A legjobb meditációs alkalmazások az Apple Watch 2020-hoz

A meditáció népszerűsége az elmúlt tíz évben nőtt a stressz, a szorongás kezelésének és a jelenlétnek az eszközeként. Bár gyökerei a vallásban gyökereznek, minden vallású ember naponta használja.

Ha az Apple Watch-ot egészségének javítására használja, akkor a meditációs alkalmazások beépítése a napi tevékenységei közé nagyszerű módja annak, hogy még többet hozzon ki Apple hordható eszközéből.

Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttük néhány kedvenc meditációs alkalmazásunkat az Apple Watch-hoz. Ezeknek az ára és a rendeltetése eltérő, ezért meg kell találnia a megfelelőt, függetlenül attól, hogy miért választja a meditációt.

6 legjobb meditációs alkalmazás az Apple Watchhoz

1. Breathe: az Apple beépített megoldása

Természetesen lehetetlen beszélni az Apple Watch meditációs alkalmazásairól a Breathe említése nélkül. Ha még soha nem használta, a Breathe egy beépített Apple Watch alkalmazás, amely egész nap emlékezteti Önt, hogy lélegezzen. Ennek az alkalmazásnak az alaptétele nem más, mint a légzés; megteheti állva a nap bármely pontján anélkül, hogy meditációként kezelné.

Azonban ezt is könnyedén kezelheti egy barebone meditációs alkalmazással. Az alkalmazás csak néhány beállítást tartalmaz: módosíthatja, hogy hány percet (nem másodpercet) szeretne eltölteni légzés, hány lélegzetet szeretne venni egy perc alatt, és a tapintási intenzitás beállítása visszajelzés az.

Miután elindít egy meditációs munkamenetet a Breath alkalmazással, ad néhány másodpercet, hogy megnyugodjon, majd megkezdje a légzés időzítését. Látni fog egy animációt, amely megmondja, mikor kell belélegezni és kilélegezni, valamint érezni fogja a légzését irányító vibrációkat.

Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik valami egyszerűt, gyorsat és az Apple Watchba integrált dolgot szeretnének.

2. Podcastok: Vezetett meditációk tárháza

Egy másik alkalmazás, amely be van építve az Apple Watchba, a Podcastok alkalmazás. És bár talán soha nem is gondolt rá, hogy megnézze, a Podcastok alkalmazás meglepően nagyszerű hely, ahol különféle vezetett meditációkat találhat.

Mivel a teljes Podcast-könyvtár a rendelkezésére áll, számos lehetőség közül választhat, ha ezt a módszert használja. Kereshet irányított meditációkat és fehér zajt hangulata, körülményei, aktuális kihívásai, hiedelmei és egyebek alapján. És ami a legjobb, mindez ingyenes.

A Podcasts alkalmazás ilyen célú használatának az a hátránya, hogy nincs összekapcsolva az Egészség alkalmazással. Ez azt jelenti, hogy a közvetítési munkamenet nem számít bele a figyelmes percekbe, mint például a Breathe alkalmazás és mások. Ezenkívül ehhez Bluetooth-fejhallgatóra lesz szüksége, mivel csak csatlakoztatott fejhallgatóval tud podcastot lejátszani az Apple Watchon.

3. Headspace: Kiváló hely kezdőknek

Ha valaha is keresett már meditációs alkalmazást, kétségtelenül belefutott a Headspace-be. A Headspace valószínűleg a legnépszerűbb meditációs platform, és ennek jó oka van. Az ingyenes kezdő foglalkozások rendkívül hasznosak az első induláskor, és az alkalmazás kialakítása megkönnyíti a meditációs utazás követését.

Az alkalmazás rendkívül barátságos és intuitív. Gyorsan találhat vezetett meditációkat hangulatokhoz és tevékenységekhez. Az Apple Watchon pedig még meditációkat is találhat bizonyos gyakorlatokhoz, például futáshoz. Ez nagy rugalmasságot biztosít a meditációs rutin beállításához.

A Headspace használatának hátránya az ára. Havi 13 dollárt vagy évi 70 dollárt kell fizetnie, amelyek egyike sem olyan olcsó. Ha azonban megengedheti magának, és élvezheti a maroknyi ingyenes meditációt, akkor ez az alkalmazás kiváló belépési pont a meditációba.

4. Insight Timer: A Headspace ingyenes alternatívája

Azok számára, akik hasonló (de megfizethetőbb) alternatívát szeretnének a Headspace-hez, ott van az Insight Timer. Első pillantásra az Insight Timer a Headspace alkalmazás lecsökkent, kevésbé izgalmas változatának tűnhet. Azonban azt állítom, hogy többet kínál, ha hajlandó keresni.

Jó módszer az Insight Timerre úgy gondolni, mint a meditáció YouTube-jára. Több száz (ha nem több ezer) vezetett meditációt talál az alkalmi alkotóktól a hírességekig. Ezek olyan tényezők szerint vannak rendezve, mint a hangulat, a problémák, az idő és a tapasztalat. Még élő meditációk is vannak, ha másokkal szeretnél meditálni.

Az Insight Timer előfizetést kínál, de ez csak prémium tartalomra vonatkozik; továbbra is ingyenesen hozzáférhet az alkalmazás könyvtárának 95%-ához. Évente 60 dollárért vagy havi 10 dollárért azonban ezt kiterjesztheti prémium tanfolyamokra és extra szolgáltatásokra.

5. Omvana: Amikor produktívabb akarsz lenni

Egyesek számára a meditáció egy olyan technika, amellyel lazíthat és eltölthet egy békés pillanatot a napjában. Mások számára ez egy spirituális gyakorlat, egy ideje, hogy közelebb kerülj belső énedhez. Mások számára a meditáció a termelékenység maximalizálásának és az összpontosítás javításának eszköze.

Ha ebbe az utolsó kategóriába tartozik, akkor az Omvana a meditációs alkalmazás az Ön számára. Bár minden meditációs alkalmazás rendelkezik irányított meditációkkal a fókusz, a termelékenység és a kreativitás érdekében, ez az elsődleges tartalomtípus, amelyet az Omvanán talál. Az Ön hatékonyságának javítása érdekében készült, ami jobb választássá teszi a világi egyének számára.

Az alkalmazás Apple Watch verziója egyszerű: egyszerűen kiválasztja az okot, amiért szeretne meditálni, és javaslatokat kap az ehhez kapcsolódó vezetett meditációkhoz.

6. Tíz százalékkal boldogabb: Alkoss egy meditációs gyakorlatot

Végül van egy másik népszerű meditációs alkalmazásunk, amelyről valószínűleg már hallott. A Ten Percent Happier egy praktikusabb meditációs alkalmazás, amely kevésbé összpontosít arra, hogy miért szeretne meditálni, hanem inkább arra, hogy segítsen a közvetítési rutin kialakításában.

Ebbe beletartozik a csíkok létrehozásában, a meditáció alapjainak elsajátításában és az öntudat fejlesztésében való segítségnyújtás az olyan érzések megértése, mint a stressz és a szorongás, és lehetővé teszi, hogy kommunikáljon az edzőkkel az alkalmazáson belül. Ezek a funkciók mind alkalmasak arra, hogy megalapozott, egészségközpontú bevezetést nyújtsanak a meditációba.

Ha Ön olyan ember, akinek nehezen alakítja ki a szokásait, vagy a múltban abbahagyta a meditációt, akkor ez egy nagyszerű megoldás az Ön számára. Ennek az alkalmazásnak van egy podcastja is, ezért érdemes ezt megnézni, mielőtt előfizetne.

Az Apple Watch számára megfelelő meditációs alkalmazás kiválasztása

A legtöbb ilyen alkalmazás ingyenes szinttel rendelkezik, ezért ne stresszelje túl sokat, hogy mindegyiket kipróbálja, és megtalálja a megfelelőt. Ha még soha nem meditált, javasoljuk, hogy kezdje valamivel, például a Headspace-vel, és használja fel a ingyenes vezetett meditációkat, majd áttérhet valamire, például a Podcastok alkalmazásra üléseken.

A meditáció az egyik legjobb módja a mentális jólét javításának, az Apple Watch pedig nagyszerű módja annak, hogy lépést tartson a gyakorlattal. Remélhetőleg ebben a bejegyzésben talált legalább egy olyan alkalmazást, amely megfelel az Ön igényeinek.