Az Apple Watch Activity gyűrűk tükrözik a napi elégetett aktív kalóriákat, az edzéssel töltött perceket és az órákat, amelyek során legalább egy percig állt és mozgott. Használhatja iPhone-ján a Fitness alkalmazást és az óráján az Activity alkalmazást is, hogy megtekinthesse időbeli átlagait. Segítek válaszolni minden kérdésére a Fitness Trendekkel és az Apple Fitness kihívásaival kapcsolatban!
Ugorj:
- Az Apple Watch trendjeinek megértése
- Mik azok a trend-összefoglalók
- Az Apple Watch tevékenységgyűrűinek megfejtése
- A tevékenységi gyűrűk nyomon követése
- Mindent az Apple Fitness kihívásairól és díjairól
- Hogyan ossza meg statisztikáit és hívja ki barátait
- Az Apple Watch hibaelhárítása
Az Apple Watch trendjeinek megértése
A Trendek nagyszerű módja annak, hogy átfogó képet lásson, és megtekinthesse általános fitneszstatisztikáit. A Fitnesz alkalmazás Trendek lapján a különböző Apple Watch mérési mutatók átlaga látható. Ha most kapta meg az óráját, ezek a statisztikák nem biztos, hogy pontosak, de idővel megbízhatóbbá válnak.
A trendek megtekintéséhez az Apple Watchon:
- Nyissa meg a Fitness alkalmazás az iPhone-on.
- A Összegzés oldal, talál Trendek.
- Koppintson a Mutass többet hogy lássa a részleteket.
Profi tipp: A Fitness alkalmazás korábban az Activity alkalmazás volt az iPhone-on. Az Apple Watchon még mindig Activity alkalmazásnak hívják. Az iPhone alkalmazásnak azonban több funkciója van, mint pl Apple Fitness Plus. Az Apple Watch egy külön alkalmazással rendelkezik, az edzések elindításához.
Mik azok a trend-összefoglalók
A trendek megmutatják az idő előrehaladását. A nyilak mutatják, hogy minden területen jobban vagy rosszabbul teljesít. A következő nyolc trendet követi nyomon a Tevékenység alkalmazás.
1. Mozgás kalóriák
Ez megmutatja a naponta átlagosan elégetett kalóriákat. Mivel több mint egy éve van az Apple Watch-om, akár nyolc hétig is eltarthat, hogy minden nap több kalóriát égessek el, amíg felfelé mutató nyilat látok a mozgási kalóriatrendemben.
2. Gyakorlati jegyzőkönyvek
Ez megmutatja az átlagos edzésperceket. Az edzéspercek nyomon követése a pulzusszám, a tempó és az edzés típusa alapján történik. tudsz itt tudhat meg többet az edzéstípusokról. Nem kell edzeni ahhoz, hogy edzésperceket keressen; minden olyan élénk tevékenység, amely egy bizonyos szint fölé emeli a pulzusszámát, beleszámít az edzéspercekbe.
3. Stand Hours
A Stand Hours megmutatja, hogy átlagosan hány órát áll és mozog naponta. Az állás kiszámításához egy teljes percig kell állnia, edzeni vagy mozognia.
4. Álláspercek
Az Álláspercek megmutatja, hogy átlagosan hány percet állsz óránként.
5. Távolság
A távolság az egy nap alatt megtett teljes távolságot mutatja. Még ha sétál is otthon, miközben az óráját viseli anélkül, hogy aktívan követné az edzéseket, akkor is távolságot mér.
6. Cardio Fitness
Ez egy összetettebb mérés, amely előrejelzi, hogy teste mennyi oxigént fogyaszthat el edzés közben. Ezt akkor mérik, amikor sétálsz vagy futsz a szabadban. A Cardio Fitness csak az Apple Watch Series 3 vagy újabb verzióján érhető el a watchOS legújabb verziójához.
7. Sétatempó
Ez megmutatja, hogy átlagosan mennyi időt vesz igénybe egy mérföld gyaloglásához. Ezt követi a beltéri és kültéri gyalogos edzések során.
8. Futótempó
A Running Pace megmutatja, hogy átlagosan mennyi idő alatt fut le egy mérföldet. Ezt követi a futóedzések során.
Az Apple Watch tevékenységgyűrűinek megfejtése
Míg a legtöbb fitneszóra a napi megtett lépések számára összpontosít, az Apple Watch alaposabban követi nyomon a tevékenységeit. A tevékenységgyűrűk lehetővé teszik napi, rövid és hosszú távú célok kitűzését és nyomon követését.
Hogyan működnek a tevékenységgyűrűk?
Az aktivitási gyűrűk három kör, amelyek a mozgás, gyakorlat és állás előrehaladását mutatják. A külső piros gyűrű a mozgási célod, a középső zöld gyűrű az edzéscélod, a középső kék gyűrű pedig a kiállási célod.
Mozgassa a tevékenységgyűrűt
A piros Move gyűrű a naponta elégetett aktív kalóriákat méri. A szervezet a nap 24 órájában kalóriákat éget, még akkor is, ha feksz vagy alszol. A kalóriák energiaegységek, és az étkezés egy módja annak, hogy tápláljuk testünket. Ahhoz, hogy szerveink működjenek, és még az agyunk is gondolkodjon, testünk kalóriákat éget el.
Az Apple Watch Move gyűrűje megmutatja a nap folyamán elégetett aktív kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy csak a járással, mozgással, állással és edzéssel elégetett plusz kalóriákat követi nyomon.
Profi tipp: Kíváncsi vagy, hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat? Olvassa el ezt a cikket a kalóriaszámításról és különböző edzésalgoritmusok.
Gyakorló tevékenység gyűrű
A zöld gyakorlógyűrű a nap folyamán végzett gyakorlatok perceit méri. Az Ön által végzett tevékenységtől függően ez a pulzusszám, a tempó vagy más tényezők kiszámításával mérhető.
Az edzésperceket a rendszer akkor követi nyomon, ha az aktivitási szintje eléri vagy meghaladja a gyors sétát. Ez az oka annak, hogy a nyugodt séta nem számít bele az edzéspercekbe; egy őrjöngő takarítás azonban segíthet elérni célját.
Profi tipp: Tudsz szerkeszteni egy Apple Watch edzést? Műszakilag nem. De megteheted töröljön egy edzést, és adjon hozzá egyet manuálisan a megfelelő információkkal.
Állvány tevékenységgyűrű
A kék állványgyűrű a napi állás órák számát méri. Ez nem jelenti azt, hogy egész órán át állnia kell. A cél az, hogy a nap minden órájában állj és mozogj egy teljes percig. Ennek számos egészségügyi előnye van, beleértve a jobb keringést.
A tevékenységi gyűrűk nyomon követése
Az órája automatikusan követi a tevékenységgyűrűit, amikor viseli az órát. Még ha nem is végez aktívan edzéseket, rögzíti azokat. Az „Egyéb” azonban automatikusan nyomon követ mindent, amit csinálsz, mintha az egy gyors séta lenne. A tevékenységgyűrű előrehaladását többféleképpen is megtekintheti.
Profi tipp: Meg lehet tanulni hogyan módosíthatja az Apple Watch edzőgyűrű céljait itt. Ez azt is megtanítja Önnek, hogyan módosíthatja a kalóriákat az Apple Watchon, valamint hogyan állíthatja be és mozgathatja a célokat.
Hogyan nézheti meg a tevékenységgyűrűit az Apple Watch Face-en
Az Apple Watch tevékenységgyűrűinek megtekintéséhez, ha nincs szövődménye, nyissa meg a Fitness alkalmazást a kezdőképernyőről. A tevékenységgyűrűk megjelenítéséhez az óralapon:
- Nyisd ki Watch app az iPhone-on.
- Érintse meg Arcgaléria.
- Válasszon egyet az Activity óralapok közül, és érintse meg a lehetőséget Hozzáadás.
Vannak speciális óralapok, amelyek tökéletesek az aktivitási gyűrűk nyomon követésére, de bármely olyan számlaphoz is hozzáadhatja, amely komplikációkat tesz lehetővé. Ha több számlap van mentve, az Apple Watchon csúsztassa az ujját a számlapok között, hogy megjelenjen a Tevékenység óra számlapja.
Hogyan lehet az Apple Watch Face tevékenységi szövődményeit elérni
Egyes Apple Watch arclapok lehetővé teszik, hogy komplikációkat okozzon. Az Apple Watch bonyodalmai lehetnek az alkalmazásokhoz mutató parancsikonok vagy információrészletek, amelyek közvetlenül az óra számlapján tekinthetők meg. A legtöbb három és öt között engedélyezi, míg mások egyiket sem.
- Nyissa meg az óra számlapját a Watch alkalmazásban, amelyhez hozzá szeretné adni a komplikációt. Csúsztatással több arcot is megtekinthet, ha háromnál több van mentve.
- Érintse meg a szövődmény helyét, és válassza ki Tevékenység. Különféle méretekben kapható.
Egyes óralapok nem tesznek lehetővé komplikációkat, míg mások legfeljebb nyolcat. Az Infograph Modular például a következő opciókkal rendelkezik: bal felső, dátum, középső, bal alsó, középső alsó és jobb alsó.
Mindent az Apple Fitness kihívásairól és díjairól
Időnként értesítést kaphat egy díjról vagy kihívásról, és megjelenik egy jelvény az Apple Watch kijelzőjén. Ezeket a jelvényeket díjnak (néha teljesítménynek) nevezik, és sokféle típusuk van.
Az összes kihívás és díj megtekintéséhez:
- iPhone-ján nyissa meg a Fitness alkalmazás.
- Görgessen a Összefoglaló oldal amíg meg nem látod Díjak.
- Koppintson a Mutass többet.
- Itt láthatja az összes díját, havi kihívásait, korlátozott kiadású kihívásait és versenyeit.
Egyes díjak már azelőtt láthatók lesznek, mielőtt elérnéd őket, míg mások, például a havi kihívások, csak akkor jelennek meg, ha eléred őket. További információért koppintással pörgetheti meg őket.
Az Apple Watch havi kihívásai mindenki számára azonosak?
A Redditen található szál szerint az emberek észrevették, hogy mindenkinek kissé eltérő havi kihívásai vannak. Míg a Gold Perfect Month mindenki számára ugyanaz, a Silver Challenge személyre szabott. Így az emberek tisztességesen versenyezhetnek barátaikkal, de személyes aktivitási szintjeik alapján is kihívások elé állítják őket.
Hogyan ossza meg statisztikáit és hívja ki barátait
A motiváció elősegítése érdekében meghívhatja barátait és családját a tevékenységi kihívásokra az Apple Watch segítségével! Az Apple Watch aktivitási gyűrűit, aktív kalóriáit és egyéb fitneszstatisztikáit is megoszthatja edzőjével.
Ismerősök hozzáadásához és a megosztás megkezdéséhez:
- iPhone-ján nyissa meg a Fitness alkalmazás.
- Érintse meg a Megosztáslapon. Előfordulhat, hogy meg kell érintenie az Első lépések lehetőséget, ha még nem használta az alkalmazást.
- Érintse meg a Hozzáadás gomb.
- Érintse meg a Plusz ikonra.
- Írja be ismerőse kapcsolatfelvételi adatait, és koppintson rá, vagy válasszon ismerősöket a javasolt névjegyek listájából. A barátok maximális száma 40 lehet.
- Érintse meg a Plusz ikonra.
- Koppintson a Küld.
- A barátaidnak el kell fogadniuk a meghívást.
Miután barátai elfogadták a meghívást, értesítést kapsz, amikor bezárják a gyűrűket, díjat szereznek vagy befejezik az edzést. Ők is láthatják az Ön tevékenységeit.
Az Apple Watch hibaelhárítása
Néha problémákat vagy következetlenségeket észlelhet az Apple Watch-tal kapcsolatban. Ha azt tapasztalja, hogy az Apple Watch tevékenysége nem működik vagy nem megfelelően rögzít, nézze meg ezeket edzési hibaelhárítási tippek.
Az Apple Watch nem követi az állást? Úgy tűnhet, ha nem állsz vagy nem sétálsz egy teljes percen keresztül. Próbáljon meg időzíteni egy egész percig sétálni vagy mozogni, hátha ez bevált. Ellenkező esetben próbálja meg egy percre aktiválni az Apple Watch beltéri sétaedzést.
Most már alaposan ismernie kell a fitnesztrendeket, a kihívásokat és az aktivitási gyűrűit! Ez magában foglalja annak megértését, hogyan számítják ki az Apple Watch mozgási kalóriáit, és miben térnek el az aktív kalóriák az összes kalóriától. Következő, olvassa el az Apple Fitness+-t, és nézze meg, hogy megfelelő-e az Ön számára!