Apple Watch Move vs. Gyakorlógyűrűk: Ismerje meg a különbséget

Akár Ön a büszke új tulajdonosa egy Apple Watch SE vagy az Apple Watch korábbi verzióinak régi tulajdonosa, előfordulhat, hogy nem teljesen világos, mit jelentenek az Apple Watch Activity gyűrűi. És mivel olyan sokan az Apple Watch-tól kifejezetten megszokják ezeket a gyűrűket, ez egy kis probléma.

Ebben a bejegyzésben tisztázni fogjuk az Apple Watch Move (piros) és Exercise (zöld) gyűrűi közötti különbséget. Kitérünk néhány tévhitre is mindegyikről.

Lássunk neki!

Mit cseng az Apple Watch Move?

Az Apple Watch Move gyűrűje a piros. Ez is a legnagyobb, és általában a legtovább tart a bezárása. Ez azért van, mert ez a gyűrű nyomon követi a nap folyamán elégetett aktív kalóriákat. A kulcsszó itt az „aktív” – természetesen mindannyian égetünk kalóriát ülve, alva és evés közben, de ezek egyike sem túl aktív tevékenység.

Bár az Apple nem árulja el a titkos szószt arról, hogy mit számít az Apple Watch „aktív kalóriának”, feltehetünk néhány feltételezést. Először is mozognia kell, és ez magában foglalja az Apple Watch karját is. Ha nem lendíti meg kissé a karját, amikor sétál, lépcsőz vagy élelmiszert visz be, előfordulhat, hogy az Apple Watch nem fogja tudni, hogy aktív kalóriákat éget el.

A mozgás mellett az Apple Watch valószínűleg a pulzusát is figyelembe veszi. Végül is minél gyorsabban dobog a szíved, minél több kalóriát égetsz el. A pulzusszám nem csak segít az Apple Watch-nak kiszámítani az aktív kalóriákat, hanem azt is jelzi, amikor aktív vagy.

Mit jelez az Apple Watch Exercise csengőhangja?

Amit az imént leírtam, egyesek számára edzésnek tűnhet, de az Apple Watch számára nem feltétlenül gyakorlat. Az óra gyakorlati gyűrűjénél a pulzusszám a fő szempont, és nem a kalóriák.

Minden nap harminc percig (vagy bármilyen hosszú ideig) olyan tevékenységet kell végeznie, amely jelentősen megemeli a pulzusszámát az átlagos BPM fölé. Az Apple ezt úgy határozza meg, mint egy gyors sétát.

Bár ez fizikailag megterhelőbb, mint a Move gyűrű, általában ez a legkönnyebben bezárható gyűrű. Ez azért van, mert ez a legkevesebb időt vesz igénybe, elég fekete-fehér (csak edz harminc percet, és már mehet is), és ez hozzájárul a többi gyűrűhöz.

Minden gyakorlat mozgás, de nem minden mozgás gyakorlat

A felhasználókat részben az zavarja meg, amikor e két gyűrűről van szó, hogy hogyan viszonyulnak egymáshoz. Nem kellene az összes edzés kalóriát beleszámítani a mozgási célba, és miért zárják bizonyos gyakorlatok csak a mozgásgyűrűt, de az edzésgyűrűt nem?

A válasz elsősorban a két gyűrű közötti finom különbségekre vezethető vissza. Mégpedig a pulzusod és a mozgásod.

Bárki, aki végzett egy edzést az Apple Watchon, valószínűleg látta az Aktív kalóriákat az Összes kalória mellett. Az Ön aktív kalóriái mindig az alacsonyabbak lesznek a kettő közül, még akkor is, ha az összes kalóriát elégettük edzés közben. Ez a mozgás és a szívfrekvencia függvénye.

Ha az edzés közepén tart harminc másodpercet, hogy levegőhöz jusson, a szíve továbbra is kalapál, ami hozzájárul az edzésgyűrűhöz és az összes kalóriához. Mivel azonban nem mozogsz, ezek a kalóriák valószínűleg nem számítanak aktív kalóriáknak. Az Apple kissé homályos ezzel kapcsolatban, így nehéz teljesen biztosra menni, de úgy tűnik, ez az általános elképzelés.

Egy másik példa: valószínűleg elégetsz egy tisztességes kalóriát, miközben deszka pózban ülsz. Ön azonban nem is mozog, ezért előfordulhat, hogy ezek a kalóriák nem számítanak aktív kalóriáknak. Így valakinek, aki futni megy, nagyobb százaléka lehet az aktív kalóriáknak, mint annak, aki harminc percig deszkázik, még akkor is, ha mindketten bezárták az edzésgyűrűt.

Az edzőgyűrű és az edzés alkalmazás

Az Apple Watch Stand and Move gyűrűi nagyjából gondoskodnak magukról mindaddig, amíg eszébe jut, hogy egész nap dolgozzon rajtuk. Ha azonban soha nem teszed meg az edzést, nem valószínű, hogy az edzésgyűrűd a cél felé mozog. Még akkor is, ha az Apple előírásai szerint tempós sétát tesz, ez nem biztos, hogy elég ahhoz, hogy az edzésgyűrűt elmozdítsa.

A Workout alkalmazás (részben) erre való. Konkrét edzések érzékelésére és követésére készült, így nagyobb pontossággal zárhatja be az edzésgyűrűt. És attól függően, hogy milyen edzést végez, előfordulhat, hogy nem ér el előrelépést a Workout alkalmazás használata nélkül. Ha például kerékpáron ül, és két órás útra indul, az Apple Watch egyszerűen autózásként értelmezheti, és teljesen figyelmen kívül hagyja.

Tehát annak érdekében, hogy a gyakorlatok elismerése legyen, mindig használja a Workout alkalmazást, és válassza ki azt az edzésprogramot, amely a legközelebb áll az éppen végzett tevékenységhez. Általában, ha ezeknek az edzéseknek a bármelyikét harminc percen keresztül végzi, akkor mindentől függetlenül bezárja az edzésgyűrűt.

GYIK

Mi a különbség az Apple Watch Exercise ring és a Move ring között?

Az Apple Watch edzésgyűrűje nyomon követi a gyakorlatokat, amelyeket az Apple bármi intenzívebbnek tart, mint egy gyors séta. A Move gyűrű viszont nyomon követi az aktívan elégetett kalóriákat, vagyis azokat a kalóriákat, amelyeket mozgás közben éget el.

Miért nem zár be a Move gyűrűm?

Ha nehezen tudja bezárni a Move gyűrűt, akkor lehet, hogy csökkentenie kell a célt. Az Apple Watch minden hét végén új mozgási célt javasol Önnek, így ha nem éri el a célt, akkor valószínűleg csökkentenie kell azt.

Miért nem zár be az edzésgyűrűm?

Az Apple Watch edzésgyűrűje általában úgy záródik le, hogy kiválaszt egy edzést a Workout alkalmazásban, és harminc percig végrehajtja azt. Ha az Apple Watch még azután sem követi nyomon ezeket az edzéseket, hogy kiválasztotta őket az Edzés alkalmazásban, akkor előfordulhat, hogy újra kell kalibrálnia az Apple Watch-ot.