Kita semua ingin sehat, dan kita ingin menjadi mudah, cukup mudah untuk mengerjakan pekerjaan, tugas, dan tugas penting lainnya yang kita lakukan setiap hari dalam kehidupan kita yang sibuk. Berikut adalah pilihan aplikasi latihan, jurnal, syukur, dan meditasi, beberapa gratis, beberapa berbayar, untuk Anda gunakan untuk memenuhi tujuan perbaikan diri Anda. Saya telah mengunduh (dan kemudian menghapus) aplikasi yang tak terhitung jumlahnya saat meneliti artikel ini. Saya bangga mengatakan bahwa aplikasi yang saya pilih dapat dan (mungkin) akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda dalam 10 menit atau kurang sehari.
Terkait: Aplikasi Kesehatan Terbaik: Resep, Latihan, Yoga, Meditasi, Permainan Otak & Lainnya
Jika kita akan mengunduh aplikasi untuk bermain game, menonton video, dan mengirim banyak pesan, sebaiknya gunakan beberapa menit dari waktu layar itu untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Ini adalah beberapa teman aplikasi baru favorit saya yang akan membuat saya keluar dari sofa dan menjadi diri saya yang lebih baik.
Sejujurnya, jika kita semua mengikuti petunjuk dari judul aplikasi ini, kita sudah akan sedikit lebih tenang. Namun, sebagian besar dari kita dapat menggunakan sedikit bantuan di bidang ini, dan itulah tepatnya yang dirancang untuk dilakukan oleh aplikasi ini. Segera setelah Anda membuka aplikasi, Anda check in, lalu berhenti dan redupkan layar selama 10 detik untuk memeriksa apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Kemudian, seperti yang diminta, Anda memasukkan bagaimana perasaan tubuh, pikiran, dan emosi Anda. Untuk tubuh dan pikiran, Anda memilih dari beberapa karakteristik yang telah ditentukan (dan diilustrasikan dengan tepat). Untuk emosi, ada banyak pilihan mulai dari wajah sedih berlinang air mata hingga wajah gembira untuk membantu Anda mengungkapkan apa yang sebenarnya terjadi. Setelah Anda menggambarkan keadaan Anda, SB&T merekomendasikan beberapa praktik meditasi untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda. Latihan umumnya 6-8 menit, meskipun beberapa bisa lebih lama dan biasanya ada juga yang 3-5 menit. Cobalah aplikasi ini di antara tugas kantor atau saat istirahat di kamar mandi dan lihat bagaimana perasaan Anda dalam 10 menit setelah check-in.
8 Cocok (Gratis, $59,99/tahun untuk Pro)
Saya suka 8Fit dari awal karena saya bisa memilih gambar yang menggambarkan tipe tubuh saya. Saya langsung menemukan gambar seperti apa abs saya dan juga salah satu dari apa yang saya inginkan (karena Anda memilih itu juga). Masukkan beberapa informasi standar lainnya seperti tinggi, berat, dan usia, dan 8Fit akan menawarkan tiga opsi: mudah (komitmen rendah), sedang (khas), atau keras (komitmen super). Selanjutnya, putuskan seberapa sering Anda ingin mengikuti program 8Fit, dan Anda akan melihat seberapa cepat Anda dapat mengharapkan hasil berdasarkan pilihan Anda. Aplikasi ini kemudian memandu Anda melalui latihan yang umumnya cukup singkat. Pengguna pro mendapatkan paket makan dan pelatihan pribadi untuk membantu mempertahankan sosok baru Anda (karena crunch sepeda dan malam pizza tampaknya saling berlawanan). Ikuti programnya seketat atau selonggar yang Anda mau dan pastikan untuk mengambil foto sebelum dan sesudah untuk Instagram!
Lumosity (Gratis, $11,99/bulan untuk Premium)
Kesehatan dan kesejahteraan lebih dari sekadar penggemar.; mereka juga tentang menjadi brilian. Seiring bertambahnya usia tubuh kita, kita ingin memastikan bahwa kapasitas mental kita tetap utuh. Meskipun tidak ada aplikasi yang terbukti dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer atau demensia, Lumosity menawarkan cara yang hebat untuk menantang bayi tengkorak Anda dengan melibatkan Anda dalam aktivitas mental sederhana yang, sejujurnya, terasa seperti permainan. Anda dapat membuka aplikasi ketika Anda memiliki momen kebosanan di sana-sini, seperti saat jeda iklan atau di perjalanan mobil (dengan asumsi Anda adalah penumpangnya). Setiap hari Lumosity menawarkan beberapa game gratis untuk non-pelanggan dan menawarkan akses tak terbatas ke lebih dari 40 game dan aktivitas untuk pelanggan. Lumosity juga menawarkan pelatihan mindfulness dengan akses gratis sebagian untuk meningkatkan fokus, relaksasi, dan kejelasan. Saya sarankan untuk mencoba versi gratisnya, dan jika Anda menyukainya, langganan Premium berharga kurang dari satu bulan kabel untuk satu tahun akses penuh. Itu cara mudah untuk menerapkan keterampilan matematika dan penalaran yang lebih baik itu!
Mari kita kembali ke tubuh sekarang. Apakah Anda ingin merasa lebih kuat, lebih percaya diri, dan siap menghadapi hal-hal yang tidak terduga? Saya tahu saya melakukannya. Itu sebabnya saya mengunduh Mighty. Mighty adalah aplikasi pelatihan bela diri, ditujukan untuk wanita tetapi bagus untuk semua jenis kelamin, yang melatih Anda dalam keterampilan bela diri dasar. Aplikasi ini juga menawarkan video yang membangun kepercayaan diri yang meningkatkan kesadaran situasional Anda dan membantu Anda menetapkan batasan. Akses ke kamp pelatihan pemula gratis dan cukup untuk membantu Anda memulai perjalanan menuju pemberdayaan diri. Latihannya adalah kombinasi dari latihan kebugaran dan taktik bela diri yang tidak akan hanya membantu Anda merasa mampu secara fisik tetapi juga akan meningkatkan kesehatan dan fisik Anda secara keseluruhan kesejahteraan. Harus saya akui, latihan lengkapnya lebih dari 10 menit jika Anda menyertakan pemanasan dan pendinginan. Namun, videonya menyeluruh dan menarik, dan bahkan tanpa pelatihan sebelumnya, Anda akan melihat peningkatan dalam waktu singkat.
Kedua aplikasi latihan 7 menit ini menawarkan berbagai intensitas tinggi tetapi rencana latihan singkat. Perbedaan utama adalah jenis kelamin sasaran. Workout for Women memiliki latihan dengan nama seperti "Angel Butt," "Bikini Body," dan "7M Women." Sesi berkisar dalam intensitas dari pemula hingga mahir dan durasinya bervariasi dari 7 menit hingga lebih dari 20 menit. J & J ditujukan untuk pria, dengan suara pria sebagai panduan audio dan seorang pria mendemonstrasikan latihan. J&J menyertakan latihan seperti "The Mountain Peak", "The Strength Workout", dan "The Super Hero Workout". Kedua aplikasi menawarkan pilihan waktu dan intensitas yang serupa, dan tentu saja, kita semua bebas memilih aplikasi gender mana yang ingin kita gunakan dengan. Secara pribadi, saya suka sedikit dari keduanya.
Rasa syukur mengingatkan kita tentang apa yang membuat kita bahagia, penting untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik, dan telah terbukti meningkatkan suasana hati yang positif dan mengurangi stres. Three Good Things adalah aplikasi rasa syukur yang menawarkan tiga kotak tempat Anda menulis apa yang berjalan dengan baik setiap hari. Kesederhanaan dan tata letak dasarnya adalah beberapa fitur favorit saya. Buka riwayat dan layar Anda dimuat dengan hal-hal hebat yang Anda alami minggu, bulan, atau tahun terakhir ini. Ini adalah sumber yang bagus ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau mengalami hari yang berat.
reflektif (Gratis, $47,99/tahun untuk Premium)
Jika Anda ingin melampiaskan hari Anda yang berat, Reflecty ada di sini untuk Anda. Reflektif adalah jurnal harian di mana Anda mencatat suasana hati Anda, menulis entri, dan memasukkan judul. Anda juga dapat menjawab pertanyaan acak yang menggugah pikiran seperti, “Tiga hal apa yang akan Anda ambil di pulau terpencil?” atau, “Apa yang akan kamu lakukan berbeda jika Anda tidak akan diadili?” Gunakan Reflecty secara konsisten, dan Anda akan dapat melihat suasana hati rata-rata mingguan Anda dan bagaimana perbandingannya dengan minggu-minggu sebelumnya; apakah Anda mulai merasa lebih bahagia atau lebih stres? Jika Anda membayar untuk versi premium, Reflecty juga menawarkan saran pribadi untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.
Artikel ini awalnya diterbitkan di iPhone Life edisi Musim Panas 2019 Majalah.
Kredit gambar teratas: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melanie telah menulis selama yang dia ingat, dan dia suka menggunakan kata-kata untuk mengekspresikan ide, menyampaikan emosi, atau mendidik audiens. Dari pidato dan jurnal hingga puisi dan skenario, menulis telah membimbing Melanie melalui berbagai pengalaman dan terus memperluas cakrawala intelektual dan kreatifnya.
Dengan program Insider iPhone Life, pelanggan mendapatkan akses eksklusif ke Panduan iPadOS 15 baru kami. Dirancang oleh para profesional, panduan ini akan membantu Anda menguasai banyak fitur baru yang tersedia di iPad Anda termasuk cara baru untuk melakukan banyak tugas, membuat layar beranda yang disesuaikan, menggunakan fitur FaceTime baru, dan sebagainya lebih banyak. Panduan iPadOS kami menawarkan video instruksional dan instruksi langkah demi langkah yang dapat dicetak untuk mengajari Anda semua yang perlu Anda ketahui. Berlangganan program Insider kami dan manfaatkan a diskon 30 persen waktu terbatas, ditambah 10 persen tambahan jika Anda seorang senior, veteran, atau personel servis!
Anda berhak mendapatkan yang terbaik dalam hal Mac Anda, dan itu harus mencakup memiliki akses ke empat port Thunderbolt yang berfungsi penuh. OWC memungkinkan untuk menyambungkan semuanya dengan Thunderbolt Hub multiguna yang kompatibel untuk ruang kerja yang lebih efisien. Hubungkan penyimpanan, layar (satu layar 5K, 6K, atau 8K atau dua layar 4K), plus aksesori favorit Anda! Ucapkan selamat tinggal pada gangguan kerja dan kehilangan data akibat ketegangan kabel dan pemutusan sambungan yang tidak disengaja. Pesan di muka yang kompatibel dengan M1 dan Mac yang lebih lama pusat petir hari ini!