I piani di fitness personalizzati con iOS 17 e iPadOS 17 semplificano la creazione dei tuoi programmi, inclusi più allenamenti riproducibili uno dopo l'altro.
Una delle nuove funzionalità in arrivo iOS17 E iPadOS17 è la possibilità di creare piani di allenamento Apple Fitness+ personalizzati. Gli allenamenti personalizzati sono disponibili nell'app Allenamento a partire da watchOS 9, ma queste nuove funzionalità combinano il meglio di Apple Fitness+ con i nuovi aggiornamenti del sistema operativo per portarlo a nuovi livelli. Ora puoi programmare routine di fitness mensili o anche settimanali, selezionare i giorni della settimana che desideri esercizio, la durata di ciascun allenamento, il tipo di attività, l'istruttore, la musica che desideri e così via molto di piu.
Naturalmente, avrai prima bisogno di un iPhone, come il iPhone14, caricato con iOS 17 o un iPad con iPadOS 17 e un abbonamento ad Apple Fitness+. Puoi anche utilizzare un Apple Watch, ma ora il servizio è disponibile anche senza. Con queste cose pronte, puoi iniziare.
Creazione di un piano Apple Fitness+ personalizzato su iPhone o iPad
Tieni presente che il processo è lo stesso per iPhone e iPad, ma qui ho utilizzato un iPhone a scopo illustrativo.
- Apri il Applicazione per il fitness sul tuo iDevice.
- Seleziona il Scheda Fitness+.
- Vedrai un'opzione che dice Piani personalizzati con una breve descrizione. Selezionare Costruisci il tuo piano.3 immagini
- Seleziona il giorni della settimana vuoi seguire questo piano.
- Seleziona il Tempo totale al giorno, da 10, 20, 30, 45, 60 o 90 minuti. (Ho aggiunto un allenamento di kickboxing di 10 minuti a ogni allenamento regolare che faccio ogni giorno.)
- Seleziona il Durata del piano, scegliendo tra 2, 4, 6 o 8 settimane. (Puoi sempre ripetere se vuoi che continui per più di due mesi.)3 immagini
- Scorri verso il basso e seleziona Tipo di attività (puoi selezionarne multipli se prevedi di fare un allenamento misto).
- Ci sono 12 opzioni in totale e dovresti essere in grado di trovare quella che desideri o almeno qualcosa di simile. Ad esempio, se stai correndo, puoi selezionare Tapis roulant. Se sollevi pesi aggiungendo un po' di cardio, seleziona Forza.
- Rubinetto Piano di revisione.
- Da lì puoi modificare il file Data d'inizio se desiderato. L'ho cambiato in domani nell'esempio.3 immagini
- Se desideri aggiungere un secondo allenamento, puoi farlo anche qui.
- Puoi aggiungere la preferenza di un trainer purché offra un allenamento nella categoria selezionata. Quindi, seleziona Aggiornamento.2 immagini
- Puoi anche selezionare il tipo di genere musicale che preferisci tra ciò che è disponibile con il tipo di allenamento specifico che hai scelto. Selezionare Aggiornamento una volta fatto.
- Selezionare Crea piano.3 immagini
Quando visiti l'app Fitness+, vedrai Il tuo piano e potrai toccare Visualizza il piano per vedere cosa succederà per la settimana. Qualunque allenamento sia disponibile per ogni giorno verrà visualizzato anche nella home page principale di Fitness+ quando selezioni la scheda.
Scorri fino in fondo fino a La mia libreria e vedrai Piani personalizzati, dove appariranno tutti i piani che hai creato finora. Puoi anche rinnovare i piani attivi e vedere a che punto sei in termini di progressi verso il completamento.
Cos'altro da sapere sui piani di allenamento personalizzati e sugli stack
Sembra che tu possa creare un solo piano personalizzato alla volta, quindi devi terminare il piano corrente se desideri iniziarne uno nuovo. Ma come notato, vengono salvati nel menu Piani personalizzati, quindi puoi tornare indietro in qualsiasi momento per selezionarne nuovamente uno. Tieni presente che puoi alternare i giorni se vuoi fare kickboxing tre volte a settimana e allenamento per la forza tre volte a settimana, quindi prenderti due giorni liberi, ad esempio, nello stesso piano.
Anche se apparentemente non riesci ad accedere al piano di allenamento personalizzato che hai impostato direttamente dall'app Apple Watch Fitness, puoi utilizzare la nuova funzionalità Stack in watchOS 10 per selezionare più allenamenti, meditazioni e tipi di esercizi che desideri eseguire uno dopo l'altro come alternativa. Ciò ti consente di passare senza problemi da un allenamento a quello successivo senza dover fare pause nel mezzo. Ad esempio, puoi iniziare con uno stretching di cinque minuti, seguito da un allenamento di forza di 20 minuti, un esercizio di base di cinque minuti e terminare con una breve sessione di yoga.
Per impostare una serie di allenamenti, seleziona l'allenamento con cui vuoi iniziare, tocca i tre punti in alto a destra e scorri verso il basso fino a Aggiungi alla pila. Ripeti l'operazione per ogni allenamento che desideri aggiungere. Lo Stack sarà quindi accessibile come icona di una cartella nella parte superiore della home page di Fitness+. Toccalo e avvia un allenamento con tutti gli esercizi selezionati. Giocheranno uno dopo l'altro fino al termine.
Essendo una persona che si allena quotidianamente e utilizza l'app Apple Fitness+, adoro l'opzione di impilare gli allenamenti. L'opzione Piano di allenamento personalizzato, nel frattempo, è ottima quando non stai seguendo un programma di allenamento prestabilito e desideri crearne uno tuo. Vorrei, tuttavia, che consentisse di aggiungere allenamenti da altri programmi oltre a Fitness+. Tuttavia, entrambe le opzioni segnano un grande passo nella giusta direzione per Apple quando si tratta di offrire funzionalità di fitness avanzate agli utenti.