Az Ön egészsége többről szól, mint elegendő fizikai gyakorlatról. Arról is szól, hogy jól étkezz, vigyázz a mentális egészségedre, és az elmére éppúgy összpontosíts, mint a testedre. Az Apple Fitness+ rengeteg éberségi gyakorlatot kínál, míg maga az Apple Watch, beleértve az újabb modelleket, mint pl. Apple Watch Ultra, relaxációs és légzőgyakorlatokkal rendelkezik, amikor csak szüksége van rájuk. Valójában nagyon sok van hogyan használhatja Apple Watchát a kikapcsolódásra.
Ezen kívül elkezdheti nyomon követni a hangulatát a legutóbbival iOS 17 és iPadOS 17 frissítéseket, Apple Watch-tal vagy anélkül. Amint ráérez, a mindennapi rutinod részévé válik.
Az Apple Health új hangulatkövetési funkcióinak használata
Elkezdheti a követést iPhone-ról vagy iPadről is, de demonstrációs célból itt egy iPhone 14.
- Nyissa meg a Egészségügyi alkalmazás.
- Az Összegzés lapon görgessen le a lehetőséghez Érzelmeinek és hangulatainak naplózása és érintse meg Fogj neki.
- Koppintson a Kezdődik a következő oldalon.3 kép
- Alatt Regisztráljon egy érzelmet vagy hangulatot, először válassza ki, ha érzelmeit vagy hangulatát kívánja naplózni (visszaléphet, és naplózhatja a második lehetőséget). Koppintson a Következő.
- Megjelenik egy pulzáló kör, amely a semlegest jelöli. Mozgassa a csúszkát balra a negatív érzelmekhez, jobbra pedig a pozitív érzelmekhez. Válassza ki az aktuális olvasmányt, és érintse meg Következő.
- Ahogy mozog, a megfogalmazás kissé kellemesre (vagy kellemetlenre), kellemesre (vagy kellemetlenre), nagyon kellemesre (vagy nagyon kellemetlenre) változik.
- A szín a kék mélyebb árnyalataiba is változik, ha balra mozog, és a zöld és a sárga világosabb árnyalataiba, ha jobbra mozog.4 kép
- Most már tudod Log State of Mind. A szavak buborékokban jelennek meg, és kiválaszthatja az összes megfelelőt.
- Koppintson a Mutass többet, és egy lista jelenik meg további szavakkal. Ha minden készen van, érintse meg a gombot Kész.
- Miután kiválasztotta az érzéseit leíró összes szót, érintse meg a gombot Következő.4 kép
- Ezután megkérdezik, hogy mi van rád a legnagyobb hatással. Válassza ki az összes vonatkozó szót a buborékokból.
- Szükség esetén lehetőség van további kontextus manuális megadására is.
- Ha elkészült, érintse meg Kész.3 kép
- Megjelenik egy megerősítő ablak, amely jelzi, hogy adatait naplózták. Megjelenik egy értesítés is, amely megkérdezi, hogy szeretne-e emlékeztetőt a hangulatának naplózására naponta legalább kétszer. Itt beállíthat egy ütemezést, hogy mikor jelenjenek meg az emlékeztetők.3 kép
- Választhat is Emlékeztető hozzáadása és válassza ki az előugró ablak megjelenésének időpontját. Válassza ki az időt, és érintse meg Kész.
- Koppintson a Kész ismét a naplóoldalon ill Kihagyás ha ezt később szeretné megtenni, vagy csak kézzel szeretné hozzáadni a hangulatát, amikor úgy érzi.3 kép
- Ha Apple Watch-ja van, egy felugró ablak megkérdezi, hogy engedélyezi-e a Mindfulness Notifications alkalmazást a Watchon. Mehetsz Beállítások ennek bekapcsolásához vagy válassza ki Abbahagy.
- A Beállítások kiválasztásával az Apple Watch alkalmazás megfelelő oldalára jut, ahol válthat az értesítések ki- és bekapcsolása között.
- Kiválaszthatja azt is, hogy mikor jelenjenek meg ezek az értesítések az Apple Watchon.3 kép
- Az Apple Health főoldalán most megjelenik egy lista a gondolatairól. Érintse meg a Napló gombot bármikor, ha manuálisan szeretné naplózni érzelmeit vagy hangulatát.
- Koppintson a Megjelenítés a diagramokban hangulati naplóinak grafikonjának megtekintéséhez, beleértve az állapotokat, asszociációkat és élettényezőket. Ez utóbbi releváns adatokat jelenít meg más Ön által használt eszközökről, például az Apple Watch-ról, beleértve az edzésperceket, a figyelmes perceket, az alvást és a nappali fényben töltött időt.4 kép
Mit lehet kezdeni ezekkel a tükröződésekkel?
Amint elkezdi naplózni lelkiállapotát a napi rutin részeként, visszanézhet, és mintákat találhat, vagy egyszerűen képet kaphat arról, hogyan érzi magát. Szomorúbbnak találja magát a téli hónapokban? Jobb hangulatban vagy azokon a napokon, amikor edz vagy csendesen sétálsz? A diagramok különösen hasznosak az Ön által végzett tevékenységek, az Ön által látott emberek vagy az életének olyan tényezőinek megtekintéséhez, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, ahogyan érzi magát. Ezután felhasználhatja ezeket az adatokat arra, hogy pozitív változásokat hajtson végre életmódjában.
Talán azt tapasztalja, hogy ha túl sok munkát vállal, akkor megemelkedett a stressz szintje, és ezt jelzésként használhatja a visszalépéshez. Talán amikor korábban lefekszik, felfrissültebben ébred, és készen áll arra, hogy nekivágjon a napnak, és ha ezt a cselekményt a hangulatában látja, az szó szerint ébresztő lehet.
Nagyon sok módja van az adatok felhasználásának, különösen, ha többet gyűjt, hogy jobban megértse magát, és többé váljon tudatában kell lennie azoknak a tényezőknek, hatásoknak és kiváltó okoknak, amelyek esetleg rosszul érzik magukat, vagy fordítva, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy érezzék magukat. kiváló.