Cahaya biru. Terang, jernih, dan ada di mana-mana. Setiap hari kita terpapar cahaya biru dari berbagai sumber – lampu LED, komputer, televisi, ponsel pintar, dll. Dan sementara Healthline.com mengklaim cahaya biru telah disebut-sebut untuk mengobati gangguan afektif musiman, cahaya biru yang sama itu membantu kita merasa lebih waspada dan fokus di siang hari dapat memiliki efek buruk pada kemampuan kita untuk tidur malam.
Studi melalui Kesehatan Harvard telah menunjukkan bahwa cahaya biru yang terkait dengan teknologi tidak hanya mengganggu siklus tidur kita, tetapi juga dua kali lebih lama. Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar – Anda kurang tidur, jadi apa? Namun, kurang tidur telah terbukti memiliki efek negatif pada kesehatan mental dan fisik kita, berkontribusi terhadap penambahan berat badan, depresi, dan kecemasan. Untuk memerangi masalah ini dokter merekomendasikan mematikan ponsel dan menghindari teknologi yang memancarkan cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur.
Untungnya bagi pengguna iPhone, Apple mendukung Anda. Pada Januari 2016 Apple memperkenalkan fitur "Pergeseran Malam" di iPhone-nya. Night Shift memungkinkan Anda untuk menyesuaikan jenis cahaya yang dipancarkan oleh ponsel Anda untuk menerangi sisi spektrum yang "lebih hangat". Perubahannya langsung terlihat, dan jumlah perubahan terserah Anda. Terlebih lagi, proses untuk mengaktifkan Night Shift sangat sederhana, pengguna iPhone baru seperti saya dapat mengaktifkannya dan menjalankannya dalam waktu singkat.
Cara Mengakses Fitur Night Shift Di iPhone Anda
- Pilih “Pengaturan”
- Gulir ke bawah dan pilih "Tampilan dan Kecerahan"
- Gulir ke bawah dan pilih "Pergeseran Malam"
- Tinjau menu dan buat pilihan Anda, dan sesuaikan layar menggunakan bilah geser.
- Pilih "Kembali" untuk keluar.
Semudah itu. Night Shift juga memiliki beberapa opsi yang memungkinkan Anda menyesuaikan penggunaannya dengan preferensi Anda.
Opsi Shift Malam
Terjadwal
Geser tombol ini ke kanan dan jadwalkan kerangka waktu telepon Anda akan secara otomatis beralih ke pengaturan Night Shift. Anda dapat memilih Shift malam untuk mengaktifkan dari matahari terbenam hingga matahari terbit, atau mengatur kerangka waktu tertentu. (Perlu diingat bahwa Anda perlu menyetel ponsel ke zona waktu yang benar agar fitur tersebut berfungsi dengan baik.) Fitur ini juga bagus untuk pengguna yang matanya tertekan oleh terlalu banyak cahaya biru, karena memungkinkan Anda untuk menyaring cahaya biru untuk sebagian besar hari. Saya suka menjadwalkan shift malam saya dari pukul 10:00 pagi hingga 4:00 pagi. Saya mendapatkan beberapa jam cahaya biru di pagi hari untuk membantu saya bangun dan fokus, tetapi setelah itu dimatikan untuk mengurangi ketegangan mata.
Aktifkan Secara Manual Hingga Besok
Ingin mencoba Night Shift tanpa menyiapkan sesuatu yang permanen? Geser tombol ke kanan.
Temperatur warna
Gunakan aturan slide untuk menentukan seberapa banyak perubahan yang Anda inginkan. Semakin jauh ke kanan, atau "semakin hangat" Anda pergi, semakin hangat (atau lebih kuning) cahaya dari layar Anda. Ketahuilah, dan iPhone Anda akan memperingatkan Anda, bahwa menggunakan pengaturan terhangat dapat memengaruhi tampilan beberapa gerakan di layar Anda.
Meskipun Night Shift adalah fitur yang luar biasa, idealnya, Anda akan mendengarkan rekomendasi ahli dan mematikan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur. Namun, jika Anda tidak tahan berpisah dari iPhone Anda, Apple's Night Shift hadir untuk menghangatkan malam Anda dan membuat tidur menjadi sedikit lebih mudah. Mimpi indah, teman-teman.