Langkah-Langkah untuk Mengurangi Ketegangan Mata Dari iPhone atau iPad Anda

Sakit kepala atau mata kering bisa menjadi tanda Anda terlalu sering melihat perangkat seluler setiap hari. Mengurangi penggunaan perangkat tersebut mungkin merupakan saran terbaik untuk memperbaiki masalah ini. Sayangnya, komitmen pekerjaan dan keluarga mungkin membuat hal itu mustahil. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba solusi berikut untuk mengurangi ketegangan mata dari iPhone atau iPad Anda.

Aktifkan Nada Sejati

Dalam beberapa tahun terakhir, Apple telah memperkenalkan apa yang disebut teknologi True Tone ke banyak produknya. True Tone menggunakan sensor multisaluran canggih untuk menyesuaikan warna dan intensitas tampilan Anda agar sesuai dengan cahaya sekitar agar semuanya tampak lebih alami.

Pertama kali diperkenalkan di iPad Pro 9,7 inci, True Tone tersedia di beberapa perangkat iOS, termasuk iPhone 8 dan versi lebih baru, iPad Pro 12,9 inci (generasi kedua dan ketiga), iPad Pro 11 inci, dan iPad Pro 10,5 inci.

Untuk mengaktifkan True Tone di perangkat iOS Anda:

1. Ketuk aplikasi Pengaturan.
2. Pilih Tampilan & Kecerahan.
3. Aktifkan sakelar True Tone di bagian atas layar.

Direkomendasikan:

• Cara Menghubungkan Kontak Anda ke aplikasi Apple Maps
• HomeKit Pemecahan Masalah: Saat Lampu Hue Philips Anda Tidak Berfungsi
• Cara Menambahkan Tanda Tangan Email Per Akun di Aplikasi Mail
• Mengapa Tampilan iPhone saya begitu redup dan tidak berwarna?

Pertimbangkan Menggunakan Shift Malam

Mungkin solusi yang paling dikenal dalam daftar ini, Shift Malam akan secara otomatis menyesuaikan warna tampilan Anda ke ujung spektrum yang lebih hangat—membuat layar lebih nyaman dilihat mata Anda. Ia melakukannya dengan menggunakan jam dan geolokasi di perangkat Anda untuk menentukan kapan matahari terbenam di lokasi Anda. Saat itu, perangkat seluler akan secara otomatis mulai menggeser warna ke warna yang lebih hangat. Begitu pagi tiba, layar akan kembali normal.

Anda dapat mengaktifkan/menonaktifkan Shift Malam di dua lokasi di perangkat iOS Anda: melalui Pusat kendali atau aplikasi Pengaturan.

Di Pusat Kontrol

1. Buka Pusat Kontrol dengan menggesek ke atas dari bagian bawah layar. Di iPhone X atau lebih baru atau iPad apa pun dengan iOS 12 atau lebih baru terinstal, geser ke bawah dari sudut kanan atas layar.
2. Temukan dan tekan keras ikon Kontrol Kecerahan.
3. Selanjutnya, ketuk tombol Night Shift di kiri bawah layar.

Melalui Aplikasi Pengaturan

1. Ketuk aplikasi Pengaturan di perangkat iOS Anda.
2. Pilih Tampilan & Kecerahan.
3. Ketuk Shift Malam.

Di layar ini, Anda dapat menjadwalkan Night Shift untuk berjalan antara matahari terbenam dan matahari terbit atau membuat jadwal khusus. Anda juga dapat menjalankannya secara manual dari layar ini dan mengubah suhu warna agar lebih sesuai dengan preferensi Anda.

Gunakan Waktu Henti di Waktu Layar

Di iOS 12, Apple menambahkan Durasi Layar, cara baru untuk lacak penggunaan perangkat Anda. Salah satu bagian dari fitur ini adalah mode Downtime. Saat diaktifkan, hanya aplikasi yang Anda pilih untuk diizinkan dan panggilan telepon yang tersedia di perangkat Anda. Dengan menetapkan batasan ini, Anda dapat mendorong diri Anda untuk menjauh dari perangkat seluler Anda selama waktu-waktu tertentu dalam sehari.

Catatan: Jika Anda masuk ke akun iCloud yang sama, pengaturan Durasi Layar Anda akan diterapkan di semua perangkat iOS Anda.

Menyiapkan Mode Waktu Henti

1. Ketuk aplikasi Pengaturan.
2. Pilih Durasi Layar.
3. Pilih Waktu Henti, aktifkan menggunakan sakelar.
4. Atur waktu mulai dan berakhir untuk Waktu Henti.

Selalu mengizinkan

1. Di halaman utama Durasi Layar, ketuk Selalu Izinkan.
2. Di sini, pilih aplikasi yang Anda inginkan tersedia selama Waktu Henti.

Mode Membaca Gelap di Safari

Cara lain untuk mengurangi ketegangan mata saat menggunakan iPhone atau iPad Anda adalah dengan menggunakan mode gelap saat menggunakan Safari seluler.

1. Ketuk aplikasi Safari.
2. Pilih ikon mode Membaca di kiri atas setelah Anda menemukan artikel online yang ingin Anda baca.
3. Ketuk ikon aA di kanan atas.
4. Di popup, Anda dapat mengubah ukuran font latar belakang, warna latar belakang, dan font.

Pengaturan Anda akan menjadi default untuk Mode Membaca.

Pembalikan Cerdas

Di macOS Mojave, Apple memperkenalkan sebuah Mode Gelap baru untuk pengguna Mac. Sayangnya, fitur serupa belum tiba di iOS. Sampai ini terjadi, Anda dapat beralih ke Smart Invert, yang hanyalah salah satu alat aksesibilitas yang disertakan Apple di iOS untuk memberi manfaat bagi pengguna dengan kesulitan mata.

Saat diaktifkan, Smart Invert akan membalikkan UI menjadi warna yang lebih gelap. Namun, saat melakukannya, grafik, gambar, dan ikon aplikasi akan tetap sama.

Untuk mengaktifkan Pembalikan Cerdas:

1. Masuk ke aplikasi Pengaturan di bawah Umum> Aksesibilitas.
2. Ketuk Tampilkan Akomodasi.
3. Pilih Warna Balik.
4. Aktifkan Pembalikan Cerdas menggunakan sakelar.

Kurangi Transparansi

Pilihan lainnya adalah mengurangi transparansi pada iPhone Anda. Melakukannya memungkinkan Anda untuk mengontrol ketidakjelasan latar belakang. Dengan demikian, teks menjadi lebih tajam dan keburaman di latar belakang berkurang. Mengurangi transparansi seharusnya memiliki efek positif pada ketegangan mata digital Anda.

Untuk mengubah transparansi pada perangkat Anda:

1. Masuk ke aplikasi Pengaturan di bawah Umum> Aksesibilitas.
2. Ketuk Tampilkan Akomodasi.
3. Nyalakan sakelar Kurangi Transparansi.

Kurangi Gerakan

iOS Apple juga memiliki alat untuk mengurangi gerakan. Ini sangat cocok untuk mereka yang menderita vertigo dan mabuk perjalanan. Namun, itu juga dapat mengurangi efek dari kendala mata. Saat diaktifkan, Anda akan melihat lebih sedikit animasi dan lebih banyak layar statis di perangkat Anda.

Untuk mengaktifkan Kurangi Gerakan:

1. Sekali lagi, masuk ke aplikasi Pengaturan di bawah Umum> Aksesibilitas.
2. Ketuk Kurangi Gerakan.
3. Beralih ke posisi Nyala.

Kurangi Kedipan OLED

Untuk meningkatkan ketegangan mata digital, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengurangi kedipan OLED pada iPhone X, iPhone XS, atau iPhone XS Max. Salah satu kelemahan layar OLED adalah mereka dapat berkedip pada tingkat kecerahan yang lebih rendah. Solusinya adalah dengan mengurangi pengaturan White Point di perangkat Anda.

Hanya pada model iPhone yang disebutkan di atas:

1. Untuk terakhir kalinya, masuk ke aplikasi Pengaturan di bawah Umum> Aksesibilitas.
2. Ketuk Tampilkan Akomodasi.
3. Putar sakelar Kurangi Titik Putih ke posisi aktif. Ketika Anda melakukannya, Anda dapat mengubah kecerahan agar sesuai dengan kebutuhan Anda.

Taruhan Terbaik

Jika mata Anda sakit karena menggunakan iPhone atau iPad, ada solusi yang tidak melibatkan meletakkan perangkat. Meskipun tidak ada satu solusi pun yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda sepenuhnya, beberapa kombinasi dari opsi yang disebutkan di atas mungkin dapat membantu.

Lihat solusi mana yang sesuai untuk Anda melalui coba-coba, lalu beri tahu kami di bawah ini apa yang paling berhasil. Apakah Anda punya solusi lain? Beri tahu kami juga.