Come impostare i programmi del sonno su iPhone

Una delle cose più difficili da gestire quotidianamente per molte persone è andare a letto con abbastanza tempo per riposarsi. Le abitudini del sonno sono estremamente importanti, poiché possono influire direttamente e negativamente sulla tua salute generale. Questo vale anche per chi controlla le proprie abitudini alimentari e si allena quando possibile. I nostri smartphone sono già in grado di gestire molti diversi tracciamenti di salute e fitness, quindi ha perfettamente senso quando Apple ha implementato la possibilità di impostare i programmi del sonno su iPhone.

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Come impostare i programmi del sonno su iPhone

In sostanza, quando imposti i programmi del sonno su iPhone, questo è un modo in cui il tuo iPhone ti aiuta ad assicurarti di andare a letto quando è necessario. Ma ci sono alcune altre funzionalità implementate nelle pianificazioni del sonno e nel monitoraggio del sonno che mirano ad aiutarti a mettere via il telefono e chiudere gli occhi. E se non hai mai impostato i programmi del sonno su iPhone prima, ti verrà persino chiesto di impostare una modalità di messa a fuoco del sonno, così non ti ritroverai distratto. Ecco come puoi iniziare:

1. Apri il Salute app sul tuo iPhone.
2. Rubinetto Navigare nell'angolo in basso a destra.
3. Scorri verso il basso finché non vedi Sonno e selezionalo.
4. Se è la prima volta che imposti un programma del sonno, tocca Iniziare pulsante nel Imposta il sonno finestra.
5. Trascina il cursore per creare un obiettivo di sonno.
6. In Opzioni sveglia, tocca l'interruttore accanto a Sveglia.
7. Personalizza i suoni e l'aptica.
8. Attiva o disattiva se vuoi Posticipare essere abilitato.
9. Rubinetto Prossimo nell'angolo in alto a destra.
10. Segui i passaggi sullo schermo per creare una modalità di messa a fuoco del sonno, se lo desideri. Puoi anche saltare questo del tutto se non vuoi creare una modalità di messa a fuoco del sonno.

Come ti aspetteresti, questo crea un programma del sonno che ti avviserà automaticamente quando è il momento di iniziare a rilassarti. Viene visualizzata una notifica che ti informa di quanto tempo hai prima di andare a dormire, il che ti spinge anche a iniziare una qualsiasi delle tue routine "Rilassati".

Come modificare i programmi del sonno su iPhone

Che sia a causa di un nuovo lavoro o semplicemente perché vuoi provare a cambiare le cose, Apple ti consente di modificare i programmi del sonno che hai già impostato. Questo è fantastico in quanto non dovrai creare una nuova pianificazione ogni volta che qualcosa cambia e puoi semplicemente modificare la pianificazione esistente.

1. Apri il Salute app sul tuo iPhone.
2. Rubinetto Navigare nell'angolo in basso a destra.
3. Scorri verso il basso finché non vedi Sonno e selezionalo.
4. Dal Sonno landing page, scorri verso il basso fino a raggiungere la Il vostro programma sezione.
5. Rubinetto Programma completo e opzioni.
6. Sotto il Programma completo sezione, tocca Modificare pulsante.
7. Modifica il programma del sonno in base alle seguenti sezioni:
   1. Giorni attivi
   2. Ora di andare a dormire e svegliarsi
   3. Opzioni di allarme
8. Rubinetto Fatto nell'angolo in alto a destra.
9. C'è anche un'opzione per Elimina programma in fondo al Modifica il tuo programma finestra.

Quando si tratta di modificare i tuoi programmi del sonno, non devi rivedere completamente l'intero programma se hai solo bisogno di svegliarti prima un giorno della settimana. Ecco come puoi modificare il tuo programma di sonno "Avanti":

1. Apri il Salute app sul tuo iPhone.
2. Rubinetto Navigare nell'angolo in basso a destra.
3. Scorri verso il basso finché non vedi Sonno e selezionalo.
4. Dal Sonno landing page, scorri verso il basso fino a raggiungere la Il vostro programma sezione.
5. Rubinetto Modificare sotto il Prossimo sezione.
6. Segui i passaggi sullo schermo per apportare modifiche al tuo Prossimo allarme programmato.

Una volta salvate le modifiche, verrà modificato solo l'evento successivo nella pianificazione del sonno. Da lì, il resto del tuo programma del sonno rimarrà invariato, così potrai tornare alla normalità.

Aggiungi un tempo di pausa, cambia il tuo obiettivo di sonno e altro ancora

Sorprendentemente, Apple ha implementato alcune opzioni quando si tratta di coloro che desiderano impostare i programmi del sonno su iPhone. Questi includono la possibilità di impostare un periodo di "Rilassamento", che ti spinge a concludere ciò che stai facendo, in modo da poter riposare bene la notte. Hai anche la possibilità di modificare il tuo obiettivo di sonno, che può tornare utile se stai apportando modifiche alla durata del tuo programma di sonno notturno.

1. Apri il Salute app sul tuo iPhone.
2. Rubinetto Navigare nell'angolo in basso a destra.
3. Scorri verso il basso finché non vedi Sonno e selezionalo.
4. Dal Sonno landing page, scorri verso il basso fino a raggiungere la Il vostro programma sezione.
5. Rubinetto Programma completo e opzioni.
6. Scorri verso il basso fino a raggiungere il dettagli aggiuntivi sezione.
7. Scorri il seguente elenco di opzioni e apporta le modifiche necessarie o tocca l'interruttore per abilitare le funzionalità:
   1. Rilassarsi
   2. Obiettivo del sonno
   3. Tieni traccia del tempo a letto con iPhone (Toggle)
   4. Promemoria del sonno (attiva/disattiva)
   5. Risultati del sonno (commuta)

Quando hai finito di apportare tutte le modifiche necessarie, tocca semplicemente il < Dormi pulsante nell'angolo in alto a sinistra per tornare all'ultima pagina nell'app Salute. Da lì, hai impostato correttamente i programmi del sonno su iPhone e puoi apportare qualsiasi modifica a seconda delle tue esigenze.