Hogyan szerezheti be a legpontosabb edzési és tevékenységi adatokat az Apple Watchon

A fitnesz- és aktivitáskövetés az Apple Watchon meglehetősen egyszerű. A készüléket a csuklóján viseli, és az adatokat ad arról, hogy mennyit mozog és edz a nap folyamán.

Összefüggő:

• Használja az Apple Watch Activity Sharing szolgáltatást, hogy versenyezzen és összehasonlítsa barátaival
• Az Apple Watch Metrics testreszabása az edzések nyomon követéséhez
• Az Apple Watchon nem használt edzések eltávolítása
• Az Apple Watch edzéseinek elemzése

Bár az Apple Watch valójában egy meglehetősen pontos fitneszkövető, határozottan van hely a hibára. De számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy az Apple Watch követését sokkal pontosabbá tegye.

Ügyeljen arra, hogy megfelelően viselje

Általában nincs „helyes” módja az óra viselésének. Az Apple Watch viselésének bizonyos módjai azonban befolyásolhatják a mozgási és edzési adatok pontosságát.

• Az Apple Watch tájolásának megfordítása és miért érdemes?

Emiatt az Apple-nek vannak ajánlásai és irányelvei az Apple Watch viselésére vonatkozóan. A lehető legpontosabb edzés-, pulzus- és mozgásadatok eléréséhez kövesse az alábbi lépéseket.

• Viselje a nem domináns kezeden. Hagyományosan olyan órát visel a kezén, amellyel nem ír. Ha ezt Apple Watch-tal teszi, akkor csökkentheti a szükségtelen mozgást – például amikor ír vagy egy protein shake-et ráz.
• Ne hordja fejjel lefelé. Vannak, akik úgy viselnek órát, hogy a tényleges óralap a csuklójuk belső részén van. Ezt nem teheti meg egy Apple Watch-tal, mivel az egészségügyi érzékelők csak akkor működnek, ha a csukló tetején vannak.
• Ne viselje túl lazán (vagy túl szorosan). Az Apple azt javasolja, hogy használja a „Goldilocks” módszert. Az Apple Watch-nak elég szorosan illeszkednie kell ahhoz, hogy az érzékelők végezzék a feladatukat, de nem túl szorosan, hogy a hordható viselése kényelmetlen legyen.

Alapvető hüvelykujjszabály, hogy ügyeljen arra, hogy az Apple Watch aljáról ne világítson-e zöld fény. Ez az optikai pulzusmérő szkennelés – és ha zöld fényt lát, az azt jelenti, hogy az Apple Watch túl laza.

További tippek

Összességében az Apple Watch feszessége valószínűleg a legfontosabb tényező az edzések nyomon követésében.

Ezért különösen fontos szem előtt tartani, ha kisebb a csuklója, vagy ha az óraszíjak nem illeszkednek megfelelően. Előfordulhat, hogy a tényleges csatokkal ellátott szalagok nem biztosítják a megfelelő illeszkedést – ezért próbáljon ki egyet mindenféle beállítás nélkül.

• 14 hihetetlenül hasznos Apple Watch-tipp és trükk, amelyeket valószínűleg nem ismert

Ha a kényelmes viselet nem a legkényelmesebb az Ön számára a mindennapi viselet során, az Apple azt is javasolja, hogy kifejezetten edzéshez húzza meg az óraszíjat, és lazítsa meg, miután végzett.

Győződjön meg róla, hogy adatai naprakészek

Az Apple Watch életkora, neme, magassága és súlya alapján becsüli meg az elégetett kalóriákat. Emiatt, ha a mutatók bármelyike ​​megváltozik, az valójában kevésbé pontosíthatja a tevékenységi és edzési adatokat.

Javasoljuk, hogy kövesse nyomon súlyát és életkorát, és ellenőrizze, hogy mindkettő naprakész legyen az Apple Watch beállításaiban.

A mutatók bármelyikét módosíthatja az iOS Watch alkalmazásban. Csak navigáljon a My Watch -> Health -> Health Profile elemhez. Ezután érintse meg a Szerkesztés lehetőséget a jobb felső sarokban.

Ellenőrizze még egyszer ezeket a beállításokat

Néhány dologról is gondoskodnia kell, hogy megfelelően működjön az Apple Watchon, hogy a legpontosabb adatokat kapja.

Győződjön meg arról, hogy a pulzusszám megfelelően van beállítva

Az Apple Watch pulzusmérője kiválóan alkalmas a nyugalmi pulzusszám nyomon követésére, vagy értesítések küldésére, ha a ticker kissé furcsán működik. Kiválóan alkalmas edzési vagy tevékenységi adatok kiegészítésére is.

Ennek az az oka, hogy a pulzusszámadatok pontosabban meg tudják becsülni, hogy hány kalóriát éget el az edzés során. Emiatt javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy Apple Watch pulzusmérője megfelelően működik-e.

Az Apple Watch például nem veszi fel a pulzusszámot a háttérben, ha a csuklóérzékelés ki van kapcsolva, vagy ha az energiatakarékos mód be van kapcsolva.

Javasoljuk továbbá, hogy tartsa tisztán és biztonságosan az Apple Watch-ot, különösen a tok hátulján. Ha az optikai pulzusmérő a hátulján piszkos vagy karcos, az befolyásolhatja a pontosságát.

Tevékenység versus edzés

Érdemes megjegyezni az aktivitás és az edzés közötti különbséget is. Mindkettő képes lesz ténylegesen nyomon követni a mozgását, de az, hogy ezt hogyan teszik, eltérő.

Az Activity alkalmazás például automatikusan nyomon követ mindent, ami intenzívebb, mint egy gyors séta.

De a rögzített edzésekkel ellentétben az Activity alkalmazás csak a kar természetes lendületére támaszkodik. Ha mondjuk kutyapórázt tart, vagy babakocsit tol, akkor pontatlan adatokat kaphat vissza.

Tehát amikor kutyát sétáltat, vagy babakocsival viszi ki a babát, javasoljuk, hogy használja az Edzés és az Outdoor Walk beállítást. Ez hozzáadja a GPS- és pulzusszámadatokat a keverékhez, és pontosabbá teszi az elégetett kalóriákat.

Kalibrálja az Apple Watch-ot

Bár az Apple Watch meglehetősen intuitív eszköz, még mindig vannak olyan rejtett funkciók, amelyekhez a legtöbb felhasználó nem ért hozzá. Például valóban kalibrálhatja az Apple Watch GPS-pontosságát. És valószínűleg kellene.

Mindössze annyit kell tennie, hogy sétál vagy fut a szokásos tempójában körülbelül 20 percig. Az Apple azt javasolja, hogy ezt sík, szabadtéri területen tegye, ahol tiszta égbolt és megfelelő GPS-vétel van.

• Oldja meg az Apple Watch Series 5 GPS-problémáit ezzel az eljárással

Az eszköz tényleges kalibrálásához használja a Workout alkalmazást, és válassza a Outdoor Walk vagy Outdoor Run lehetőséget. Végezze el a megfelelő edzést 20 percig.

Ne feledje, hogy még csak nem is kell a közelben tartania iPhone-ját a GPS-adatokhoz. Hacsak nem rendelkezik Apple Watch Series 1 vagy Apple Watch Series 0 készülékkel, amelyekben nincsenek beépített GPS-komponensek.

Reméljük, hogy tetszettek a cikkben található tippek. Kérjük, tudassa velünk, ha kérdése vagy problémája van.