Come usare Apple Watch per rilassarsi

Avere uno smartwatch come un Apple Watch ti mette tutto ciò di cui hai bisogno al polso. Dai messaggi in arrivo e notifiche agli aggiornamenti del calendario, alle app per il fitness, alla musica e altro ancora, puoi fare e accedere a tutto. Ma a volte, tutto ciò che dobbiamo fare è decomprimerci. È qui che entrano in gioco esercizi come la respirazione e la meditazione. E puoi realizzare entrambe le cose con l'Apple Watch. Sia che tu voglia fare un esercizio di meditazione completo dopo un allenamento intenso tracciato su un modello come il Apple Osservare Ultra o semplicemente fare una pausa con una sessione di respirazione rilassata di un minuto, è semplice da fare dall'Apple Watch.

Come usare Apple Watch per rilassarsi

1. Apri il Applicazione per la consapevolezza, e vedrai tre opzioni: Meditazioni audio Fitness+ (se hai un abbonamento attivo ad Apple Fitness+), Rifletti e Respira.
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2. Con Fitness+Meditazioni, verrai indirizzato a una selezione di esercizi di meditazione da Apple Fitness+, con le opzioni più recenti che appariranno per prime: hanno una durata compresa tra 5 e 20 minuti. Seleziona quello che desideri e verrà riprodotto direttamente dall'orologio tramite una sorgente audio connessa, come Apple AirPods. Puoi anche avviare questo esercizio dall'app Fitness sul tuo iPhone e si sincronizzerà automaticamente con l'orologio per tenere traccia delle statistiche se ti trovi sulla stessa rete Wi-Fi. Potresti anche allora visualizzare l'allenamento di meditazione su una TV abilitata per AirPlay da seguire sul grande schermo.
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3. Ora seleziona Riflettere.
4. Vedrai i dettagli sulle sessioni rapide e semplici e una nota che puoi impostare notifiche per ricordarti di eseguire una sessione di riflessione ogni giorno. Rubinetto Continua.
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5. La sessione è quasi pronta. Innanzitutto, ti viene chiesto di iniziare a pensare a qualcosa di positivo. Rubinetto Inizio.
6. Sullo schermo apparirà una serie di colori che si muoveranno in modo lento e rilassante così potrai semplicemente sederti e riflettere mentre guardi. Inspira ed espira mentre l'immagine si riduce a un piccolo cerchio e sboccia in un fiore, ancora e ancora per 60 secondi.
7. Una volta terminata una sessione di Reflect, vedrai un riepilogo che rileva la tua frequenza cardiaca media durante tutta la sessione. Rubinetto Fatto. (Puoi anche visualizzare maggiori dettagli sulla sessione nell'app Salute sul tuo iPhone.)
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8. Ora proviamo Respirare. Tocca l'opzione.
9. Leggi il messaggio di benvenuto e tocca Continua.
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10. Scegli se vuoi che Mindfulness lo faccia Permettere notifiche o Non consentire.
11. Ti viene ricordato di rimanere fermo e concentrarti semplicemente sulla respirazione per 60 secondi. Segui le istruzioni per inspirare ed espirare, ripetendo per il minuto. Un'immagine pulsa per aiutarti con il ritmo.
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12. Ancora una volta, vedrai un riepilogo della sessione, inclusa la frequenza cardiaca media. Rubinetto Fatto.
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Tieni presente che oltre all'app Mindfulness, puoi anche scaricare app di meditazione e rilassamento di terze parti che funzionano con Apple Watch. Alcuni dei più popolari includono l'app Mindfulness, iBreathe, Headspace e Calm.

Un'altra cosa semplice che puoi fare per rilassarti è: attiva la modalità Focus o Non disturbare sul tuo iPhone. L'impostazione verrà trasferita automaticamente sul tuo Apple Watch se lo hai impostato per rispecchiare le impostazioni sul telefono. Ciò sospende le notifiche finché non sei pronto a riceverle di nuovo in modo da poter evitare la costante ronzio al polso quando cerchi di concentrarti su un compito o di fare un breve pisolino pomeridiano o meditare sessione.

La modalità Focus può essere personalizzata tramite iPhone e puoi anche creare automazioni avanzate in modo che si attivi in ​​momenti specifici, ad esempio ogni volta che inizi un allenamento sull'orologio. Può anche essere impostato per attivarsi quando entri in una posizione specifica, come il cinema locale. Questa è solo una delle tante funzionalità che rendono l'Apple Watch uno dei i migliori smartwatch.

• L'Apple Watch SE 2 perde alcune funzionalità non essenziali disponibili sui modelli di fascia alta, come un display sempre attivo, ricarica rapida ed ECG. Ma è comunque l'indossabile perfetto per chi ha un budget limitato.

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• L'Apple Watch Series 8 è l'ultimo smartwatch di Apple. Non è un cambiamento enorme rispetto alla Serie 7, ma offre nuove funzionalità come il rilevamento degli urti, un nuovo sensore di temperatura e altro ancora.

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• Apple Osservare Ultra

  L'Apple Watch Ultra è lo smartwatch di fascia alta prodotto da Apple. Non è per tutti, ma se trascorri molto tempo all'aria aperta, sei un atleta serio o desideri semplicemente la massima protezione, questo è l'orologio da scegliere.

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