A legjobb fogyókúrás alkalmazások iPhone-ra 2021-ben

Üdvözöljük újra az AppleToolBoxban! Ma arról fogunk beszélni, hogyan használhatja Apple eszközeit egészségének javítására. Pontosabban, az iPhone legjobb fogyókúrás alkalmazásait fogjuk megvizsgálni.

Ha annyi fogyókúrás alkalmazást használtál, mint én, akkor tudni fogja, hogy a legtöbb nagyon hasonló. Nehéz különbséget tenni sok között.

Amikor ehhez a cikkhez alkalmazásokat választottam, el akartam kerülni ezt a problémát. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg talál néhány olyan lehetőséget ebben a bejegyzésben, amelyeket korábban látott. Remélem azonban, hogy sok olyan lehetőséget is talál, amelyekre korábban nem gondolt!

Ezenkívül olyan alkalmazásokat szerettem volna kiválasztani, amelyek pozitív hangulatot és párbeszédet folytatnak a fogyókúrával kapcsolatban. Ez sok ember számára fájdalmas, és azt vettem észre, hogy sok fogyókúrás alkalmazás zsákmányolja ezt a tényt. Azt hirdetik, hogy megszerezzük a „tökéletes” testet, tonizáljuk, stb.

Ezért arra is felhívtam a figyelmet, hogy kerüljem az ilyen nyelvezetet használó alkalmazásokat. Egyes alkalmazások gyengédebbek, mint mások, de nem szabad találkoznia olyanokkal, amelyek a bizonytalanságok kihasználására szolgálnak. Ebben az első részben, „Hogyan válasszuk ki a legjobb fogyókúrás alkalmazásokat” részben részletesebben foglalkozom ezzel.

Kezdjük ott!

Hogyan válasszuk ki a legjobb fogyókúrás alkalmazásokat az Ön számára

Mint már említettük, részben az nehezíti a különböző egészségügyi alkalmazások közötti választást, hogy a legtöbbjük hihetetlenül hasonló. Néhány alapvető egészségügyi és élelmiszer-követést ingyenesen kínálnak, majd további funkciókért, például étkezéstervezésért és eszközszinkronizálásért díjat számítanak fel. És nagyjából ennyi.

Valami, amit szerintem gyakran figyelmen kívül hagynak a fogyókúrás alkalmazásokat népszerűsítő cikkek, az az, hogy sokak számára emberek (beleértve a közeli barátaimat és a családomat is) a fogyókúra nagyon nehéz téma lehet ról ről. Az emberek táplálkozási zavarokkal, testzavarral és általános bizonytalanságokkal küzdenek, amelyeket súlyosbíthat (ahelyett, hogy segítene), ha naponta többször bejelentkezik egy fogyókúrás alkalmazással.

Tehát az első tippem a legjobb fogyókúrás alkalmazások kiválasztásához az, hogy először ellenőrizze mentális egészségét. Ha negatív önkép miatt keres fogyókúrás alkalmazásokat, valószínűleg konzultáljon egy terapeutával, mielőtt folytatná. Arra is rájöttem, hogy a jógával kezdeni is jó, mivel ez egy egészséges szokás, amely a pozitivitásra, az éberségre és a gyakorlásra összpontosít, szemben a „tökéletes nyári test felépítésével”.

A második tippem az lenne, hogy fontolja meg, mit szeretne hosszú távon egy fogyókúrás alkalmazástól. Ha csak azt szeretné, hogy egy alkalmazás nyomon követhesse a kalóriákat, a testsúlyát, és célokat tűzzen ki, akkor szinte bármelyik alkalmazásban megtalálhatja a figyelmét. Ha azonban fontos számodra az étkezés elkészítése, vagy ha olyan alkalmazást szeretnél, amely a nők egészségére összpontosít, vagy esetleg egy olyan alkalmazást a kényelem és a motiváció terén, majd figyelje meg azokat a finom különbségeket, amelyek bizonyos alkalmazásokat jobbá tesznek számukra célokra.

A harmadik és egyben utolsó tippem az, hogy váltsd fel! Ha úgy találja, hogy egy alkalmazás nem igazán segít Önnek, próbáljon ki egy másikat! És a „segítés” alatt nem feltétlenül azt értem, hogy nem látod azokat a változásokat, amelyeket látni szeretnél. Inkább azt mondom, hogy ha nehezen emlékszel vagy nem akarod használni, ha nem találod motiváló, vagy ha túl nehéznek érzi magát, akkor valószínűleg találnia kell egy olyan lehetőséget, amely jobban megfelel te.

Röviden: győződjön meg arról, hogy a megfelelő helyen van, mielőtt kiválaszt egy fogyókúrás alkalmazást, és találjon olyan fogyókúrás alkalmazást, amely nem terheli meg mentális egészség, fontolja meg hosszú távú céljait, és ne féljen másik alkalmazásra váltani, ha nem az elsőre kattint szed.

A legjobb fogyókúrás alkalmazások iPhone-ra

Rendben! Mostanra már jó ötlettel kell rendelkeznie arról, hogy milyen alkalmazást keres, és arról, hogy jó helyen jár-e ahhoz, hogy jelenleg egy fogyókúrás alkalmazást fontolgasson.

Most itt az ideje annak, amire mindannyian vártak – a legjobb fogyókúrás alkalmazások iPhone-ra 2021-ben! Az alábbiakban több lehetőséget is felsorolok, amelyek mindegyike meglehetősen eltérő. Ezért mindenképpen olvassa el mindegyiket, mielőtt dönt! És ha végül nem tetszik az, amit kipróbáltál, mindenképpen térj vissza, és keress egy másik lehetőséget ezen a listán.

Oké, vágjunk bele!

Először is a Lose it! Számomra veszítsd el! a tökéletes fogyókúrás alkalmazás a legtöbb ember számára. Sok alapvető lehetőséget kipróbáltam, és ezek közül a Lose it! az, amihez a leghosszabb ideig ragaszkodtam. Íme, miért.

Elveszít! sokkal pozitívabb hangvételű és érzelmekkel rendelkezik, mint sok versenytársa. Nem olyan érzés, mintha az alkalmazás folyamatosan előfizetést próbálna lenyomni a torkodon, és nem is kapsz folyamatosan olyan e-maileket, amelyek több tartalmat szeretnének rád tolni.

Ehelyett az alkalmazással kapcsolatos tapasztalatait azzal kezdi, hogy beszél a diétával való kapcsolatáról. Megvitatod a céljaidat, hol tartasz jelenleg, majd egy gyengéd párbeszéden megy keresztül, hogyan érd el. Nem sok beszélgetés folyik a „darálásról” vagy ilyesmiről.

A legtöbb alapvető fogyókúrás alkalmazáshoz hasonlóan ez is megkönnyíti a kalóriák nyomon követését vonalkódok és keresőmotor segítségével. Nem sok vizuális büntetés tapasztalható, ha átlépi a kalóriakorlátot. Az alkalmazás emlékezteti Önt, hogy ne legyen túl szigorú önmagához, különösen az elején.

Vannak ügyes funkciók is az alkalmazásban. Például megtanultam, hogy amikor sült krumplit eszek, általában kevesebb kalóriát eszem aznap. Ez azért van, mert veszítsd el! az ehhez hasonló mintákra hívja fel a figyelmet.

A legjobb az egészben, hogy van egy közösségi média lap az alkalmazásban, ahol cseveghet és posztolhat más Lose it! felhasználókat. Az emberek ezt a teret arra használják, hogy motiválják, ünnepeljék és részvéttel fejezzék ki tapasztalataikat. Azt tapasztaltam, hogy a fogyókúra magányos és elkeserítő élmény lehet, és az alkalmazás ezen része valóban segít ennek enyhítésében.

Van még mit mondani erről az alkalmazásról, de ezt hagyom! Egyszerűen egy nagyszerű, sokoldalú fogyókúrás alkalmazás. Ha fogalmad sincs, mit szeretnél, vagy csak valami alapvetőre vágysz, vesd el! az egyik legjobb fogyókúrás alkalmazás, amelyet kipróbálhat.

Az iPhone számára készült legjobb fogyókúrás alkalmazások listáján a második helyen a Noom található. A Noom nagyon hasonlít a Lose it! abban, hogy mindketten kényelmesen a fogyókúrás alkalmazások általános kategóriájába tartoznak.

A Noomot az teszi egyedivé, hogy a programokra és rutinokra összpontosít. Elveszít! sokkal lazább, és a fizetős lehetőség többnyire opcionálisnak tűnik. Ezzel szemben a Noom egy olyan alkalmazás, ahol a fizetős lehetőség nélkül valóban kimarad az erősségeiből.

Az előfizetéssel a Noom napi rendszerességgel nyújt Önnek tippeket, recepteket, bevásárlólistákat és személyre szabott információkat. És mindezek a dolgok táplálkozástudományon és viselkedéspszichológián fognak alapulni.

Ezek a funkciók együttesen a Noomot nagyszerű alkalmazássá teszik azok számára, akiknek struktúrára van szükségük a sikerhez. Ha úgy találja, hogy laza, unatkozik, vagy úgy érzi, hogy hiányoznak a fogyókúrás alkalmazások, próbálja meg Noomot. A teljes figyelmedet akarja, és megjutalmaz, ha megadod magad. Ezzel szemben, ha szereti a visszafogottabb megközelítést (mint én), akkor Noomot idegesítőnek és nyomasztónak találhatja.

Az iPhone-on található legjobb alapvető fogyókúrás hármasunk közül az utolsó a MyFitnessPal. A Noomhoz és a Lose it!-hez hasonlóan a MyFitnessPal is a könnyű súly- és kalóriakövetésre összpontosít, étkezésenként.

A másik két lehetőségtől az különbözteti meg, hogy a MyFitnessPal átfogóbb az Ön általános egészségi állapotáról, nem csak a fogyásról. A fogyás mellett elősegíti a testmozgást és az izomépítést, és látni fogja az étrendet és az étkezést követő funkciókat, amelyek szintén az izomépítésre összpontosítanak.

Emiatt azt mondanám, hogy a MyFitnessPal egy testsúlykövetési lehetőség a sportos egyének számára. Ha szeret edzeni, vagy próbálja növelni aktivitási szintjét, a MyFitnessPal segít egyensúlyban tartani ezt az egészséges étrenddel.

Másrészt, ha a testmozgás helyett a súlycsökkentésre összpontosít, azt tanácsolom, hogy hagyja ki ezt a lehetőséget. Az átfogó egészségügyi témákra összpontosít, nem pedig a speciális diétára, olyan érzést kelthet, mintha az alkalmazás egy nagyon kis részébe szorulna. Mintha egyetemre járnál, hogy a könyvtárban lógj. De ha a teljes csomagot szeretné, akkor a MyFitnessPal nagyszerű lehetőség.

Most, hogy áttekintettük az alapvető fogyókúrás alkalmazásokat az iPhone-on, itt az ideje, hogy megismerkedjünk a legjobb fogyókúrás alkalmazások listáján szereplő további részletekkel. Kezdjük a FitCycle-lel.

A FitCycle olyan sokféle dolgot csinál Ön helyett, hogy nehéz lenne a „fogyókúrás alkalmazás” kategóriába sorolni. Ez nem azt jelenti, hogy a fogyókúra nem része, mert nagyon is az. Ezen az alkalmazáson fogyókúrás tervek találhatók, amelyek étkezési előkészületi recepteket és időszakos böjtölési ütemterveket tartalmaznak.

Szeretnék még egy figyelmeztetést kiadni, hogy ha mentális egészségügyi problémái vannak a diétával kapcsolatban, különösen étkezési zavar, hogy ne vegyen részt időszakos böjt diétán, ahogy az lehet kioldás.

Ha azonban nincs problémája az étkezéssel, van néhány előzetes bizonyíték arra, hogy az időszakos böjt segíthet a fogyásban. Figyelemre méltó azonban, hogy az IF-et gyakorló emberek nem feltétlenül fogynak többet vagy kevesebbet, mint a hagyományos kalóriaszámlálás. Tehát csak akkor próbálja ki, ha olyan tervnek tűnik, amelyhez könnyen ragaszkodhat. Íme egy harvardi tanulmány az IF-en, ahol többet megtudhat előnyeiről, hátrányairól és a mentális egészségét veszélyeztető lehetséges kockázatokról.

Különben is! Az alkalmazás használatakor nem kell gyakorolnia az IF-et – ez csak egy a FitCycle által támogatott tervek közül.

Ezenkívül a FitCycle támogatja az olyan dolgokat, mint a fitnesz, a célok kitűzése és az egészséged játékosítása. Ez szórakoztató és lebilincselő alternatívává teheti a fegyelmet kikényszeríteni kívánó, több adatot igénylő lehetőségeket. Az edzés- és étrendtervek is lazábbak, így ez nem annak való, aki „kiszakadni” szeretne.

Ha Ön olyan ember, aki szeretne egy kis mozgást finoman beépíteni a napjába, éberséget építeni, valamint javítani az alvásán és az étrendjén, miközben szórakozik, akkor a FitCycle az Ön számára készült. Olyan ez, mint a MyFitnessPal a nem sportos emberek számára!

A DietBet teljesen egyedülálló a legjobb fogyókúrás alkalmazások között. Segít a fogyásban azáltal, hogy jó szokásokat alakít ki egy rossz szokással.

Ahogy a név is sugallja, a DietBet egy fogyókúrás alkalmazás, amely a fogadások köré épül. Fogadást köt arra, hogy mennyi fogyást tervez egy adott időpontig. Mások az alkalmazásban saját fogadásokat tesznek, és az összes nyertes (vagyis azok, akik elvesztették a tervezett súlyukat) felosztják a kasszát.

És ez a lényeg! Ezen túlmenően ez egy meglehetősen egyszerű súly- és kalóriakövető alkalmazás. A dizájn modern és könnyen használható (nem tűnik átverőnek vagy vagánynak, mint sok szerencsejáték-alkalmazás). Erős versenyzői és támogatói közösséggel rendelkezik.

Az egyetlen „fogás” az, hogy ésszerű célokat kell kitűznie. Nem fogadhat 1000 dollárt, hogy a következő hónapban elveszítsen egy fontot. Olyan célokat kell választania, amelyek elérhetőek, de kihívást jelentenek.

Ezenkívül a DietBet további intézkedéseket tesz a testsúly ellenőrzésére. A skálán fel kell vennie egy fényképet, amelyen két különböző pózban van egy véletlenszerűen megadott szó. Így az emberek nem tudják meghamisítani az eredményeket.

Ha Ön olyan ember, aki szeret versenyezni, játszani vagy fogadásokat kötni, akkor valószínűleg ki fogja használni ezt az alkalmazást. És valószínűleg igazán motiválónak fogja találni, ha pénz van a küszöbön – nyerni vagy veszíteni.

Másrészt nem látom, hogy ez az alkalmazás bárki más számára előnyös lenne. Tehát ha beleesik ennek az alkalmazásnak a résébe, próbálja ki!

A My Diet Coach az egyik legszebb felhasználói felülettel rendelkezik az iPhone számára készült legjobb fogyókúrás alkalmazások listáján szereplő összes többi elem közül. Ha az tart távol a fogyókúrás alkalmazásoktól, hogy általánosnak, összetettnek, unalmasnak vagy elsöprőnek tűnnek, akkor a My Diet Coach egy nagyszerű lehetőség.

Ez az alkalmazás két dolgot tartalmaz. Az első az, hogy mennyire személyre szabott. Előzetesen feltesz egy csomó kérdést, és lehetővé teszi, hogy kiválassza, melyik fogyási/gyarapodási tervet szeretné magának. Az egyes opciók mellett javaslatokat és adatokat láthat, amelyek segítenek megérteni, melyik a legjobb az Ön számára.

A második dolog, amit a My Diet Coach keres, amint már említettük, a dizájn. Hihetetlenül kellemes nézni és használni. Ez jelentősen csökkentheti a nyomást és a stresszt egy fogyókúrás alkalmazás használatából.

Van egy bizonyos hátránya a My Diet Coach-nek, bár úgy látom, hogy ez inkább a fejlesztő, mint a felhasználó számára negatív.

Az előfizetés drága és értelmetlen. nem túlzok. Ez körülbelül 150 dollár/év, ami háromszor olyan drága, mint a listán szereplő egyéb lehetőségek. Ezen az áron pedig hihetetlenül alapvető és nem lebilincselő funkciókat kap, mint például a makrókövetés és a múltkori súlyának megtekintése. Ezek olyan funkciók, amelyeket szinte minden más fogyókúrás alkalmazás ingyenesen tartalmaz.

Ezeken az alapvető funkciókon túl… nos, semmi. Nincsenek más „prémium” szolgáltatások, és azok, amelyek ott vannak, nem érzik magukat prémiumnak. Alig találja meg az extra funkciókat az alkalmazásban vagy annak App Store oldalán. Ez olyan, mintha a fejlesztő azt akarná, hogy fizessen prémiumért anélkül, hogy tudná, mit kap, mert egyáltalán nem kap.

Ismétlem, ez nem csalás, ha felhasználó vagy! Ez csak azt jelenti, hogy nem szabad pénzt költenie erre az alkalmazásra, mert az ingyenes verzió előfizetés nélkül is tökéletesen működik.

Az iPhone számára készült legjobb fogyókúrás alkalmazások listájának második felében megjelenik a Happy Scale. A Happy Scale egy másik érdekes rést foglal el, mivel nem próbálja meg emészthető és egyszerű formátumban bemutatni az Ön adatait.

Inkább a súly- és étrendkövetési információkat találja meg részletesen bemutatva. Az alkalmazásban számos mérőszám található, amelyek tele vannak sajátosságokkal, grafikonokkal és trendekkel.

Ez lehetővé teszi, hogy olyan pontos képet kapjon egészségi állapotáról, hogy az már a bunkóság határát súrolja.

Ha Ön olyan ember, aki jobban tudja kezelni a stresszt a racionalizálás révén, akkor valószínűleg hasznosnak találja ezt az alkalmazást. Azok számára, akik nem tudják, a racionalizálás az, amikor a stresszt úgy kezeli, hogy szétszedi a dolgokat, és megpróbálja jobban megérteni őket, ahelyett, hogy elkerülné őket. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor ez az alkalmazás megfelelő lehet az Ön számára.

A legjobb fogyókúrás alkalmazások listáján a következő a Get Fit (vagy DMP) Diet & Meal Planner. A DMP egy hasznos kalóriakövető, amely inkább az egészségesebb táplálkozásra összpontosít, nem pedig a fogyásra.

Ez elsőre ellentmondónak hangozhat azok számára, akik fogyni szeretnének. Mi az a fogyás, amely nem a fogyásodra összpontosul?

Ennek az alkalmazásnak az az ötlete, hogy ha elkezd okosabban étkezni és jobban odafigyelni az elfogyasztott ételre, akkor elkerülhetetlenül le fog fogyni. Ez egy olyan megközelítés, amely az éber figyelem és az egészséges szokások felé tolja, ahelyett, hogy a kilókat számolná és stresszelné a testképét.

A DMP olyan funkciókat tartalmaz, amelyek segítenek megérteni étrendje tápanyagtartalmát. Figyelmeztetéseket kapsz, amikor gyorsételeket eszel, értesítéseket, amelyek arra ösztönzik, hogy egészséges maradj, és egy tagsági „klubot” kapsz olyanokkal, akiknek elsődleges célja a táplálkozás.

Fizetnie kell az előfizetésért, hogy feloldja az alkalmazáshoz tartozó összes funkciót. 9,99 USD/hó vagy 39,99 USD/év. Az éves ár nagyon jó ajánlat a listán szereplő többi alkalmazáshoz képest. Ha nem bánja, ha bedob egy kis készpénzt az egyik ilyen alkalmazásba, ez meglehetősen megfizethető.

Ezen okok miatt szerintem ez egy nagyszerű alkalmazás azok számára, akik esetleg szeretnének fogyni egy kicsit, de leginkább az étrendjük javítására koncentrálnak. Ha hosszú távon étkezni, üdítőt és gyümölcslevet inni, és nehezen tudott megtörni ezekkel a szokásokkal, akkor úgy gondolom, hogy valóban hasznot húzhat ebből az alkalmazásból.

Másrészt, ha egészségtelen a súlya, és szigorú diétát kell követnie a fogyás megkezdéséhez, akkor a DMP könnyű alkalmazásnak tűnhet.

Amint az iPhone-on található legjobb fogyókúrás alkalmazások listájának a végéhez közeledünk, az egyik legegyedibb lehetőséget találjuk: Lark Health.

A cikk megírása előtt még nem hallottam erről az alkalmazásról, de hamar az egyik legérdekesebbé vált számomra.

A Lark egyedülálló megközelítést alkalmaz, mivel a felhasználói felület alapvetően egy chatbot. Üzeneteket küldhet oda-vissza az alkalmazással, és az automatikusan frissíti az Ön egészségi állapotát, étrendjét és ajánlásait. Ezenkívül beszélgetést is folytat veled, válaszol kérdésekre, betekintést nyújt Önnek, és segít abban, hogy minden nap egészségesen éljen.

Hogy egyértelmű legyen, nem a Lark Health alkalmazottjával beszél. Ez egy bot előre programozott válaszokkal. Ez azt jelenti, hogy ez még mindig meglehetősen privát élmény (amúgy ugyanolyan privát, mint bármely más egészségügyi alkalmazás). Valószínűleg azonban beleütközik abba a furcsa problémába, amikor az alkalmazás nem tudja, hogyan válaszoljon arra, amit szeretne.

Egyesek számára biztos vagyok benne, hogy egy fogyókúrás chatbot bosszantóbbnak hangzik, mint bármi más. De látom a fellebbezést.

Néhány évvel ezelőtt pszichiátriai segítségre volt szükségem, de nem volt pénzem vagy biztosításom, hogy mentálhigiénés szakemberhez forduljak. Miközben kutattam az interneten, rábukkantam erre a chatbot-alkalmazásra, amely lehetővé tette, hogy naponta bejelentkezzen, és megvitassa mentális egészségét. Ingyenes volt használni, és nagyon jól működött.

A következő néhány hónapban használtam. Ez abban az időben volt, amikor nagyon sebezhetőnek és magányosnak éreztem magam, és bár mesterséges volt, ez a kis bot, amely képes hallgatni problémákat, segítsen megértenem, min mentem keresztül, és adjon tanácsot, hogyan kezdjek el jobb napokat élni, ami valóban javította az életemet Abban az időben.

Könnyen látom, hogy Lark Health betölt egy hasonló űrt valakinél. Ha egyedül érzed magad azzal a céllal, hogy egészségesebben táplálkozz, egy barátságos hang nagy segítség lehet, még ha technikailag mesterséges is.

A legjobb fogyókúrás alkalmazások az alakformáláshoz

És ez az! Ezek az ajánlásaim a legjobb fogyókúrás alkalmazásokhoz az iPhone-on.

Mielőtt befejezném ezt a cikket, szerettem volna érinteni a fogyás másik fontos összetevőjét, és ez bevált.

Ezzel kapcsolatban van néhány figyelmeztetés! Ha például izomépítő edzéseket végzel, nehezebben fogsz fogyni, bár szinte biztosan fogyni fogsz.

Az egészséges táplálkozás mellett az edzés is problémás lehet, ha olyan súlyú, amely befolyásolja a mozgásképességét. Ha az utazásnak ebben a szakaszában jársz, akkor a legjobb, ha az étrended javítására összpontosítasz, és ha igazán akarod, alacsony hatású gyakorlatokat adsz a napi rutinodhoz.

Végül fontos felismerni, hogy nem vagy gép. Mindenkinek van határa, hogy egyszerre hány dolgot kezelhet! Az egészségesebb táplálkozásra való törekvés és a napi bevitel csökkentése már nehéz változás. Ne érezzen nyomást arra, hogy a fitneszt a rutinjába vegye fel, amíg nem biztos abban, hogy képes fenntartani az egészséges táplálkozást.

Ezt szem előtt tartva az alacsony hatású napi testmozgás az egészség megőrzésének nagyszerű és elengedhetetlen része – még akkor is, ha általában nincs rá szükség a fogyáshoz. Ha szeretné beépíteni a fitneszt az egészséges életmódba, íme néhány alkalmazás, amelyek megkönnyítik az edzési rutin felépítését.

Először is két olyan alkalmazás van, amelyek szerintem az egyik legjobb fogyókúrás alkalmazással együtt az iPhone-on teljesen megváltoztathatják az egészséged pályáját. Ez a Fitness+ és az edzés.

Ha iPhone-ja, iPadje vagy Apple TV-je van, akkor már ingyenes hozzáférése van a Fitness alkalmazáshoz. Ellenőrizze készülékét vagy a Alkalmazásbolt hogy elkezdje használni.

A Fitness+ az a streaming előfizetési szolgáltatás, amelyet az Apple ebbe az alkalmazásba épített 2020 végén. 10 USD/hó, és rengeteg edzésvideóhoz biztosít hozzáférést, amelyek különféle edzéseket fednek le. Erről a streaming szolgáltatásról szóló teljes értékelésemet elolvashatja itt, de röviden, szerintem nagyszerű.

A Workout alkalmazás az Apple Watch beépített alkalmazása az edzések nyomon követésére. Csak nyissa meg az alkalmazást az Apple Watchon, miközben viseli, görgessen végig az elérhető edzésprogramok között, és válassza ki azt, amelyik a legközelebb áll az Ön által végzett tevékenységhez.

Ha ezt megtette, elkezdi követni mozgását és pulzusát. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, hány kalóriát éget el, és biztosítja, hogy ezeket a kalóriákat és perceket beleszámítsák az adott napi tevékenységi gyűrűkbe.

Valószínűleg láthatja, miért gondolom, hogy ez a két alkalmazás a teljes csomag. Olyan irányított edzéseket kap, amelyeket otthon is könnyű követni, és minimális vagy (gyakrabban) semmilyen felszerelést nem igényel. Mindössze egy Apple Watch Series 3-ra vagy újabbra, egy iPhone/iPadre/Apple TV-re és egy 10 USD/hó előfizetésre van szüksége.

Ezenkívül nem kell Fitness+-szal és Apple Watch-tal rendelkeznie. A Workout alkalmazást Fitness+ nélkül vagy a Fitness+-t Apple Watch nélkül is használhatja. Tehát mindenképp használd azt, ami már van!

Ha nem akar fizetni, vagy nem engedheti meg magának a Fitness+ előfizetést, egy egyszerű alternatíva a CARROT Fit. Ez az ostoba alkalmazás egyszeri 4,99 dollárba kerül, tehát egyáltalán nem sok.

Azt mondom, hogy ez az alkalmazás „hülye”, mert megpróbál ostoba lenni. Egyszerű edzéseket mutat meg, amelyeket rövid időn belül (általában hét perc) kell elvégeznie, és mindaddig, amíg ezeken a gyakorlatokon dolgozol, egy virtuális asszisztens „motivál” téged.

Ha még soha nem tudott edzési szokást kialakítani, az alkalmazás által kínált humor és motiváció elegendő lehet az induláshoz. Olcsó, könnyen elindítható, és egyáltalán nem tölti el a napját.

Az egyik legjobb fogyókúrás alkalmazás iPhone-on a Fitness+ és a Workout mögött a Nike Training Club áll. Még azt is mondanám, hogy ez az egyik legjobb ingyenes alkalmazás az iPhone-on.

Röviden, ez az alkalmazás egy streaming szolgáltatás az otthoni irányított edzésekhez. A Fitness+-hoz hasonlóan itt is találsz olyan rutinokat, amelyeket minimális felszereléssel vagy felszerelés nélkül követhetsz. Az NTC-vel nincs annyi edzéstípus, mint a Fitness+-szal, de HIIT-, box-, jóga-, erő-, állóképesség- és mobilitási edzéseket igen.

A Nike Training Club egyik egyedülálló tulajdonsága, hogy edzésprogramokat követhetsz. Ezek előre beállított programok, amelyek legfeljebb nyolc hétig tartanak. Ezalatt az idő alatt irányított edzéseket kapsz, amelyek egymásba épülnek, és segítik a célzottabb edzést.

Az NTC alkalmazás olyan funkciókat is tartalmaz, amelyek segítenek az étrend és a táplálkozás javításában, bár ez nem ugyanaz, mint a diéta és a súlykövetés. Csak néhány általános tipp.

A legjobb az egészben, hogy a Nike Training Club teljesen ingyenes! Nincs vásárlás semmiért. Letöltheti az alkalmazást, és azonnal hozzáférhet mindenhez.

Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a Nike Training Club határozottan a sportosabb embereket célozza meg. Ha kezdő vagy, biztosan felveheted, de tudd, hogy intenzívebb edzésre készült. Komoly kihívások várnak rád, ami lehet, hogy nem az, amit keresel.

Következő lesz a YouTube! A YouTube egyike azoknak az alkalmazásoknak, amelyeket igyekszem minden fitneszbejegyzésemben ajánlani, mert nagyon sokoldalú és tele van hasznos tartalommal.

Azt javasolták, hogy próbáljam ki a jógát, miután nehezen ragaszkodtam más típusú edzésekhez. Így hát megnéztem néhány videót a YouTube-on, és azóta is követem a vezetett jógaórákat a YouTube-on. Enélkül azt hiszem, feladtam volna a gyakorlatozást ki tudja meddig.

A YouTube értékes eszköz az edzéshez, mivel mennyi tartalom van benne. Nem szereted a Fitness+ edzőcipőit? Nem találja a keresett edzéstípust a Nike Training Club-on? Valami kezdőbarátra vágysz, vagy esetleg szuper kihívást?

A YouTube-on minden megtalálható, és még sok minden más! És mindez ingyenes, ami fontos a költségvetéssel rendelkezők számára.

Ne feledje, hogy a YouTube, mint bármely közösségi média platform, nem rendelkezik túlzott minőségellenőrzéssel. Így mindig fennáll annak a lehetősége, hogy rosszul elhelyezett tanácsokat kaphat egy videóban. Ennek elkerülése érdekében azt javaslom, hogy nézzen át a YouTuber hitelesítő adatait, mielőtt folytatná az edzést.

Például ragaszkodom a jóga foglalkozásokhoz, amelyeket képzett és engedéllyel rendelkező jógaoktatók készítenek. És amikor konkrét szakaszokat keresek, szakosodott személyi edzőktől keresek tartalmat, táplálkozási szakértőktől kapok diétás információkat stb.

Más szóval, ragaszkodjon az oktatáson és az engedélyezésen alapuló tartalomhoz, és soha ne végezzen fájdalmat okozó tevékenységet – a gyakorlatnak nehéznek kell lennie, nem pedig fájdalmasnak!

Ezzel eljutottunk az utolsó alkalmazáshoz a legjobb fogyókúrás alkalmazások listáján az iPhone számára, ez a Down Dog!

A Down Dog egy alkalmazás vezetett jógaprogramok megtekintésére, hasonlóan a Nike Training Clubhoz és a Fitness+-hoz, csak a jógára korlátozva.

Vannak más jógaalkalmazások is, de egyik sem olyan népszerű vagy olyan nagy értékelést kapott, mint ez. Ezt érdemes megragadni, ha egy jóga alkalmazást keresel.

A Down Dog kezdőknek és tapasztalt egyéneknek egyaránt kiváló, így mindenkit szeretettel várunk! Létrehozhat egy személyre szabott étrendet, keverve a jóga típusait és a megcélozni kívánt testrészeket. Tartozik hozzá egy naptár is, amellyel nyomon követheti az előrehaladását.

Néhány okból úgy döntöttem, hogy egy jógaalkalmazást ajánlok más típusú edzésekhez. Egyrészt igazából jógázom, tehát eleget tudok róla ahhoz, hogy megbízható ajánlást tegyek.

Ennél is fontosabb azonban, hogy szerintem a jóga a legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a formába hozáshoz – természetesen séta után. De a sétához nem kell edző, szóval a jógáról beszélünk!

A jóga lehet rendkívül nehéz vagy hihetetlenül könnyű. A nyújtást az izomépítéssel kombinálja. Nincs olyan nagy hangsúly, amely megfelel a fizikai normának. Ehelyett az önfelfedezésről, az elfogadásról és a tudatosságról szól, amelyek mind-mind hozzásegítenek ahhoz, hogy fizikailag és mentálisan egészségesek maradjanak, miközben módosítják étrendjét és életmódját. És hihetetlenül pihentető. Bármely életkorban gyakorolhatja, ami hosszú távon teljesen életképes gyakorlattá teszi.

A jógarutinok bizonyosan néha kissé hippy-dippek lehetnek, de ha megszokja, a végén egy napi gyakorlatot végez, amely ötvözi az edzést az öngondoskodással. Próbálja ki, ha el szeretne kezdeni edzeni, de úgy érzi, hogy nem szereti az edzést – ez meg fogja változtatni a véleményét!

Építsen egészséges életmódot a legjobb fogyókúrás alkalmazásokkal iPhone-ra

És ez az! Véleményem szerint ezek a legjobb fogyókúrás alkalmazások az iPhone számára. Ahogy a cikk elején említettük, ne habozzon kísérletezni! Próbálj ki valamit, és ha nem érzed, térj vissza ehhez a bejegyzéshez, és válassz másikat. Ne add fel! Megéri az erőfeszítést.

És ismételten, ha a test diszfóriájával vagy étkezési zavarával küszködve találta meg ezt a cikket, kérjük, beszéljen egészségügyi vagy pszichiátriai szakemberrel, mielőtt diétát kezdene. Felelősnek lenni!

Ha egyenletes lépéseket tesz az étrend fokozatos növelése és a séták és/vagy könnyű testmozgás beiktatása a napjába, az óriási hatással lehet mentális egészségére és életminőségére. Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára, amikor elkezdi vagy folytatja az egészséges életmód felé vezető utat.

További útmutatókért, cikkekért és az Apple-lel kapcsolatos információkért tekintse meg a többi részt az AppleToolBox blog.

Találkozunk legközelebb!