Berolahraga secara teratur penting jika Anda ingin menikmati gaya hidup sehat dan memiliki energi untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Bahkan jika Anda bukan ahli kebugaran, Anda dapat mengikuti rutinitas yang Anda nikmati dengan beberapa aplikasi iOS – dan Nike Training Club bisa dibilang adalah yang terbaik.
Bacaan Terkait:
- Cara Menggunakan Aplikasi Kebugaran Tanpa Apple Watch
- Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Terbaik untuk Pengguna iPhone
- Apa itu Fitness+ dan Bagaimana Cara Menggunakannya?
- Olahraga vs. Nike Run Club: Manakah Aplikasi Kebugaran Apple Watch Terbaik?
- Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Ultra Apple Watch Terbaik
Nike Training Club memiliki banyak fitur keren untuk semua tingkat kemampuan, dan hal ini dapat membuat Anda sedikit kewalahan untuk bernavigasi di awal. Jika Anda kesulitan menemukan jalan di sekitar aplikasi, jangan takut; kami di sini untuk membantu.
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari cara menggunakan Nike Training Club di iOS. Kami akan membahas beberapa area, seperti menjelajahi olahraga dan menyiapkan pengingat untuk berlatih.
Unduh Nike Training Club untuk iOS
Jenis Latihan Apa yang Tersedia di Aplikasi iOS Nike Training Club?
Anda akan menemukan beberapa jenis olahraga di aplikasi Nike Training Club iOS, dan kami akan membahas yang utama di bawah ini.
Latihan Berat Badan
Bergabung dengan gym tidak diperlukan jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat. Bahkan jika Anda berolahraga di rumah atau di taman setempat, Anda dapat melakukan beberapa latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan tingkat kebugaran kardiovaskular Anda.
Di aplikasi iOS Nike Training Club, Anda akan menemukan beberapa latihan berat badan yang mudah diikuti. Anda bisa melakukan push-up, bersama dengan beberapa latihan inti. Aplikasi ini juga memiliki beberapa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang tidak memerlukan halter atau barbel.
Untuk menemukan latihan ini, buka Latihan tab dan ketik "berat badan" di bilah pencarian.
Latihan Dengan Peralatan
Jika Anda senang menggunakan peralatan tetapi membutuhkan sedikit motivasi ekstra, Anda juga dapat menggunakan Nike Training Club untuk latihan Anda. Aplikasi ini memiliki katalog latihan yang luas yang dapat Anda lakukan dengan beban, dan Anda dapat melakukan segmentasi antara peralatan dasar dan peralatan lengkap.
Saat berolahraga di ruang gym, Anda mungkin ingin menggunakan bagian peralatan lengkap. Di sini, Anda akan menemukan latihan yang mencakup hal-hal seperti bola obat, sepeda serbu, dan halter. Peralatan dasar meliputi latihan yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan performa olahraga, dan banyak lagi.
Anda dapat menemukan latihan ini dengan pergi ke Latihan > Peralatan. Klik pada gambar, dan Anda akan melihat menu yang diperluas muncul.
Latihan untuk Berbagai Kelompok Otot
Selain menelusuri berdasarkan jumlah peralatan yang ingin Anda gunakan, Anda juga dapat memilih kelompok otot mana yang ingin Anda gunakan.
Latihan ini biasanya disegmentasi menjadi tiga subkategori:
- Perut & Inti;
- Lengan & Bahu;
- Otot Bokong & Kaki.
Di dalam masing-masing ini, Anda akan menemukan latihan dengan durasi yang berbeda-beda. Anda juga akan melihat mana yang lebih cocok untuk pemula, bersama dengan yang akan bekerja dengan pelatihan tingkat menengah dan lanjutan.
Pergi ke Latihan > Kelompok Otot untuk mengakses ini. Setelah Anda mengklik foto Grup Otot, Anda akan melihat menu lain.
Latihan yang Dipimpin Pelatih
Meskipun Nike Training Club adalah aplikasi yang bagus untuk digunakan sendiri, terkadang lebih mudah untuk menyelesaikan latihan Anda jika orang lain memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Saat menggunakan aplikasi, Anda akan menemukan beberapa latihan yang menyertakan pelatih virtual.
Anda dapat menemukan kelas-kelas ini dengan pergi ke Latihan > Kelas yang Dipimpin Pelatih.
Sesi Latihan Lebih Singkat
Bahkan jika Anda memiliki jadwal yang padat, menyesuaikan jumlah latihan yang baik dalam seminggu adalah ide yang cerdas. Dan bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu bekerja keras di gym selama lebih dari satu jam untuk meningkatkan tingkat kesehatan Anda; semburan singkat lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.
Jika Anda kekurangan waktu, Nike Training Club memiliki beberapa latihan singkat yang dapat Anda ikuti. Ini termasuk peregangan dan latihan HIIT, bersama dengan latihan sirkuit dan latihan inti. Pergi ke Latihan > Latihan Singkat untuk menemukan ini.
Menyimpan Latihan Latihan ke Aplikasi Nike Training Club
Setelah Anda menemukan latihan yang menarik minat Anda, Anda dapat menyimpannya ke perpustakaan Anda. Melakukannya cukup sederhana; di samping setiap kelas, Anda akan melihat a ikon bookmark. Ketuk ini, dan itu akan langsung disimpan ke perpustakaan Anda.
Setelah menyimpan latihan Anda, Anda dapat membuka tab Latihan dan memilih ikon bookmark untuk mengaksesnya.
Memulai Latihan
Saat Anda siap untuk memulai latihan, pilih dan tekan Mulai Latihan tombol. Anda dapat memilih apakah ingin memutar musik atau tidak selama latihan dengan mengklik ikon not musik.
Anda akan melihat menu pop-up yang disebut Sumber Musik muncul. Di sini, Anda dapat memilih dari mana Anda ingin lagu Anda berasal.
Cara Melihat Latihan Selesai Anda di Aplikasi Nike Training Club
Seiring waktu, Anda mungkin ingin melacak kemajuan Anda dan melihat sejauh mana kemajuan Anda. Setelah menyelesaikan latihan, Anda dapat melihatnya di dalam aplikasi Nike Training Club dengan membuka Aktivitas tab.
Anda juga dapat membuka pencapaian dalam aplikasi Nike Training Club, dan setiap trofi yang Anda terima akan terlihat jika Anda mengekliknya Prestasi bagian. Aplikasi ini memberi Anda piala untuk berolahraga pada hari-hari tertentu, bersama dengan mempertahankan pukulan dan banyak lagi.
Menyiapkan Pengingat
Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, mengatur pengingat adalah cara cerdas untuk memastikan Anda tidak melewatkan latihan Anda. Melakukannya di aplikasi Nike Training Club iOS itu sederhana; klik pada gambar profil Anda dan pergi ke Pengaturan sebelum memilih Preferensi Notifikasi.
Saat jendela berikutnya muncul, alihkan Pengingat Latihan pada. Lalu, pergi ke latihan yang ingin Anda lakukan dan tekan ikon tiga titik.
Pilih Jadwal saat menu muncul dan pilih kapan Anda ingin menerima pengingat. Lalu tekan Mengonfirmasi.
Apakah Anda Perlu Membayar untuk Menggunakan Nike Training Club?
Jika Anda ingin menggunakan Nike Training Club untuk iOS, Anda dapat mengunduh aplikasinya secara gratis. Selain itu, Anda dapat berpartisipasi dalam latihan tanpa perlu berlangganan berbayar.
Sebelum pandemi COVID-19, Nike Training Club biasanya memiliki pilihan fitur gratis – tetapi Anda harus meningkatkan ke NTC Premium untuk semuanya. Namun, sekarang tidak lagi demikian.
Nike Training Club di iOS: Rekan Latihan Ideal Anda
Nike Training Club adalah alat latihan yang fantastis, dan bisa dibilang ini adalah aplikasi kebugaran gratis terbaik dari jenisnya untuk iOS. Anda dapat mengakses ratusan latihan dalam aplikasi, dan ini mencakup berbagai tingkat keterampilan dan persyaratan peralatan. Selain itu, Anda melacak kemajuan Anda dan mengatur pengingat untuk memastikan bahwa Anda menyelesaikan latihan terjadwal Anda.
Menyiapkan akun itu mudah, dan juga tidak terlalu sulit untuk mengelola latihan tersimpan Anda setelah Anda melakukannya. Terlepas dari apakah Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat atau ingin sedikit mengubah rutinitas, Nike Training Club adalah tempat yang baik untuk memulai.
Danny adalah seorang penulis lepas yang telah menggunakan produk Apple selama lebih dari satu dekade. Dia menulis untuk beberapa publikasi teknologi terbesar di web dan sebelumnya bekerja sebagai penulis internal sebelum mengukir rutenya sendiri. Danny dibesarkan di Inggris, tetapi sekarang menulis tentang teknologi dari basis Skandinavia-nya.