Le calorie di Apple Watch sono accurate? Scopri come l'Apple Watch calcola le calorie bruciate e come utilizzare tali informazioni per migliorare l'accuratezza delle calorie dell'Apple Watch e l'accuratezza della frequenza cardiaca dell'Apple Watch.
Imparentato: Calorie attive vs. Calorie totali su Apple Watch: qual è la differenza?
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- In che modo Apple Watch calcola le calorie bruciate?
- Calorie attive vs. Calorie totali
- Quanto sono accurate le calorie di Apple Watch?
- Come migliorare la precisione del monitoraggio delle calorie su Apple Watch
In che modo Apple Watch calcola le calorie bruciate?
Il contacalorie di Apple Watch tiene traccia della frequenza cardiaca e dei movimenti e utilizza le informazioni personali sulla salute come altezza e peso per monitorare il dispendio calorico giornaliero. I calcoli delle calorie di Apple Watch si basano su standard sanitari e sono noti per essere accurati.
Come si misurano le calorie? Il monitoraggio delle calorie di Apple Watch si basa su un principio scientifico chiamato tasso metabolico. Il tasso metabolico è il tasso del metabolismo di una persona, o la velocità con cui il corpo consuma le calorie ingerite attraverso l'assunzione di cibo.
Ogni individuo ha un tasso metabolico unico, ma gli scienziati possono prevedere con precisione il tasso metabolico di un individuo in base al sesso, al peso e all'altezza.
Quando configuri l'Apple Watch, fornisci ad Apple queste informazioni nell'app Salute. Quindi utilizza queste informazioni personali per calcolare il tuo tasso metabolico basale (BMR), che è il tuo tasso metabolico in normali condizioni di riposo e il tuo tasso metabolico attivo (AMR), che è il tuo tasso metabolico mentre sei esercizio. Apple Watch utilizza la frequenza cardiaca e il movimento per rilevare aumenti o diminuzioni dell'attività, che misura l'AMR.
L'app Apple Health determina quanto una persona media della tua taglia, età e sesso deve fare esercizio per avere un deficit calorico. Significa quanto hai bisogno di muoverti ed essere attivo per bruciare più del numero di calorie che consumi in un giorno.
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Calorie attive vs. Calorie totali
Qual è la differenza tra calorie attive e calorie totali? Le calorie vengono bruciate in due modi: attraverso il tuo corpo che si mantiene a riposo e attraverso calorie aggiuntive utilizzate durante l'esercizio. Le calorie attive sono ciò che Apple chiama le calorie aggiuntive utilizzate durante gli esercizi. Calorie totali è uguale a Calorie attive più BMR, o la somma totale delle calorie bruciate a riposo e delle calorie bruciate durante l'esercizio.
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Quanto sono accurate le calorie di Apple Watch?
Questa domanda può essere posta e risolta in due parti.
Innanzitutto, quanto è accurata la misurazione di Apple del BMR, le calorie utilizzate in base a età, sesso e dimensioni? La risposta è che questo calcolo è abbastanza accurato. La scienza del BMR è comunemente usata in campo medico e gli indicatori utilizzati da Apple per fare questo calcolo sono standard del settore.
Quindi, quanto è accurato il monitoraggio della spesa calorica di Apple Watch? UN studio condotto nel 2017 dalla Stanford University ha rilevato che Apple Watch è il migliore della sua categoria su altri 60 concorrenti per il monitoraggio del dispendio energetico, con il miglior monitoraggio della frequenza cardiaca e il massimo movimento monitoraggio.
Mentre un dispositivo medico come un calorimetro può essere migliore nel tracciare le calorie utilizzate, l'Apple Watch è vicino ad essere il miglior dispositivo per tenere traccia delle calorie bruciate e della frequenza cardiaca. È fondamentale, tuttavia, che l'orologio sia impostato correttamente per garantire che le calorie vengano rilevate nel modo più preciso possibile.
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Come migliorare la precisione del monitoraggio delle calorie su Apple Watch
Poiché l'utilizzo delle calorie dipende molto dalla tua biologia, è essenziale che il tuo Apple Watch sia aggiornato con le informazioni più recenti su peso, altezza e attività. Questo può essere fatto nell'app Salute. Anche queste informazioni sull'app Salute sono fondamentali per monitorare correttamente i minuti di allenamento quando usi il tuo Apple Watch, quindi tenerlo aggiornato è una buona abitudine da prendere.
- Apri il App per la salute.
- Selezionare Mostra tutti i dati sanitari.
- Scorri verso il basso finché non vedi Altezza e Il pesoe selezionare la categoria che deve essere aggiornata.
- Selezionare Aggiungi dati e inserisci la tua nuova altezza o peso.
Dovrai anche assicurarti che l'orologio non sia troppo allentato poiché anche un cinturino non aderente può interferire con la precisione della frequenza cardiaca di Apple Watch. Inoltre, assicurati che quando ti alleni, selezioni l'attività dall'app Allenamento sul tuo Apple Watch che si avvicina di più all'esercizio che stai eseguendo per consentire ad Apple Watch di monitorare con precisione il tuo movimento.
Suggerimento per professionisti: Tieni presente che la pelle tatuata può interferire con la precisione dei sensori di frequenza cardiaca.
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Ora sai che un Apple Watch è quanto di meglio puoi ottenere per precisione e facilità d'uso in un dispositivo compatto. Se stai cercando attivamente di chiudere i tuoi anelli Move ma stai lottando per raggiungere il numero assegnato automaticamente, leggi questo su come modificare i minuti di allenamento su Apple Watch in modo che i tuoi obiettivi corrispondano alle tue esigenze personali e ti mantengano motivato!