Anda dapat melacak siklus menstruasi dan kesuburan menggunakan fitur Pelacakan Siklus yang praktis untuk iPhone. Ini juga dapat dikelola melalui Apple Watch.
Salah satu fitur iPhone yang bagus untuk dimiliki adalah kemampuan menggunakannya untuk pelacakan siklus menstruasi. Ini berguna bagi orang-orang yang ingin tetap memantau siklus mereka, dan dapat berguna bagi pasangan yang mencoba untuk hamil. Mampu memprediksi kapan siklus menstruasi akan dimulai sehingga Anda dapat merencanakannya dengan tepat dan mencatat gejala, durasi, dan menstruasi data lain dapat membantu Anda menentukan pola, dan memiliki data historis dapat membantu Anda menjawab pertanyaan dari Anda dokter.
Menyiapkan fitur ini sederhana. Selain itu, setelah selesai, Anda juga dapat menggunakan Apple Watch, termasuk model seperti Apple Watch Ultra, untuk mencatat setiap siklus menstruasi dan data terkait, langsung dari pergelangan tangan Anda.
Cara mengatur pelacakan siklus menstruasi di iPhone
- Buka Aplikasi kesehatan di iPhone dan pilih Jelajahi dari menu bawah.
- Pilih Pelacakan Siklus.
- Pilih Memulai di bawah Atur Pelacakan Siklus.
- Sebuah pop-up akan memberitahukan bahwa Anda akan menerima prediksi dan pemberitahuan serta riwayat siklus dan itu akan mengingatkan Anda tentang privasi dan keamanan. Pilih Berikutnya.
- Sebuah kalender akan muncul meminta Anda mencatat kapan menstruasi terakhir Anda dimulai. Pilih tanggal yang sesuai dan pilih Berikutnya.
- Anda dapat melewati langkah ini jika Anda tidak ingat atau ingin mulai melacak dari periode berikutnya untuk memastikan Anda memiliki penghitungan yang akurat.
- Masukkan durasi dalam hari untuk berapa lama biasanya menstruasi Anda berlangsung dan pilih Berikutnya.
- Masukkan berapa banyak waktu biasanya antara setiap siklus. Jika tidak yakin, Anda dapat melewati langkah ini dan membiarkan aplikasi Kesehatan menentukannya dalam beberapa bulan ke depan. Tapi coba gunakan tebakan terbaik Anda. Lalu ketuk Berikutnya.
- Jika salah satu faktor yang dapat memengaruhi siklus Anda terjadi pada Anda (Anda sedang hamil, menyusui, atau menggunakan alat kontrasepsi), pilih faktor yang sesuai dari daftar. Jika tidak, pilih Tak ada satupun. Lalu ketuk Berikutnya.
- Pilih data apa yang ingin Anda pantau, termasuk prediksi periode, deteksi deviasi siklus (jadi Anda diperingatkan jika riwayat siklus Anda menunjukkan pola yang tidak diharapkan secara klinis), dan periode pemberitahuan. Ketuk penggeser di sebelah kanan untuk menghidupkan atau ke kiri untuk mematikan (Semuanya akan dipilih sebelumnya sebagai default). Pilih Berikutnya.
- Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda juga dapat memilih Perkiraan Masa Subur, Catat Kesuburan, dan Catat Aktivitas Seksual. Ketuk penggeser di sebelah kanan untuk mengaktifkan salah satu (atau semua) atau membiarkannya dalam posisi nonaktif sebagai default jika tidak berlaku untuk Anda. Pilih Berikutnya.
- Anda kemudian akan dibawa melalui tiga halaman yang menjelaskan cara kerja fitur pelacakan siklus. Lingkaran merah solid menunjukkan menstruasi yang dicatat, lingkaran ungu kecil menunjukkan informasi yang dicatat, seperti sakit kepala atau kram, dan lingkaran merah terang menunjukkan prediksi kapan menstruasi Anda kemungkinan besar akan terjadi. Mengetuk Berikutnya untuk menelusuri halaman penjelasan ini dan Selesai setelah Anda meninjau halaman ketiga.
- Anda sekarang dapat meninjau data di Pelacakan Siklus bagian dari aplikasi Kesehatan. Anda akan melihat lingkaran merah terang pada hari perkiraan dimulainya siklus berikutnya, dan di bawah Sorotan, hari kemungkinan dimulainya menstruasi berikutnya.
- Di sinilah Anda juga dapat memasukkan informasi periode secara manual Tambahkan Periode di pojok kanan atas.
Cara mencatat pelacakan siklus menstruasi dari Apple Watch
Setelah Anda mengatur Pelacakan Siklus di app Kesehatan, Anda dapat mencatat kapan menstruasi Anda dimulai atau Anda mulai mengalami gejala langsung dari Apple Watch.
- Ketuk Aplikasi Pelacakan Siklus ikon di Apple Watch Anda.
- Anda akan melihat grafik dan jika Anda menggulir ke bawah, Anda akan melihat Periode, Gejala, dan Bercak dengan tanda “+” di sampingnya.
- Gulir lebih jauh ke bawah untuk melihat perkiraan tanggal menstruasi dan tanggal menstruasi terakhir Anda.
- Gunakan panah kanan dan kiri di bagian atas untuk menggulir ke tanggal lain jika Anda ingin masuk pada hari lain.
- Pilih di antara tiga opsi dan ketuk tanda “+”. untuk menambahkan data.
- Di bawah Periode, Anda dapat memilih Had Flow, No Flow, dan memilih apakah Light, Medium, atau Heavy. Pilih Selesai di pojok kanan atas.
- Di bawah Gejala, pilih dari berbagai pilihan. Ketuk lingkaran di samping setiap lingkaran yang berlaku dan pilih Selesai di pojok kanan atas.
- Di bawah Bercak, Pilih Mengalami Bercak jika ini berlaku, lalu pilih Selesai di pojok kanan atas.
- Informasi tersebut sekarang akan dicatat di aplikasi Kesehatan, dan Anda juga dapat melihatnya di sana.
Anda dapat dengan mudah mencatat data pelacakan baik langsung dari app Kesehatan atau langsung dari Apple Watch. Jika Anda mengaktifkan notifikasi, Anda akan mendapatkan peringatan pengingat yang memberi tahu Anda kapan siklus menstruasi Anda semakin dekat sehingga Anda dapat mempersiapkannya. Aplikasi ini juga akan belajar seiring waktu karena menentukan siklus Anda, durasi waktu antar menstruasi, lamanya menstruasi, dan banyak lagi.
Aplikasi Pelacakan Siklus diperkenalkan di watchOS 6 dan berfungsi dengan semua Jam Tangan Apple sejak model Seri 1. Aplikasi Kesehatan berfungsi pada semua hal iPhone terbaik, memerlukan iPhone 6s atau lebih baru yang menjalankan setidaknya iOS 13. Tentu saja, ini berfungsi dengan sempurna di iPhone baru seperti iPhone 14.
Selain lingkaran merah solid dan merah muda dengan garis-garis yang menunjukkan periode yang dicatat dan diprediksi, masing-masing, serta titik ungu untuk informasi yang dicatat, Anda akan melihat indikator lain jika Anda memilih informasi kesuburan. Ini termasuk oval biru muda untuk menunjukkan masa subur enam hari Anda dan oval ungu muda untuk menunjukkan perkiraan hari ovulasi Anda.
Khawatir dengan siklus Anda dan ingin mendiskusikannya lebih lanjut dengan dokter atau ahli medis lainnya? Anda dapat mengekspor riwayat siklus selama satu tahun langsung dari aplikasi Apple Health menggunakan fitur Ekspor PDF.
Kebanyakan pelacak kebugaran terbaik menyertakan fitur pelacakan siklus, namun aplikasi Kesehatan di iPhone memungkinkan banyak detail dan bekerja secara lancar dengan Apple Watch.
IPhone 14 adalah model dasar seri iPhone 2022, menawarkan serangkaian fitur yang seimbang untuk rata-rata pengguna.
$800 di Pembelian Terbaik$800 di AT&T$800 di Verizon$799 di T-MobileIPhone 14 Pro Max adalah ponsel pintar Apple yang terbesar dan terbaik, dan dalam gaya khas Apple, ia merupakan ponsel yang sangat kuat dan memiliki ketahanan yang luar biasa. Ia menawarkan chip A16 Bionic, layar 6,7 inci, dan Dynamic Island.
$1100 di Pembelian Terbaik$1100 di AT&T$1100 di Verizon$1099 di AppleApple Watch Series 8 merupakan jam tangan pintar terbaru dari Apple. Ini bukan perubahan besar dari Seri 7, tetapi ia menawarkan fitur-fitur baru seperti deteksi tabrakan, sensor suhu baru, dan banyak lagi.
$399 di Pembelian Terbaik$399 di Amazon$399 di AppleApple Watch Ultra
Apple Watch Ultra adalah jam tangan pintar kelas atas yang dibuat Apple. Jam tangan ini tidak cocok untuk semua orang, namun jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, merupakan atlet yang serius, atau hanya menginginkan perlindungan terbaik, jam tangan ini adalah pilihan yang tepat.
$799 di Pembelian Terbaik$780 di Amazon$799 di Apple