Jika Anda ingin menggunakan Apple Watch untuk tujuan pelacakan kesehatan, Anda harus mengatur pelacakan tidur. Kami akan menunjukkan cara menggunakan fitur Apple Watch Sleep dan menganalisis grafik tidur Anda untuk membuat rutinitas waktu tidur yang sehat. Kami juga akan memberi Anda perincian berbagai aplikasi siklus tidur, ditambah pilihan pribadi saya untuk aplikasi tidur terbaik untuk Apple Watch Anda.
Berhubungan dengan:10 Aplikasi Kesehatan & Kebugaran Terbaik untuk Tubuh & Pikiran
Langsung Ke:
- Fitur Pelacakan Tidur Apple Watch
- Cara Mengatur Pelacakan Tidur di Apple Watch
- Di mana Menemukan Grafik Tidur Anda
- Cara Mengedit Suara & Haptik Alarm Apple Watch
- Aplikasi Pelacak Tidur Terbaik
Fitur Pelacakan Tidur Apple Watch
Ada beberapa fungsi terkait tidur yang dapat dilakukan oleh Apple Watch Anda. Ini termasuk:
- Sasaran tidur untuk membantu Anda tidur dengan jumlah jam yang tepat
- Pengingat bahwa Anda harus bersiap-siap untuk tidur untuk memastikan Anda cukup tidur
- Pilihan suara alarm dan haptics untuk memulai pagi Anda dengan benar
- Mode tidur untuk membantu Anda bersantai dan menghindari gangguan sebelum bermain-main
- Tanda vital dan pelacakan gerak untuk mengukur seberapa nyenyak tidur Anda
Anda dapat mengelola semua ini di aplikasi Kesehatan setelah Anda mengatur pelacakan. Untuk mempelajari lebih banyak trik Apple Watch, daftar gratis Buletin Tip Hari Ini.
kembali ke atas
Cara Mengatur Pelacakan Tidur di Apple Watch
Anda tidak memerlukan aplikasi mewah untuk melacak tidur Anda, karena monitor tidur bawaan Apple Watch disinkronkan dengan aplikasi Kesehatan di iPhone Anda. Untuk mengatur pelacakan tidur di Apple Watch, ikuti langkah-langkah di bawah ini.
- Buka aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
- Mengetuk Tidur.
- Mengetuk Memulai, lalu ketuk Lanjut.
- Tetapkan Tujuan Tidur menggunakan plus dan dikurangiikon, lalu ketuk Lanjut.
- Atur jadwal Anda dengan menyeret ikon tempat tidur dengan waktu tidur pilihan Anda dan ikon alarm dengan waktu bangun yang Anda inginkan.
- Anda juga dapat memilih hari untuk jadwal ini dan memiliki jadwal yang berbeda untuk hari-hari tertentu dalam seminggu.
- Mengetuk Menambahkan, kemudian Lanjut.
- Mengetuk Aktifkan Mode Tidur untuk secara otomatis menyala Jangan ganggu pada waktu tidur Anda yang dijadwalkan.
- Anda juga dapat mengetuk Melewati untuk melewati langkah ini.
- Mengetuk Memungkinkan untuk melacak tidur dengan Apple Watch, lalu ketuk Selesai.
Setelah ini diatur, yang perlu Anda lakukan hanyalah tidur dengan Apple Watch menyala, dan sisanya akan dilakukan. Pastikan arloji Anda terisi lebih dari 30 persen, atau baterai mungkin habis di tengah malam.
kembali ke atas
Di mana Menemukan Grafik Tidur Apple Watch Anda
Pelacak tidur Apple Watch akan menempatkan semua statistik tidur Anda dalam grafik yang mudah dipahami. Ini juga akan memecahnya berdasarkan hari-hari individu untuk melihat kapan Anda pergi tidur dan bangun. Anda bahkan dapat melihat durasi tidur rata-rata Anda berdasarkan data yang dikumpulkannya!
Untuk melihat grafik tidur Anda:
- Buka aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
- Mengetuk Tidur.
- Mengetuk Tampilkan Lebih Banyak Data Tidur.
- Sekarang Anda akan melihat layar yang lebih detail yang menyertakan grafik tidur dan informasi lainnya.
Meskipun Anda tidak tidur di Apple Watch, waktu dengan jam tangan mati dan pengisian daya akan dicatat sebagai waktu di tempat tidur. Meskipun, hari-hari Anda mengenakan jam tangan akan menjadi warna biru yang lebih gelap, sedangkan hari-hari Anda tidak mengenakannya akan berwarna biru muda.
kembali ke atas
Cara Mengedit Suara & Haptik Alarm Apple Watch
Kita semua memiliki preferensi individu tentang cara terbaik untuk bangun. Apple Watch Anda menawarkan haptics, cara kinetik unik untuk berkomunikasi dengan Anda melalui getaran. Ini dapat diatur ke intensitas dan ritme yang berbeda berdasarkan preferensi Anda.
- Buka aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
- Mengetuk Tidur.
- Di bawah Jadwal Anda, ketuk Sunting. Anda harus mengatur jadwal Anda sebelum Anda dapat mengedit ini.
- Di bawah Opsi Alarm, Anda dapat mengaktifkan Alarm Bangun.
- Selanjutnya, ketuk Suara & Haptik.
- Di sini Anda dapat mengetuk opsi yang berbeda untuk mendengar dan merasakan bagaimana mereka akan membangunkan Anda. Haptik pertama-tama mulai membangunkan Anda dengan lebih lembut, lalu musik mulai diputar dengan pelan dan semakin keras saat alarm berbunyi.
- Mengetuk Getaran.
- Di sini Anda dapat memilih ritme haptic favorit Anda atau bahkan membuat ritme khusus.
- Anda juga dapat mengetuk Tidak ada jika Anda lebih suka alarm suara saja.
- Perubahan Anda akan disimpan secara otomatis.
- Mengetuk Suara & Haptik lalu Kembali untuk terus mengedit pengaturan Anda.
- Selanjutnya, Anda dapat menyeret penggeser volume untuk mengubah kenyaringan alarm dan intensitas getaran.
- Anda juga dapat mengetuk Tombol tunda jika Anda ingin opsi untuk menunda alarm Apple Watch Anda.
- Mengetuk Selesai untuk menyimpan perubahan Anda.
Setelah ini diatur, alarm akan berbunyi di Apple Watch Anda jika Anda memakainya ke tempat tidur, atau di iPhone Anda jika Anda tidak memakai jam tangan Anda.
Kiat Pro: Jika jadwal Anda berubah secara tidak terduga, Anda selalu dapat mengubah alarm hanya untuk hari yang akan datang. Buka aplikasi Jam dan ketuk Mengubah dibawah Tidur | Bangun. Setelah Anda mematikan alarm, Anda akan ditanya apakah Anda ingin mengubah jadwal alarm sama sekali, atau hanya untuk hari itu.
kembali ke atas
Aplikasi Pelacak Tidur Terbaik
Meskipun fitur pelacakan tidur Apple Watch sangat baik untuk fungsi dasar, beberapa aplikasi pihak ketiga yang hebat menawarkan analisis yang lebih mendalam tentang pola tidur Anda, seperti kemampuan untuk mendeteksi berapa lama Anda berada dalam berbagai tahap tidur.
AutoSleep memiliki tampilan yang mirip dengan grafik tidur di aplikasi Kesehatan Anda, tetapi menawarkan lebih banyak wawasan. Ini menganalisis kualitas tidur Anda dan memberikan grafik yang sedikit membingungkan tetapi sangat menyeluruh tentang waktu yang tepat Anda berada dalam tidur nyenyak, tidur ringan, atau gelisah. Karena ini adalah aplikasi berbayar, Anda tidak perlu berurusan dengan iklan sama sekali. Dengan biaya $ 3,99 satu kali, Anda dapat menikmati pengalaman pelacakan tidur tanpa batas yang tidak selalu dapat Anda dapatkan dari aplikasi tidur gratis.
Sleep Watch adalah aplikasi gratis yang berfokus pada kesehatan. Ini menggunakan Apple Watch Anda untuk melacak tidur Anda secara otomatis dan menggunakan kecerdasan buatan untuk membantu melacak, menganalisis, dan meningkatkan kebiasaan tidur Anda. Salah satu fungsi paling keren dari aplikasi Sleep Watch adalah analisis penurunan detak jantung saat tidur. Setiap malam itu akan memberi tahu Anda seberapa banyak detak jantung Anda turun saat Anda tidur. Umumnya, penurunan yang lebih rendah dianggap lebih baik (selama berada dalam kisaran yang sehat), karena cenderung menunjukkan tidur yang lebih nyenyak.
Setiap pagi, aplikasi akan menanyakan seberapa istirahat Anda. Jika ada sesuatu yang tidak biasa tentang tidur Anda, itu juga akan menanyakan apa yang Anda lakukan secara berbeda. Dalam pengalaman saya, saya memperhatikan bahwa pada hari-hari saya berolahraga lebih banyak atau melakukan aktivitas fisik tepat sebelum tidur, saya mengalami penurunan yang jauh lebih rendah daripada pada malam hari ketika saya minum kafein atau lebih banyak duduk. Antarmuka yang mudah digunakan dan fokus kesehatan holistik dari aplikasi ini menjadikannya salah satu opsi gratis terbaik.
Sleep++ adalah aplikasi pelacak tidur gratis yang dibuat oleh pengembang yang sama dengan Pedometer++, aplikasi penghitung langkah favorit saya. Aplikasi ini sedikit lebih sederhana daripada Sleep Watch, tetapi aplikasi ini menawarkan banyak informasi tentang kualitas dan durasi tidur Anda. Ini juga mencakup halaman Tren yang bagus, menunjukkan tren malam Anda, detak jantung tidur, skor durasi tidur, dan skor konsistensi waktu tidur.
Sleep Cycle adalah aplikasi gratis, meskipun mereka memiliki versi berbayar seharga $29,99 per tahun. Opsi premium menawarkan banyak fungsi tambahan seperti alarm pintar, alat bantu tidur, dan rekaman suasana hati saat Anda bangun. Versi gratis Sleep Cycle akan merekam suara apa pun yang terjadi di malam hari, dan mendeteksi suara saat tidur, batuk, dan banyak lagi. Satu hal yang tidak ideal adalah aplikasi mengharuskan Anda meletakkan ponsel di samping tempat tidur, jadi jika Anda memiliki stasiun pengisian daya nirkabel yang menopang ponsel Anda tegak lurus, Anda mungkin perlu menggunakan perangkat lain pengisi daya.
Dengan peringkat rata-rata bintang 4,5 dari lebih dari 9.000 pengguna, Anda dapat berasumsi bahwa Prime Sleep Recorder melakukan sesuatu dengan benar. Aplikasi gratis ini merekam Anda berbicara dan mendengkur saat Anda tidur dan memungkinkan Anda mendengarkannya di pagi hari. Versi berbayar dari aplikasi ini berharga $3,99 per bulan, atau $11,99 jika Anda memilih biaya satu kali.
Ada juga beberapa ekstensi berbayar yang dapat Anda pilih jika Anda membayar biaya satu kali. Ini termasuk alarm pintar seharga $3,99, berhenti mendengkur seharga $3,99 (ini menggunakan haptic ringan untuk menghentikan Anda mendengkur), dan suara mengantuk seharga $3,99. Hal hebat lainnya tentang aplikasi ini adalah ia menggunakan kecerdasan buatan dan pembelajaran mesin untuk meningkatkan akurasinya.
Jawaban untuk 'apakah Apple Watch saya melacak tidur' adalah pasti ya! Namun, ada banyak opsi untuk dipilih, keduanya disertakan dengan Apple Watch Anda dan tersedia oleh pengembang pihak ketiga. Pelacak tidur bawaan Apple Watch adalah pilihan yang bagus, tetapi tidak menawarkan grafik siklus tidur yang paling ramah pengguna. Menurut saya, aplikasi pelacak tidur terbaik untuk Apple Watch adalah Sleep Watch dari Bodymatter. Yang mana yang sudah Anda coba?