Apple Watch Bergerak vs. Cincin Latihan: Ketahui Perbedaannya

Apakah Anda seorang pemilik baru yang bangga dari sebuah Apple Watch SE atau pemilik lama versi Apple Watch sebelumnya, Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami apa arti cincin Aktivitas di Apple Watch Anda. Dan karena begitu banyak orang oleh Apple Watch yang secara khusus terbiasa menutup cincin ini, ini sedikit masalah.

Dalam posting ini, kami akan mengklarifikasi perbedaan antara cincin Pindah (merah) dan Latihan (hijau) di Apple Watch. Kami juga akan membahas beberapa kesalahpahaman tentang masing-masing.

Mari kita mulai!

Apa yang dilacak oleh cincin Apple Watch Move?

Cincin Pindah Apple Watch berwarna merah. Itu juga yang terbesar dan umumnya membutuhkan waktu paling lama untuk ditutup. Itu karena cincin ini melacak kalori aktif yang Anda bakar sepanjang hari. Kata kuncinya di sini adalah “aktif” – kita semua secara alami membakar kalori saat duduk, tidur, dan makan, tetapi tidak satu pun dari aktivitas ini yang sangat aktif.

Meskipun Apple tidak akan memberikan saus rahasia tentang apa yang Apple Watch anggap sebagai "kalori aktif", kami dapat membuat beberapa asumsi. Pertama, Anda harus bergerak, dan itu termasuk lengan yang memakai Apple Watch Anda. Jika Anda tidak mengayunkan tangan sedikit saat berjalan, naik tangga, atau membawa bahan makanan, Apple Watch Anda mungkin tidak dapat mengetahui bahwa Anda sedang membakar kalori aktif.

Selain pergerakan, Apple Watch kemungkinan memperhitungkan detak jantung Anda. Lagi pula, semakin cepat jantung Anda berdetak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Detak jantung Anda tidak hanya membantu Apple Watch menghitung kalori aktif Anda, tetapi juga memberi tahu saat Anda sedang aktif.

Apa yang dilacak oleh cincin Latihan Apple Watch?

Apa yang baru saja saya jelaskan mungkin terdengar seperti olahraga bagi sebagian orang, tetapi itu belum tentu olahraga bagi Apple Watch. Untuk cincin Latihan Jam Tangan Anda, detak jantung Anda adalah faktor utama yang dipertimbangkan – bukan kalori.

Selama tiga puluh menit setiap hari (atau berapa lama pun yang Anda pilih), Anda harus melakukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan di atas BPM rata-ratanya. Apple mendefinisikan ini sebagai sesuatu yang lebih dari sekadar jalan cepat.

Meskipun ini lebih melelahkan secara fisik daripada cincin Pindah, ini umumnya cincin yang paling mudah untuk ditutup. Itu karena itu membutuhkan waktu paling sedikit, cukup hitam dan putih (hanya berolahraga selama tiga puluh menit dan Anda siap melakukannya), dan itu berkontribusi pada sisa cincin Anda.

Semua olahraga adalah gerakan, tetapi tidak semua gerakan adalah olahraga

Bagian dari apa yang membingungkan pengguna ketika datang ke dua cincin ini adalah bagaimana mereka berhubungan satu sama lain. Bukankah semua kalori Latihan Anda seharusnya diperhitungkan dalam tujuan Gerakan Anda, dan mengapa beberapa latihan hanya menutup cincin Gerakan Anda, tetapi bukan cincin Latihan Anda?

Jawabannya terutama bermuara pada perbedaan halus antara kedua cincin ini. Yaitu, detak jantung dan gerakan Anda.

Siapa pun yang menyelesaikan latihan di Apple Watch mereka mungkin telah melihat Kalori Aktif di sebelah Total Kalori. Kalori Aktif Anda akan selalu lebih rendah dari keduanya, meskipun semua kalori itu dibakar selama berolahraga. Ini bermuara pada gerakan versus detak jantung.

Saat Anda beristirahat tiga puluh detik di tengah latihan untuk mengatur napas, jantung Anda masih berdebar, yang berkontribusi pada cincin Latihan dan Total Kalori Anda untuk latihan itu. Namun, karena Anda tidak bergerak, kalori tersebut mungkin tidak dihitung sebagai Kalori Aktif. Apple agak kabur dalam hal ini, jadi sulit untuk benar-benar yakin, tetapi ini tampaknya merupakan ide umum.

Sebagai contoh lain, Anda mungkin membakar banyak kalori saat duduk dalam pose papan. Namun, Anda juga tidak bergerak, sehingga kalori tersebut mungkin tidak dihitung sebagai Kalori Aktif. Jadi seseorang yang berlari mungkin memiliki persentase Kalori Aktif yang lebih tinggi daripada seseorang yang melakukan papan selama tiga puluh menit, meskipun keduanya telah menutup cincin Latihan mereka.

Cincin Latihan dan aplikasi Latihan

Cincin Stand and Move di Apple Watch Anda akan cukup terjaga selama Anda ingat untuk mengerjakannya sepanjang hari. Namun, jika Anda tidak pernah keluar dari cara Anda untuk berolahraga, Anda tidak akan melihat cincin Latihan Anda bergerak menuju garis finish. Bahkan jika Anda berjalan cepat seperti yang ditentukan Apple, ini mungkin tidak cukup untuk membuat cincin Latihan Anda bergerak.

Untuk itulah (sebagian) aplikasi Workout. Itu dibuat untuk merasakan dan melacak latihan tertentu sehingga Anda dapat menutup cincin Latihan Anda dengan akurasi yang lebih tinggi. Dan bergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan, Anda mungkin tidak membuat kemajuan apa pun tanpa menggunakan aplikasi Olahraga. Jika Anda sedang bersepeda, misalnya, dan melakukan perjalanan selama dua jam, Apple Watch mungkin hanya menafsirkannya sebagai naik mobil dan mengabaikannya sama sekali.

Jadi untuk memastikan Anda mendapatkan kredit untuk olahraga Anda, selalu gunakan aplikasi Olahraga dan pilih olahraga yang paling dekat dengan aktivitas yang Anda lakukan. Umumnya, melakukan salah satu dari latihan ini selama tiga puluh menit akan menutup cincin Latihan Anda apa pun yang terjadi.

FAQ

Apa perbedaan antara cincin Latihan Apple Watch dan cincin Pindah?

Cincin Latihan di Apple Watch melacak latihan, yang menurut Apple lebih intens daripada jalan cepat. Cincin Move, di sisi lain, melacak kalori aktif yang terbakar, yang merupakan kalori yang Anda bakar saat bergerak.

Mengapa cincin Pindahkan saya tidak menutup?

Jika Anda kesulitan menutup cincin Pindah, Anda mungkin perlu menurunkan sasaran. Apple Watch Anda akan menyarankan tujuan Pindahkan baru kepada Anda di akhir setiap minggu, jadi jika Anda tidak memenuhi tujuan Anda, Anda mungkin perlu menurunkannya.

Mengapa cincin Latihan saya tidak ditutup?

Cincin Latihan di Apple Watch biasanya ditutup dengan memilih latihan di app Latihan dan melakukan latihan itu selama tiga puluh menit. Jika Apple Watch Anda tidak melacak latihan ini, bahkan setelah Anda memilihnya di app Latihan, Anda mungkin perlu mengkalibrasi ulang Apple Watch Anda.