Apple Watch memiliki banyak fitur luar biasa dan kemampuan yang berguna. Salah satu penawaran menonjol dari Apple Watch adalah aplikasi Workout. Dengan dirilisnya watchOS 5 musim gugur yang lalu, hadir fitur pelacakan kebugaran baru yang dapat membantu Anda mencapai tingkat kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Baca terus untuk mengetahui enam tip untuk menjadi bugar dengan watchOS 5. Catatan: Sayangnya, watchOS 5 tidak kompatibel dengan Apple Watch generasi pertama.
Terkait: 15 Tips Apple Watch yang Akan Membuat Anda Menjadi Profesional
1. Lacak Jenis Latihan Baru
Dengan setiap pembaruan pada sistem operasi Apple Watch, Apple menambahkan jenis latihan tambahan ke opsi pelacakannya. Dengan watchOS 5, Apple menambahkan dua jenis latihan baru. Jam tangan sekarang dapat melacak yoga, berkat algoritme berbasis detak jantung baru, serta hiking, berkat kemampuan untuk mengukur peningkatan ketinggian. Namun, daftar jenis latihan masih terbatas. Jika Anda tidak melihat latihan yang Anda butuhkan, Anda dapat melacaknya sebagai Lainnya dan kemudian beri nama. Begini caranya:
• Pilih Lainnya saat memilih jenis latihan dan mulai latihan dengan cara biasa.
• Setelah selesai berolahraga, geser ke kanan, lalu ketuk Akhiri.
• Ketuk Latihan Nama.
• Pilih jenis latihan.
• Ketuk Selesai untuk menyimpan latihan.
• Mulai sekarang, jenis latihan akan muncul dalam daftar jenis latihan yang tersedia untuk dilacak.
2. Atur Peringatan Kecepatan untuk Lari Luar Ruangan
Untuk pelari, sekarang lebih mudah untuk mempertahankan kecepatan yang stabil berkat watchOS 5. Setelah Anda mengaktifkan Peringatan Kecepatan, Apple Watch akan memberi tahu Anda setiap kali Anda melampaui atau di bawah target kecepatan Anda selama berlari. Begini caranya:
• Saat Anda siap untuk mulai melacak lari luar ruangan, ketuk ikon Lainnya (tiga titik) di sebelah kanan Lari Luar Ruang.
• Gulir ke bawah dan ketuk Atur Peringatan Kecepatan.
• Putar Digital Crown untuk menetapkan target kecepatan, lalu ketuk Selesai.
• Di bawah kecepatan sasaran Anda, pilih apakah Anda ingin menggunakan Kecepatan rata-rata (kecepatan satu mil Anda dirata-ratakan selama waktu Anda telah berlari), atau Kecepatan bergulir (kecepatan satu mil Anda pada saat itu) dan kemudian mulai latihan Anda sebagai biasa.
• Setelah Anda menyetel Peringatan Laju, peringatan tersebut akan tetap sama untuk setiap Lari Luar Ruangan sampai Anda mengubahnya atau mematikannya.
• Anda dapat mengubah kecepatan yang dipilih di masa mendatang dengan mengetuk kecepatan yang telah Anda atur dan mengikuti langkah-langkah di atas.
• Anda dapat mematikan Peringatan Laju dengan mengetuk Mati di bawah Rata-rata dan Bergulir.
3. Gunakan Deteksi Latihan Otomatis
Pernahkah Anda mendapatkan sebagian besar dari latihan yang luar biasa, hanya untuk menyadari bahwa Anda tidak pernah mulai melacaknya? Bagaimana dengan saat-saat Anda melirik jam tangan 30 menit setelah berolahraga hanya untuk mengetahui bahwa Anda lupa mengakhiri olahraga? Nah, itu seharusnya tidak lagi menjadi masalah berkat watchOS5! Apple Watch sekarang dapat mengingatkan Anda untuk memulai atau berhenti melacak olahraga jika Anda merasa sedang berolahraga atau telah selesai berolahraga. Deteksi latihan tersedia untuk delapan jenis latihan: Jalan Kaki di Dalam Ruangan, Jalan di Luar Ruangan, Lari di Dalam Ruangan, Lari di Luar Ruangan, Elliptical, Pendayung, Berenang di Kolam, dan Berenang di Perairan Terbuka. Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan fitur ini langsung dari Apple Watch Anda. Setelah Anda mengaktifkan Peringatan Kecepatan, Apple Watch akan memberi tahu Anda setiap kali Anda melampaui atau di bawah target kecepatan Anda selama berlari. Begini caranya:
• Saat Anda siap untuk mulai melacak lari luar ruangan, ketuk ikon Lainnya (tiga titik) di sebelah kanan Lari Luar Ruang.
• Gulir ke bawah dan ketuk Atur Peringatan Kecepatan.
• Putar Digital Crown untuk menetapkan target kecepatan, lalu ketuk Selesai.
• Di bawah kecepatan sasaran Anda, pilih apakah Anda ingin menggunakan Kecepatan rata-rata (kecepatan satu mil Anda dirata-ratakan selama waktu Anda telah berlari), atau Kecepatan bergulir (kecepatan satu mil Anda pada saat itu) dan kemudian mulai latihan Anda sebagai biasa.
• Setelah Anda menyetel Peringatan Laju, peringatan tersebut akan tetap sama untuk setiap Lari Luar Ruangan sampai Anda mengubahnya atau mematikannya.
• Anda dapat mengubah kecepatan yang dipilih di masa mendatang dengan mengetuk kecepatan yang telah Anda atur dan mengikuti langkah-langkah di atas.
• Anda dapat mematikan Peringatan Laju dengan mengetuk Mati di bawah Rata-rata dan Bergulir.
• Gulir ke bawah dan ketuk Latihan.
• Di sini Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan Pengingat Mulai Latihan dan Pengingat Akhir Latihan tergantung pada preferensi Anda.
4. Lacak Irama & Kecepatan Anda Saat Berlari
Salah satu hal terbaik tentang Apple Watch adalah Anda dapat menyesuaikan metrik spesifik yang ditampilkan di layar latihan untuk setiap jenis latihan yang biasa Anda lakukan. Jika Anda seorang pelari, Anda akan ingin menggunakan tip ini sehingga Anda dapat memanfaatkan metrik pelacakan irama dan kecepatan baru yang ditambahkan Apple di watchOS 5.
• Buka aplikasi Watch di iPhone dan pastikan Anda berada di tab My Watch. Gulir ke bawah dan ketuk Latihan.
• Dari sana, buka tampilan Latihan.
• Di sini, pastikan Beberapa Metrik dipilih. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat lebih dari satu metrik saat Anda berolahraga. Selanjutnya, pilih jenis latihan yang metriknya Anda sesuaikan.
• Ketuk Edit.
• Tambahkan metrik dengan mengetuk lingkaran hijau di samping jenis metrik. Hapus metrik dengan mengetuk lingkaran merah. Anda dapat memilih hingga lima metrik. Setelah selesai, ketuk Selesai.
5. Bersaing dengan Teman
Jika Anda berbagi aktivitas dengan sesama pemakai Apple Watch, kini Anda dapat menantang mereka ke kompetisi olahraga tujuh hari. Untuk membagikan aktivitas Anda, buka app Aktivitas iPhone, pilih Berbagi, ketuk +, masukkan nama kontak yang juga memiliki Apple Watch, lalu ketuk Kirim. Setelah orang tersebut menerima undangan berbagi aktivitas Anda, Anda dapat menantang mereka untuk mengikuti kompetisi tujuh hari. Kompetisi dilakukan satu lawan satu, tetapi Anda dapat mengadakan beberapa kompetisi sekaligus. Anda dapat memulai kompetisi dari Apple Watch atau dari app Aktivitas iPhone. Untuk memulai kompetisi di jam tangan Anda:
• Buka app Aktivitas Apple Watch.
• Gesek ke kiri untuk melihat daftar orang yang Anda ajak berbagi aktivitas, dan ketuk nama orang yang ingin Anda lawan.
• Gulir ke bawah dan ketuk Bersaing, lalu ketuk Undang [nama orang]. Untuk memulai kompetisi di iPhone Anda:
• Buka aplikasi iPhone Activity dan pastikan Anda berada di tab Sharing.
• Ketuk nama teman yang ingin Anda tantang, dan ketuk Bersaing dengan [nama orang].
• Ketuk Undang [nama orang]. Teman Anda akan memiliki waktu 48 jam untuk menerima undangan Anda, dan kompetisi akan dimulai dua hari setelah itu. Setiap pesaing dapat memperoleh hingga 600 poin per hari dengan menambahkan cincin aktivitas mereka. Orang dengan poin terbanyak pada akhir tujuh hari menang.
6. Dengarkan Podcast di Apple Watch
Apple akhirnya menambahkan aplikasi Podcast ke AppleWatch di watchOS 5 untuk Anda yang senang menangkap episode saat berada di jalan atau menggunakan elips. Podcast disinkronkan ke Apple Watch dengan cara yang sama seperti musik disinkronkan; pilih podcast yang ingin Anda sinkronkan dan podcast tersebut akan ditambahkan ke jam tangan Anda saat Apple Watch Anda sedang mengisi daya dan di dekat iPhone Anda. Untuk memilih podcast yang akan ditambahkan:
• Buka aplikasi Tonton di iPhone Anda dan buka Podcast.
• Di bawah Tambahkan Episode Dari, Anda memiliki dua opsi:
1. Dengarkan Sekarang: tambahkan satu episode dari setiap acara di tab Dengarkan Sekarang di aplikasi iPhone Podcast Anda.
2. Kustom: Menambahkan hingga tiga episode dari podcast yang Anda pilih.
• Saat Anda siap mendengarkan podcast, pastikan headphone Anda dipasangkan, buka app Podcast di Apple Watch, dan pilih acara untuk didengarkan. Episode harus dihapus secara otomatis setelah diputar, tetapi Anda harus memastikannya diputar sampai akhir untuk memastikannya dihapus. Jika tidak, Anda dapat menghapus episode dari aplikasi podcast Anda, lalu menyinkronkan kembali jam tangan dan ponsel Anda.
Bawa Kebugaran Anda ke Tingkat Selanjutnya
Sejak awal, Apple Watch telah menjadi alat motivasi yang fantastis bagi kita yang ingin menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Dengan watchOS 5, Apple telah memperluas kemampuan pelacakan kebugarannya, sehingga Anda dapat mengukur latihan Anda dengan presisi dan kontrol yang lebih baik.
Artikel ini awalnya diterbitkan di iPhone Life edisi Musim Semi 2019 Majalah.
Sarah Kingsbury adalah Editor Web Senior dan Manajer Konten SEO di iPhone Life. Dia mengelola tim editorial web dan mengawasi semua konten web dan buletin. Seorang penggemar Apple lama, Sarah tidak bisa hidup tanpa iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV, atau Apple Watch-nya. Sebagai kontributor asli untuk Newsletter Tip Kehidupan iPhone Hari Ini, dia menulis ratusan cara iPhone untuk membantu pengguna menguasai iPhone mereka. Aman untuk mengatakan bahwa dia telah menulis atau mengedit setiap tip yang dipublikasikan di iPhoneLife.com! Dalam 20 tahun penyuntingan dan penulisan, Sarah telah melakukan segalanya mulai dari bekerja sebagai editor asosiasi NS Sumber Iowa Majalah untuk mengembangkan resep dan meninjau buku masak untuk situs web memasak vegetarian. Tetapi mengajari orang cara menggunakan perangkat Apple mereka adalah pekerjaan favoritnya sejauh ini.
Dengan program Insider iPhone Life, pelanggan mendapatkan akses eksklusif ke Panduan iPadOS 15 baru kami. Dirancang oleh para profesional, panduan ini akan membantu Anda menguasai banyak fitur baru yang tersedia di iPad Anda termasuk cara baru untuk melakukan banyak tugas, membuat layar beranda yang disesuaikan, menggunakan fitur FaceTime baru, dan sebagainya lebih banyak. Panduan iPadOS kami menawarkan video instruksional dan instruksi langkah demi langkah yang dapat dicetak untuk mengajari Anda semua yang perlu Anda ketahui. Berlangganan program Insider kami dan manfaatkan a diskon 30 persen waktu terbatas, ditambah 10 persen tambahan jika Anda seorang senior, veteran, atau personel servis!
Anda berhak mendapatkan yang terbaik dalam hal Mac Anda, dan itu harus mencakup memiliki akses ke empat port Thunderbolt yang berfungsi penuh. OWC memungkinkan untuk menyambungkan semuanya dengan Thunderbolt Hub multiguna yang kompatibel untuk ruang kerja yang lebih efisien. Hubungkan penyimpanan, layar (satu layar 5K, 6K, atau 8K atau dua layar 4K), plus aksesori favorit Anda! Ucapkan selamat tinggal pada gangguan kerja dan kehilangan data akibat ketegangan kabel dan pemutusan sambungan yang tidak disengaja. Pesan di muka yang kompatibel dengan M1 dan Mac yang lebih lama pusat petir hari ini!