Fare esercizio regolarmente è importante se vuoi goderti uno stile di vita sano e avere energia per le cose che ami fare. Anche se non sei un esperto di fitness, puoi seguire una routine che ti piace con diverse app iOS e Nike Training Club è senza dubbio la migliore di queste.
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Nike Training Club ha un sacco di funzioni interessanti per tutti i livelli di abilità, e questo può rendere un po' opprimente la navigazione all'inizio. Se stai lottando per orientarti nell'app, non temere; Siamo qui per aiutare.
In questo articolo imparerai come utilizzare Nike Training Club su iOS. Tratteremo più aree, come la navigazione degli allenamenti e l'impostazione di promemoria per allenarsi.
Scarica Nike Training Club per iOS
Quali tipi di allenamento sono disponibili sull'app Nike Training Club per iOS?
Troverai diversi tipi di allenamento nell'app iOS Nike Training Club e tratteremo i principali di seguito.
Allenamenti a corpo libero
Iscriversi a una palestra non è necessario se si vuole vivere uno stile di vita sano. Anche se ti alleni a casa o nel tuo parco locale, puoi eseguire diversi esercizi che possono aiutarti ad aumentare la tua forza e i livelli di fitness cardiovascolare.
Nell'app Nike Training Club per iOS troverai diversi allenamenti a corpo libero facili da seguire. Puoi fare flessioni, insieme a diversi esercizi per il core. L'app ha anche diversi allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT) che non richiedono manubri o bilancieri.
Per trovare questi allenamenti, vai al Allenamenti scheda e digitare "peso corporeo" nella barra di ricerca.
Allenamenti con attrezzature
Se ti piace usare l'attrezzatura ma hai bisogno di un po' di motivazione in più, puoi anche utilizzare Nike Training Club per i tuoi allenamenti. L'app ha un ampio catalogo di allenamenti che puoi fare con i pesi e puoi segmentare tra attrezzatura di base e attrezzatura completa.
Quando ti alleni in una palestra, potresti voler utilizzare la sezione completa dell'attrezzatura. Qui troverai allenamenti che includono cose come palle mediche, bici d'assalto e manubri. L'attrezzatura di base include esercizi che puoi utilizzare per migliorare le prestazioni sportive e altro ancora.
Puoi trovare questi allenamenti andando a Allenamenti > Attrezzatura. Fai clic sull'immagine e vedrai apparire un menu espanso.
Allenamenti per diversi gruppi muscolari
Oltre a navigare in base alla quantità di attrezzatura che desideri utilizzare, puoi anche scegliere su quali gruppi muscolari desideri lavorare.
Questi allenamenti sono generalmente suddivisi in tre sottocategorie:
- addominali e core;
- braccia e spalle;
- Glutei e gambe.
All'interno di ognuno di questi, troverai allenamenti di varie lunghezze. Vedrai anche quali sono più adatti ai principianti, insieme a quelli che funzionerebbero con livelli di allenamento intermedi e avanzati.
Vai a Allenamenti > Gruppo muscolare per accedere a questi. Dopo aver fatto clic sulla foto del gruppo muscolare, vedrai un altro menu.
Allenamenti guidati dall'istruttore
Mentre Nike Training Club è un'ottima app da usare da solo, a volte è più facile completare l'allenamento se un'altra persona ti dice cosa fare. Quando utilizzi l'app, troverai diversi allenamenti che includono un allenatore virtuale.
Puoi trovare queste classi andando a Allenamenti > Classi guidate dall'istruttore.
Sessioni di allenamento più brevi
Anche se hai un programma intenso, adattare un buon numero di allenamenti a settimana è un'idea intelligente. E contrariamente alla credenza popolare, non è necessario sgobbare in palestra per più di un'ora per migliorare i propri livelli di salute; brevi raffiche sono meglio che non fare nulla.
Se hai poco tempo, Nike Training Club offre diversi allenamenti più brevi a cui puoi partecipare. Questi includono allungamenti ed esercizi HIIT, insieme a allenamento a circuito e allenamenti di base. Vai a Allenamenti > Allenamenti brevi per trovare questi.
Salvataggio degli esercizi di allenamento nell'app Nike Training Club
Una volta trovato un allenamento che ti interessa, puoi salvarlo nella tua libreria. Farlo è abbastanza semplice; accanto a ogni classe, vedrai a icona del segnalibro. Tocca questo e verrà salvato immediatamente nella tua libreria.
Dopo aver salvato il tuo allenamento, puoi andare alla scheda Allenamenti e selezionare l'icona del segnalibro per accedervi.
Avvio di un allenamento
Quando sei pronto per iniziare un allenamento, selezionalo e premi il Inizia l'allenamento pulsante. Puoi scegliere se riprodurre musica o meno durante l'allenamento facendo clic sull'icona della nota musicale.
Vedrai un menu a comparsa chiamato Sorgente musicale apparire. Qui puoi scegliere da dove vorresti che provenissero le tue canzoni.
Come visualizzare gli allenamenti completati nell'app Nike Training Club
Nel corso del tempo, probabilmente vorrai tenere traccia dei tuoi progressi e vedere fino a che punto sei arrivato. Dopo aver completato un allenamento, puoi visualizzarli all'interno dell'app Nike Training Club andando su Attività scheda.
Puoi anche sbloccare gli obiettivi all'interno dell'app Nike Training Club e ogni trofeo che ricevi è visibile se fai clic su Risultati sezione. L'app ti dà trofei per l'allenamento in determinati giorni, oltre a mantenere serie e altro ancora.
Impostazione dei promemoria
Se hai un programma fitto di impegni, impostare dei promemoria è un modo intelligente per assicurarti di non perdere i tuoi allenamenti. Farlo nell'app iOS Nike Training Club è semplice; fai clic sulla tua immagine del profilo e vai a Impostazioni prima di selezionare Preferenze di notifica.
Quando viene visualizzata la finestra successiva, attiva/disattiva Promemoria di allenamento SU. Quindi, vai a un allenamento che vuoi fare e premi l'icona dei tre puntini.
Selezionare Programma quando viene visualizzato il menu e scegli quando desideri ricevere i promemoria. Quindi, premi Confermare.
Devi pagare per usare Nike Training Club?
Se desideri utilizzare Nike Training Club per iOS, puoi scaricare l'app gratuitamente. Inoltre, puoi partecipare agli allenamenti senza bisogno di un abbonamento a pagamento.
Prima della pandemia di COVID-19, Nike Training Club offriva una selezione di funzionalità gratuite, ma avresti dovuto eseguire l'upgrade a NTC Premium per tutto. Adesso, però, non è più così.
Nike Training Club su iOS: il tuo compagno di allenamento ideale
Nike Training Club è un fantastico strumento di allenamento ed è senza dubbio la migliore app di fitness gratuita del suo genere per iOS. Puoi accedere a centinaia di allenamenti all'interno dell'app e questi coprono più livelli di abilità e requisiti di attrezzatura. Inoltre, tieni traccia dei tuoi progressi e imposti promemoria per assicurarti di completare gli allenamenti programmati.
La creazione di un account è facile e non è nemmeno troppo difficile gestire i tuoi allenamenti salvati dopo averlo fatto. Indipendentemente dal fatto che tu stia cercando di condurre uno stile di vita più sano o che tu voglia cambiare un po' la tua routine, Nike Training Club è un buon punto di partenza.
Danny è uno scrittore freelance che utilizza i prodotti Apple da oltre un decennio. Ha scritto per alcune delle più grandi pubblicazioni tecnologiche sul web e in precedenza ha lavorato come scrittore interno prima di tracciare la propria strada. Danny è cresciuto nel Regno Unito, ma ora scrive di tecnologia dalla sua base scandinava.