Az edzésalkalmazás használata Apple Watchon

Az Apple Watch egy fantasztikus eszköz mindenféle edzés nyomon követésére: futás, séta, erősítő edzés és még úszás is. Ha még nem ismeri az Apple Watch-ot, és nem tudja, hol kezdje el használni a Workout alkalmazást, az alábbiakban mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell.

Ebben az útmutatóban bemutatjuk, hogyan kezdjen el egy új edzést, hogyan kövesse nyomon az előrehaladást, hogyan állítsa le vagy fejezze be azt, és hogyan szabhatja testre az edzésbeállításokat, hogy az pontosan úgy működjön, ahogyan szeretné.

Szóval, vedd fel a futócipődet, és kezdjük is!

Összefüggő:

• Hogyan elemezheti az Apple Watch edzéseit
• Hogyan számolja az Apple Watch az edzésperceket?
• Az Auto-Workout Detection használata az Apple Watchon

Hogyan kezdjünk el egy edzést

Ha felvette az edzőfelszerelést, és készen áll a kezdésre, kövesse az alábbi lépéseket az edzés elindításához az Apple Watchon:

1. megnyomni a Digitális korona az összes Apple Watch alkalmazás megtekintéséhez.
2. Érintse meg a Edzés alkalmazást a megnyitásához.
3. Forgassa el a Digitális Koronát az elérhető edzésprogramok görgetéséhez, és keresse meg a legmegfelelőbb lehetőséget.
4. Érintse meg az edzés nevét az azonnali kezdéshez, vagy érintse meg a ellipszis (…), hogy célt tűzzön ki az edzéshez. Választhat a cél kitűzése alapján a Kalória égett, Távolság utazott, ill Idő eltelt. A Workout alkalmazás alapértelmezés szerint ezt a célt fogja elérni, amikor legközelebb hasonló edzést indít.
5. Az edzésprogram és a cél kiválasztása után elindul egy visszaszámláló az Apple Watchon. Ha szeretné, érintse meg a képernyőt az időzítő kihagyásához.

Edzéstípus kiválasztása

Több mint 80 van edzésprogramok közül választhat az Apple Watchon, bár lehet, hogy első pillantásra csak egy tucatnyit látsz. Ezek a rendkívül változatos edzésprogramok az íjászattól a jógáig mindent lefednek, és mindegyik úgy van beállítva, hogy a lehető legpontosabban mérje meg az Ön energiateljesítményét.

Ha nem találja a keresett edzésprogramot, görgessen a képernyő aljára, és koppintson a gombra Edzés hozzáadása. Itt találja a legnépszerűbb edzések listáját, majd az összes elérhető edzés ábécé szerinti listáját.

Ha továbbra sem találja a keresett edzésprogramot, válassza a legközelebbi lehetőséget, vagy válassza az Egyéb lehetőséget. Ez a pulzusszámát és a mozgását használja fel dolgozza ki az Apple Watch edzésperceit.

Hogyan ellenőrizheti az edzés előrehaladását

Edzés közben nem kell mást tenned, mint felemelni a csuklódat, hogy ellenőrizd a fejlődésed és a mutatóidat.

Az edzés alkalmazás az edzés legsürgetőbb részletét megjeleníti, a választott edzéstípustól függően. Ezek a részletek a következőket tartalmazhatják:

• Pulzusszám
• Megtett távolság
• Eltelt idő
• Elégetett kalóriák
• Átlagos tempó
• Stb

Csúsztassa felfelé és lefelé a képernyőt, vagy fordítsa el a Digital Crownt a különböző mutatók kiemeléséhez vagy megjelenítéséhez.

Az edzési mutatók testreszabása

Az Apple Watch személyre szabható, hogy különböző mutatókat mutasson a különböző edzésekhez, amelyeket elvégezhet. Azt is kiválaszthatja, hogy egyszerre több mérőszámot vagy csak egyet szeretne-e látni.

A beállítások módosításához:

1. Nyissa meg a Néz alkalmazást a csatlakoztatott iPhone-on.
2. Tól Az órám lapon lépjen ide Edzés > Edzés nézet.
3. Válassz ezek között Több metrika vagy Egyetlen metrika.
4. Ha a Több metrika lehetőséget választotta, a megjelenő lista segítségével kiválaszthatja, hogy pontosan mely mutatók jelenjenek meg az egyes edzéseknél. Ehhez koppintson egy edzésprogramra, majd érintse meg a lehetőséget Szerkesztés a mutatók átrendezéséhez vagy eltávolításához. Egyszerre csak öt mérőszámot vehet fel.

Hogyan irányítsuk az edzést

Az edzés megkezdése után az Apple Watch segítségével szüneteltetheti, befejezheti, vagy akár új edzéstípusra válthat. Az Apple Watchon lévő Workout alkalmazást is használhatja az éppen hallgatott zenék, podcastok vagy hangoskönyvek vezérlésére.

Az edzés irányításához emelje fel a csuklóját, és csúsztassa jobbra a mérőszámok képernyőjén az edzésvezérlők megjelenítéséhez.

A következő négy gombot fogja látni:

• Zár: Ezzel engedélyezheti a vízzárat az Apple Watchon, hogy elkerülje a képernyő véletlen megérintését. Ez a legjobb, ha úszáskor vagy esőben edz.
• Új: Használja ezt a lehetőséget egy másik edzéstípus kiválasztásához és azonnali új edzés elindításához. Nagyszerű lehetőség köredzésekhez vagy multi-skill eseményekhez.
• vége: Ha befejezte az edzést, érintse meg ezt a gombot az edzés bezárásához, és minden előrehaladását mentse a Fitnesz alkalmazásba.
• Szünet: Ha ideiglenesen le szeretné állítani az edzést, szüneteltetheti az edzést. Koppintás után Szünet, használja a Önéletrajz gombot a követés újraindításához. Ez akkor hasznos, ha futás közben megáll beszélgetni valakivel.

Ha edzés közben szeretné vezérelni a zene- és hanglejátszást, emelje fel a csuklóját, és csúsztassa balra. Ekkor megjelenik az Apple Watch Now Playing képernyője, amely lehetővé teszi a zenék szüneteltetését, lejátszását, gyors előre- vagy visszatekerését.

Szegmensek hozzáadása az edzéshez

Érdemes lehet egyetlen edzést több szegmensre felosztani, például ha köröket futsz egy versenypálya körül vagy köröket teljesítesz. Amikor szegmenseket hoz létre, könnyen összehasonlíthatja őket egymással, hogy világos képet kaphasson az edzés előrehaladásáról.

Szegmens létrehozásához emelje fel a csuklóját és dupla érintés az Edzés alkalmazás metrika képernyőjén.

Meg kell jelennie egy szegmens-összefoglaló képernyőnek, amely közli a szegmens számát és néhány kiválasztott mutatót az adott szegmensből.

Az edzés befejezése után az összes szegmensét megtekintheti a Fitnesz alkalmazásban.

Hogyan lehet automatikusan elindítani és befejezni egy edzést

Az Apple Watch egyik legjobb tulajdonsága, hogy képes automatikusan észlelni, mikor edz, és automatikusan elindítja és leállítja az edzést.

Ezen funkciók engedélyezéséhez először módosítania kell az edzés beállításait:

1. Az Apple Watchon nyomja meg a gombot Digitális korona és nyissa meg a Beállítások kb.
2. Görgessen le a lehetőséghez Edzés.
3. Görgessen le és engedélyezze Edzés emlékeztető indítása és Emlékeztető az edzés végére. Ha engedélyezve vannak ezek a beállítások, az Apple Watch automatikusan értesíti Önt az edzés megkezdéséről vagy leállításáról a mozgási és aktivitási szintjei alapján.

Elemezze edzéseit a Fitness alkalmazásban

Az Apple Watch segítségével végzett minden edzés a csatlakoztatott iPhone Fitness alkalmazásába kerül. Nyissa meg a Fitnesz alkalmazást, hogy megtekinthesse az adott edzéssel kapcsolatos összes mérőszámot, beleértve az elégetett aktív kalóriákat vagy az edzéssel eltöltött időt.

Te is elemezheti edzéseit az Egészség alkalmazásban.

Ez egy nagyszerű hely arra is, hogy megoszthassa tevékenységeit barátaival, és így ösztönözze egymást az edzés folytatására és a fittség megőrzésére.

Most már tudja, hogyan kell használni a Workout alkalmazást az Apple Watchon, és milyen edzéseket vár már alig?