Cara Menggunakan Aplikasi Latihan di Apple Watch

Apple Watch adalah alat yang fantastis untuk melacak semua jenis latihan: berlari, berjalan, latihan kekuatan, dan bahkan berenang. Jika Anda baru menggunakan Apple Watch dan tidak yakin harus mulai dari mana menggunakan app Olahraga, kami akan menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui di bawah.

Dalam panduan ini, kami akan membahas cara memulai latihan baru, cara melacak kemajuan Anda, cara menjeda atau mengakhirinya, dan cara menyesuaikan berbagai pengaturan latihan untuk membuatnya bekerja persis seperti yang Anda inginkan.

Jadi, kenakan sepatu lari Anda dan mari kita mulai!

Terkait:

• Cara Menganalisis Latihan Apple Watch Anda
• Bagaimana Apple Watch Menghitung Menit Latihan?
• Cara Menggunakan Deteksi Latihan Otomatis di Apple Watch Anda

Cara Memulai Latihan

Saat Anda sudah memiliki perlengkapan olahraga dan siap untuk memulai, ikuti langkah-langkah berikut untuk memulai olahraga di Apple Watch Anda:

1. tekan Mahkota Digital untuk melihat semua aplikasi Apple Watch Anda.
2. Ketuk Bekerja aplikasi untuk membukanya.
3. Putar Digital Crown untuk menelusuri latihan yang tersedia dan temukan opsi yang paling sesuai.
4. Ketuk nama latihan untuk segera memulai atau ketuk elipsis (…) untuk menetapkan tujuan latihan Anda. Anda dapat memilih untuk menetapkan tujuan berdasarkan kalori dibakar, Jarak bepergian, atau Waktu berlalu. Aplikasi Latihan akan menetapkan tujuan ini secara default saat berikutnya Anda memulai latihan serupa.
5. Setelah memilih olahraga dan tujuan Anda, penghitung waktu mundur dimulai di Apple Watch Anda. Jika mau, Anda dapat mengetuk layar untuk melewati pengatur waktu ini.

Memilih Jenis Latihan

Ada lebih dari 80 latihan untuk dipilih di Apple Watch Anda, meskipun Anda mungkin hanya melihat selusin atau lebih pada pandangan pertama. Latihan yang sangat bervariasi ini mencakup segala hal mulai dari memanah hingga yoga dan masing-masing dikonfigurasi untuk mengukur keluaran energi Anda seakurat mungkin.

Jika Anda tidak dapat menemukan olahraga yang Anda cari, gulir ke bagian paling bawah layar dan ketuk Tambahkan Latihan. Di sini Anda akan menemukan daftar latihan paling populer, diikuti dengan daftar abjad dari setiap latihan yang tersedia.

Jika Anda masih tidak dapat menemukan olahraga yang Anda cari, pilih opsi terdekat berikutnya atau pilih Lainnya sebagai gantinya. Ini menggunakan detak jantung dan gerakan Anda untuk kerjakan menit latihan Apple Watch Anda.

Cara Memeriksa Kemajuan Latihan Anda

Selama berolahraga, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengangkat pergelangan tangan untuk memeriksa kemajuan dan metrik Anda.

Aplikasi Latihan menampilkan semua detail paling mendesak tentang latihan Anda, tergantung pada jenis latihan yang Anda pilih. Detail ini dapat mencakup:

• Detak jantung
• Jarak yang ditempuh
• Waktu berlalu
• Kalori terbakar
• Kecepatan rata-rata
• Dan seterusnya

Gesek ke atas dan ke bawah pada layar atau putar Digital Crown untuk menyorot atau menampilkan metrik yang berbeda.

Menyesuaikan Metrik Latihan Anda

Anda dapat menyesuaikan Apple Watch untuk menampilkan metrik berbeda untuk latihan berbeda yang dapat Anda selesaikan. Anda juga dapat memilih apakah ingin melihat beberapa metrik sekaligus atau hanya satu per satu.

Untuk mengubah pengaturan ini:

1. Buka Jam tangan aplikasi di iPhone yang terhubung.
2. Dari Jam tanganku tab, buka Latihan > Tampilan Latihan.
3. Pilih diantara Beberapa Metrik atau Metrik Tunggal.
4. Jika Anda memilih Beberapa Metrik, Anda juga dapat menggunakan daftar yang muncul untuk memilih dengan tepat metrik mana yang akan ditampilkan untuk setiap latihan. Untuk melakukannya, ketuk olahraga, lalu ketuk Sunting untuk menyusun ulang atau menghapus metrik. Anda hanya dapat menyertakan lima metrik sekaligus.

Cara Mengontrol Latihan

Setelah memulai olahraga, Anda dapat menggunakan Apple Watch untuk menjeda, mengakhiri, atau bahkan mengubah ke jenis olahraga baru. Anda juga dapat menggunakan app Olahraga di Apple Watch untuk mengontrol musik, podcast, atau buku audio apa pun yang Anda dengarkan.

Untuk mengontrol olahraga Anda, angkat pergelangan tangan Anda dan geser ke kanan melintasi layar metrik untuk membuka kontrol olahraga.

Anda akan melihat empat tombol berikut:

• Kunci: Gunakan ini untuk mengaktifkan Water Lock di Apple Watch Anda untuk menghindari ketukan yang tidak disengaja di layar. Ini paling baik digunakan saat berenang atau berolahraga di tengah hujan.
• Baru: Gunakan opsi ini untuk memilih jenis latihan yang berbeda dan segera memulai latihan baru. Ini adalah pilihan yang bagus untuk pelatihan sirkuit atau acara multi-keterampilan.
• Akhir: Setelah selesai berolahraga, ketuk tombol ini untuk menutup latihan dan menyimpan semua kemajuan Anda ke aplikasi Fitness.
• Berhenti sebentar: Anda dapat menjeda latihan jika ingin berhenti melacaknya untuk sementara. Setelah mengetuk Berhenti sebentar, menggunakan Melanjutkan tombol untuk mulai melacak lagi. Ini berguna jika Anda berhenti untuk berbicara dengan seseorang saat sedang berlari.

Untuk mengontrol pemutaran musik dan audio saat berolahraga, angkat pergelangan tangan Anda dan geser ke kiri. Ini mengungkapkan layar Now Playing di Apple Watch Anda, memungkinkan Anda untuk menjeda, memutar, memajukan, atau memundurkan musik Anda.

Menambahkan Segmen ke Latihan Anda

Anda mungkin ingin membagi satu latihan menjadi beberapa segmen, misalnya jika Anda berlari mengelilingi trek balap atau menyelesaikan sirkuit. Saat Anda membuat segmen, mudah untuk membandingkannya satu sama lain untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang kemajuan latihan Anda.

Untuk membuat segmen, angkat pergelangan tangan Anda dan ketuk dua kali layar metrik aplikasi Latihan.

Anda akan melihat layar ringkasan segmen muncul, memberi tahu Anda nomor segmen dengan beberapa metrik pilihan dari segmen itu.

Setelah menyelesaikan latihan, Anda dapat melihat semua segmen Anda di aplikasi Kebugaran.

Cara Memulai dan Mengakhiri Latihan Secara Otomatis

Salah satu fitur terbaik Apple Watch adalah kemampuannya untuk mendeteksi secara otomatis saat Anda berolahraga untuk memulai dan menghentikan latihan secara otomatis.

Untuk mengaktifkan fitur-fitur ini, Anda harus terlebih dahulu mengubah pengaturan Latihan Anda:

1. Di Apple Watch Anda, tekan tombol Mahkota Digital dan buka Pengaturan aplikasi.
2. Gulir ke bawah ke Bekerja.
3. Gulir ke bawah dan aktifkan Mulai Pengingat Latihan dan Pengingat Akhir Latihan. Dengan pengaturan ini diaktifkan, Apple Watch Anda akan secara otomatis memberi tahu Anda untuk memulai atau menghentikan latihan berdasarkan tingkat gerakan dan aktivitas Anda.

Analisis Latihan Anda di Aplikasi Kebugaran

Setiap latihan yang Anda selesaikan dengan Apple Watch akan disimpan ke app Kebugaran di iPhone yang terhubung. Buka aplikasi Kebugaran untuk melihat semua metrik tentang olahraga tertentu, termasuk kalori aktif yang terbakar atau waktu yang dihabiskan untuk berolahraga.

Anda juga bisa menganalisis latihan Anda di aplikasi Kesehatan.

Ini juga merupakan tempat yang bagus untuk berbagi aktivitas Anda dengan teman-teman, membantu mendorong satu sama lain untuk tetap berolahraga dan tetap bugar.

Sekarang Anda tahu cara menggunakan aplikasi Latihan di Apple Watch Anda, latihan apa yang ingin Anda lakukan?