La depressione tratta tutti in modo diverso. Mentre un individuo sta cadendo in isolamento, potrebbe essere troppo insensibile anche solo per vedere le cose con chiarezza. Dal momento che consapevolezza della malattia mentale sta crescendo e allargandosi tra la gente, ci sono diverse persone che finalmente trovano il coraggio di parlare di questi grovigli a parole e da qualche parte, è la tecnologia grazie alla quale una volta puoi trovare molte app che aiutano a far fronte alla depressione e all'ansia usando diversi tecniche. Questo articolo ti porta il 7 le migliori app per la depressione per Android e iOS nel 2020. Quindi iniziamo.
Le migliori app per la depressione per Android e iPhone nel 2020
Ora che hai accettato che stai scivolando fuori dal limite, ecco le le migliori app per migliorare la tua salute mentale. Scopri cosa ti sta meglio.
1. TalkLife: depressione e ansia
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Anche se la salute mentale viene sempre più riconosciuta e accettata dagli individui, il modo in cui viene trattata varia da persona a persona. Nella maggior parte dei casi, la rete dell'isolamento rimane ancora all'interno. Riguardo a questo, TalkLife è probabilmente una delle migliori app per la depressione per coloro che cercano un posto sicuro per farlo uscire. Se tu o qualcuno intorno a te sta lottando per dare voce alle montagne russe mentali dentro di te, TalkLife è una di quelle app che ti dà il benvenuto per parlare di depressione e ansia, liberamente. Questa app ti offre la stanza per connetterti liberamente e concederti un supporto comunitario in cui persone diverse parlano, ascoltano e ti sostengono ogni volta che la tua testa lo rende cupo per te. Con il privilegio della terapia di gruppo e sì, un'opzione per essere un partecipante anonimo, TalkLife può essere tuo amico.
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2. Daylio Journal
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Quando la salute mentale inizia a spingere uno nella trappola, è spesso naturale che gli stati d'animo saltino dentro e fuori dal posto. Una volta che accetti che i tuoi stati d'animo si scatenano attraverso tonnellate di pensieri noti e sconosciuti, il primo passo per trattarli è monitorare la loro tendenza. Daylio è uno di le migliori app per la depressione per evidenziare quei fattori scatenanti non appena li trovi ad attaccarti e così, diventi in grado di fare consapevolmente la tua prossima mossa. Puoi trarre aiuto dalla grafica fornita in questa app per annotare i tuoi stati d'animo e le tue attività quotidiane. Quindi, questa app spiega le statistiche in base a quei dettagli per aiutarti a ottenere informazioni chiare e vedere se è meglio di prima. Nella parte superiore, ha una funzione di protezione dei pin e ti ricorda di continuare a tenere traccia delle tue attività per farti sentire al sicuro e incoraggiato.
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3. Spazio di testa: meditazione e sonno
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Headspace ti ha dato le spalle gestione della depressione e dell'ansia con una moltitudine di sessioni guidate su felicità, resilienza, forza fisica e gestione generale dello stress. È una delle migliori app per la depressione che ti aiuta a sfruttare le sue molteplici funzionalità per affrontare i demoni catastrofici. Headspace presenta diverse tecniche come i sonniferi, le mediazioni e il relax musica per aiutare ad alleviare lo stress. Oltre ai set di diversi corsi, Headspace ha diverse modalità come modalità di movimento, mediazione, sonno e concentrazione per aiutarti a espandere la tua scoperta della pace mentale. La parte migliore di questa app ti consente di riportare facilmente in vita la tua attenzione semplicemente toccando una sessione di meditazione guidata. Headspace è una delle migliori app per la salute mentale in cui puoi respirare di nuovo nel presente.
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4. Happify: per stress e preoccupazioni
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Mentre alcune persone si fanno carico di questa corsa complessa lasciando che i pensieri escano fuori, altre potrebbe preferire inserire un fattore divertente per aiutare a far rivivere una visione ottimistica della vita e della loro dintorni. Parla della divertente via d'uscita e diciamo che puoi provare Felici di gestire la tua depressione in un modo più interessante. In piedi tra le migliori app per la depressione per aiutarti a gestire la tua salute mentale, questa mira a dare una mano usando i giochi. Questi giochi e attività affinano il tuo benessere mentale con la resilienza e migliorano gradualmente il tuo umore. Con un elemento di consapevolezza, questa app spazza via le nuvole e ti consente di liberarti dalla frustrazione e dagli stati d'animo complessi spinti dalla depressione. Se vuoi riscoprire una visione bella e vertiginosa nei confronti della vita usando attività ponderate, Happify è assolutamente da provare per te.
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5. Sanvello: ansia e depressione
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Ogni volta che ti ritrovi ad essere afflitto dai tuoi stati d'animo troppo complessi da decodificare, Sanvello non solo dà ti dà una mano nella scoperta e nella comprensione, ma ti dà anche uno spazio per parlarne con un terapeuta. Questo, in piedi nella lista di le migliori app per la salute mentale, ti offre diverse tecniche basate sulla terapia cognitivo comportamentale. Puoi utilizzare una valutazione della salute mentale che cerca di capire la tua condizione mentale ed emotiva e ti consente di decidere chiaramente se vuoi cercare un trattamento professionale. A parte questo, ci sono tonnellate di tali strumenti e meccanismi che offrirti aiuto per combattere la depressione e l'ansia. Savallio ti offre anche una funzione community, dove puoi, senza alcun timore di giudizio, partecipare a discussioni e chat. Se vuoi, puoi farlo in modo anonimo.
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6. Che cosa succede? – Un'app per la salute mentale
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What's Up?, come suggerisce il nome, ti offre un diario digitale che ti consente di sfogarti quando vuoi e tiene traccia delle tue attività e abitudini. Ispirato dalla terapia cognitivo comportamentale, questa app ti offre diverse tecniche per far fronte ai tuoi pensieri. Puoi utilizzare una selezione di esercizi di radicamento e respirazione che ti incoraggiano a vivere il momento. Oltre a ciò, questa app prende anche ispirazione dalla terapia dell'accettazione e dell'impegno e ti fa individuare le distorsioni come schemi di pensiero catastrofici e scissione. Nella parte superiore, è dotato di un forum in cui è possibile connettersi per ottenere supporto per ridurre il senso di solitudine.
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7. Strumenti CBT per una vita sana
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Niente è meglio che monitorare attivamente il tuo pensiero e i tuoi schemi comportamentali ed essere in grado di gestirli. CBT è uno dei le migliori app gratuite per ansia e depressione là fuori che ti aiuta a tenere traccia dei tuoi stati d'animo e delle attività quotidiane insieme agli obiettivi in un diario. Questo esercizio ti consente e ti incoraggia a individuare i pensieri e le abitudini malsane che offuscano il tuo benessere mentale in modo da poterti rimettere in carreggiata. Oltre a registrare e monitorare le tue attività e i tuoi obiettivi, puoi scrivere liberamente quanto ti senti bene (o non bene). Questa app ti rallegra dandoti punti ogni volta che raggiungi abitudini sane e raggiungi i tuoi obiettivi ogni giorno.
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pensiero finale
Ci auguriamo che questa serie di raccomandazioni su le migliori app per la depressione per gestire la tua salute mentale ti ha aiutato in un modo o nell'altro. Sebbene l'accettazione sia l'azione principale da intraprendere, queste app hanno reso il viaggio verso il recupero il più ringiovanente possibile. Nessuno ha detto che sarà facile, ma finché ti prepari per un migliore benessere mentale ed emotivo, ne varrà la pena. Hai una parola o più da aggiungere? Sentiti libero di lasciarlo nella sezione commenti.