Cosa conta come esercizio su Apple Watch e cosa puoi fare se il tuo Apple Watch non conta correttamente i minuti di allenamento? Continua a leggere per scoprire come vengono calcolati i minuti di allenamento di Apple Watch e come risolvere i problemi se non si sommano correttamente.
Salta a:
- Stai indossando il tuo Apple Watch correttamente?
- Comprensione del monitoraggio della frequenza cardiaca di Apple Watch
- Aggiorna i tuoi dati personali
- Il tuo ritmo di esercizio corrisponde al tipo di allenamento?
- Controlla le impostazioni di rilevamento della posizione del tuo Apple Watch
- Come calibrare il tuo Apple Watch
- Come ripristinare i dati di calibrazione dell'Apple Watch
Stai indossando il tuo Apple Watch correttamente?
Innanzitutto, è importante assicurarsi di indossare correttamente l'Apple Watch. Ciò significa indossarlo al polso per cui lo hai impostato e assicurarti che il cinturino sia montato in modo che l'orologio non sia troppo largo o troppo stretto. La vestibilità dovrebbe essere aderente senza scivolare, ma non dovrebbe assolutamente tagliare il polso.
Comprensione del monitoraggio della frequenza cardiaca di Apple Watch
La domanda su cosa conta come esercizio su un Apple Watch non ha una risposta chiara. Gli allenamenti di Apple Watch vanno da esercizi cardio e aerobici ad attività come il canottaggio, l'arrampicata e lo sci. Durante il monitoraggio dei minuti di allenamento, l'Apple Watch monitorerà da vicino la frequenza cardiaca. Avere una frequenza cardiaca più veloce per un intero minuto conterà per il tuo esercizio.
Sulla base dei tuoi dati personali, verrà utilizzata una frequenza cardiaca media a riposo per calcolare il tuo livello di sforzo. Se la frequenza cardiaca durante un allenamento è vicina alla frequenza cardiaca a riposo, il tempo trascorso non conterà per i minuti di allenamento di Apple Watch. Per assicurarti che il tuo Apple Watch stia monitorando correttamente i tuoi esercizi, è essenziale aggiornare i tuoi dati personali. Ciò consentirà di calcolare in modo più accurato la frequenza cardiaca media a riposo.
Aggiorna i dati personali per minuti di allenamento più accurati
Se intendi utilizzare il tuo Apple Watch per monitorare la tua forma fisica, il passaggio più importante è aggiornare i tuoi dati personali. Ciò aiuterà l'orologio a tenere traccia in modo più accurato dei minuti in cui ti alleni, delle scale che sali, della distanza percorsa e dei passi che fai.
- Apri il Guarda l'app sul tuo iPhone.
- Scorri verso il basso e seleziona Salute.
- Tocca su Dettagli sulla salute.
- Rubinetto Modificare nell'angolo in alto a destra.
- Tocca le righe per aggiornare le tue informazioni personali.
- Rubinetto Fatto nell'angolo in alto a destra al termine dell'aggiornamento.
Il tuo ritmo di esercizio corrisponde al tipo di allenamento?
Alcuni allenamenti di Apple Watch vengono monitorati in base alla velocità tanto quanto la frequenza cardiaca. Ad esempio, se stai monitorando un esercizio di camminata all'aperto, il tuo ritmo può tenere conto dei minuti di allenamento. Frequenza cardiaca permettendo, se il tuo ritmo rimane al di sopra di 3,3 mph (5,3 km/h) per un intero minuto, dovresti ricevere un minuto di esercizio. Non tutti gli esercizi di Apple Watch hanno un requisito specifico per la frequenza cardiaca o il ritmo.
Controlla le impostazioni di rilevamento della posizione del tuo Apple Watch
Il tuo Apple Watch può monitorare al meglio se tutte le impostazioni sono ottimizzate e il rilevamento della posizione è attivato. Questo aiuta il tuo orologio a ottenere tutte le informazioni di cui ha bisogno per monitorare i tuoi allenamenti di Apple Watch.
- Apri il App Impostazioni sul tuo iPhone.
- Scorri verso il basso e tocca Privacy.
- Tocca su Servizi di localizzazione.
- Assicurati che Servizi di localizzazione attiva/disattiva è verde, il che significa che è abilitato.
- Scorri verso il basso e assicurati Allenamenti Apple Watch dice "Durante l'uso".
- In caso contrario, tocca su Allenamenti Apple Watch.
- Tocca su Durante l'utilizzo dell'app e assicurati che Attiva/disattiva posizione precisa è attivato.
Una volta che i tuoi dati personali sono stati aggiornati e il monitoraggio della posizione è attivo, dovresti calibrare il tuo Apple Watch.
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Come calibrare il tuo Apple Watch
Che tu abbia appena ricevuto il tuo Apple Watch o che lo possiedi da un po', calibrare o ricalibrare l'orologio può aiutarti a renderlo più preciso. La calibrazione di Apple Watch farà in modo che le misurazioni di distanza, andatura, minuti di allenamento e calorie siano il più accurate possibile. Per questi passaggi, indossa il tuo Apple Watch durante l'attività. Se l'orologio è dotato di funzionalità cellulare, non è necessario portare il telefono. Tuttavia, se è solo GPS, avrai bisogno anche del tuo iPhone per completare la calibrazione dell'Apple Watch.
- Vai in uno spazio esterno piatto e aperto. Prova a scegliere una giornata limpida e una posizione con una buona ricezione GPS.
- Apri il App di allenamento sul tuo Apple Watch.
- Seleziona uno dei due Passeggiata all'aperto o Corsa all'aperto.
- Cammina o corri al tuo ritmo normale per almeno 20 minuti.
Questa attività calibrerà il tuo Apple Watch in base al tuo ritmo, passi e distanza in modo da poter ottenere una contabilità più accurata delle tue metriche di attività, come i minuti di allenamento. A proposito di passaggi, lo sapevi che puoi aggiungere una complicazione che li visualizzerà sul quadrante dell'orologio?
Come ripristinare i dati di calibrazione dell'Apple Watch
Se ritieni che il tuo Apple Watch non stia monitorando accuratamente i tuoi allenamenti anche dopo averlo calibrato, potresti considerare di reimpostare i dati di calibrazione e riprovare.
- Apri il Guarda l'app sul tuo iPhone.
- Scorri verso il basso e seleziona Privacy.
- Tocca su Ripristina dati di calibrazione fitness.
- Rubinetto Ripristina dati di calibrazione fitness nella parte inferiore dello schermo per confermare.
Una volta ripristinato, procedi con l'Apple Watch calibrazione passaggi sopra elencati. Se questo non aiuta, considera di fare un ripristino delle impostazioni di fabbrica sul tuo Apple Watch.
Ora conosci i modi migliori per assicurarti che i minuti di allenamento dell'Apple Watch siano calcolati correttamente, invece di essere imprecisi. Divertiti a chiudere quegli anelli di attività!