Kék fény. Világos, kristálytiszta, és mindenhol ott van. Nap mint nap számos forrásból – LED izzók, számítógépek, televízió, okostelefonok stb. – származó kék fénynek vagyunk kitéve. És közben Healthline.com azt állítja, hogy a kék fényt a szezonális affektív zavarok kezelésére hirdették, ugyanazt a kék fényt segít éberebbnek és koncentráltabbnak érezni a nap folyamán, katasztrofális hatással lehet az alvási képességünkre éjszaka.
Tanulmányok keresztül Harvard Health kimutatták, hogy a technológiához kapcsolódó kék fény nemcsak az alvási ciklusunkat szakítja meg, hanem kétszer annyi ideig. Lehet, hogy ez nem tűnik nagy ügynek – elveszik egy kis alvás, akkor mi van? Azonban kimutatták, hogy az alváshiány negatív hatással van mentális és fizikai egészségünkre, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz, a depresszióhoz és a szorongáshoz. A probléma leküzdésére az orvosok javasolják a mobiltelefonok kikapcsolása és a kék fényt kibocsátó technológia kerülése lefekvés előtt legalább egy órával.
Az iPhone-felhasználók szerencséjére az Apple a háta mögött áll. 2016 januárjában az Apple bevezette a „Night Shift” funkciót iPhone-ján. A Night Shift segítségével beállíthatja a telefon által kibocsátott fény típusát, hogy a spektrum „melegebb” oldalán világítson. A változás azonnal észrevehető, a változás mértéke pedig Önön múlik. Ráadásul a Night Shift bekapcsolásának folyamata olyan egyszerű, hogy az új iPhone-felhasználók, mint én, pillanatok alatt elindíthatják.
Az éjszakai műszak funkció elérése iPhone-ján
- Válassza a „Beállítások” lehetőséget
- Görgessen le, és válassza a „Kijelző és fényerő” lehetőséget
- Görgessen le, és válassza az „Éjszakai műszak” lehetőséget
- Tekintse át a menüt, válassza ki a kívánt beállításokat, és állítsa be a képernyőt a csúszka segítségével.
- A kilépéshez válassza a „Vissza” lehetőséget.
Ez olyan könnyű. A Night Shiftnek van néhány olyan opciója is, amelyek lehetővé teszik, hogy saját igényei szerint szabja a használatát.
Éjszakai műszak opciók
Ütemezett
Csúsztassa jobbra ezt a gombot, és ütemezze be azt az időkeretet, amelyen a telefon automatikusan átvált az Éjszakai műszak beállítására. Kiválaszthatja az Éjszakai műszakot a napnyugtától napkeltéig tartó bekapcsoláshoz, vagy beállíthat egy adott időkeretet. (Ne feledje, hogy a funkció megfelelő működéséhez be kell állítania a telefont a megfelelő időzónára.) Ez a funkció is kiváló azoknak a felhasználóknak, akiknek a szemét megterheli a túl sok kék fény, mivel lehetővé teszi, hogy a kék fényt kiszűrje a legtöbb esetben. nap. Szeretem beosztani az éjszakai műszakomat 10:00 és 4:00 óra között. Reggelente kapok néhány órát kék fényben, hogy felébredjek és koncentráljak, de utána kikapcsol, hogy csökkentse a szem megerőltetését.
Manuális engedélyezés holnapig
Szeretnéd kipróbálni a Night Shiftet anélkül, hogy valami állandót beállítana? Csúsztassa a gombot jobbra.
Színhőmérséklet
A csúsztatási szabály segítségével határozza meg, mekkora változtatást szeretne. Minél jobbra, vagy „melegebbre” megy, annál melegebb (vagy sárgább) lesz a képernyő fénye. Legyen tudatában annak, hogy iPhone-ja figyelmeztetni fogja, hogy a legmelegebb beállítás használata befolyásolhatja a mozgás egy részének megjelenését a képernyőn.
Míg a Night Shift egy fantasztikus funkció, ideális esetben meghallgatja a szakértői javaslatokat, és legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolja telefonját. Ha azonban egyszerűen nem bírja elszakadni iPhone-jától, az Apple Night Shift felmelegíti az éjszakát, és megkönnyíti az alvást. Szép álmokat, barátaim.