Itu Cincin Oura ($299+) telah menjadi berita utama, dengan selebriti seperti Pangeran Harry, Gwyneth Paltrow, dan Jennifer Aniston memakainya di depan umum. Cincin yang dapat dikenakan ini melacak tidur, suhu tubuh, tingkat aktivitas, waktu pemulihan, dan banyak lagi. Dalam ulasan Oura ini, saya akan membahas semua pro dan kontra, membagikan pengalaman saya, dan melakukan perbandingan Oura Ring vs Apple Watch secara menyeluruh.
Apa yang ada di Artikel ini:
- Apakah Cincin Oura Tepat untuk Anda?
- Perbedaan Oura: Fokus pada Kesehatan Secara Keseluruhan
- Sekilas Oura Ring Generasi 3: Pro & Kontra
- Putusan Akhir
Apakah Cincin Oura Tepat untuk Anda?
Dengan begitu banyak pelacak yang dapat dikenakan di luar sana, mungkin sulit untuk memilih yang terbaik. Berikut adalah panduan cepat saya untuk membantu Anda membuat keputusan:
Apa yang Dapat Dilacak Cincin Oura?
Model terbaru adalah Oura Ring Generasi 3, disebut juga Oura Ring 3. Meskipun hanya setebal 2,55 milimeter, ia dapat melacak sejumlah besar data kesehatan dan kebugaran. Bagian dalam cincin dilapisi dengan sensor yang mencakup LED inframerah, LED hijau, LED merah, akselerometer 3-sumbu, giroskop, dan sensor yang dapat melacak suhu tubuh NTC tingkat lanjut.
Tujuan utama dari sensor ini adalah untuk memantau tidur, mengawasi suhu tubuh, dan melacak detak jantung sepanjang waktu. Ada sensor individual untuk melacak detak jantung 24/7, detak jantung siang hari, dan detak jantung latihan. Plus, Cincin Oura juga dapat mendeteksi perubahan suhu tubuh, yang dapat membantu memprediksi periode dan menopause.
Oura Ring generasi ketiga juga memiliki perpustakaan konten kesehatan yang berisi sesi audio untuk meditasi, tidur, fokus, penambah energi, dan banyak lagi.
Saya sangat terkesan dengan pelacakan tidur Oura, yang sepertinya selalu mendeteksi secara akurat kapan saya tertidur dan seberapa baik saya tidur. Setiap kali saya merasa lelah, bahkan setelah tidur selama delapan jam, Cincin Oura dapat membantu saya mencari tahu alasannya. Dalam kasus saya, pelakunya biasanya tidur REM yang terlalu sedikit atau stabilisasi detak jantung istirahat saya yang lambat.
Selain kemampuan Oura untuk memberi tahu saya apa yang salah secara fisik, itu juga memberi saya tip untuk meningkatkan di masa depan. Alih-alih hanya menampilkan data, ini memberikan saran praktis. Untuk tidur REM yang lebih baik, Oura merekomendasikan makan makanan ringan sebelum tidur dan berolahraga di pagi hari.
Fitur hebat lainnya adalah Anda dapat menambahkan tag ke hari Anda untuk melacak olahraga, makanan, atau acara yang tidak biasa. Peristiwa yang tidak biasa ini bisa berupa pernikahan, perjalanan, kecelakaan mobil, bulan purnama, atau apa pun yang mungkin berdampak pada suasana hati, aktivitas, atau tingkat stres Anda hari itu. Seiring waktu, Anda mungkin melihat pola antara tag tertentu dan bagaimana pengaruhnya terhadap skor harian Anda.
Tidak hanya dapat melacak tidur malam hari, tetapi Cincin Oura sangat baik dalam mendeteksi bahkan tidur siang terpendek. Bahkan jika saya berbaring menonton TV dan akhirnya tertidur, Cincin Oura saya akan secara akurat memberi tahu saya berapa lama saya tidur vs. berapa lama saya santai.
Perbedaan Oura: Fokus pada Kesehatan Secara Keseluruhan
Setiap perangkat yang dapat dikenakan memiliki pendekatan yang berbeda untuk kesehatan dan kebugaran. Oura dikenal terutama sebagai pelacak tidur, meskipun dapat melakukan lebih dari itu. Fokus utama dari Oura Ring adalah untuk membantu pemakainya menjadi lebih selaras dengan tubuh mereka untuk membuat pilihan yang lebih sehat setiap hari. Ini berarti bahwa jika cincin mendeteksi stres, secara otomatis akan menurunkan target aktivitas Anda untuk hari itu.
Mirip dengan Cincin Aktivitas Apple Watch, Oura memiliki tiga skor harian: Kesiapan, Tidur, dan Aktivitas. Mereka bertindak sebagai panduan pribadi untuk hari ke depan. Setiap skor bergantung pada berbagai kontributor yang dihitung menjadi skor antara 1 dan 100. Skor Tidur dan Aktivitas Anda, dikombinasikan dengan faktor lain, memengaruhi skor Kesiapan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk istirahat, Anda tidak akan mencapai nilai Kesiapan yang tinggi.
Kontributor skor Tidur meliputi:
- Total waktu tidur
- Persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan di tempat tidur
- Ketenangan saat tidur
- Tahapan tidur termasuk REM dan tidur nyenyak
- Waktu tidur Anda berdasarkan ritme sirkadian Anda
- Waktu yang dibutuhkan Anda untuk tertidur
Kontributor skor Aktivitas meliputi:
- Jam tidak aktif
- Aktivitas setiap jam
- Frekuensi aktivitas
- Volume pelatihan
- Waktu Pemulihan
- Seberapa baik Anda memenuhi tujuan harian Anda?
Tujuan harian Anda ditetapkan secara otomatis oleh Oura dan ditentukan berdasarkan jawaban Anda untuk tiga pertanyaan tentang tujuan Anda, situasi kehidupan, dan informasi pribadi seperti tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan usia.
Terakhir, kontributor skor Kesiapan Anda meliputi:
- Detak jantung istirahat
- Keseimbangan variabilitas detak jantung (HRV)
- Suhu tubuh
- Indeks pemulihan tidur
- Keseimbangan tidur
- Aktivitas hari sebelumnya
- Keseimbangan aktivitas
Ketika skor Kesiapan Anda tinggi, Oura mendorong Anda untuk mendorong diri sendiri dan berolahraga. Jika skor Anda rendah, Oura menurunkan target harian Anda dan menyarankan agar Anda beristirahat.
Salah satu hal favorit saya tentang Oura adalah ia melacak tidur siang dan memberi tahu Anda bagaimana pengaruhnya terhadap skor Kesiapan Anda. Saya merasa ini menarik karena ini menunjukkan kepada saya bagaimana sesuatu yang kecil seperti tidur siang selama 15 menit dapat memperbaiki hari saya, bahkan jika saya benar-benar terbangun di sisi tempat tidur yang salah. Diberi penguatan positif untuk istirahat telah menyegarkan dan bagus untuk kesehatan mental saya. Pendekatan untuk menempatkan kesejahteraan secara keseluruhan di atas sasaran kebugaran ini menyoroti perbedaan besar antara Oura dan Apple Watch.
Cincin Oura vs. Perbandingan Apple Watch
Saya telah memakai Apple Watch secara religius selama lebih dari tiga tahun, dan saya bahkan menulis Panduan Apple Watch, tersedia secara eksklusif untuk iPhone Life Insiders. Meskipun saya praktis seorang pemandu sorak Apple Watch, saya lebih suka Cincin Oura dalam banyak hal. Meskipun saya tidak akan pernah mengganti Apple Watch saya, Oura Ring adalah pendamping yang ideal.
Pada saat yang sama, beberapa pengguna mungkin menganggap Oura Ring sebagai perangkat wearable mandiri yang sempurna. Suami saya kewalahan dengan Apple Watch-nya dan membenci garis cokelat yang menyertai wilayah tersebut. Dia telah mengamati Cincin Oura saya, bertanya-tanya apakah itu solusi yang lebih baik karena memiliki lebih sedikit gangguan dan masa pakai baterai yang lebih lama.
Tabel Perbandingan: Oura Ring Generasi 3 vs Apple Watch 7
Bagan ini dapat membantu Anda melihat perbedaan dan persamaan utama secara sekilas.
Pendekatan Kebugaran vs. Kesejahteraan
Perbedaan paling signifikan antara Apple Watch dan Oura Ring adalah bahwa cincin itu mengutamakan kesejahteraan secara keseluruhan dan tujuan kebugaran di urutan kedua. Oura juga melupakan mentalitas semua-atau-tidak sama sekali dari Apple Watch yang akan mengakhiri rekor penutupan cincin Anda selama satu menit latihan atau kalori yang terlewatkan. Oura Ring mempertimbangkan untuk mencapai tujuan pembakaran kalori Anda sebagai "optimal", tetapi mendekatinya masih diberi label "baik".
Perbedaan lainnya adalah penetapan tujuan. Apple Watch memiliki Cincin Aktivitas yang coba ditutup oleh pemakainya setiap hari. Meskipun tujuan dapat ditetapkan dan diubah sesuai kebutuhan, ada stigma tentang menurunkannya, terutama jika Anda bersaing dengan teman.
Apple Watch tidak memiliki sistem hari istirahat dan terus-menerus mendorong pengguna untuk berolahraga lebih lama, lebih keras, dan lebih cepat, apa pun yang terjadi. Selain sasaran harian, pengguna diberi sasaran bulanan yang tidak dapat diubah. Ini didasarkan pada tingkat aktivitas Anda dan bertujuan untuk menantang. Ini bisa sangat menyenangkan, tetapi mendapatkan tantangan yang tidak masuk akal seperti membakar 2.000 kalori aktif sehari dapat menurunkan motivasi dan berbahaya.
Selain itu, cara Apple Watch menunjukkan Tren Aktivitas membuat Anda siap untuk gagal, karena secara manusiawi tidak mungkin untuk terus meningkat tanpa batas. Saya melihat ini sebagai kelemahan Apple Watch terbesar dan mengapa Oura Ring mungkin menjadi pilihan yang lebih sehat bagi pengguna yang terpaku pada coretan dan akhirnya terluka saat mereka menekan terlalu keras.
Meskipun melacak dan mendorong aktivitas, Oura Ring jauh lebih tidak intens daripada Apple Watch. Saat pertama kali menyiapkan cincin, Anda akan diminta untuk memilih satu tujuan. Dari enam gol Oura, hanya satu yang berkaitan dengan kebugaran. Pilihannya adalah:
- Lebih hadir dan fokus
- Jadilah produktif dan energik
- Tingkatkan kinerja atletik saya
- Kembangkan keterampilan dan kreativitas belajar saya
- Kelola tingkat stres
- Tingkatkan kesehatan saya
Jadi, sementara seorang fanatik kebugaran mungkin lebih suka Apple Watch, Oura adalah pelacak yang berharga untuk siapa saja. Meskipun, sebagai orang yang berorientasi pada tujuan, saya merasa frustasi ketika tujuan tidak dapat diukur. Cincin Penutup di Apple Watch sangat memuaskan dan pasti, jadi Anda tahu kapan Anda telah mencapai tujuan. Tujuan Oura lebih sehat tetapi hampir tidak mungkin untuk dilacak dan dicapai.
Pelacakan Suhu
Pelacakan suhu adalah fitur Oura Ring praktis yang tidak ditawarkan Apple Watch. Perubahan suhu tubuh dapat digunakan untuk melacak kesuburan, kualitas tidur, kecemasan, dan banyak lagi. Oura saat ini menjalankan perangkat lunak beta prediksi periode yang menggunakan suhu tubuh untuk memperingatkan pemakainya tentang siklus menstruasi yang akan datang.
Pada musim panas 2020, NBA membeli ratusan cincin untuk pemain, pelatih, dan staf mereka dalam upaya mendeteksi gejala awal COVID. Meskipun ini belum diuji secara klinis atau disetujui FDA, banyak pengguna di Cincin Oura Reddit dan Grup Facebook laporkan mendapatkan peringatan perubahan suhu tepat sebelum sakit.
Detak Jantung & Pelacakan Aktivitas
Baik Apple Watch dan Oura Ring melacak detak jantung. Meskipun model Apple Watch yang lebih baru, khususnya, telah terbukti cukup akurat, Cincin Oura berhasil menempatkan sensornya lebih dekat ke arteri Anda. Agar Apple Watch dapat mengukur detak jantung Anda secara akurat, Anda harus memakainya dengan benar. Saya memiliki banyak band berbeda untuk jam tangan saya, dan saya tidak selalu mengalami kecocokan yang sama. Kit ukuran Oura Ring dan fakta bahwa perangkat yang dapat dikenakan adalah cincin membantu memastikan kesesuaian yang baik untuk pelacakan detak jantung yang konsisten.
Karena saya telah menyinkronkan Apple Watch saya dengan Oura Ring saya, sebagian besar pelacakan aktivitas saya berasal dari jam tangan saya. Saya pandai mengingat untuk memulai latihan di jam tangan saya, tetapi saya lupa di masa lalu. Beberapa minggu yang lalu, saya menghabiskan sekitar dua puluh menit dengan santai berenang sambil mengobrol dengan seorang teman. Apple Watch saya tidak mendaftarkan latihan, tetapi Oura Ring saya melakukannya.
Sekilas Oura Ring Generasi 3: Pro & Kontra
Berikut adalah beberapa pro dan kontra dasar yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli Cincin Oura. Untuk spesifikasi lebih lanjut, lihat tabel perbandingan di bawah ini.
kelebihan
- Minimalis dan bijaksana, tidak dapat dibedakan dari cincin biasa
- Masa pakai baterai hingga tujuh hari
- Kecil dan ringan—Anda akan lupa memakainya
- 20 hingga 80 menit hingga terisi penuh
- Tahan air hingga 328 kaki (100 meter)
- Aman untuk bak mandi air panas, sauna, mandi es, dan tangki cryotherapy (suhu pengoperasian 14°F – 129°F)
- Kompatibel dengan Apple Health dan Google Fit
Kontra
- Keanggotaan berbayar diperlukan untuk mengakses semua data ($5,99/bulan)
- Biaya ($299 untuk Silver dan Black, $399 untuk Stealth dan Gold)
- Tidak ada program tukar tambah untuk disimpan oleh pengguna saat ini saat membeli model baru
- Pelacakan latihan terbatas
Putusan Akhir
Saya tidak berharap untuk menyukai Oura Ring saya sebanyak saya. Meskipun teknologinya masih relatif baru, Oura benar-benar pelacak yang mengesankan. Tetapi membandingkannya dengan Apple Watch seperti membandingkan apel dan jeruk. Salah satunya adalah jam tangan pintar, sementara yang lain adalah cincin pelacak tidur, dan keduanya memiliki fitur kesehatan dan kebugaran yang mengesankan dengan pendekatan yang berbeda.
Jika seseorang menginginkan perangkat yang dapat dikenakan yang memantau kesehatan mereka secara keseluruhan dan mereka tidak memerlukan fitur jam tangan pintar, Oura Ring mandiri sangat cocok. Ini jauh lebih kecil, lebih ringan, dan lebih bijaksana daripada Apple Watch, dan terlihat seperti cincin biasa. Ini juga perawatan yang rendah, tetap dikenakan biaya hingga seminggu.
Kemunduran terbesar dari Oura Ring adalah harganya. Tidak hanya harganya hampir sama dengan Apple Watch, tetapi Anda harus membayar $5,99 per bulan untuk mengakses semua data Anda. Jika Anda melewatkan keanggotaan, Anda hanya akan melihat skor Oura harian Anda, yang sebenarnya tidak begitu berharga.
Secara pribadi, menurut saya biaya keanggotaan masuk akal, terutama karena Oura telah menambahkan lebih banyak fitur melalui pembaruan perangkat lunak, tetapi saya memahami rasa frustrasinya. Meskipun saya tidak akan melepaskan Apple Watch saya dalam waktu dekat, saya menyukai Oura Ring saya, dan saya berencana untuk memakainya tanpa batas di samping jam tangan saya.
