismerés az automatikus étkezéskövetéshez.
Letöltés most
7. Nutritionix
Itt jön a legjobb ingyenes makrókövető alkalmazás mindenkinek, aki szeret kint étkezni az éttermekben. A Nutritionix az Egyesült Államok több mint 800 étterméből származó ételek gigantikus könyvtárával büszkélkedhet.
Ezenkívül a következő funkciók hozzájárulnak ahhoz, hogy a Nutritionix a legjobb makrókövető alkalmazások listájára kerüljön.
A Nutritionix főbb jellemzői
- Vonalkód-leolvasó elérhetősége
- Lehetőség a receptek megadására
- Az adatbázis gyakori frissítése, hogy tükrözze az étterem menüjét
- Lehetőség az adag méretének módosítására
Letöltés most
Olvassa el még: A legjobb ingyenes zumba-alkalmazások tónusos test kialakításához
8. Kronométer
A Cronometer egy másik legjobb alkalmazás a makrók nyomon követésére. A makrókövetés mellett ez az alkalmazás segít az egészségügyi célok nyomon követésében is. Ezzel az alkalmazással több mint 82 mikrotápanyag, például ásványi anyagok, nátrium, kálium, vitaminok stb. Ezen túlmenően, a következőkben az alkalmazás néhány további vonzó funkciója található.
A kronométer főbb jellemzői
- Több mint 1,2 millió ellenőrzött élelmiszert tartalmazó adatbázis
- Integráció népszerű fitneszkövető alkalmazásokkal és eszközökkel
- Naplózza a vízbevitelt, a testmozgást, a vitaminokat és a kiegészítőket
- Nyomon követi a testsúlyt és egyéb biometrikus információkat, például a testméreteket, a vér/vizelet laboreredményeket, a szív- és vérnyomásadatokat
- Lehetővé teszi, hogy célokat tűzzön ki jelenlegi súlyának megtartására, növelésére vagy elvesztésére
- Grafikonok, amelyek segítenek jobban nyomon követni a fejlődést
Letöltés most (Android)
Letöltés most (iOS)
A legjobb makrókövető alkalmazások befejezése
Ez a cikk felsorolja a legjobb ingyenes makrókövető alkalmazásokat. Bármelyik alkalmazást kiválaszthatja a fenti listából, hogy nyomon kövesse a makrókat az étrendjében, és egészségesebb döntéseket hozzon.
Írhat nekünk megjegyzést, ha úgy gondolja, hogy lemaradtunk a legjobb ingyenes makrók nyomon követésére szolgáló alkalmazásról, ha bármilyen kérdése van, vagy valami mást szeretne javasolni. Hamarosan egy újabb cikkel találkozunk. Addig is folytathatja a TechPouting szolgáltatást, hogy kapcsolatban maradjon a technológiai világgal.