Menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda? Atur batas penggunaan aplikasi harian untuk membatasi waktu pemakaian perangkat Anda menggunakan panduan sederhana ini.
tautan langsung
- Cara mengatur batas penggunaan aplikasi harian di Android melalui Digital Wellbeing
- Cara mengatur batas penggunaan aplikasi harian di iOS melalui Durasi Layar
Ponsel pintar telah berkembang pesat selama bertahun-tahun, dan kini lebih canggih dari sebelumnya. Kini Anda memiliki akses ke jutaan aplikasi di ujung jari Anda yang memungkinkan Anda melakukan hampir semua hal mulai dari menonton film dan acara TV favorit Anda, bermain game favorit, mengobrol dengan teman dan keluarga, dan bahkan memesan makanan. Namun hal ini juga berarti kita kini semakin terpaku pada ponsel pintar, sehingga berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita.
Untungnya, iPhone dan ponsel Android kini hadir dengan alat untuk membantu Anda mengendalikan kesehatan digital Anda, dan melacak penggunaan ponsel cerdas Anda sehari-hari. Bahkan, Anda juga dapat menetapkan batas penggunaan aplikasi harian di kedua platform untuk membatasi penggunaan ponsel cerdas Anda sehari-hari. Jika Anda kesulitan mengendalikan penggunaan ponsel cerdas Anda dan bertanya-tanya bagaimana cara menghindarinya gulir feed Instagram Anda tanpa henti, lalu ikuti langkah sederhana ini untuk menetapkan batas penggunaan aplikasi di kedua Android dan iOS.
Langkah-langkah dalam menetapkan batas penggunaan aplikasi di Android dan iOS berbeda, jadi kami akan membahasnya satu per satu. Langkah-langkah yang disebutkan untuk Android dapat digunakan pada keduanya ponsel Android Dan tablet Android. Demikian pula, langkah-langkah yang disebutkan untuk iOS dapat digunakan pada keduanya iPhone dan sebuah iPad. Faktanya, integrasi Apple sangat baik sehingga secara otomatis melampaui batas penggunaan yang Anda tetapkan di ponsel ke semua perangkat yang berlaku dan tertaut ke akun Anda. Misalnya, pengatur waktu aplikasi yang Anda atur untuk aplikasi Facebook di iPhone Anda juga akan secara otomatis diterapkan ke iPad dan Mac.
Cara mengatur batas penggunaan aplikasi harian di Android melalui Digital Wellbeing
Android memudahkan Anda menyetel pengatur waktu aplikasi di ponsel Anda melalui Digital Wellbeing. Anda akan menemukan opsi Kesehatan Digital di halaman Pengaturan ponsel Anda atau mungkin dikirimkan sebagai aplikasi pra-instal di ponsel Anda. Apa pun pilihannya, berikut cara mengatur batas penggunaan aplikasi harian di Android menggunakan Digital Wellbeing:
- Pergilah ke Pengaturan aplikasi di ponsel Android Anda dan gulir ke bawah hingga Anda menemukannya Kesejahteraan Digital.
- Ketuk di atasnya, dan Anda akan melihat statistik penggunaan aplikasi Anda di sini. Ini memberi tahu Anda hal-hal seperti berapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap aplikasi, berapa banyak notifikasi yang Anda terima, dan banyak lagi.
- Gulir ke bawah dan pilih Dasbor pilihan untuk mendapatkan tampilan yang lebih detail.
- Sekarang, pilih aplikasi dari daftar untuk membuka tampilan detailnya bersama dengan opsi untuk mengatur timer, mengelola notifikasi, dan banyak lagi.
- Pilih Pengatur waktu aplikasi untuk membuka jendela mengambang di mana Anda dapat mengatur pengatur waktu.
Anda bebas memilih berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan untuk aplikasi tertentu. Misalnya, jika Anda menyetel pengatur waktu 30 menit, ponsel hanya akan mengizinkan Anda menghabiskan 30 menit pada waktu tersebut setiap hari. Mencoba membuka aplikasi setelah penghitung waktu habis akan memicu perintah yang ditunjukkan pada gambar di bawah:
Anda dapat kembali ke pengaturan Kesehatan Digital dan menghapus pengatur waktu untuk aplikasi tersebut jika Anda benar-benar harus menggunakan aplikasi tersebut untuk alasan darurat.
Cara mengatur batas penggunaan aplikasi harian di iOS melalui Durasi Layar
Apple memperkenalkan fitur Durasi Layar Apple dengan iOS 12 untuk melacak penggunaan layar Anda saat Anda menggunakan ponsel sepanjang hari. Sama seperti Digital Wellbeing di Android, Anda dapat menggunakan Durasi Layar untuk menetapkan batas aplikasi di iPhone atau iPad Anda. Inilah cara Anda melakukannya:
- Buka Pengaturan aplikasi di iPhone Anda dan gulir ke bawah hingga Anda menemukannya Waktu layar.
- Ketuk untuk melihat jumlah waktu Anda menggunakan ponsel. Anda dapat mengetuk Lihat Semua Aktivitas opsi untuk mendapatkan info detail tentang penggunaan per aplikasi.
- Untuk menetapkan batas penggunaan aplikasi, ketuk pada Batasan Aplikasi pilihan lalu pilih Tambahkan Batas.
- Anda sekarang akan melihat semua aplikasi Anda dikategorikan berdasarkan kegunaannya. Pilih kategori yang relevan dan aplikasi yang ingin Anda tetapkan batasnya. Anda juga dapat menetapkan batasan untuk situs web.
- Pilih durasi yang ingin Anda atur pengatur waktunya. Anda juga dapat memilih batas aplikasi untuk diulang pada hari-hari tertentu dalam seminggu, misalnya pada akhir pekan.
- Anda dapat mengulangi langkah ini untuk sejumlah aplikasi yang Anda inginkan.
- Setelah pengatur waktu disetel, Anda dapat terus menggunakan aplikasi secara normal. Jika Anda meluncurkan aplikasi setelah menggunakannya dalam waktu yang ditentukan, Anda akan mendapatkan pesan yang menyatakan bahwa Anda telah mencapai batas aplikasi. Anda kemudian dapat mengetuk OKE atau tunda pengatur waktu dengan memilih Abaikan Batas pilihan. Namun jangan lakukan ini, karena ini melanggar seluruh tujuan penetapan batas.
Dan itulah cara Anda menyetel pengatur waktu aplikasi di Android dan iOS. Selamat, Anda telah mengambil langkah pertama untuk mengekang kecanduan ponsel cerdas Anda! Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi menyetel pengatur waktu aplikasi akan banyak membantu Anda seiring waktu, asalkan Anda tidak mengabaikannya dan terus menggunakan aplikasi. Selama Anda tidak melakukan hal tersebut, waktu pemakaian perangkat Anda akan berkurang saat melihat laporan berikutnya.