Az iOS 17 és iPadOS 17 rendszerrel készült egyéni fitnesztervek egyszerűvé teszik saját programok létrehozását, beleértve a több edzést is, amelyek egymás után játszhatók le.
Az egyik újdonság iOS 17 és iPadOS 17 a lehetőség egyéni Apple Fitness+ edzéstervek létrehozására. Az egyéni edzések a WatchOS 9 óta elérhetők a Workout alkalmazásban, de ezek az új funkciók ötvözik az Apple Fitness+ legjavát az operációs rendszer új frissítéseivel, hogy új szintre emeljék azt. Mostantól ütemezheti a havi vagy akár heti edzésprogramokat, kiválaszthatja a hét napjait, amelyeket tervez gyakorlat, az egyes edzések időtartama, milyen tevékenységtípus, oktató, milyen zenét szeretnél stb sokkal több.
Természetesen először egy iPhone-ra lesz szüksége, mint pl iPhone 14, iOS 17 rendszerrel, vagy iPadOS 17 rendszerrel és Apple Fitness+ előfizetéssel. Használhatunk Apple Watch-ot is, de a szolgáltatás már anélkül is elérhető. Ha ezekkel a dolgokkal készen áll, elkezdheti.
Egyéni Apple Fitness+ terv létrehozása iPhone-on vagy iPaden
Vegye figyelembe, hogy a folyamat ugyanaz az iPhone és az iPad esetében, de itt szemléltetés céljából iPhone-t használtam.
- Nyissa meg a Fitness alkalmazás az iDevice-en.
- Válaszd ki a Fitness+ fül.
- Látni fog egy lehetőséget, amely az Egyéni tervek rövid leírást tartalmazza. Válassza ki Készítse el tervét.3 kép
- Válaszd ki a a hét napjai követni szeretné ezt a tervet.
- Válaszd ki a Teljes idő naponta, 10, 20, 30, 45, 60 vagy 90 perctől. (Minden hétköznapi edzésemhez hozzáadtam egy 10 perces kickbox edzést.)
- Válaszd ki a Terv hossza2, 4, 6 vagy 8 hét közül választhat. (Mindig megismételheti, ha azt szeretné, hogy két hónapnál tovább tartson.)3 kép
- Görgessen le, és válassza ki a Tevékenység típusa (többet is kiválaszthat, ha vegyes edzést tervez).
- Összesen 12 lehetőség van, és meg kell találnia a kívántat, vagy legalábbis valami közeli dolgot. Például, ha fut, kiválaszthatja a Futópadot. Ha súlyzós edzést végez, válassza az Erő lehetőséget.
- Koppintson a Terv áttekintése.
- Innentől megváltoztathatja a Kezdő dátum ha szükséges. A példában holnapra változtattam.3 kép
- Ha egy második edzést szeretne hozzáadni, azt itt is megteheti.
- Hozzáadhat edzőpreferenciát, amennyiben edzést kínál a kiválasztott kategóriában. Ezután válassza ki Frissítés.2 kép
- Kiválaszthatja a kívánt zenei műfajt is a kiválasztott edzéstípushoz rendelkezésre álló lehetőségek közül. Válassza ki Frissítés ha ez megtörtént.
- Válassza ki Terv létrehozása.3 kép
Amikor felkeresi a Fitness+ alkalmazást, megjelenik a Saját terv, és megérintheti Terv megtekintése hogy lássuk, mi lesz a héten. Bármilyen edzés is van minden nap, az a fő Fitness+ kezdőlapján is megjelenik, amikor kiválasztja a lapot.
Görgessen le egészen a Saját könyvtárig, és látni fogja Egyedi tervek, ahol az összes eddig elkészített terve megjelenik. Aktív terveket is megújíthat, és megnézheti, hol tart a megvalósítás felé haladva.
Mit kell még tudni az egyéni edzéstervekről és a Stacks-ről
Úgy tűnik, egyszerre csak egyetlen egyéni tervet hozhat létre, ezért le kell állítania az aktuális tervet, ha újat szeretne indítani. De amint azt már említettük, a rendszer az Egyéni tervek menübe menti őket, így bármikor visszatérhet, és újra kiválaszthat egyet. Ne feledje, hogy váltogathatja a napokat, ha hetente háromszor szeretne kickboxozni, és hetente háromszor erősítő edzést szeretne végezni, majd vegyen ki például két napot ugyanabban a tervben.
Bár látszólag nem érheti el az egyéni edzéstervet, amelyet közvetlenül az Apple Watch Fitness alkalmazásból állított be, használhatja az új Stacks funkciót watchOS 10 több edzés, meditáció és gyakorlattípus kiválasztásához, amelyeket egymás mellett szeretne végezni alternatívaként. Ez lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen váltson egyik edzésről a másikra anélkül, hogy szünetet kellene tartania közben. Kezdheti például egy ötperces nyújtással, majd egy 20 perces erősítő edzéssel, egy ötperces alapgyakorlattal, és egy rövid jógával fejezheti be.
Az edzéskészlet beállításához válassza ki azt az edzést, amellyel kezdeni szeretne, koppintson a három pontra felül, jobbra, és görgessen le a Hozzáadás a veremhez. Ismételje meg ezt minden egyes hozzáadni kívánt edzésnél. A Stack ezután mappa ikonként lesz elérhető a Fitness+ kezdőlapjának tetején. Koppintson rá, és indítson edzést az összes kiválasztott gyakorlattal. Addig játszanak egymás után, amíg elkészülnek.
Mint valaki, aki naponta edz, és használja az Apple Fitness+ alkalmazást, szeretem az edzések halmozásának lehetőségét. Az Egyéni edzésterv opció pedig kiváló, ha nem követsz egy meghatározott edzésprogramot, és szeretnél saját edzéstervet létrehozni. Szeretném azonban, ha lehetővé tenné a Fitness+-on kívüli egyéb programokból származó edzések hozzáadását. Mindazonáltal mindkét lehetőség nagyszerű lépést jelent a helyes irányba az Apple számára, ha továbbfejlesztett fitneszfunkciókat kínál a felhasználóknak.