A Nike Training Club használata iOS rendszeren

A rendszeres testmozgás fontos, ha szeretne egészséges életmódot folytatni, és energiát szeretne adni azokhoz a dolgokhoz, amelyeket szeret csinálni. Még ha nem is vagy szakértő a fitneszben, számos iOS-alkalmazással követhetsz egy rutint, amelyet élvezel – és ezek közül a Nike Training Club vitathatatlanul a legjobb.

Kapcsolódó olvasmányok:

• A Fitness alkalmazás használata Apple Watch nélkül
• A legjobb egészségügyi és fitnesz alkalmazások iPhone-felhasználók számára
• Mi az a Fitness+ és hogyan kell használni?
• Edzés vs. Nike Run Club: Melyik a legjobb Apple Watch Fitness alkalmazás?
• A legjobb Apple Watch Ultra egészségügyi és fitnesz alkalmazások

A Nike Training Club rengeteg nagyszerű funkcióval rendelkezik minden képességszinthez, és ez kissé megterhelővé teheti a navigálást az elején. Ha nehezen tud eligazodni az alkalmazásban, ne féljen; azért vagyunk itt, hogy segítsünk.

Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell használni a Nike Training Club szolgáltatást iOS rendszeren. Több területet is lefedünk, mint például az edzések böngészése és az edzési emlékeztetők beállítása.

Töltse le a Nike Training Club-ot iOS-re

Milyen edzéstípusok érhetők el a Nike Training Club iOS alkalmazásban?

A Nike Training Club iOS-alkalmazásában számos edzéstípust találsz, és alább a legfontosabbakat ismertetjük.

Testsúly edzések

Ha egészséges életmódot akarsz élni, nem kötelező csatlakozni az edzőteremhez. Még akkor is, ha otthon vagy a helyi parkban edz, számos gyakorlatot végezhet, amelyek növelhetik az erőt és a szív- és érrendszeri edzettségi szintet.

A Nike Training Club iOS alkalmazásban számos könnyen követhető testsúlyos edzést találsz. Tudod tenni fekvőtámasz, valamint számos gyakorlat a mag. Az alkalmazás számos nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) is tartalmaz, amelyekhez nincs szükség súlyzókra vagy súlyzókra.

Az edzésprogramok megtekintéséhez keresse fel a Edzések fület, és írja be a „testsúly” kifejezést a keresősávba.

Edzések felszereléssel

Ha szereted a felszerelést, de szükséged van egy kis plusz motivációra, akkor a Nike Training Club-ot is használhatod edzéseidhez. Az alkalmazás a súlyokkal végrehajtható edzések széles katalógusával rendelkezik, és szegmentálhat az alapfelszerelés és a teljes felszerelés között.

Ha edzőteremben edz, érdemes a teljes felszerelési részt használni. Itt olyan edzéseket találhat, amelyek olyan dolgokat tartalmaznak, mint a medicinlabdák, rohamkerékpárok és súlyzók. Az alapfelszereltséghez olyan fúrók tartoznak, amelyek segítségével fokozhatja a sportteljesítményt, és még sok más.

Ezeket az edzéseket a következő címen találhatja meg Edzések > Felszerelés. Kattintson a képre, és megjelenik egy kibontott menü.

Edzések különböző izomcsoportoknak

A használni kívánt felszerelés mennyisége szerinti böngészésen kívül azt is kiválaszthatja, hogy mely izomcsoportokat szeretné megdolgoztatni.

Ezek az edzések általában három alkategóriára oszlanak:

• Abs & Core;
• Karok és vállak;
• Fánk és lábak.

Ezek mindegyikén belül különböző hosszúságú edzéseket talál. Azt is látni fogja, hogy melyek a megfelelőbbek a kezdőknek, valamint azok, amelyek közép- és haladó szintű képzéssel működnek.

Menj Edzések > Izomcsoport ezekhez hozzáférni. Miután rákattintott az Muscle Group fotóra, egy másik menü jelenik meg.

Edző által vezetett edzések

Míg a Nike Training Club egy nagyszerű alkalmazás, amelyet egyedül is használhat, néha könnyebb befejezni az edzést, ha egy másik személy megmondja, mit csináljon. Az alkalmazás használatakor számos olyan edzést talál, amelyekben virtuális edző is szerepel.

Ezeket az órákat a következő címen találhatja meg Edzések > Edző által vezetett órák.

Rövidebb edzések

Még ha elfoglalt is az időbeosztásod, jó ötlet, ha hetente jó számú edzést iktatsz be. És a közhiedelemmel ellentétben nem kell több mint egy órán keresztül konditeremben tornáznia egészségi állapotának javításához; a rövid sorozatok jobbak, mint a semmittevés.

Ha nincs időd, a Nike Training Club több rövidebb edzést is kínál, amelyeken részt vehetsz. Ezek közé tartoznak a nyújtások és a HIIT gyakorlatok, valamint a köredzés és az alapvető edzések. Menj Edzések > Rövid edzések ezeket megtalálni.

Edzésgyakorlatok mentése a Nike Training Club alkalmazásba

Ha megtalálta az Önt érdeklő edzésprogramot, elmentheti azt a könyvtárába. Ez nagyon egyszerű; minden osztály mellett megjelenik egy könyvjelző ikonra. Koppintson erre, és azonnal elmenti a könyvtárába.

Az edzés mentése után lépjen az Edzések fülre, és válassza ki a könyvjelző ikont, hogy elérje ezeket.

Edzés indítása

Ha készen áll az edzés megkezdésére, válassza ki, és nyomja meg a gombot Indítsa el az edzést gomb. A hangjegy ikonra kattintva kiválaszthatja, hogy szeretne-e zenét játszani az edzés közben.

Megjelenik egy előugró menü, melynek neve Zene Forrás megjelenik. Itt kiválaszthatod, hogy honnan szeretnéd, hogy a dalaid származzanak.

Hogyan tekintheti meg befejezett edzéseit a Nike Training Club alkalmazásban

Idővel valószínűleg nyomon szeretné követni a fejlődését, és látni fogja, meddig jutott el. Az edzés befejezése után megtekintheti ezeket a Nike Training Club alkalmazásban, ha felkeresi a Tevékenység lapon.

Az eredményeket a Nike Training Club alkalmazásban is feloldhatja, és minden kapott trófea látható, ha rákattint a Eredmények szakasz. Az alkalmazás trófeákat ad bizonyos napokon az edzésért, valamint a sorozatok fenntartását és egyebeket.

Emlékeztetők beállítása

Ha elfoglalt időbeosztása van, az emlékeztetők beállítása okos módja annak, hogy ne maradjon le az edzésekről. A Nike Training Club iOS-alkalmazásban ez egyszerű; kattintson a profilképére, és lépjen a Beállítások a kiválasztás előtt Értesítési beállítások.

Amikor megjelenik a következő ablak, váltson Edzés emlékeztetők tovább. Ezután lépjen a kívánt edzésre, és nyomja meg a három pont ikont.

Válassza ki Menetrend amikor megjelenik a menü, és válassza ki, hogy mikor szeretne emlékeztetőket kapni. Ezután nyomja meg megerősít.

Fizetned kell a Nike Training Club használatáért?

Ha szeretné használni a Nike Training Club-ot iOS-re, ingyenesen letöltheti az alkalmazást. Ezenkívül fizetett előfizetés nélkül is részt vehet az edzéseken.

A COVID-19 világjárvány előtt a Nike Training Club számos ingyenes funkcióval rendelkezett – de mindenhez frissítenie kellett az NTC Premiumra. Most azonban már nem ez a helyzet.

Nike Training Club iOS rendszeren: Ideális edzéstárs

A Nike Training Club egy fantasztikus edzéseszköz, és vitathatatlanul a legjobb ingyenes fitneszalkalmazás a maga nemében iOS-re. Több száz edzéshez férhet hozzá az alkalmazáson belül, és ezek többféle képzettségi szintet és felszerelési követelményt fednek le. Ezen felül nyomon követheti előrehaladását, és emlékeztetőket állíthat be, hogy biztosítsa az ütemezett edzések teljesítését.

A fiók létrehozása egyszerű, és az elmentett edzések kezelése sem túl nehéz, miután ezt megtette. Függetlenül attól, hogy egészségesebb életmódot szeretnél folytatni, vagy szeretnél egy kicsit változtatni a rutinodon, a Nike Training Club jó kiindulópont.