Artikel ini akan memberi tahu Anda cara menggunakan fitur Wind Down iPhone yang baru untuk memberi manfaat pada rutinitas waktu tidur Anda. Jadwal Tidur yang diperkenalkan dengan iOS 14 memiliki banyak potensi untuk membuat orang berada di jalur yang benar saat datang ke rutinitas tidur mereka, tetapi juga bisa menjadi gangguan jika Anda tidak mengoptimalkannya untuk pribadi Anda. kebiasaan. Waktu Istirahat adalah mode di mana ponsel Anda masuk ke mode Jangan Ganggu untuk mendorong Anda menghentikan aktivitas biasa dan — Anda dapat menebaknya — istirahat. Ini dapat diganti di layar kunci Anda, dan Anda juga dapat mengatur pintasan ke aktivitas yang membantu Anda bersantai, sehingga Anda tidak perlu membuka seluruh ponsel Anda dan melihat semua notifikasi berlomba-lomba untuk perhatian Anda bahwa Anda harus benar-benar pergi sampai pagi. Ketika saya mengatur Jadwal Tidur pertama saya, saya merasa terganggu dengan notifikasi Wind Down dan mode Do Not Disturb berikutnya. Namun, jika Anda meluangkan sedikit waktu ekstra untuk memikirkan kebiasaan Anda sendiri dan apa yang membantu Anda menetap di malam hari, mode Relaksasi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk membantu menenangkan pikiran Anda di penghujung hari hari. Jadi, inilah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari mode Wind Down dan, jika semuanya gagal, cara mematikan Jadwal Tidur Anda.
Terkait: iOS 14: Cara Mengatur Beberapa Waktu Tidur Menggunakan Fitur Tidur di iPhone
Apa yang ada di Artikel Ini
- Cara Mengatur Waktu Istirahat
- Jadikan Waktu Istirahat Bekerja untuk Anda
- Cara Mematikan Mode Tidur
Cara Mengatur Waktu Istirahat
Pertama, dasar-dasarnya. Jika Anda belum terbiasa dengan Waktu Istirahat, mari kita lihat cara mengaturnya. Untuk cara hebat lainnya dalam mengoptimalkan iOS 14, lihat Tip Hari Ini.
- Bukalah aplikasi kesehatan.
- Mengetuk Jelajahi.
- Mengetuk Tidur.
- Mengetuk Jadwal & Opsi Lengkap.
- Mengetuk Angin untuk memilih waktu sebelum waktu tidur Anda bahwa Wind Down akan Dimulai. Mengetuk Pintasan Relaksasi untuk mengatur jalan pintas. (Kami akan membahas apa yang harus dipilih dan mengapa di bagian selanjutnya.)
Jadikan Waktu Istirahat Bekerja untuk Anda
Sekarang, mari kita lihat cara terbaik menggunakan Waktu Istirahat untuk mendapatkan manfaat dari rutinitas pribadi Anda. Berikut adalah tiga cara untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari fitur baru ini.
1. Pilih Pintasan yang Akan Anda Gunakan
Apakah Anda ingin membaca lebih banyak di malam hari, memanjakan tubuh Anda, atau hanya ingin mendengar suara damai, Wind Down Shortcuts adalah cara yang bagus untuk memastikan kebiasaan sehat Anda tersedia dengan mudah untuk Anda selama Waktu Istirahat, sambil menjaga sisa ponsel Anda di belakang Mode Tidur penghalang. Yang penting di sini adalah memilih aktivitas Relaksasi yang benar-benar ingin Anda lakukan, bukan hal-hal yang terdengar seperti ide bagus tetapi tidak Anda minati. Berikut beberapa opsinya:
- Jurnal. Banyak orang menemukan penjurnalan cara yang membantu untuk dekompresi dari hari. Apakah Anda memiliki aplikasi favorit untuk membuat jurnal atau hanya ingin menggunakan aplikasi Notes yang ada di ponsel Anda, menyetel pintasan penjurnalan mungkin merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan waktu Istirahat Anda.
- Musik. Apakah Anda memiliki daftar putar malam hari favorit? Jika Anda menyetel aplikasi musik seperti Spotify atau Apple music sebagai pintasan Relaksasi, Anda dapat langsung mendengarkan suara yang membantu Anda rileks. Saya suka memainkan lagu pengantar tidur putri saya setiap malam, jadi memiliki lagu-lagu ini sebagai Pintasan Windn Down membantu saya untuk tidak terganggu oleh hal-hal lain yang harus dilakukan di ponsel saya saat putri saya sedang duduk.
- Podcast. Tahukah Anda bahwa mendengarkan suatu bahasa bahkan jika Anda tidak secara sadar memahami artinya membantu Anda mempelajarinya? Banyak orang suka mendengarkan podcast dalam bahasa yang mereka coba pelajari saat mereka tidur untuk membantu otak mereka mengintegrasikannya. Anda juga dapat mendengarkan topik yang menarik atau suara yang menenangkan saat Anda tertidur. Ingat, Anda dapat mengatur waktu untuk menghentikan podcast agar Anda tidak ketinggalan terlalu banyak.
- Membaca. Hanya karena saya tidak menggulir Twitter bukan berarti saya tidak ingin membaca apa pun di ponsel saya. Memiliki aplikasi Kindle saya sebagai Pintasan Wind Down membuat saya melakukan tugas tunggal sehingga saya dapat fokus pada cerita alih-alih terganggu oleh teks yang masuk.
Ada banyak pilihan lain, termasuk perhatian penuh, yoga dan peregangan, dan banyak lagi, jadi pastikan untuk memeriksa semua pilihan! Jika Anda memilih Pintasan Istirahat yang tepat, malam Anda pasti akan berjalan lebih lancar.
2. Pilih Waktu Istirahat yang Realistis
Waktu Istirahat default adalah 45 menit. Bagi sebagian orang, itu mungkin terlalu panjang dan bagi yang lain, itu mungkin terlalu pendek. Pikirkan baik-baik kapan Anda ingin mematikan ponsel untuk selamanya (selain pintasan yang Anda tetapkan) untuk malam hari. Apakah Anda benar-benar tidak ingin melakukannya setelah jam 7 malam? meskipun Anda tidak akan benar-benar tidur sampai pukul 10:00? Atur waktu tidur Anda dan pilih waktu Istirahat. Maksimum tiga jam, sedangkan opsi Waktu Istirahat Terpendek adalah lima belas menit, jadi Anda memiliki banyak ruang untuk bermain-main dan melihat apa yang berhasil!
3. Izinkan Panggilan Penting Selama Jangan Ganggu dengan Menambahkan Kontak ke Daftar Favorit Anda
Tahukah Anda bahwa Anda bisa izinkan panggilan dari kontak Favorit Anda saat dalam mode Jangan Ganggu? Mempelajari ini adalah pengubah permainan bagi saya, karena saya cenderung merasa cemas ketika kontak terpenting saya tidak dapat menghubungi saya melalui telepon. Saya tahu tidak ada yang akan menelepon setelah jam 9 malam. kecuali dalam keadaan darurat, jadi mengizinkan panggilan dari anggota keluarga saya bahkan setelah saya memasuki Waktu Istirahat membantu saya berkomitmen lebih penuh untuk tidak menjelajahi ponsel saya. Saya dapat mengabaikan teks apa pun yang masuk sambil mengetahui bahwa saya masih akan menerima panggilan terpenting saya. Terutama jika Anda tidak memiliki telepon rumah, ini bisa menjadi trik yang sangat membantu bagi siapa saja yang ingin menutup telepon di malam hari sambil tetap dapat dihubungi oleh kontak favorit Anda.
Cara Mematikan Mode Tidur
Jika Anda sudah mencoba semua ini dan masih tidak suka memiliki Jadwal Tidur di ponsel Anda, Anda dapat menghapus Jadwal Tidur Anda sepenuhnya. Untuk melakukan ini:
- Bukalah aplikasi kesehatan.
- Mengetuk Jelajahi.
- Mengetuk Tidur.
- Mengetuk Jadwal & Opsi Lengkap.
- Mengetuk Sunting di bawah jadwal yang ingin Anda hapus.
- Gulir ke bawah sampai Anda melihat Hapus Jadwal dan ketuk.
- Ulangi untuk setiap dan semua Jadwal Tidur yang ingin Anda hapus. Anda selalu dapat mengaturnya lagi jika berubah pikiran.