Cara menggunakan Apple Watch untuk bersantai

SelulerOct 31, 2023

Apple Watch adalah alat hebat untuk terus memantau tugas dan aktivitas Anda sehari-hari, namun Apple Watch juga dapat digunakan untuk membantu Anda bersantai dan bersantai.

Memiliki jam tangan pintar seperti Apple Watch menempatkan semua yang Anda perlukan di pergelangan tangan Anda. Dari pesan masuk dan notifikasi hingga pembaruan kalender, aplikasi kebugaran, musik, dan banyak lagi, Anda dapat melakukan – dan mengakses – semuanya. Namun terkadang, yang perlu kita lakukan hanyalah melakukan dekompresi. Di sinilah latihan seperti pernapasan dan meditasi berperan. Dan Anda dapat mencapai keduanya dengan Apple Watch. Apakah Anda ingin melakukan latihan meditasi penuh setelah latihan intens yang dilacak pada model seperti Apple Watch Ultra atau sekadar beristirahat dengan sesi pernapasan santai selama satu menit, hal ini mudah dilakukan dari Apple Watch.

Cara menggunakan Apple Watch untuk bersantai

  1. Buka aplikasi perhatian, dan Anda akan melihat tiga opsi: Fitness+ Audio Meditations (jika Anda memiliki langganan aktif Apple Fitness+), Reflect, dan Breathe.
  2. Dengan Kebugaran+ Meditasi, Anda akan dibawa ke pilihan latihan Meditasi dari Apple Fitness+, dengan opsi terbaru muncul pertama kali — durasinya berkisar antara 5 hingga 20 menit. Pilih yang Anda inginkan, dan itu akan diputar langsung dari Arloji melalui sumber audio yang terhubung, seperti Apple AirPods. Anda juga dapat memulai latihan ini dari aplikasi Kebugaran di iPhone Anda, dan latihan ini akan secara otomatis disinkronkan dengan Arloji untuk melacak statistik jika Anda berada di jaringan Wi-Fi yang sama. Anda bahkan bisa menampilkan latihan Meditasi di TV yang mendukung AirPlay untuk mengikuti di layar lebar.
  3. Sekarang, pilih Mencerminkan.
  4. Anda akan melihat detail tentang sesi yang cepat dan sederhana serta catatan bahwa Anda dapat mengatur notifikasi untuk mengingatkan Anda melakukan sesi Renungan setiap hari. Mengetuk Melanjutkan.
  5. Sesi ini hampir siap untuk dimulai. Pertama, Anda diminta untuk mulai memikirkan sesuatu yang positif. Mengetuk Mulai.
  6. Serangkaian warna akan muncul di layar, bergerak perlahan dan menenangkan sehingga Anda cukup duduk dan merenung sambil menonton. Tarik napas dan buang napas saat gambar menyusut menjadi lingkaran kecil dan mekar menjadi bunga, berulang-ulang selama 60 detik.
  7. Setelah sesi Renungan selesai, Anda akan melihat ringkasan yang mencatat detak jantung rata-rata Anda selama sesi tersebut. Mengetuk Selesai. (Anda juga dapat melihat detail selengkapnya mengenai sesi tersebut di app Kesehatan di iPhone Anda.)
  8. Sekarang, mari kita coba Bernapas. Ketuk opsinya.
  9. Baca pesan selamat datang dan ketuk Melanjutkan.
  10. Pilih jika Anda menginginkan Mindfulness Mengizinkan pemberitahuan atau Jangan Izinkan.
  11. Anda diingatkan untuk tetap diam dan fokus pada pernapasan selama 60 detik. Ikuti petunjuk untuk menarik dan membuang napas, ulangi selama satu menit. Sebuah gambar berdenyut untuk membantu Anda mengatur tempo.
  12. Sekali lagi, Anda akan melihat ringkasan sesi, termasuk detak jantung rata-rata Anda. Mengetuk Selesai.

Perhatikan bahwa selain aplikasi Mindfulness, Anda juga dapat mengunduh aplikasi meditasi dan relaksasi pihak ketiga yang berfungsi dengan Apple Watch. Beberapa yang paling populer termasuk aplikasi The Mindfulness, iBreathe, Headspace, dan Calm.

Hal sederhana lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda rileks adalah dengan aktifkan mode Fokus atau Jangan Ganggu di iPhone Anda. Pengaturan akan secara otomatis ditransfer ke Apple Watch Anda jika Anda mengaturnya untuk mencerminkan pengaturan di telepon. Ini menjeda pemberitahuan hingga Anda siap menerimanya lagi sehingga Anda dapat menghindari pemberitahuan terus-menerus berdengung di pergelangan tangan Anda saat Anda mencoba fokus pada suatu tugas atau tidur siang sebentar atau bermeditasi sidang.

Mode fokus dapat disesuaikan melalui iPhone, dan Anda bahkan dapat membuat otomatisasi tingkat lanjut agar berjalan pada waktu tertentu, seperti kapan pun Anda mulai berolahraga di Arloji, misalnya. Bahkan dapat diatur agar terpicu ketika Anda memasuki lokasi tertentu, seperti bioskop lokal Anda. Ini hanyalah salah satu dari banyak fitur yang menjadikan Apple Watch salah satunya jam tangan pintar terbaik.

  • Apple Watch SE 2 kehilangan beberapa fitur penting yang tersedia pada model kelas atas, seperti layar selalu aktif, pengisian daya cepat, dan EKG. Namun ini tetap merupakan perangkat wearable yang sempurna bagi mereka yang memiliki anggaran terbatas.

    $249 di Pembelian Terbaik$249 di Amazon$249 di Apple

  • Apple Watch Series 8 merupakan jam tangan pintar terbaru dari Apple. Ini bukan perubahan besar dari Seri 7, tetapi ia menawarkan fitur-fitur baru seperti deteksi tabrakan, sensor suhu baru, dan banyak lagi.

    $399 di Pembelian Terbaik$399 di Amazon$399 di Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra adalah jam tangan pintar kelas atas yang dibuat Apple. Jam tangan ini tidak cocok untuk semua orang, namun jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, merupakan atlet yang serius, atau hanya menginginkan perlindungan terbaik, jam tangan ini adalah pilihan yang tepat.

    $799 di Pembelian Terbaik$780 di Amazon$799 di Apple