Cincin Aktivitas Apple Watch mencerminkan kalori aktif yang terbakar setiap hari, menit berolahraga, dan jam Anda berdiri dan bergerak selama setidaknya satu menit. Anda juga dapat menggunakan app Kebugaran di iPhone dan app Aktivitas di jam tangan untuk melihat rata-rata dari waktu ke waktu. Saya akan membantu menjawab semua pertanyaan Anda tentang Tren Kebugaran dan Tantangan Kebugaran Apple!
Langsung Ke:
- Memahami Tren di Apple Watch
- Apa Itu Ringkasan Tren?
- Menguraikan Cincin Aktivitas Apple Watch
- Cara Melacak Cincin Aktivitas Anda
- Semua Tentang Tantangan & Penghargaan Kebugaran Apple
- Cara Membagikan Statistik Anda & Tantang Teman Anda
- Memecahkan Masalah Apple Watch Anda
Memahami Tren di Apple Watch
Tren adalah cara yang bagus untuk memungkinkan Anda melihat gambaran yang lebih besar dan melihat statistik kebugaran Anda secara keseluruhan. Tab Tren di aplikasi Kebugaran Anda akan menunjukkan rata-rata berbagai metrik pengukuran Apple Watch. Jika Anda baru saja mendapatkan jam tangan, statistik ini mungkin tidak akurat, tetapi akan menjadi lebih andal seiring waktu.
Untuk melihat Tren Anda di Apple Watch:
- Buka Aplikasi kebugaran di iPhone Anda.
- pada Ringkasan halaman, temukan Tren.
- Mengetuk Menampilkan lebih banyak untuk melihat detailnya.
Kiat Pro: Aplikasi Kebugaran sebelumnya adalah aplikasi Aktivitas di iPhone. Di Apple Watch, itu masih disebut aplikasi Aktivitas. Namun, aplikasi iPhone memiliki lebih banyak fungsi, seperti Apple Fitness Plus. Apple Watch Anda memiliki app terpisah, yang disebut Latihan, untuk meluncurkan latihan.
Apa Itu Ringkasan Tren?
Tren menunjukkan kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Panah akan menunjukkan jika Anda melakukan lebih baik atau lebih buruk di setiap area tertentu. Delapan Tren berikut dilacak di aplikasi Aktivitas.
1. Pindahkan Kalori
Ini menunjukkan Anda rata-rata kalori yang terbakar per hari. Karena saya telah memiliki Apple Watch selama lebih dari setahun, saya membutuhkan waktu hingga delapan minggu untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari untuk melihat panah ke atas dalam tren kalori bergerak saya.
2. Menit Latihan
Ini menunjukkan rata-rata menit latihan Anda. Menit latihan dilacak berdasarkan detak jantung, kecepatan, dan jenis latihan yang Anda lakukan. Kamu bisa pelajari lebih lanjut tentang jenis latihan di sini. Anda tidak harus berolahraga untuk mendapatkan menit latihan; aktivitas cepat apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda di atas tingkat tertentu akan diperhitungkan dalam menit Latihan Anda.
3. Jam Berdiri
Stand Hours menunjukkan jumlah jam rata-rata Anda berdiri dan bergerak per hari. Untuk menghitung berdiri, Anda harus berdiri, berolahraga, atau bergerak selama satu menit penuh.
4. Menit Berdiri
Stand Minutes menunjukkan jumlah menit rata-rata Anda berdiri per jam.
5. Jarak
Jarak menunjukkan total jarak yang Anda tempuh dalam sehari. Bahkan jika Anda berjalan di rumah sambil mengenakan jam tangan tanpa secara aktif melacak latihan, itu akan tetap mengukur jarak.
6. kebugaran kardio
Ini adalah pengukuran yang lebih kompleks yang memprediksi jumlah oksigen maksimum yang dapat dikonsumsi tubuh Anda selama berolahraga. Ini diukur saat Anda berjalan atau berlari di luar. Cardio Fitness hanya tersedia di Apple Watch Series 3 atau lebih baru ke watchOS versi terbaru.
7. Kecepatan berjalan kaki
Ini menunjukkan jumlah rata-rata waktu yang Anda perlukan untuk berjalan satu mil. Ini dilacak selama latihan berjalan di dalam dan di luar ruangan Anda.
8. Kecepatan Lari
Running Pace menunjukkan jumlah waktu rata-rata yang Anda perlukan untuk berlari satu mil. Ini dilacak selama latihan lari Anda.
Menguraikan Cincin Aktivitas Apple Watch
Sementara sebagian besar jam tangan kebugaran berfokus pada jumlah langkah yang Anda ambil per hari, Apple Watch memiliki cara yang lebih menyeluruh untuk melacak aktivitas Anda. Cincin aktivitas memungkinkan Anda menetapkan sasaran dan melacaknya setiap hari, jangka pendek, dan jangka panjang.
Bagaimana Cincin Aktivitas Bekerja?
Cincin Aktivitas adalah tiga lingkaran yang menunjukkan kemajuan Gerakan, Latihan, dan Berdiri Anda. Lingkaran merah luar adalah tujuan Bergerak Anda, lingkaran hijau tengah adalah tujuan Latihan Anda, dan lingkaran biru tengah adalah tujuan Berdiri Anda.
Pindahkan Cincin Aktivitas
Cincin Move merah mengukur kalori aktif yang Anda bakar per hari. Tubuh Anda membakar kalori 24/7, bahkan jika Anda berbaring atau tidur. Kalori adalah unit energi, dan makan makanan adalah cara untuk mengisi bahan bakar tubuh kita. Agar organ kita berfungsi dan bahkan otak kita untuk berpikir, tubuh kita akan membakar kalori.
Cincin Pindahkan di Apple Watch Anda akan menunjukkan kalori aktif yang Anda bakar sepanjang hari. Ini berarti hanya melacak kalori ekstra yang Anda bakar dengan berjalan, bergerak, berdiri, dan berolahraga.
Kiat Pro: Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana Apple Watch menghitung kalori yang terbakar? Baca artikel ini tentang perhitungan kalori dan algoritma latihan yang berbeda.
Cincin Aktivitas Latihan
Cincin Latihan hijau mengukur menit latihan yang Anda lakukan sepanjang hari. Tergantung pada aktivitas yang Anda lakukan, ini dapat diukur dengan menghitung detak jantung, kecepatan, atau faktor lainnya.
Menit latihan dilacak ketika tingkat aktivitas Anda sama atau melebihi jalan cepat. Inilah sebabnya mengapa jalan santai mungkin tidak diperhitungkan dalam menit latihan Anda; namun, pembersihan rumah yang hiruk pikuk dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Kiat Pro: Bisakah Anda mengedit latihan Apple Watch? Secara teknis tidak. Tapi kamu bisa hapus latihan dan tambahkan satu secara manual dengan informasi yang benar.
Cincin Aktivitas Berdiri
Cincin Berdiri biru mengukur jam per hari Anda berdiri. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berdiri selama satu jam penuh. Tujuannya adalah untuk berdiri dan bergerak selama satu menit penuh setiap jam sepanjang hari. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sirkulasi.
Cara Melacak Cincin Aktivitas Anda
Jam tangan Anda akan secara otomatis melacak cincin Aktivitas Anda setiap kali Anda memakai jam tangan Anda. Bahkan jika Anda tidak aktif melakukan latihan, itu akan merekamnya. Namun, 'Lainnya' akan secara otomatis melacak apa pun yang Anda lakukan seolah-olah itu adalah jalan cepat. Ada beberapa cara untuk melihat kemajuan Activity Ring Anda.
Kiat Pro: Anda bisa belajar cara mengubah sasaran cincin latihan Apple Watch Anda di sini. Ini juga akan mengajari Anda cara mengubah kalori di Apple Watch serta sasaran berdiri dan bergerak Anda.
Cara Melihat Dering Aktivitas Anda di Wajah Apple Watch Anda
Untuk melihat Cincin Aktivitas di Apple Watch jika Anda tidak mengalami komplikasi, buka app Kebugaran dari layar Utama. Untuk mendapatkan Cincin Aktivitas di tampilan jam Anda:
- Membuka Aplikasi tontonan di iPhone Anda.
- Ketuk Galeri Wajah.
- Pilih salah satu tampilan jam Aktivitas dan ketuk Menambahkan.
Ada tampilan jam khusus yang sempurna untuk melacak cincin Aktivitas Anda, tetapi Anda juga dapat menambahkannya ke wajah apa pun yang memungkinkan komplikasi. Di Apple Watch Anda, geser di antara wajah untuk menampilkan tampilan jam Aktivitas jika Anda memiliki beberapa wajah yang disimpan.
Cara Mendapatkan Komplikasi Aktivitas di Wajah Apple Watch Anda
Beberapa wajah Apple Watch memungkinkan Anda menambahkan komplikasi. Komplikasi Apple Watch dapat berupa pintasan ke app atau cuplikan informasi yang dapat dilihat langsung di tampilan jam Anda. Sebagian besar mengizinkan antara tiga dan lima, sementara yang lain tidak mengizinkan.
- Buka tampilan jam di aplikasi Tonton yang ingin Anda tambahkan komplikasinya. Anda dapat menggesek untuk melihat lebih banyak wajah jika Anda memiliki lebih dari tiga yang disimpan.
- Ketuk lokasi komplikasi dan pilih Aktivitas. Ini tersedia dalam berbagai ukuran.
Beberapa tampilan jam tidak mengizinkan komplikasi apa pun, sementara yang lain mengizinkan hingga delapan. Infograph Modular, misalnya, memiliki opsi berikut: kiri atas, tanggal, tengah, kiri bawah, tengah bawah, dan kanan bawah.
Semua Tentang Tantangan & Penghargaan Kebugaran Apple
Sesekali, Anda mungkin mendapatkan pemberitahuan tentang penghargaan atau tantangan dan melihat lencana muncul di layar Apple Watch Anda. Lencana ini disebut penghargaan (terkadang disebut prestasi), dan ada banyak jenisnya.
Untuk melihat semua tantangan dan penghargaan Anda:
- Di iPhone, buka Aplikasi kebugaran.
- Gulir di halaman ringkasan sampai Anda melihat Penghargaan.
- Mengetuk Menampilkan lebih banyak.
- Di sini Anda dapat melihat semua penghargaan, tantangan bulanan, tantangan edisi terbatas, dan kompetisi Anda.
Beberapa penghargaan akan terlihat sebelum Anda mencapainya sementara yang lain, seperti tantangan bulanan, hanya akan muncul setelah Anda mencapainya. Anda memutarnya dengan mengetuk untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
Apakah Tantangan Bulanan Apple Watch Sama untuk Semua Orang?
Menurut utas di Reddit, orang-orang telah memperhatikan bahwa setiap orang memiliki tantangan bulanan yang sedikit berbeda. Sementara Bulan Sempurna Emas sama untuk semua orang, Tantangan Perak dipersonalisasi. Dengan cara ini, orang dapat bersaing secara adil dengan teman, tetapi mereka juga ditantang berdasarkan tingkat aktivitas pribadi mereka.
Cara Membagikan Statistik Anda & Tantang Teman Anda
Untuk membantu memotivasi Anda, Anda dapat mengundang teman dan keluarga ke tantangan aktivitas menggunakan Apple Watch! Anda juga dapat membagikan cincin aktivitas Apple Watch, kalori aktif, dan statistik kebugaran lainnya dengan pelatih Anda.
Untuk menambahkan teman dan mulai berbagi:
- Di iPhone, buka Aplikasi kebugaran.
- Ketuk Membagikantab. Anda mungkin perlu mengetuk Mulai jika Anda belum pernah menggunakan aplikasi sebelumnya.
- Ketuk Tambahkan tombol.
- Ketuk ikon plus.
- Ketik informasi kontak teman Anda dan ketuk atau pilih teman dari daftar kontak yang disarankan. Jumlah maksimum teman yang dapat Anda miliki adalah 40.
- Ketuk ikon plus.
- Mengetuk Mengirim.
- Teman Anda harus menerima undangan Anda.
Setelah teman Anda menerima undangan Anda, Anda akan diberi tahu saat mereka menutup cincin mereka, mendapatkan penghargaan, atau menyelesaikan latihan. Mereka akan dapat melihat aktivitas Anda juga.
Memecahkan Masalah Apple Watch Anda
Terkadang Anda mungkin melihat beberapa masalah atau inkonsistensi dengan Apple Watch Anda. Jika Anda mengalami aktivitas Apple Watch Anda tidak berfungsi atau merekam dengan benar, Anda dapat memeriksa ini tips mengatasi masalah latihan.
Apple Watch tidak melacak berdiri? Mungkin terlihat seperti itu jika Anda tidak berdiri atau berjalan selama satu menit tanpa gangguan. Cobalah mengatur waktu untuk berjalan atau bergerak selama satu menit penuh untuk melihat apakah itu berhasil. Jika tidak, coba aktifkan latihan jalan kaki dalam ruangan Apple Watch selama satu menit.
Sekarang Anda harus memiliki pemahaman menyeluruh tentang Tren Kebugaran, tantangan, dan Cincin Aktivitas Anda! Ini termasuk memahami bagaimana Apple Watch memindahkan kalori dihitung dan bagaimana kalori aktif berbeda dari total kalori. Lanjut, baca tentang Apple Fitness+ dan lihat apakah itu tepat untuk Anda!