Panduan kebugaran seri Samsung Galaxy Watch 5: Pelacakan tidur, olahraga, dan banyak lagi

Perbedaan antara pelacak kebugaran dan jam tangan pintar dulunya jauh lebih besar dibandingkan sekarang. Jam tangan pintar Samsung pernah dianggap sebagai perangkat gaya hidup yang tidak menangkap data olahraga akurat, dan Anda harus membeli perangkat yang dapat dikenakan dari merek seperti Garmin atau Coros untuk melacak lari atau berenang secara akurat. Saya punya kabar baik untuk Anda — batas antara jam tangan yang ditujukan untuk olahraga atau gaya hidup telah kabur, dan sebagian besarnya jam tangan pintar premium tersedia saat ini dapat melakukan semuanya. Itu Galaxy Tonton 5 dapat melakukan pekerjaan yang sama baiknya sebagai jam tangan kebugaran khusus.

Namun bisakah Watch 5 benar-benar menyaingi nama besar dalam pelacakan olahraga dalam hal fitur? Syukurlah, jawabannya tegas Ya, berkat beberapa fitur kebugaran hebat yang menjadikannya mitra yang sangat baik untuk latihan dan kesehatan Anda secara umum.

Samsung Galaxy Watch 5: Fitur kebugaran

Saya cukup senang melihat arah yang diambil Samsung dengan menawarkan produk dengan banyak fitur dan bukan hanya grafis halus atau fitur tambahan tanpa fungsi sebenarnya. Jam Tangan Galaxy sebelumnya sangat buruk dalam merekam data latihan dasar sekalipun, jadi evolusi ini disambut baik. Mari kita lihat fitur kebugaran terbaik di Galaxy Watch 5.

Lacak hingga 90 latihan berbeda

Galaxy Watch 5 dapat melacak hingga 90 jenis latihan berbeda dan bahkan secara otomatis mendeteksi lima jenis olahraga jika Anda pernah melakukannya. selama 10 menit — berlari/berjalan, pelatih elips, mesin dayung, berenang, dan latihan dinamis (seperti HIIT latihan). Namun Watch 5 tidak hanya menawarkan banyak pilihan olahraga; itu juga secara akurat melacak aktivitas ini. Perangkat wearable Samsung ini hadir dengan segudang sensor, namun untuk aktivitas pelacakan menggunakan Bioelektriknya Sensor Analisis Impedansi, sensor jantung elektrik, sensor gyro, sensor detak jantung optik, dan tentu saja, GPS.

Anda dimanjakan dengan banyak pilihan dalam hal jenis olahraga. Selain pilihan biasa seperti berenang, latihan sirkuit, bola basket, atau lompat tali, ada juga beberapa yang liar seperti sepatu salju, ski alpine, aerobik air, dansa ballroom, dan bahkan layang layang.

Untuk memulai latihan, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Geser ke kanan sampai Anda menemukan Latihan ubin. Opsi defaultnya adalah Berjalan, Berlari, dan Bersepeda. Anda dapat mengetuk salah satu tombol ini untuk memulai latihan.
2. Jika Anda mencari daftar lengkap aktivitas yang dapat dilacak, ketuk Lagi. Anda sekarang akan melihat carousel dari 90 latihan.
3. Gesek hingga Anda menemukan olahraga yang Anda inginkan, lalu ketuk di atasnya untuk mulai melacak.
4. Untuk menetapkan sasaran waktu, jarak, atau kalori untuk latihan Anda, cukup ketuk Pengaturan tombol yang muncul segera setelah Anda memulai latihan. Anda juga dapat mengubah statistik apa yang ingin Anda lihat di layar Anda di menu Pengaturan ini.

Anda juga dapat menambahkan latihan lain ke ubin Latihan Anda di samping default:

1. Tekan lama pada Latihan ubin, lalu ketuk Sunting di dasar.
2. Anda sekarang akan melihat a dikurangi tanda tangan di sebelah tiga latihan default. Cukup ketuk itu untuk menghapus jenis latihan.
   2 Gambar

   Menutup
3. Sebagai gantinya, Anda sekarang akan melihat a plus simbol yang dapat Anda ketuk.
4. Anda sekarang dapat menelusuri daftar lengkap latihan, jadi cukup ketuk salah satu yang ingin Anda tambahkan ke ubin Latihan Anda.
5. Setelah muncul di ubin Latihan Anda, tekan Kembali tombol untuk keluar dari menu Edit dan menyimpan pengaturan Anda.

Pelacakan detak jantung, EKG, dan pelacakan komposisi tubuh

Samsung mengejar ketertinggalan dengan perangkat kebugaran khusus dengan menawarkan pelacakan detak jantung yang akurat, tidak hanya selama berolahraga tetapi sepanjang hari. Anda juga dapat mengatur peringatan untuk detak jantung rendah dan tinggi serta mengatur ambang batasnya secara manual. Dan Samsung berupaya mengamati pergerakan Anda sebelum memberi tahu Anda bahwa detak jantung Anda melonjak (atau menurun).

Untuk menyetel peringatan ini, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pergi ke Kesehatan Samsung di jam tangan Anda dengan menggeser ke atas dari layar beranda.
2. Gulir ke bawah, lalu ketuk Pengaturan.
3. Di sini, Anda dapat melihat pengaturan pelacakan detak jantung, dan jika Anda terus menggulir, Anda akan melihat opsi untuk menyetel detak jantung tinggi dan rendah (dalam bpm).
   3 Gambar

   Menutup

Dan tahukah Anda bahwa Galaxy Watch 5 Anda dilengkapi sensor EKG? Ini cukup nyaman digunakan, tetapi Anda harus mengunduhnya Monitor Kesehatan Samsung aplikasi di ponsel Anda terlebih dahulu. Setelah Anda mengunduhnya dan mengaturnya dengan mengikuti petunjuk di layar, berikut langkah selanjutnya:

1. Geser ke kiri hingga Anda menemukan Ubin EKG (jika secara default tidak ada, usap terus hingga Anda mencapai Tambahkan Ubin layar, tekan simbol plus, lalu pilih EKG dari daftar yang muncul).
2. Selanjutnya, pukul Catatan. Gulir melewati penafian (ini pendek, jadi harap membacanya!), lalu tekan Oke di dasar.
   2 Gambar

   Menutup
3. Sekarang letakkan jari telunjuk Anda pada tombol Home. Setelah jam tangan mendeteksi jari Anda, perekaman 30 detik dimulai.
4. Anda harus duduk diam untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Jam tangan Anda akan memperingatkan Anda untuk mencoba lagi jika Anda terlalu banyak bergerak selama proses perekaman.
5. Setelah rekaman selesai, sebentar ringkasan laporan EKG Anda ditampilkan di layar Anda. Untuk melihat lebih detail, buka aplikasi Samsung Health Monitor di ponsel cerdas Anda.

Saya juga menyebutkan sebelumnya bahwa Galaxy Watch 5 hadir dengan a Impedansi Bioelektrik sensor. Fungsi utamanya adalah melacak komposisi tubuh Anda, yang memberi Anda gambaran tentang kepadatan tulang, lemak tubuh, dan massa otot, yang merupakan cara yang lebih bermakna untuk memahami berat badan Anda.

Berikut cara mengukur komposisi tubuh Anda di Samsung Galaxy Watch 5:

1. Geser ke kiri hingga Anda mencapai Komposisi tubuh ubin di jam tangan Anda (jika Anda tidak dapat menemukannya, kami telah menjelaskan cara menambahkan widget ke ubin di atas).
2. Ketuk Ukuran tombol.
3. Anda sekarang akan diminta memasukkan beberapa detail, seperti jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan.
4. Setelah Anda melakukan itu dan memukul Selesai, Anda akan diperlihatkan tutorial mini tentang cara melakukan pengukuran secara akurat. Lewati layar dan tekan OKE.
5. Proses pengukuran memakan waktu sekitar satu menit, dan Anda akan melihat a ringkasan komposisi tubuh Anda, dengan detail seperti otot rangka, massa lemak, lemak tubuh, air tubuh, BMI (indeks massa tubuh), dan BMR (laju metabolisme dasar).

Penghitung langkah

Ingat gelang kebugaran murah yang dapat menambah 100 langkah saat Anda duduk dan minum kopi? Hari-hari itu sudah lama berlalu, karena Galaxy Watch 5 secara akurat melacak langkah Anda dengan sedikit kesalahan. Jadi lanjutkan dan tetapkan sasaran 10 ribu langkah itu untuk diri Anda sendiri, dan capailah! Anda juga dapat mengatur peringatan gerakan sehingga jam tangan memberi tahu Anda jika Anda terlalu lama duduk diam.

Cara paling mudah untuk melacak langkah Anda adalah dengan menambahkannya ke tampilan jam dengan a Langkah widget. Inilah cara Anda melakukannya:

1. Geser terus ke kiri di Galaxy Watch 5 hingga Anda mencapainya Tambahkan Ubin layar. Silakan dan pilih plus simbol.
2. Anda sekarang akan melihat semua layar yang dapat Anda tambahkan sebagai ubin. Carilah Langkah pilihan, dan ketuk. Itu akan ditambahkan ke koleksi ubin Anda. Anda juga dapat menekan lama ubin dan menyeretnya ke kiri untuk memindahkannya lebih dekat ke layar beranda.
3. Layar ini memberi Anda ringkasan langkah-langkah yang telah Anda ambil pada hari itu.
4. Standarnya diatur ke 6000 langkah. Untuk mengubahnya, geser ke atas dari layar beranda lalu pilih Samsung Kesehatan > Langkah.
5. Di sini, Anda akan melihat opsi bernama Target. Pilih itu dan masukkan sasaran langkah harian Anda.
   2 Gambar

   Menutup

Alternatifnya, Anda juga dapat melihat statistik dengan menggeser ke atas untuk mengakses laci aplikasi, lalu menavigasi ke Kesehatan Samsung > Langkah.

Pelacakan tidur

Kami mungkin akan memberikan penghargaan kepada Google di sini karena telah meningkatkan pelacakan tidur di Wear OS 3 secara signifikan. Memantau siklus tidur Anda adalah cara yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang kualitas tidur Anda dan memperbaikinya, jika perlu. Galaxy Watch 5 secara otomatis mendeteksi saat Anda tertidur dan melacak aktivitas tidur Anda, membaginya menjadi zona tidur nyenyak, REM, dan ringan. Anda bahkan mendapatkan Pelatih Tidur, bersama dengan fitur seperti Deteksi Mendengkur dan pemantauan Spo2 saat Anda tidur.

Untuk memaksimalkan kemampuan pelacakan tidurnya, pertama-tama, tetapkan target tidur Anda di Samsung Health. Anda dapat melakukan ini melalui jam tangan, tetapi lebih baik melakukannya di ponsel Anda.

1. Membuka Kesehatan Samsung di ponsel Anda.
2. Ketuk Tidur.
3. Di halaman Tidur, ketuk tiga titik untuk membuka pengaturan tidur menu.
4. Di sini, Anda akan dapat melihat opsi seperti Tetapkan target, Pelatihan tidur, Deteksi mendengkur, dan lainnya.
5. Ketuk Tetapkan sasaran, dan Anda akan melihat grafik 24 jam dengan kontrol interaktif.
6. Seret ujung busur ke atur waktu tidur dan bangun Anda. Anda akan dapat melihat total jam tidur di dasar jam.
   2 Gambar

   Menutup
7. Anda harus memakai jam tangan saat tidur setiap malam untuk melihat laporan tidur di Galaxy Watch 5 keesokan paginya. Anda dapat memeriksanya dengan menggeser ke kiri hingga Anda melihat ubin Tidur. Jika Anda ingin menggunakan Pelatih Tidur fitur yang disebutkan di atas, ikuti jadwal tidur Anda setidaknya selama seminggu lalu aktifkan dari Kesehatan Samsung.

Sedangkan untuk deteksi dengkuran dan oksigen darah saat tidur, Anda bisa menyalakannya dari jam tangan Anda sendiri. Berikut langkah-langkahnya:

1. Geser ke atas di layar beranda Anda untuk lihat semua aplikasi.
2. Klik Kesehatan Samsung.
3. Gulir ke Pengaturan dan ketuk.
4. Anda akan melihat opsi bernama Oksigen darah saat tidur. Tekan tombol sakelar di sebelahnya untuk mengaktifkannya.
5. Di bawah ini, pilih Deteksi mendengkur.
6. Ketuk tombol alih untuk menyalakannya.
7. Untuk melihat semua detail ini di pagi hari, geser ke Ubin tidur di Galaxy Watch 5 Anda, dan geser ke atas untuk menelusuri setiap statistik ini.
   3 Gambar

   Menutup

Lacak oksigen darah Anda

Melacak kadar oksigen darah tidak berguna seperti melacak detak jantung atau siklus tidur, namun dapat membantu jika Anda ingin memeriksa gejala apnea tidur atau bahkan infeksi saluran pernapasan. Situasi lain yang cukup berguna adalah jika Anda melakukan olahraga intensitas tinggi atau ketinggian, karena sensor oksigen darah dapat membantu Anda memantau kadar oksigen selama beraktivitas.

Cara termudah untuk menggunakan fitur ini adalah dengan menggeser ke kiri hingga Anda mencapai Tambahkan Ubin layar di Galaxy Watch 5 Anda. Pukul plus tanda tangani, cari Oksigen Darah, dan ketuk untuk menambahkannya. Anda sekarang akan melihat tombol bernama Ukuran. Cukup tekan itu dan duduk diam sementara jam tangan Anda mengukur tingkat Spo2 Anda. Anda akan melihat ringkasan setelah jam tangan Anda selesai direkam.

Galaxy Watch 5: Apakah bisa menandingi jam tangan olahraga terbaik?

Meskipun Galaxy Tonton 6 sekarang menjadi tersedia untuk praorder, Galaxy Watch 5 masih dengan mudah menjadi salah satu jam tangan olahraga terbaik di pasaran saat ini. Terima kasih atas semua penyempurnaan perangkat lunak pada Wear OS 3 dan perangkat keras canggih yang ada di dalamnya Galaxy Watch 5, Anda dapat mengandalkan perangkat ini untuk mencatat data secara akurat untuk semua latihan dan kebugaran Anda kebutuhan. Bagian terbaik dari Galaxy Watch 5 adalah desainnya yang sederhana memungkinkannya menjadi jam tangan sehari-hari juga, dan Anda dapat meningkatkan kegunaannya dengan beberapa manfaat. aksesoris. Dan jangan khawatir akan membuatnya terasa kasar saat mendaki atau membuatnya basah saat berenang — Galaxy Watch 5 menangani semuanya dengan baik.

Meskipun Watch 5 cukup tahan lama, jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih tangguh, Anda dapat mempertimbangkan sesuatu seperti itu Amazfit T-Rex Ultra.