Paket kebugaran khusus dengan iOS 17 dan iPadOS 17 memudahkan pembuatan program Anda sendiri termasuk beberapa latihan yang diputar berulang-ulang.
Salah satu fitur baru yang hadir iOS 17 Dan iPadOS 17 adalah kemampuan untuk membuat rencana latihan Apple Fitness+ khusus. Latihan khusus telah tersedia di aplikasi Latihan sejak watchOS 9, namun fitur-fitur baru ini menggabungkan yang terbaik dari Apple Fitness+ dengan pembaruan OS baru untuk membawanya ke level baru. Anda sekarang dapat menjadwalkan rutinitas kebugaran bulanan atau bahkan mingguan, pilih hari-hari dalam seminggu yang Anda rencanakan latihan, durasi setiap latihan, jenis aktivitas apa, instruktur, musik apa yang Anda inginkan, dan lain sebagainya lebih banyak.
Tentu saja, Anda memerlukan iPhone terlebih dahulu, seperti iPhone 14, dimuat dengan iOS 17, atau iPad dengan iPadOS 17 dan berlangganan Apple Fitness+. Anda juga dapat menggunakan Apple Watch, tetapi layanan ini sekarang tersedia tanpa Apple Watch juga. Setelah semuanya siap, Anda dapat memulai.
Membuat paket Apple Fitness+ khusus di iPhone atau iPad
Perhatikan bahwa prosesnya sama untuk iPhone dan iPad, tapi saya telah menggunakan iPhone untuk tujuan ilustrasi di sini.
- Buka Aplikasi kebugaran di iDevice Anda.
- Pilih Tab kebugaran+.
- Anda akan melihat opsi yang bertuliskan Paket Kustom dengan deskripsi singkat. Pilih Bangun Rencana Anda.3 Gambar
- Pilih hari dalam seminggu Anda ingin mengikuti rencana ini.
- Pilih Total Waktu Per Hari, dari 10, 20, 30, 45, 60, atau 90 menit. (Saya menambahkan latihan kickboxing 10 menit ke setiap latihan rutin yang saya lakukan setiap hari.)
- Pilih Panjang Rencana, memilih dari 2, 4, 6, atau 8 minggu. (Anda selalu dapat mengulanginya jika Anda ingin ini berlangsung lebih dari dua bulan.)3 Gambar
- Gulir ke bawah dan pilih Tipe kegiatan (Anda dapat memilih beberapa jika Anda berencana melakukan latihan campuran).
- Ada total 12 opsi, dan Anda seharusnya dapat menemukan opsi yang Anda inginkan atau setidaknya yang mendekatinya. Misalnya, jika Anda sedang berlari, Anda dapat memilih Treadmill. Jika Anda mengangkat beban dengan campuran kardio, pilih Kekuatan.
- Mengetuk Rencana Tinjauan.
- Dari sana, Anda dapat mengubah Mulai tanggal Jika diinginkan. Saya mengubahnya menjadi besok dalam contoh.3 Gambar
- Jika Anda ingin menambahkan latihan kedua, Anda juga bisa melakukannya di sini.
- Anda dapat menambahkan preferensi pelatih selama mereka menawarkan latihan dalam kategori yang Anda pilih. Lalu, pilih Memperbarui.2 Gambar
- Anda juga dapat memilih jenis genre musik yang Anda sukai dari apa yang tersedia dengan jenis latihan spesifik yang Anda pilih. Pilih Memperbarui setelah itu selesai.
- Pilih Buat Rencana.3 Gambar
Saat Anda mengunjungi aplikasi Fitness+, Anda akan melihat Rencana Anda dan dapat mengetuk Lihat Paket untuk melihat apa yang akan terjadi minggu ini. Latihan apa pun yang tersedia untuk setiap hari juga akan muncul di beranda utama Fitness+ saat Anda memilih tab.
Gulir ke bawah ke Perpustakaan Saya, dan Anda akan melihatnya Paket Kustom, di mana semua rencana yang telah Anda buat sejauh ini akan muncul. Anda juga dapat memperbarui rencana aktif dan melihat kemajuan Anda menuju penyelesaian.
Apa lagi yang perlu diketahui tentang rencana latihan khusus dan Tumpukan
Tampaknya Anda hanya dapat membuat satu paket khusus dalam satu waktu, jadi Anda harus mengakhiri paket saat ini jika ingin memulai paket baru. Namun seperti disebutkan, paket tersebut disimpan di menu Paket Kustom, sehingga Anda dapat kembali kapan saja untuk memilihnya kembali. Perhatikan bahwa Anda dapat mengganti hari jika ingin melakukan kickboxing tiga kali seminggu dan latihan kekuatan tiga kali seminggu, lalu mengambil cuti dua hari, misalnya dengan rencana yang sama.
Meskipun tampaknya Anda tidak dapat mengakses Rencana Latihan Khusus yang Anda atur langsung dari aplikasi Apple Watch Fitness, Anda dapat menggunakan fitur Tumpukan baru di jam tanganOS 10 untuk memilih beberapa latihan, meditasi, dan jenis latihan yang ingin Anda lakukan berturut-turut sebagai alternatif. Hal ini memungkinkan Anda berpindah dengan mulus dari satu latihan ke latihan berikutnya tanpa harus berhenti sejenak di antaranya. Misalnya, Anda bisa memulai dengan peregangan selama lima menit, diikuti dengan latihan kekuatan selama 20 menit, latihan inti selama lima menit, dan diakhiri dengan sesi yoga singkat.
Untuk mengatur Tumpukan latihan, pilih latihan yang ingin Anda mulai, ketuk tiga titik di atas, kanan, dan gulir ke bawah ke Tambahkan ke Tumpukan. Ulangi ini untuk setiap latihan yang ingin Anda tambahkan. Stack kemudian akan dapat diakses sebagai ikon folder di bagian atas beranda Fitness+. Ketuk dan mulai latihan dengan semua latihan yang Anda pilih. Mereka akan bermain berturut-turut sampai selesai.
Sebagai seseorang yang berolahraga setiap hari dan menggunakan aplikasi Apple Fitness+, saya menyukai opsi untuk Menumpuk latihan. Sementara itu, opsi Rencana Latihan Khusus sangat bagus ketika Anda tidak mengikuti program latihan tertentu dan ingin membuat program latihan Anda sendiri. Namun, saya berharap hal ini memungkinkan penambahan latihan dari program lain di luar Fitness+. Meskipun demikian, kedua opsi tersebut menandai langkah besar ke arah yang benar bagi Apple dalam hal menawarkan fitur kebugaran yang ditingkatkan bagi pengguna.