Saya tidak tahu siapa yang perlu mendengar ini, tetapi tidak apa-apa untuk memperlambat. Apakah Anda memiliki kasus blues musim dingin atau perlu pengingat bahwa semuanya akan baik-baik saja, jurnal rasa syukur digital mungkin cocok untuk Anda. Luangkan waktu dari jadwal Anda untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup: orang asing yang ramah menyapa atau seseorang membayarnya di kedai kopi favorit Anda. Melakukan rutinitas menulis afirmasi Anda sendiri terbukti dapat mengubah permainan untuk kesehatan mental Anda.
Di depan, Anda akan menemukan lima aplikasi syukur untuk diunduh saat Anda merasa cemas atau ingin melacak suasana hati Anda. Dengan petunjuk harian yang mendorong Anda ke arah yang benar, Anda tidak perlu khawatir menatap halaman kosong yang menakutkan.
Silakan dan hitung bintang keberuntungan Anda dengan Grateful, aplikasi jurnal kecil yang menyenangkan. Mulailah hari Anda dengan menjawab salah satu petunjuk yang dibuat secara otomatis atau menulis salah satu dari Anda sendiri. Cukup arahkan kursor ke tanda tambah di halaman arahan untuk memunculkan prompt (mulai dari “Apa yang membuat Anda tersenyum hari ini?” hingga “Apa yang Anda nantikan?”). Anda dapat memilih prompt, melewatkannya, atau menulis prompt Anda sendiri. Bagian terbaik? Entri jurnal Anda bisa bertele-tele atau ringkas seperti yang Anda inginkan, jadi tidak ada tekanan untuk menulis novel ketika satu kata atau kalimat sudah cukup. Anda bahkan dapat menambahkan foto jika ada memori khusus yang ingin Anda sertakan. Antarmukanya intuitif dan mudah dinavigasi (menjelajahi entri sebelumnya sangat mudah!). Awalnya, Anda mendapatkan 15 entri jurnal gratis atau Anda dapat memanfaatkan peningkatan satu kali ($ 4,99) untuk entri tak terbatas dan opsi untuk mencadangkan timeline Anda ke Dropbox atau iCloud.
Tingkatkan kebahagiaan harian Anda dengan Happyfeed, jurnal rasa syukur yang ditujukan untuk generasi yang paham media sosial. Untuk merekam entri Anda, ketuk wajah emoji di sudut kiri bawah untuk memulai. Anda dapat menekan tanda plus untuk menambahkan refleksi pertama Anda atau mengarahkan kursor ke Petunjuk untuk sedikit arah. Ingat, tidak ada momen yang terlalu kecil. Untuk interaksi sosial yang lebih banyak, bergabunglah dengan Pod untuk membantu Anda berbagi momen spesial di antara teman-teman. Jika Anda ingin menjadikan jurnal sebagai kebiasaan sehari-hari, aplikasi akan melacak garis kebahagiaan Anda— selangkah lebih maju dengan memilih emoji untuk menandai hari-hari terbaik Anda. Fitur penambah suasana hati yang penuh warna dan pengingat harian yang diisi dengan kata-kata pasti akan mencerahkan hari Anda. Bonus: Bagikan momen individu di platform media sosial seperti Instagram dan Twitter. Untuk melakukannya, cukup pilih momen Anda dan ketuk ikon pesawat kertas. Jika Anda mengunduh Happyfeed dan ternyata Anda menginginkan lebih, langganan Plus menawarkan hingga 10 momen per hari selain kalender bawaan dan pengeditan tak terbatas.
Untuk saat-saat ketika Anda benar-benar perlu mengeluarkan sesuatu dari dada Anda, Jour ada di sini untuk membantu Anda melatih perhatian dengan pemeriksaan suasana hati setiap hari. Aplikasi ini akan memulai hari Anda dengan bertanya, “Selamat pagi! Bagaimana perasaanmu?" Dari sana, Anda memilih kata yang paling menggambarkan perasaan Anda (bahagia, penuh harapan, terinspirasi, dll.) dan aktivitas apa yang memengaruhi suasana hati Anda. Jour tidak hanya akan membuat Anda terbiasa menulis setiap hari, tetapi proses memahami emosi Anda akan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Bersama dengan log entri harian Anda, Anda akan menemukan jurnal terpandu dan latihan pernapasan dalam kategori termasuk stres & kecemasan, hubungan, dan pekerjaan. Untuk perpustakaan lengkap Jour dan wawasan yang dipersonalisasi, Anda memerlukan akses premium ($5/bulan)—namun jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk memanfaatkan semua fitur gratis. Pikirkan Jour sebagai terapis pribadi di ujung jari Anda. Satu entri jurnal harian pada satu waktu, aplikasi ini bertujuan untuk membuat Anda merasa lebih baik melalui refleksi pribadi.
Terkadang kita semua perlu memeriksa diri sendiri. Pahami diri Anda sedikit lebih baik dengan Reflect, jurnal harian terpandu yang memungkinkan refleksi mendalam dan pencarian jiwa. Jika Anda sering pergi tidur dengan berat hati atau bangun dengan perasaan stres, maka aplikasi kontemplatif ini akan membantu Anda mengatasi perasaan tersebut. Sementara beberapa petunjuk mendorong Anda untuk lebih hadir dengan memperhatikan lingkungan Anda, topik lain untuk dijelajahi termasuk perhatian penuh, kebaikan diri, dan penguasaan diri. Seiring waktu, Anda akan dilatih untuk merangkul mentalitas "setengah gelas" yang lebih positif. Antarmuka aplikasi yang bersih dan ilustrasi mendetail membuat penjurnalan tidak terlalu menakutkan. Saat Anda mengisi bagian-bagiannya, jujurlah sejujur mungkin sehingga Anda dapat mencatat hal-hal yang menjatuhkan atau mengangkat Anda.
Dapatkan menulis dengan Journey, jurnal digital terbuka yang melampaui daftar terima kasih setiap hari. Dengan pelatih motivasi dan guru kebahagiaan yang membimbing Anda di setiap langkah, aplikasi ini akan membantu Anda mengelola stres, mengembangkan kebiasaan yang lebih baik, dan meningkatkan kebahagiaan. Tidak masalah jika Anda baru membuat jurnal atau telah melakukannya selama bertahun-tahun, aplikasi ini adalah tempat yang tepat untuk menyulap getaran positif tersebut. Antarmuka yang tampak cerdas dan program pelatihan yang terkait akan menginspirasi Anda untuk berpikir kritis tentang hidup Anda dan menghentikan self-talk negatif. Anda pasti akan menemukan program pelatihan yang menarik minat Anda. Selain mencatat entri jurnal, Anda akan melihat bagan suasana hati yang melacak emosi Anda dari waktu ke waktu. Anda dapat melampirkan foto, menandai lokasi, merekam cuaca, dan membagikan #MOTD (mood of the day) Anda. Tetap dengan itu dan hasilnya akan menjadi pikiran yang lebih bahagia dan hati yang lebih bersyukur.
Dengan memasukkan salah satu aplikasi rasa syukur ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan menuai manfaat dari kehidupan yang lebih penuh perhatian. Kiat pro: Pertahankan tanggung jawab Anda dengan mendaftar untuk pengingat harian atau pemberitahuan push. Anda juga dapat mendaftar untuk kami Tips Harian untuk tetap mengetahui cara menggunakan aplikasi seperti ini. Mungkin bagian terbaiknya adalah melihat kembali kemajuan Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah melangkah.
Kredit gambar teratas: Topconcept / Shutterstock.com