Ti senti stressato, depresso, sopraffatto, esausto o improduttivo per tutto il giorno? Ti spingi molto per motivi professionali, accademici o personali? Puoi migliorare la tua salute fisica e mentale con queste app per il benessere per iOS e iPadOS.
Il tuo iPhone e iPad non sono solo per il lavoro, il gioco e l'intrattenimento. Questi dispositivi possono diventare il tuo compagno per una vita più sana e più felice.
Nel ciclo costante di lavoro, gestione della ricchezza e cura della famiglia, potresti dimenticarti del tuo benessere. Avrà un impatto negativo sulla tua vita a lungo termine.
Sarebbe meglio mettere in pausa ciò che stai facendo ora, pensare a quanto sei felice dal profondo e creare un piano per diventare mentalmente e fisicamente più sano di quello che stai facendo in questo momento.
Continua a leggere per trovare l'elenco definitivo delle migliori app per il benessere che puoi installare sul tuo iPad o iPhone dall'App Store e migliorare il tuo stato di benessere generale.
La migliore app per il benessere per il fitness
L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere la salute fisica nell'era dei fast food e degli snack o delle bevande ad alto contenuto di zucchero. Come sottoprodotto, la tua mente rimane concentrata, attiva ed energica quando ti alleni regolarmente. Le seguenti app per il fitness sono l'ideale per te:
1. Adidas Running – Run tracker
Adidas in esecuzione è adatto per l'escursionismo, la corsa, lo yoga, il ciclismo, ecc. Ti aiuta a tenere un registro delle miglia che hai corso, dei minuti di esercizio che hai completato e delle calorie che hai bruciato.
L'app è disponibile con un abbonamento gratuito (servizi limitati), abbonamento mensile premium e abbonamento annuale. I costi associati a questa app vanno da $ 9,99 a $ 49,99.
2. Fitness di 30 giorni – Allenamento a casa
30 giorni di forma fisica ti rende mentalmente e fisicamente in forma in 30 giorni o meno. Offre video HD per allenamenti ed esercizi cardio. Ti consente anche di pianificare i tuoi obiettivi di fitness ed eseguirli regolarmente.
Inoltre, si integra con l'app Health per la sincronizzazione dei dati. 30 Day Fitness – Home Workout attualmente offre solo abbonamenti a pagamento.
Migliore app per il benessere per il sonno
In questo mondo competitivo e rumoroso, non puoi fare a meno che si ecciti e rimanga sempre attivo dal profondo. Ma, prima di andare a letto, puoi calmarti e rilassarti per prepararti a un sonno profondo usando queste app:
3. AutoSleep Track Sonno sull'orologio
Sospensione automatica ti consente di ottenere un rapporto consolidato sul tuo sonno quotidiano con un Apple Watch sincronizzato con un iPad o iPhone. Indipendentemente dal fatto che indossi il tuo Apple Watch a letto o meno, l'app tiene traccia di varie metriche sulla qualità del sonno.
Paghi $ 4,99 in anticipo. Non ci sono abbonamenti, acquisti in-app e pubblicità. Inoltre, l'app non contiene alcuna interfaccia di programmazione dell'applicazione per il trattamento dei dati personali (API) o codice di terze parti in grado di tracciare, registrare e vendere i tuoi dati.
4. Sonno: addormentarsi, insonnia
Secondo Sonno portale ufficiale su App Store, può portarti nel mondo dei sogni del sonno in soli cinque minuti. L'app offre meditazione del sonno, storie e musica per dormire.
Dopo aver esaminato la sua vasta libreria di contenuti, ho trovato storie di meditazione di alta qualità, storie della buonanotte per bambini, storie che inducono il sonno per adulti e risposta sensoriale autonoma dei meridiani (ASMR) Paesaggi sonori.
La migliore app per il benessere per la salute delle donne
Gli ormoni controllano la salute fisica e mentale generale delle donne. Le attività ormonali influenzano anche il modo in cui ti senti.
È una decisione intelligente monitorare i tuoi cicli e tutte le indicazioni relative a ciascun ciclo in un'app sicura e privata che solo tu puoi controllare. Trova alcune app molto apprezzate per tenere traccia del ciclo qui:
5. Periodo indizio, tracker dell'ovulazione
Insieme al monitoraggio dell'ovulazione, delle mestruazioni e dei giorni di fertilità, il Traccia l'app ti aiuta anche a fare allenamenti come Kegel, pilates, allenamento della forza, allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), e altro ancora. I suoi costi vanno da $ 9,99 a $ 39,99.
6. Flo Period Tracker e calendario
Se sei preoccupato per la privacy dei dati personali, prova Flo, l'app per la salute e il benessere femminile più popolare. Puoi utilizzare l'app in modo anonimo e archiviare i dati localmente.
Le sue principali funzionalità sono:
- Monitoraggio del periodo e del ciclo
- Calcolo dell'ovulazione
- Calendario della gravidanza
- Chat private e anonime con comunità femminili
Migliore app per il benessere per la meditazione
La meditazione guidata, la musica rilassante, le tecniche di respirazione, la postura di lavoro, la postura rilassata, ecc., ti aiutano a diventare consapevole durante il giorno.
Ci sono molte app per la meditazione veloce. Ecco le due migliori app di meditazione secondo la mia ricerca:
7. Spazio di testa: meditazione consapevole
Puoi provare Spazio di testa per ottenere assistenza e strumenti per il benessere mentale migliorando la mente e le attività del sonno. Le sue notevoli funzionalità sono le seguenti:
- Meditazione guidata quotidiana
- Meditazione del sonno e suoni
- Concentrazione e formazione sulla produttività
8. Calma: sonno e meditazione
Calma ti aiuta ad affrontare lo stress e le sfide quotidiane in modo unico. Le sue caratteristiche sono come indicato di seguito:
- App all-in-one per meditazione, sonno e relax
- Riduci l'ansia da solo
- Meditazione guidata per professionisti impegnati
- Minuti consapevoli e serie giornaliere per il monitoraggio dei miglioramenti
Migliore app per il benessere per la motivazione
Non aspettare il tuo supervisore, collega, compagni di scuola o amici per qualche discorso di incoraggiamento. Puoi prendere in carico i tuoi momenti di affermazione e motivazione utilizzando una di queste due app per il benessere per iOS:
9. Motivazione - Citazioni giornaliere
Motivazione app ti aiuta a ottenere citazioni positive e motivanti come promemoria per aumentare la tua forza mentale. Le sue funzionalità in-app includono quanto segue:
- Libri motivazionali
- Citazioni
- Salva citazioni
- Filtra le citazioni
- Imposta promemoria
- Widget motivazione schermata iniziale
10. Favoloso: Daily Habit Tracker
Favoloso è un'app popolare per la pratica, l'allenamento e il monitoraggio delle abitudini. Ti aiuta nei seguenti modi:
- Aggiunge una struttura disciplinata alla tua vita quotidiana
- Ti incoraggia a creare sane abitudini
- Ti aiuta a concentrarti
- Accedi a una comunità di persone che la pensano allo stesso modo
- Allenamento delle abitudini quotidiane
La migliore app per il benessere per il relax
Sapevi che puoi migliorare significativamente la concentrazione e la produttività abbinando il ritmo del suono rilassante alla frequenza cardiaca? Giusto!
Esistono app avanzate per il benessere che offrono suoni pianificati scientificamente che rilassano la mente in modo da poterla utilizzare al lavoro, a scuola o a casa. Queste app ti aiutano a migliorare al lavoro o nello studio rispetto alla persona successiva:
11. Endel: Concentrati, dormi, rilassati
Endel è un'app per il rilassamento, la concentrazione e il miglioramento del sonno basata sull'intelligenza artificiale. Puoi anche utilizzare l'app per aiutarti a studiare e lavorare con la massima attenzione.
La sua versione gratuita offre servizi limitati. Puoi eseguire l'upgrade con acquisti in-app che vanno da $ 2,99 a $ 89,99.
12. Viaggio selvaggio - Suoni della natura
Viaggio selvaggio ti aiuta a ridurre l'ansia, migliorare la consapevolezza e dormire meglio la notte con l'aiuto di scenari e suoni naturali. Gli scenari naturali animati includono foreste lussureggianti, creste montuose e praterie ondulate.
Il suo abbonamento mensile costa $ 6,99, mentre l'abbonamento annuale è di $ 44,99.
La migliore app per il benessere per il riequilibrio
Trovare slot dedicati nelle tue routine professionali o domestiche per la meditazione e lo yoga approfonditi potrebbe essere difficile.
Ma queste app consentono una rapida meditazione sincronizzando e regolando piccoli slot liberi dalla tua frenetica routine. Prova il movimento e la meditazione terapeutica o scegli uno yoga adatto a te utilizzando una di queste app per il benessere iOS:
13. Sentiti meglio | Deliziosamente Ella
sentirsi meglio offre vari servizi per il benessere come pasti sani e ricette di spuntini, esercizi a casa, pratiche di consapevolezza, pianificazione guidata del benessere ed esperti di salute.
14. Yoga Wave: allenamenti e pose
Onda yoga è un'app di yoga a servizio completo con centinaia di video di yoga. Ti aiuta a migliorare la flessibilità del corpo, aumentare la forza muscolare, rilassare la mente e molto altro.
Migliore app per il benessere per il monitoraggio dell'umore
Devi praticare la gratitudine a casa, a scuola e al lavoro per rimanere positivo e far sentire bene gli altri. È un ottimo modo per ripristinare il tuo umore.
Quando la tua giornata va male e sei arrabbiato per qualcosa, scrivi i tuoi pensieri e le tue azioni in un diario privato O app per prendere appunti. Ti aiuterà a riflettere sulle tue azioni quando sei calmo e ragionato.
Puoi ottenere tutto quanto sopra utilizzando qualsiasi app di tracciamento dell'umore per iOS e iPadOS. Queste app sono eccellenti per tenere traccia dei tuoi sentimenti ed emozioni, prendere appunti rapidamente e monitorare i miglioramenti del tuo stato mentale.
15. Moody: tracker e diario dell'umore
Lunatico ti consente di monitorare il tuo umore, come reagisci agli altri quando sei arrabbiato e così via. Non è necessario registrare digitando. L'app ti offre opzioni basate sulla scelta che puoi toccare per popolare il tuo diario.
16. Reflectly - Diario e diario AI
Rifletti utilizza la tecnologia AI per analizzare ciò che scrivi nel tuo diario dell'umore e mostra grafici sull'umore e grafici/tabelle statistiche.
Inoltre, ti fa delle domande in modo che tu possa riflettere sulle tue azioni e migliorare la prossima volta che hai a che fare con persone di umore turbato.
Migliore App Benessere per Tecniche Terapeutiche
Ti mancano molto quelle importanti sessioni di terapia con un terapista? Va bene! Troverai tempo dopo. Ma ora, installa una delle due app menzionate di seguito. Queste app sono anche altamente attrezzate per supervisionarti come il tuo terapista.
Queste app sono dotate di una logica di programmazione avanzata, popolarmente nota come intelligenza artificiale (AI). L'intelligenza artificiale integrata sfrutta la potenza delle tecniche di terapia di supporto. Questi processi terapeutici includono ipnoterapia, coaching guidato e terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Gli sviluppatori collaborano con eminenti psicologi, terapisti, tecnici CBT e life coach per creare chatbot AI. Puoi ottenere terapie self-service o parlare direttamente con uno specialista utilizzando una di queste app:
17. Saggezza: salute mentale e supporto
Saggezza è una soluzione completa per sessioni di terapia virtuale.
Puoi unirti a più di 70 community specifiche per la demografia come Consigli sulle relazioni, Diabete, Genitori di un bambino con bisogni speciali, Vita LGBTQ e altro ancora. Puoi chattare con le guide e gli aiutanti Wisdo se hai bisogno di una guida esperta.
18. Clementine: Sonno e fiducia
Clementina è un'app progettata scientificamente per la cura di sé e il benessere mentale. Attraverso il life coaching esperto, l'ipnosi e inni religiosi influenti, ti aiuta a tenere fuori la pressione e il rumore dal mondo esterno.
Conclusione
Finora, hai esaminato l'elenco più elaborato e creato con cura di app per il benessere perfettamente adatte a mantenerti in forma fisicamente e mentalmente. Queste app ti aiuteranno anche a sviluppare l'abitudine di rimanere rilassato e contento nella tua vita.
Scoprirai che stai diventando più produttivo e concentrato sul posto di lavoro, a scuola, all'università o a casa quando pratichi il benessere mentale e fisico. Quindi, prova una combinazione delle app di cui sopra e diventa migliore della persona successiva.
Se fai parte dell'ecosistema Android, potrebbero piacerti anche questi articoli: impostare Benessere digitale, controlla il tempo sullo schermo, E monitora il sonno con Google Pixel Watch.