Apple Watch adalah alat yang sangat baik untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Saat Anda melacak latihan harian Anda, penting untuk mengawasi kalori aktif versus total kalori. Angka-angka ini adalah indikator yang baik dari aktivitas fisik Anda. Mereka memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang terbakar yang berasal dari olahraga dan berapa banyak yang berasal dari istirahat. Dengan informasi ini, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan rutinitas Anda untuk memastikan Anda terus menutup cincin itu.
Terkait: 12 Cara Menghemat Masa Pakai Baterai Apple Watch
Apa Perbedaan Antara Kalori Aktif & Kalori Total?
Kalori aktif berasal dari aktivitas fisik. Saat Anda berlari, berjalan, atau berenang, tubuh Anda membakar kalori lebih cepat daripada saat Anda beristirahat. Tapi duduk di sofa juga membakar kalori. Inilah sebabnya mengapa total kalori termasuk yang dibakar melalui aktivitas fisik ditambah yang dibakar oleh tubuh Anda hanya dengan melakukan proses alaminya.
Apa Itu Kalori Aktif di Apple Watch?
Kalori aktif memberi tahu Anda berapa banyak energi yang telah Anda bakar melalui olahraga. Untuk membantu Anda mencapai sasaran kesehatan dan kebugaran, informasi ini mudah ditemukan di Apple Watch Anda:
- Luncurkan Aplikasi aktivitas.
- Gesek atau gulir ke bawah menggunakan Digital Crown. NS Pindahbagian menunjukkan jumlah kalori aktif yang terbakar dari target kalori aktif harian Anda.
Berapa Kalori Total di Aplikasi Apple Fitness?
Total kalori adalah jumlah kalori aktif dan pasif yang dibakar sepanjang hari. Informasi ini tidak tersedia untuk dilihat di jam tangan Anda, tetapi tersedia di iPhone Anda:
- Luncurkan Aplikasi kebugaran di iPhone Anda.
- pada Layar ringkasan, ketuk Anda Bagian aktivitas.
- Bagian Pindah menunjukkan kalori aktif yang terbakar tepat di bawah cincin Anda.
- Total kalori yang terbakar muncul di pojok kiri bawah bagian Pindah.
Bagaimana Total Kalori Apple Watch Dihitung & Apakah Mereka Akurat?
Untuk menghitung total kalori yang terbakar, Apple Watch Anda menggunakan informasi pribadi yang Anda berikan di profil app Kesehatan Anda. Ini termasuk data usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan mobilitas. Untuk perhitungan yang paling akurat, termasuk memastikan Anda dapatkan kredit untuk jumlah menit latihan yang tepat, berikut cara memastikan informasi Anda terbaru:
- Luncurkan Aplikasi tontonan di iPhone Anda.
- Gulir ke bawah dan ketuk Kesehatan.
- Pilih Detail Kesehatan.
- Di layar Detail Kesehatan, ketuk Sunting untuk mengubah informasi apa pun yang ingin Anda perbarui.
- Mengetuk Selesai setelah Anda selesai memperbarui informasi pribadi Anda.
Dengan informasi pribadi terkini, Apple Watch Anda menghitung Basal Metabolic Rate (BMR) tubuh Anda. Ini adalah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat. Ini kemudian menambahkan kalori aktif dari latihan untuk memberi Anda perkiraan akurat dari total kalori yang Anda bakar sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut, lihat artikel kami di seberapa akurat kalori Apple Watch dan bagaimana meningkatkan akurasinya.
Dengan memecah kalori aktif vs. total kalori, Apple Watch menyediakan data akurat untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Dengan informasi ini, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik mengenai olahraga dan melihat hasil yang lebih cepat.