Il Anello Oura ($ 299+) ha fatto notizia, con celebrità come il principe Harry, Gwyneth Paltrow e Jennifer Aniston che li indossavano pubblicamente. Questo anello indossabile tiene traccia del sonno, della temperatura corporea, dei livelli di attività, dei tempi di recupero e altro ancora. In questa recensione di Oura, tratterò tutti i pro e i contro, condividerò le mie esperienze e farò un confronto completo tra Oura Ring e Apple Watch.
Cosa c'è in questo articolo:
- Un anello Oura fa per te?
- La differenza di Oura: un focus sul benessere generale
- Oura Ring Generation 3 a colpo d'occhio: pro e contro
- Verdetto finale
Un anello Oura fa per te?
Con così tanti tracker indossabili là fuori, può essere difficile scegliere quello migliore. Ecco la mia guida rapida per aiutarti a prendere una decisione:
Cosa può tracciare l'Oura Ring?
Il modello più recente è l'Oura Ring Generation 3, chiamato anche Oura Ring 3. Nonostante abbia uno spessore di soli 2,55 millimetri, è in grado di tracciare una quantità sorprendente di dati su salute e fitness. L'interno dell'anello è rivestito da sensori che includono LED a infrarossi, LED verdi, LED rossi, un accelerometro a 3 assi, un giroscopio e un sensore in grado di monitorare la temperatura corporea NTC avanzata.
Gli scopi principali di questi sensori sono monitorare il sonno, tenere sotto controllo la temperatura corporea e monitorare la frequenza cardiaca 24 ore su 24. Sono disponibili sensori individuali per il monitoraggio della frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7, frequenza cardiaca diurna e frequenza cardiaca durante l'allenamento. Inoltre, Oura Ring può anche rilevare i cambiamenti della temperatura corporea, che possono aiutare a prevedere i periodi e la menopausa.
L'Oura Ring di terza generazione ha anche una libreria di contenuti per il benessere che contiene sessioni audio per meditazione, sonno, concentrazione, potenziamento dell'energia e altro ancora.
Sono rimasto particolarmente colpito dal monitoraggio del sonno di Oura, che sembra sempre rilevare con precisione quando mi addormento e quanto bene dormo. Ogni volta che mi sento stanco, anche dopo aver dormito otto ore, Oura Ring può aiutarmi a capire perché. Nel mio caso, il colpevole è solitamente un sonno REM insufficiente o una lenta stabilizzazione della frequenza cardiaca a riposo.
Oltre alla capacità di Oura di dirmi cosa non va fisicamente, mi dà anche suggerimenti per migliorare in futuro. Invece di mostrare solo i dati, fornisce consigli pratici. Per un migliore sonno REM, Oura consiglia di mangiare pasti più leggeri prima di coricarsi e di fare esercizio all'inizio della giornata.
Un'altra grande caratteristica è che puoi aggiungere tag alla tua giornata per tenere traccia dei tuoi allenamenti, pasti o eventi insoliti. Questi eventi insoliti possono essere matrimoni, viaggi, incidenti stradali, lune piene o qualsiasi cosa che possa avere un impatto sul tuo umore, attività o livelli di stress quel giorno. Nel tempo, potresti vedere uno schema tra determinati tag e il modo in cui influiscono sui tuoi punteggi giornalieri.
Non solo può monitorare il sonno notturno, ma Oura Ring è incredibilmente bravo a rilevare anche il pisolino più breve. Anche se sto sdraiato a guardare la TV e finisco per addormentarmi, il mio Oura Ring mi dirà con precisione quanto tempo ho dormito contro. per quanto tempo mi sono rilassato.
La differenza di Oura: un focus sul benessere generale
Ogni indossabile ha un approccio diverso alla salute e al fitness. Oura è conosciuto principalmente come tracker del sonno, anche se può fare molto di più. L'obiettivo principale dell'Oura Ring è aiutare chi lo indossa a essere più in sintonia con il proprio corpo per fare scelte più sane giorno per giorno. Ciò significa che se l'anello rileva lo stress, abbasserà automaticamente i tuoi obiettivi di attività per la giornata.
Simile a Apple Watch Activity Rings, Oura ha tre punteggi giornalieri: Prontezza, Sonno e Attività. Fungono da guida personale per la giornata a venire. Ogni punteggio si basa su vari contributori calcolati in un punteggio compreso tra 1 e 100. I punteggi relativi al sonno e all'attività, combinati con altri fattori, influiscono sul punteggio complessivo di prontezza. Se non ti prendi il tempo per riposare, non otterrai un punteggio di Prontezza elevato.
I contributori del punteggio del sonno includono:
- Tempo di sonno totale
- Percentuale di tempo trascorso a dormire rispetto al tempo trascorso a letto
- Riposo durante il sonno
- Fasi del sonno tra cui REM e sonno profondo
- I tempi del tuo sonno in base al tuo ritmo circadiano
- Il tempo che ci vuole per addormentarti
I contributori del punteggio dell'attività includono:
- Orari di inattività
- Attività oraria
- Frequenza dell'attività
- Volume di allenamento
- I tempi di recupero
- Quanto bene raggiungi i tuoi obiettivi quotidiani
I tuoi obiettivi giornalieri sono impostati automaticamente da Oura e sono determinati in base alle tue risposte a tre domande sui tuoi obiettivi, situazione di vita e informazioni personali come altezza, peso, sesso, ed età.
Infine, i collaboratori del punteggio di prontezza includono:
- Battito cardiaco a riposo
- Bilancio della variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
- Temperatura corporea
- Sonno dell'indice di recupero
- Equilibrio del sonno
- Attività del giorno precedente
- Bilancio di attività
Quando il tuo punteggio di prontezza è alto, Oura ti incoraggia a spingerti e ad allenarti. Se il tuo punteggio è basso, Oura abbassa il tuo obiettivo giornaliero e ti consiglia di riposare.
Una delle cose che preferisco di Oura è che tiene traccia dei sonnellini e ti dice come influenzano il tuo punteggio di prontezza. Lo trovo eccitante perché mi mostra come qualcosa di piccolo come un pisolino di 15 minuti può migliorare la mia giornata, anche se mi sono letteralmente svegliato dalla parte sbagliata del letto. Ricevere un rinforzo positivo per il riposo è stato rinfrescante e ottimo per la mia salute mentale. Questo approccio per mettere il benessere generale al di sopra degli obiettivi di fitness evidenzia una grande differenza tra Oura e Apple Watch.
Oura Ring vs. Confronto con Apple Watch
Ho indossato un Apple Watch religiosamente per oltre tre anni e ho persino scritto il Apple Watch Guide, disponibile esclusivamente per iPhone Life Insider. Anche se sono praticamente una cheerleader di Apple Watch, preferisco l'Oura Ring in molti modi. Anche se non sostituirei mai il mio Apple Watch, l'Oura Ring è il compagno ideale.
Allo stesso tempo, alcuni utenti potrebbero trovare Oura Ring il perfetto indossabile autonomo. Mio marito è sopraffatto dal suo Apple Watch e odia la linea dell'abbronzatura che deriva dal territorio. Stava guardando il mio Oura Ring, chiedendosi se fosse una soluzione migliore perché ha meno distrazioni e una durata della batteria molto più lunga.
Tabella di confronto: Oura Ring Generation 3 e Apple Watch 7
Questo grafico può aiutarti a vedere le principali differenze e somiglianze a colpo d'occhio.
Approccio al fitness vs. Benessere
La differenza più significativa tra Apple Watch e Oura Ring è che l'anello mette il benessere generale al primo posto e gli obiettivi di fitness al secondo posto. Oura rinuncia anche alla mentalità del tutto o niente dell'Apple Watch che metterà fine alla serie di chiusura dell'anello per un minuto di esercizio o una caloria persi. Oura Ring considera il raggiungimento del tuo obiettivo di bruciare calorie "ottimale", ma avvicinarsi è ancora etichettato come "buono".
Un'altra differenza è la definizione degli obiettivi. L'Apple Watch ha anelli di attività che chi lo indossa cerca di chiudere ogni giorno. Sebbene gli obiettivi possano essere impostati e modificati secondo necessità, c'è uno stigma nell'abbassarli, specialmente se lo sei gareggiare contro un amico.
L'Apple Watch non ha un sistema per il giorno di riposo e spinge costantemente l'utente ad allenarsi più a lungo, più duramente e più velocemente, qualunque cosa accada. Oltre agli obiettivi giornalieri, agli utenti vengono assegnati obiettivi mensili che non possono essere modificati. Questi si basano sul tuo livello di attività e mirano a sfidare. Può essere molto divertente, ma affrontare una sfida irragionevole come bruciare 2.000 calorie attive al giorno può essere demotivante e pericoloso.
Inoltre, il modo in cui l'Apple Watch mostra il tuo Tendenze di attività ti prepara al fallimento, perché non è umanamente possibile continuare a migliorare indefinitamente. Vedo questo come il più grande difetto di Apple Watch e perché l'Oura Ring potrebbe essere una scelta più salutare per gli utenti che rimangono bloccati dalle serie e finiscono per farsi male quando spingono troppo.
Anche se tiene traccia e incoraggia l'attività, l'Oura Ring è molto meno intenso dell'Apple Watch. Quando imposti per la prima volta il tuo anello, ti viene chiesto di scegliere un obiettivo. Dei sei obiettivi di Oura, solo uno ha a che fare con il fitness. Le opzioni sono:
- Sii più presente e concentrato
- Sii produttivo ed energico
- Migliora le mie prestazioni atletiche
- Sviluppa le mie capacità di apprendimento e creatività
- Gestisci i livelli di stress
- Migliora la mia salute
Quindi, mentre un fanatico del fitness potrebbe preferire l'Apple Watch, Oura è un prezioso tracker per quasi tutti. Anche se, come persona orientata agli obiettivi, trovo frustrante quando gli obiettivi non possono essere misurati. La chiusura degli anelli sull'Apple Watch è eccezionalmente soddisfacente e definitiva, quindi sai quando hai raggiunto un obiettivo. Gli obiettivi di Oura sono più salutari ma quasi impossibili da tracciare e raggiungere.
Monitoraggio della temperatura
Il monitoraggio della temperatura è una pratica funzione Oura Ring che l'Apple Watch non offre. Le variazioni della temperatura corporea possono essere utilizzate per monitorare la fertilità, la qualità del sonno, l'ansia e altro ancora. Oura sta attualmente eseguendo un software beta di previsione del periodo che utilizza la temperatura corporea per avvisare chi lo indossa di un imminente ciclo mestruale.
Nell'estate del 2020, l'NBA ha acquistato centinaia di anelli per i propri giocatori, allenatori e personale nel tentativo di rilevare i primi sintomi del COVID. Sebbene questo non sia stato clinicamente testato o approvato dalla FDA, molti utenti nel Anello di Nostra Reddit e Gruppi Facebook segnala di ricevere avvisi di cambio di temperatura subito prima di ammalarsi.
Monitoraggio della frequenza cardiaca e dell'attività
Sia l'Apple Watch che l'Oura Ring monitorano la frequenza cardiaca. Sebbene i nuovi modelli di Apple Watch, in particolare, si siano dimostrati abbastanza accurati, l'Oura Ring riesce ad avvicinare i suoi sensori molto più alle tue arterie. Affinché l'Apple Watch misuri con precisione la frequenza cardiaca, devi indossarlo correttamente. Ho molti cinturini diversi per il mio orologio e non ho sempre la stessa vestibilità. Il kit di dimensionamento Oura Ring e il fatto che il dispositivo indossabile sia un anello aiutano a garantire una buona vestibilità per un monitoraggio costante della frequenza cardiaca.
Da quando ho sincronizzato il mio Apple Watch con il mio Oura Ring, la maggior parte del monitoraggio delle mie attività proviene dal mio orologio. Sono bravo a ricordare di iniziare un allenamento con l'orologio, ma ho dimenticato il passato. Qualche settimana fa, ho passato una ventina di minuti nuotando casualmente mentre chiacchieravo con un amico. Il mio Apple Watch non ha registrato l'allenamento, ma il mio Oura Ring lo ha fatto.
Oura Ring Generation 3 a colpo d'occhio: pro e contro
Ecco alcuni pro e contro di base da considerare prima di acquistare un anello Oura. Per ulteriori specifiche, controlla il tabella di confronto di seguito.
Professionisti
- Minimalista e discreto, indistinguibile da un anello normale
- Fino a sette giorni di autonomia
- Piccolo e leggero: ti dimenticherai di averlo addosso
- Da 20 a 80 minuti per la ricarica completa
- Resistente all'acqua fino a 328 piedi (100 metri)
- Sicuro per la vasca idromassaggio, la sauna, il bagno di ghiaccio e la vasca per crioterapia (temperature di esercizio 14°F - 129°F)
- Compatibile con Apple Health e Google Fit
contro
- È necessario un abbonamento a pagamento per accedere a tutti i dati ($ 5,99 al mese)
- Costo ($ 299 per Silver e Black, $ 399 per Stealth e Gold)
- Nessun programma di permuta per gli utenti attuali da salvare quando acquistano un nuovo modello
- Monitoraggio dell'allenamento limitato
Verdetto finale
Non mi aspettavo che il mio Oura Ring mi piacesse tanto quanto me. Anche se la tecnologia è ancora relativamente nuova, Oura è davvero un tracker impressionante. Ma confrontarlo con un Apple Watch è come confrontare mele e arance. Uno è uno smartwatch, mentre l'altro è un anello per il monitoraggio del sonno ed entrambi hanno straordinarie funzionalità di salute e fitness con approcci diversi.
Se qualcuno desidera un dispositivo indossabile che monitori la sua salute generale e non ha bisogno delle funzionalità di uno smartwatch, un Oura Ring autonomo è perfetto. È molto più piccolo, più leggero e più discreto di un Apple Watch e sembra un normale anello. È anche a bassa manutenzione, rimanendo addebitato fino a una settimana.
La più grande battuta d'arresto dell'Oura Ring è il prezzo. Non solo costa quasi quanto un Apple Watch, ma devi pagare $ 5,99 al mese per accedere a tutti i tuoi dati. Se salti l'abbonamento, vedrai solo i tuoi punteggi giornalieri di Oura, che da soli non sono così preziosi.
Personalmente, trovo che la quota associativa sia ragionevole, soprattutto perché Oura ha aggiunto più funzionalità tramite aggiornamenti software, ma capisco la frustrazione. Anche se non lascerò andare presto il mio Apple Watch, adoro il mio Oura Ring e ho intenzione di indossarlo a tempo indeterminato insieme al mio orologio.
