Teljes útmutató a Fitness alkalmazáshoz iOS rendszeren

Ha egyszer megvan az egyik a legjobb Apple Watches, van néhány az első dolog, amit meg kell tennie vele. Ez természetesen magában foglalja a beállítását és szinkronizálását az iPhone-jával, az összes kedvenc alkalmazás hozzáadását, a képernyő személyre szabását és még sok mást. Emellett érdemes személyes fitneszcélokat is kitűznie, barátokat felvennie, akikkel megoszthatja a statisztikákat, és fel kell készülnie arra, hogy kihasználja mindazt, amit az okosóra kínál.

Fitnesz szempontjából az Apple Watch hamarosan az Ön személyes edzője, motivátora, nyomkövetője és adatszolgáltatója lesz. Megtekintheti az összes statisztikát az Apple Health alkalmazásban, és módosíthatja a beállításokat az Apple Watch alkalmazásban. De ez maga a Fitness alkalmazás, amelyhez valószínűleg naponta többször is hozzáfér különböző okok miatt. A Fitness alkalmazás Apple Watch nélkül is működik, bármelyikkel párosítva

a legjobb iPhone-ok, és itt található az Apple Fitness+ előfizetéses szolgáltatás is (bár a Fitness alkalmazásban minden más ingyenes). Nézzük meg alaposabban, mit nyújt a Fitnesz alkalmazás.

Összegzés

Amikor megnyitja az Apple Fitness alkalmazást, az első megjelenő lap az Összegzés. Ez a szakasz az összes személyes adatát tartalmazza, tehát meglehetősen kiterjedt. Itt nézzük meg az egyes szakaszokat.

Tevékenység, Történelem

Itt kapja meg a gyűrűje napi állapotának lebontását a csatlakoztatott Apple Watch számításai alapján. Ha nincs Apple Watch-a, továbbra is megkapja a Move csengőhangot és a vonatkozó értesítéseket, amelyek kiszámítják, hogyan sok lépést megtesz, és az elégetett kalóriák átlagát attól függően, hogy mikor van a telefonján, mint te mozog. Van egy színes kördiagram, amely bemutatja az egyes kulcsok bezárása felé tett előrehaladást Tevékenység gyűrűk: Mozgás (Apple Watch-al vagy anélkül), Edzés és Állás (ez utóbbi kettő csak Apple Watch esetén). tudsz kitűzni és megváltoztatni ezeket a célokat személyes edzettségi szintje és céljai alapján az Ön preferenciája szerint. (Még Apple Watch nélkül is beállíthat személyes mozgási célt.) A Move-célom például az, hogy naponta legalább 450 kalóriát égessek el. (a legtöbben 400 és 500 közé teszik), az edzéscélom napi 30 perc (általában a számok 20-45 percek), és az állványom a cél napi 12 óra (a legtöbben 8 és 12 közé teszik), ami megköveteli, hogy óránként legalább egy percet álljak 12 órán keresztül. napi.

A számok alatt a napi lépésszám és a megtett távolság látható. Megtekintheti ezt a statisztikát, hogy megtudja, eléri-e az ajánlott napi 10 000 lépést. Míg a legtöbb fitneszkövető és okosóra erre a varázslatos 10 000 számra összpontosít, ez inkább csak utólagos gondolat az Apple számára. Sokkal fontosabb, hogy kalóriát égetsz el a mozgáspercekkel, szemben a 10 000 lépéssel. De a legtöbb esetben, hacsak nem végez igazán megerőltető edzést, valószínűleg (de nem mindig) túllépi a 10 000 lépést, mielőtt 400-500 kalóriát éget el. Természetesen minden ember más. A férfiak például hajlamosak több kalóriát égetni nyugalomban, mint a nők.

A tevékenységi adatok alatt láthatja a sajátját Történelem, amely tartalmazza a legújabb edzést. Koppintson a Továbbiak megjelenítése elemre a teljes lista megtekintéséhez havi bontásban. Szűrhet edzés és mindfulness gyakorlatok vagy akár az adott edzés szerint is. Ez akkor hasznos, ha például azt szeretné látni, hogy a futás előrehaladása javult-e. (Több kalóriát éget el, miközben ugyanazt az időtartamot vagy távolságot futja?) Nyomon követheti az edzéseket az Apple-től Fitness+ (erről a fizetős előfizetéses szolgáltatásról lentebb), de manuálisan is naplózza az edzéseket más szolgáltatásokból, valamint egy Apple óra. Ezt megteheti úgy, hogy kiválasztja a kívánt edzéstípust, a HIIT-től az erősítő edzésig, séta és kardió, kompatibilis, harmadik féltől származó edzésalkalmazások, például BeachBodyonDemand, Runkeeper vagy Nike Training használatához Klub.

Edzői tippek, trendek

Következők Edzői tippek, hasznos tippek szakértő Apple Fitness edzőktől, amelyek segítenek az utazáson. Minden héten új tippet adunk, és néha hasznosnak találja, néha nem. Például, amikor ezt írom, az enyém a jógára vonatkozik, egy olyan gyakorlatra, amelyet soha nem csinálok. Ha a Nézze meg a heti tippet lehetőséget választja, egy rövid, egyperces videót nyit meg az oktató tanácsaival.

Alatt Trendek, látni fogja az összes kulcsfontosságú statisztika átlagát a Tevékenység szakaszban, beleértve a Mozgást, Edzést, Állást, Távolságot és egyebeket. Látni fogja a Cardio Fitness szintjét (Vo2 Max), amely azt jelzi, hogy a test milyen hatékonyan továbbítja az oxigént edzés közben, valamint a gyaloglási és futási tempóját (ha elegendő adat áll rendelkezésre a generáláshoz ezek). További részletek megtekintéséhez válassza a Továbbiak megjelenítése lehetőséget. Koppintson ezekre a statisztikákra, hogy megtekinthesse az adatokat grafikonon ábrázolva további részletekkel együtt, például, hogy a napok hány százaléka zárja be az állványt.

Díjak

Mit jelent egy fitnesz alkalmazás jutalmak nélkül? A gamifikáció fogalma manapság fontos, és az Apple a fedélzeten van azzal, hogy kis jelvényeket ad ki, amikor Ön valamit elér. Ez nem csak a versenyekre vonatkozik, amelyeket később tárgyalunk. De személyes eredmények is. Ebben a részben megtekintheti az összes eddig megszerzett díjat. A legfrissebbem például egy kitűzőt tartalmaz, amiért 50 Fitness+ kickbox edzést végeztem, és elértem a 7 napos edzést. edzés hét, és megdöntötte a legtöbb elégetett kalóriát egy funkcionális erősítő edzés során edzés. Igen, szinte bármiért elnyerhet díjat.

Jó móka végignézni és látni mindazt, amit eddig keresett. Ha megérinti a Több megjelenítése lehetőséget, azt is láthatja, hogy hányszor szerezte meg a szabványosabb díjat. Az Apple által bemutatott különböző havi kihívások teljesítésével szerzett díjakat is láthatja majd. Például a 2023. júniusi kihívás egyetlen hónap alatt 15 gyaloglóedzés elvégzése volt, míg az áprilisi kihívás az volt, hogy mindhárom tevékenységi kört kilencszer zárjuk le.

Megosztás

A Fitnesz alkalmazás harmadik lapjának neve Megosztás. Itt megoszthatja statisztikáit barátaival, családjával és kollégáival, és megtekintheti statisztikáikat is. A képernyő jobb felső sarkában egy ikon látható, amely két sziluettet mutat. Koppintson erre, ha meghívhat egy barátot, hogy ossza meg Önnel, és megtekinthesse a jelenleg meglévő ismerőseit, illetve azokat a meghívásokat, amelyeket mások küldtek neked a csatlakozásra. Miért akarna csatlakozni? A másokkal való lépéstartás motiváló, különösen, ha hasonló gondolkodású egyének csoportja, akiknek mind hasonló céljai vannak. Minden nap összehasonlíthatja előrehaladását, és ez arra ösztönözheti Önt, hogy keményebben dolgozzon a gyűrűk bezárásán, vagy több kalóriát éget el, mint ők. Még ha nincs is mindenkinek Apple Watch-a, akkor is összehasonlíthatja a Move gyűrűk megtöltésének előrehaladását.

Versenyek

A Megosztás lap tetején láthatja a folyamatban lévő versenyek részleteit, amelyek elkülönülnek az alapvető megosztástól (megoszthatja a statisztikákat anélkül, hogy ténylegesen versenyezne egymással). Ez magában foglalja az aktuális állapotot, ha éppen versenyben van valakivel, vagy ha a kezdési dátum közeleg. Könnyű csatlakozzon vagy indítson versenyt valakivel, aki Apple Watch-ot használ, bár ez csak egy az egyben lehetséges. Ez a rész megmutatja, hogy a másik személynek hány pontja van, neked mennyi van, és hány nap van még hátra a versenyből. Az adatok egymás mellett jelennek meg, szemben a mindenki napi statisztikáinak nem versenyképes sorlistájával az alkalmazás fő Megosztás részében.

Kiemelések

A kiemelések azoktól az emberektől származó legutóbbi tevékenységet mutatják, akikkel megosztja fitneszadatait, és akik megosztják veled a sajátjukat. Megmutatja, ha valaki befejezte az edzést, milyen edzést végzett, hány kalóriát égetett el, ha valaki kapott díjat, és melyik díjat érdemelte ki, mikor zárta be valaki az összes gyűrűjét és mikor, és több. Görgessen balra, hogy végigfusson ezeken. Bármelyik elemre koppintva többet megtudhat az edzésükről, a díjukról vagy a napi tevékenységeikről.

Tevékenységi gyűrűk

A kiemelések alatt azoknak az embereknek a listája található, akikkel információkat oszt meg, és a napi előrehaladásukat. Ez egy jó módja a versenyszellem fenntartásának, mivel valós időben láthatja, hogy egy adott személy hány százalékban teljesített a cél felé. Észre fogja venni, hogy mindenkinek mások a céljai. Néhány barátom például napi 400 kalóriát éget el, míg másoknak 500 kalóriát. Ezt bármikor módosíthatja az Apple Watch alkalmazásban, hogy a személyes edzettségi szintjéhez igazodjon.

Érintsen meg egy személyt, és megtekintheti a többi célját is, beleértve azt is, hogy naponta hány mozgás- és álláspercet kíván elérni. Az elmúlt hét napban elért haladásukat képgyűrűkön keresztül is megtekintheti, amelyek megmutatják, hogy lezárták-e őket, vagy milyen fejlődést értek el. Bármely személy profiljának megérintésével a Verseny gomb megnyomásával versenyt is indíthat vele.

Ezen kívül megtekintheti a közelmúltban szerzett tevékenységeik és díjaik részletezését is, ami jó módja annak, hogy gratulációkat küldjön, vagy pozitív bátorítást küldjön, hogy lépést tartson. Ha bármikor el szeretné rejteni tevékenységét bármely személy elől, el szeretné némítani az értesítéseket, vagy eltávolítani szeretne egy barátot, ezt a profiloldal jobb felső sarkában található három pont segítségével teheti meg. Új barát hozzáadásához érintse meg a kétszemélyes ikont a beállítási kerékkel a fő megosztási oldal jobb felső sarkában, és válassza az Ismerős meghívása lehetőséget.

A Megosztás lapot valószínűleg gyakran fogja használni, hogy megnézze, hogyan járnak barátai. Naponta többször meglátogatom ezt a lapot, különösen, ha versenyben vagyok valakivel. Ha például én vagyok az egyetlen a listán, aki még nem zárja le a gyűrűit, ez arra ösztönözhet, hogy menjek egy rövid sétára kalóriát elégetni, vagy végezzek egy gyors nyújtó edzést. Ezzel szemben, ha nem mozogtam sokat egy lusta vasárnapon, de látom, hogy mások is pihennek, akkor nem lesz olyan rosszul.

Fitness+

Az Apple Fitness alkalmazás középső lapja a Fitness+, és ez az egyetlen, amelyhez kapcsolódó költség tartozik. Bár Fitness+-előfizetés nélkül is elérheti, egyetlen edzést sem fog tudni elvégezni anélkül.

A Fitness+ előfizetés havi 9,99 USD vagy évente 79,99 USD, és legfeljebb öt családtaggal osztható meg. Általában három hónapos ingyenes próba-előfizetést kap, ha megvásárol egy megfelelő eszközt, beleértve az Apple Watch-ot is. Ha számos Apple-szolgáltatásra regisztrál, mint például az Apple Music, az iCloud, az Apple TV+, az Apple News, az Apple Arcade stb. Apple One előfizetés. Ez kedvezményes áron köti össze kedvenc szolgáltatásait, és ezek együtt jelennek meg a hitelkártya-kivonat egyetlen számláján vagy sorában.

Fitness+ Edzések

Az Apple Fitness+ edzései edzéstípusok szerint vannak felosztva, amelyeket a fent található fülek közül választhat ki. Ide tartozik a meditáció, az erő, a HIIT, a jóga, a Core, a pilates, a tánc, a kickbox, a futópad, a kerékpározás, az evezés és a tudatos lehűlés. Még akkor is, ha egyetlen edzéstípushoz szeretne ragaszkodni, a nagyszerű dolog az, hogy folyamatosan újak kerülnek hozzáadásra. Hetente többször elkezdtem a Kickbox edzéseket beiktatni a rutinomba, és még soha nem kellett megismételnem ugyanazt. Minden edzést okleveles tréner vezet, így Ön a kedvencei alapján is kiválaszthatja az edzéseket.

A watchOS 10 új funkciója a lehetőség hozzon létre egy egyéni edzéstervet, amely több edzést vagy egyetlen edzést is kombinálhat. Beállíthatja azokat a napokat, amikor szeretné megtenni, ha szeretne emlékeztetőket kapni, válassza ki a kívánt edzőt és akár zenetípust is, majd kövesse ezt a tervet, hogy a legtöbbet hozza ki az Apple Fitnessből. Kiválaszthat és egymásra halmozhat több edzést is, így azok egymás után játsszanak egymás után anélkül, hogy el kellene indítania és le kellene állítania az órát, így biztosítva a teljes napi vagy heti rutint.

Mit lehet kezdeni az edzésekkel?

Miután kiválasztotta az edzést, amelyet végezni szeretne, egyszerűen sorba állíthatja azt telefonjáról vagy az Apple TV+ alkalmazásából, majd kövesse a lépést. Könnyen tükrözheti az edzést iPhone-ról Apple TV-re, így követheti a nagy képernyőn. Ha van Apple Watchod, és az csatlakozik a telefonhoz és ugyanahhoz a Wi-Fi hálózathoz, akkor az edzés automatikusan megkezdi a követést az okosórán is. Ha olyan statisztikákat talál, mint az eltelt idő, az elégetett kalóriák, az élő pulzusszám és a Burn Bar, akkor ezeket is elrejtheti. A Burn Bar, egyébként megmutatja, hogyan viszonyulsz másokhoz, akik ugyanazt az edzést végezték. Számba veszi a súlyt, és megmutatja, hogy az Ön kalóriaégetése hogyan viszonyul másokhoz az edzés során. Miután elkészült, adatai névtelenül hozzáadódnak az edzési mérőszámokhoz, hogy tovább javítsák az égési sáv pontosságát mindenki számára.

Amikor kiválaszt egy edzéstípust, megérintheti a jobb felső sarokban található Szűrő gombot, és kiválaszthatja a kívánt edzőt, időtartam, zenei műfaj, szükséges felszerelés (mondjuk, ha utazik, és nincs kéznél súlyzó), és még a test fókusz. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak olyan edzéstípust végezzen, amelyet szeretne végezni, legyen szó erősítő edzésről vagy jógáról, hanem azt is, hogy valóban személyre szabja azt, hogy megfeleljen saját kedvenceinek, nemtetszéseinek és igényeinek.

Ha kiválasztja az ADD+ lehetőséget az edzés jobb sarkában, letöltheti, és hozzáadódik a könyvtárához, és offline módban is elérheti. Ez akkor hasznos, ha olyan szállodai szobából szeretne edzést végezni utazás közben, ahol nincs Wi-Fi. Vagy talán a távoli kabinban vagy a kempingben tartózkodik, és szeretne egy gyors kickbox-szeánszban részt venni, de nincs mobiltelefonja vagy Wi-Fi-je csatlakoztathatóság.

Ha másokkal együtt végzi az edzést, koppintson a jobb felső sarokban lévő három pontra, és válassza a SharePlay lehetőséget, hogy együtt tudjon edzeni. Mindaddig, amíg mindannyian rendelkezik Apple Fitness+ előfizetéssel és iPhone-nal vagy iPaddel, csatlakozhat a FaceTime-on keresztül, és együtt edzhet.

Ne feledje, hogy, mint említettük, Ön már nincs szükség Apple Watchra az Apple Fitness+ használatához, de nagyon szeretném hangsúlyozni, hogy ezzel a legerősebb élményben lesz része. Ellenkező esetben továbbra is regisztrálhat a szükséges díj ellenében, és edzéseket végezhet telefonjáról, táblagépéről vagy Apple TV-jéről anélkül, hogy követné őket az Órán keresztül (vagy manuálisan követné a statisztikákat egy másik okosóráról vagy fitneszről nyomozó).

További információk a tevékenységedről, oktatói tippek és gyűjtemények

Görgessen le, és meglátja Többet abból, amit csinálsz amely az eddigi elvégzései alapján javasolt edzésprogramokat kínál Önnek. Természetesen ez a rész az Apple Fitness+ edzései során végzett munkával együtt bővül és változik.

Ez alatt egy listát talál Edzői tippek egy rövid leírással és egy linkkel egy rövid videoklipre, amelyen a tanácsokat adják. Látni fogja a legfrissebb tippet, és kiválaszthatja az Összes megjelenítése lehetőséget, hogy lefelé görgessen a listán, és megnézze az Ön számára leginkább megfelelő tippeket. Ennek az írásnak az idején például a tippjeim között szerepelt, hogyan állítsunk fel szándékot a motiváltság megőrzésére, hogyan használjuk a karunkat a hatékony futáshoz, és hogyan hozhatunk ki többet az edzéseinkből zenével. Tehát ezek nem csak általános edzési tippek, hanem arra is, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az edzésből általában, valamint kifejezetten az Apple Fitness+ használatáról.

Ha útmutatást keres, például ha most kezdi, böngésszen a Fitness+ Gyűjtemények, edzések, melyeket a Fitness+ könyvtárból gyűjtöttünk össze, hogy segítsenek elérni a magunk elé kitűzött célokat. Vannak olyanok, mint a 30 napos alapkihívás, az alacsony hatású HIIT edzések és az utazásbarát edzések. Van egy nagyszerű lehetőség is, amely minimális vagy semmilyen felszerelést nem használ, így a szállodai szobájában is megteheti, amíg távol van.

A nyári idő a napos városokból indul

Itt a lap valószínűleg az évszaktól és az évszaktól függően változik. Mivel ezt nyáron írják, ezen a lapon a Time to Run gyakorlatok láthatók, amelyekben az edzők napsütötte városokban futnak, Catalinától Honoluluig. Ezek közé tartoznak a válogatott Apple Music lejátszási listák is, amelyek lépést tartanak és motiváltak a teljes futás során, amely 30 és 60 perc közötti lehet.

Ez alatt további, az évszakok és az elérhető tartalmak alapján speciálisan kiválasztott tartalmakat is láthat. Jelenleg például a foci ihletésű HIIT-je Lionel Messi Arrival to MLS-hez készült. De ez a kiemelt edzés megváltozik, így mindig friss és új,

Új edzések és meditációk

Ha a frissről és az újról beszélünk, görgessen le, hogy megtekinthesse a legújabb edzéseket és meditációkat, amelyek ideálisak azoknak akik naponta végeznek Apple Fitness+ edzéseket, és mindig valami újat keresnek, amit még nem csináltak előtt. Ez egy egyszerű hely, ahol új edzéseket találhat, amelyeket nemrég adtak hozzá. Azt is érdemes megjegyezni, hogy amikor edzést végez, egy pipa jelenik meg az edzés mellett. Ez egy értékelhető módja annak, hogy könnyen azonosítsa azokat az edzéseket, amelyeket korábban végzett, és melyeket nem.

Művész reflektorfényben

Minden Apple Fitness+ edzést az Apple Music nagyszerű zenéje kísér. Az Artist Spotlight részben megtekintheti, hogy mely előadók szerepelnek a legújabb lejátszási listákon. Azt is láthatja, hogy melyik epizódban szerepelnek, így ha olyan kedvencet lát, amelyről tudja, hogy mindig feldobja a szívét, kiválaszthat egy edzést a zene alapján.

Egyszerű és gyors, ihlette...

Ahogy a név is sugallja, itt megtalálod Egyszerű és gyors 10-20 perces edzések, amelyeket belepréselhetsz az extra mozgalmas napokba. Ha úgy érzed, hogy „nincs időd” egy edzésre, akkor tedd fel valamelyiket, és legalább csinálj valami rövid és édeset, hogy elégethess néhány kalóriát. Ezek egy része más felszerelést jelent, például futópadot vagy kerékpárt, mások pedig felszerelés nélkül is elvégezhetők, például a Pilates vagy a HIIT.

Eközben az Apple más tulajdonaiból származó tartalmakat köt össze az Apple Fitness+-szal, és néha olyan edzéseket és lejátszási listákat állít össze, amelyeket például egy népszerű tévéműsor ihletett. Az írás idején az Ted Lasso. Ban,-ben Ihlette... részben az Apple hat edzésepizódot emel ki, amelyek a népszerű Apple TV+ sorozat csapatszelleme által ihletett „Believe In” sorozatba tartoznak.

Fitness+ edzők

Szeretne többet megtudni a különböző Apple Fitness+ edzőcipőiről? Ebben az összefoglaló részben minden oktatóról egy kis ikonkép látható, amelyre kattintva megismerheti tapasztalataikat és élettörténetüket. Mindegyik alatt, miután kiválasztotta őket, megjelenik az edzéseik listája is, hogy gyorsan, egy kattintással elérhesse, ha tetszik, amit olvas. Marimba Gold-Watts például profi táncos volt, mielőtt tanítani kezdett. Jamie-Ray Hartshorne, az egykori zenés színházi előadó és versenyképes Muaythai harcos ezt a vidám és örömteli szellemet viszi bele minden edzésébe.

Edzésprogramok

Az Apple Fitness+ összes elérhető edzésprogramja közötti böngészésének egyszerű módja, ha lefelé görget erre a szakaszra, amely az egyszerű szűrés érdekében különböző kategóriákra osztja őket. Böngésszen az Edzések kezdőknek között, például olyan gyakorlatokat nézhet meg, amelyek segítenek aktívnak maradni (és biztonságos) terhesség alatt, és még olyan programot is találhat, amely segít visszatérni a fitneszbe, miután a baba. Vannak edzések az idősebb felnőtteknek, egyek a hószezonban és még sok más. Ez egy nagyszerű hely, ahol kereshet, ha konkrét igénye van, amelyet szeretne teljesíteni, és olyan programot keres, amely megfelel ennek.

Népszerű, meditációs programok

Kíváncsi vagy, hogy a többiek mit csinálnak? Görgessen le a Népszerű részben, hogy képet kapjon arról, hogy mely edzések, edzők és konkrét gyakorlatok a legnépszerűbbek az Apple Fitness+ többi felhasználója körében. A kezdőképernyőn az első három látható, és az összes megjelenítéséhez kiválaszthatja a Továbbiak megjelenítése lehetőséget. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megnézze az általánosan kedvelt edzéseket, ha csak egy gyors 10 percet szeretne végezni alapedzés, például egy 20 perces ciklus, vagy akár egy szórakoztató táncos edzés, hogy jó hangulatban kezdhesd nap.

Az edzés nem csak a testről szól, hanem az elméről is. A dedikáltban Meditációs Program részben böngészhet a különféle meditációs edzések között, amelyek nagyszerűen segítenek levezetni a stresszt, csökkenteni a szorongást, vagy akár megtesznek egy intenzív fizikai edzést, hogy visszajusson a Zen állapotába. Kezdődik a Meditáció kezdőknek, de vannak meditációs edzések is, amelyek segítenek jobban elaludni, megerősíteni a kapcsolatokat és így tovább.

Ideje sétálni

Az Apple Fitness+ alkalmazásban az egyik kedvenc rovatom, a Time to Walk történeteket, dalokat és fotókat tartalmaz befolyásos személyiségektől, köztük zenészektől, színészektől, híradóktól, aktivistáktól és másoktól. A 20-45 perces foglalkozáson az alany saját sétát tesz, miközben történeteket és életük sarkalatos pillanatait idézi fel. Átadják bölcsességüket és tanulságaikat, és megnyílnak a családdal, a karrierrel és a leküzdött akadályokkal kapcsolatban. Ahogy sétálnak, hallani lehet a levelek ropogását a lábuknál és a körülöttük lévő madarak csiripelését. Szép eltérés a tipikus zenei lejátszási listától vagy podcast-epizódtól, amelyet séta vagy futás közben hallgathat. Nagyon ajánlom Hannah Waddingham, a néhai Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler és Shawn meghallgatását. Mendes, akik mind megnyilvánulnak életük küzdelmeiről és örömeikről, inspiráló és szórakoztató beszélgetés. Ahogy felidézik életük különböző pillanatait, érezni fogja az Apple Watch zümmögését (ha van), hogy megjelenítsen egy apró fotót valamiről, amire hivatkoznak.

Próbálj ki valami újat

Néha szükséged van inspirációra. Itt jön be a Próbálj ki valami újat rész. Ha belefáradt abba, hogy ugyanazokat az edzéseket vagy edzéstípusokat végezze, ez stagnáláshoz vezethet, és megakadályozhatja, hogy megtartsa a lendületet. Ha valaha is így érzed, görgess le ehhez a részhez, és tekints meg néhány opciót, amelyek tetszhetnek, amelyek a korábban végzett edzéseken alapulnak. Ha egyéni rutint állított be, azonnal hozzáadhat egy adott edzést, például egy jógát vagy egy gyors erősítő edzést.

Ideje futni

Mint a sétaidőnél, Ideje futni különféle edzőket mutat be, akik a világ különböző pontjain futnak végig. Az edző futás közben felkészít, miközben egy vidám lejátszási listát is készít, hogy lépést tartson. A helyszínek a kanadai Montrealtól Aspenig, a Joshua Tree Nemzeti Parkig és Zürichig terjednek, így úgy érezheti magát, mintha ott lenne, miközben a saját környékén vagy a saját helyi ösvényén fut.

Vendégképző sorozat, Saját könyvtár

Az Apple Fitness+ edzőinek fő csoportja van, de néha vendégedzők is csatlakoznak a próbálkozáshoz. Ha szeretne többet megtudni róluk, vagy kipróbálni valami újat, ami esetleg csak korlátozott ideig áll rendelkezésre, megtekintheti, hogy mi érhető el a Vendégedző szakasz. Az írás idején például a vendégedző Jeanette Jenkins, aki HIIT és erősítő edzéssorozatot kínál. Mivel hét áll rendelkezésre a készletében, ez a tökéletes edzés egy hétig, mielőtt folytatná a következő programot vagy edzési rutint.

Végül az Apple Fitness alkalmazás Fitness+ lapjának utolsó része a következő A könyvtáram. Itt találja egymásra halmozott edzéseit, több napi vagy heti edzésprogramot. edzési rutin, meditációk, amelyeket esetleg kedvencként jelölt meg, egyéni edzésterveket, amelyeket esetleg beállított, új jellemző be iOS 17, valamint az offline eléréshez letöltött edzésprogramok, például utazás vagy kempingezés közben egy távoli területen, mobilkapcsolat nélkül.

Készülj fel az aktív életre!

Az Apple Fitness alkalmazás Apple Watch nélkül is működik, de a legtöbbet hozza ki az élményből. Ez az Ön portálja tevékenységi körökhöz és egyéb egészségügyi és wellness statisztikákhoz. Ennek ellenére továbbra is nyomon követheti általános aktivitási statisztikáit, különösen a Move gyűrűt, és megoszthatja adatait barátaival a Fitness alkalmazásban Apple Watch nélkül. Mindössze egy iPhone-ra van szüksége, a régebbi modellekből éppúgy, mint az újabbakból, mint pl iPhone 14 Pro, hogy kipróbálhassa a Fitness alkalmazást.

Az Apple Fitness+ az egyetlen fizetős rész az alkalmazásban, és ezt Apple Watch-al vagy anélkül is használhatod. Habár, mint már említettük, akkor hozza ki belőle a legtöbb értéket, ha nyomon tudja követni vitális adatait és edzési statisztikáit egy edzésen keresztül az Apple Watch segítségével. Elméletileg elvégezheti az Apple Fitness+ edzéseit az Apple Watch nélkül, és manuálisan is nyomon követheti statisztikáit egy másik okosórán vagy fitneszkövetőn keresztül. De az Apple Watch zökkenőmentes élménye és az adatok integrációja sokkal jobb élményt nyújt.

Az Apple Fitness és az Apple Fitness+ kéz a kézben járnak az Apple Watch-tal. Az Apple Watch Series 8-at használom, de többféle modell közül választhatsz, a legújabb, csúcskategóriás modellektől Apple Watch Ultra egészen az Apple Watch Series 3-hoz hasonló régi modellekig nyúlik vissza (javasoljuk, hogy legalább a Apple Watch Series 7 befektetésének jövőbiztossága érdekében.

Az Apple Fitness alkalmazás könnyen navigálható, és mindent szépen rendezett, hogy megtekinthesse, felfedezhesse és többet megtudhasson. Vegye figyelembe, hogy más egészségügyi és jóléti statisztikák figyeléséhez el kell érnie a Apple Health alkalmazás, amely például alvási adatokat, nyugalmi pulzusszámot, hangulatnaplózásés egyéb egészségügyi trendek. Az Apple Fitness alkalmazás adatait is integrálja, így ott is megtekintheti az adatokat.

• Apple Watch Ultra

  Az Apple Watch Ultra az Apple legkiválóbb okosórája. Nem mindenkinek való, de ha sok időt tölt a szabadban, komoly sportoló vagy, vagy csak a tökéletes védelmet szeretné, akkor ezt az órát válassza.

  799 dollár a Best Buy-nál780 dollár az Amazonnál799 dollár az Apple-nél

• Az Apple Watch Series 8 az Apple legújabb okosórája. Ez nem nagy változás a 7-es sorozathoz képest, de olyan új funkciókat kínál, mint az ütközésészlelés, az új hőmérséklet-érzékelő és még sok más.

  399 dollár a Best Buy-nál399 dollár az Amazonon

• Az Apple Watch SE 2 kimarad néhány, a felső kategóriás modelleken elérhető alapvető funkcióból, mint például a mindig bekapcsolt kijelző, a gyorstöltés és az EKG. De még mindig tökéletes viselet azok számára, akik korlátozott költségvetéssel rendelkeznek.

  249 dollár a Best Buy-nál249 dollár az Amazonnál