Come ottenere i dati di allenamento e attività più accurati sul tuo Apple Watch

Il monitoraggio del fitness e dell'attività su Apple Watch è abbastanza semplice. Indossi il dispositivo al polso e ti dà dati su quanto ti muovi e ti alleni durante il giorno.

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Sebbene l'Apple Watch sia in realtà un fitness tracker piuttosto accurato, c'è sicuramente spazio per gli errori. Ma ci sono una serie di cose che puoi fare per rendere il monitoraggio dell'Apple Watch molto più accurato.

Assicurati di indossarlo bene

In genere, non esiste un modo "giusto" di indossare un orologio. Ma alcuni modi di indossare un Apple Watch possono influire sulla precisione dei suoi movimenti e dei dati di allenamento.

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Per questo motivo, Apple ha effettivamente consigli e linee guida su come indossi il tuo Apple Watch. Per ottenere i dati di allenamento, frequenza cardiaca e movimento più precisi possibili, ecco come.

• Indossalo sulla tua mano non dominante. Tradizionalmente, indosserai un orologio sulla mano con cui non scrivi. Farlo con un Apple Watch può anche aiutare a ridurre i movimenti non necessari, come quando scrivi o scuoti un frullato proteico.
• Non indossarlo a testa in giù. Alcune persone indossano orologi in modo che il quadrante effettivo si trovi nella parte interna del polso. Non puoi farlo con un Apple Watch, poiché i sensori di salute funzionano solo se sono nella parte superiore del polso.
• Non indossarlo troppo largo (o troppo stretto). Apple consiglia di utilizzare il metodo "Riccioli d'oro". Un Apple Watch dovrebbe adattarsi abbastanza bene da consentire ai sensori di svolgere il loro lavoro, ma non troppo stretto da rendere l'indossabile scomodo da indossare.

Una regola empirica di base è tenere d'occhio qualsiasi luce verde proveniente dalla parte inferiore del tuo Apple Watch. Questo è il sensore ottico della frequenza cardiaca che esegue una scansione e se vedi la luce verde, significa che il tuo Apple Watch è troppo lento.

Ulteriori suggerimenti

Tutto sommato, la tenuta di un Apple Watch è probabilmente il fattore più importante quando si monitorano gli allenamenti.

Ciò lo rende particolarmente importante da tenere a mente se hai polsi più piccoli o se i cinturini dell'orologio non si adattano correttamente. I cinturini con fibbie reali potrebbero non darti la giusta vestibilità, quindi provane uno senza alcun tipo di regolazione.

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Se una vestibilità aderente non è la più comoda per te durante l'uso quotidiano, Apple consiglia anche di stringere il cinturino dell'orologio appositamente per gli allenamenti e di allentarlo dopo aver finito.

Assicurati che le tue informazioni siano aggiornate

L'Apple Watch stima le calorie bruciate in base a età, sesso, altezza e peso. Per questo motivo, se una qualsiasi di queste metriche cambia, può effettivamente rendere i dati dell'attività e dell'allenamento meno precisi.

Ti consigliamo di tenere traccia del tuo peso e della tua età, assicurandoti che entrambi siano aggiornati nelle impostazioni di Apple Watch.

Puoi modificare una qualsiasi di queste metriche sull'app iOS Watch. Basta andare su Il mio orologio —> Salute —> Profilo salute. Quindi, tocca Modifica nell'angolo in alto a destra.

Ricontrolla queste impostazioni

Ci sono anche un paio di cose che ti consigliamo di assicurarti che funzionino correttamente sul tuo Apple Watch per ottenere i dati più accurati.

Assicurati che la frequenza cardiaca sia impostata correttamente

Il sensore della frequenza cardiaca dell'Apple Watch è ottimo per monitorare la frequenza cardiaca a riposo o per inviarti notifiche se il tuo ticker si comporta in modo un po' strano. È anche ottimo per integrare i dati di allenamento o attività.

Questo perché i dati sulla frequenza cardiaca possono stimare in modo più accurato quante calorie si bruciano durante un allenamento. Per questo motivo, ti consigliamo di assicurarti che il sensore della frequenza cardiaca dell'Apple Watch funzioni correttamente.

Apple Watch, ad esempio, non rileva la frequenza cardiaca in background se il rilevamento del polso è disabilitato o se la modalità di risparmio energetico è abilitata.

Si consiglia inoltre di mantenere l'Apple Watch pulito e al sicuro, in particolare sul retro della custodia. Se il sensore ottico della frequenza cardiaca sul retro è sporco o graffiato, può interferire con la sua precisione.

Attività contro allenamento

Vale anche la pena notare la differenza tra Attività e Allenamenti. Entrambi saranno effettivamente in grado di monitorare i tuoi movimenti, ma il modo in cui lo fanno è diverso.

L'app Activity, ad esempio, rileva automaticamente qualsiasi cosa più intensa di una camminata veloce.

Ma, a differenza degli allenamenti registrati, l'app Activity farà affidamento solo sull'oscillazione naturale del tuo braccio. Se stai, ad esempio, tenendo il guinzaglio del cane o spingendo un passeggino, potresti ottenere dati imprecisi.

Quindi, quando porti a spasso il cane o porti fuori il bambino nel passeggino, ti consigliamo di utilizzare l'impostazione Allenamento e Passeggiata all'aperto. Questo aggiungerà i dati GPS e della frequenza cardiaca al mix e renderà le calorie bruciate complessive più accurate.

Calibra il tuo Apple Watch

Sebbene l'Apple Watch sia un dispositivo piuttosto intuitivo, ci sono ancora alcune funzionalità nascoste che la maggior parte degli utenti non conosce. Ad esempio, puoi effettivamente calibrare la precisione GPS del tuo Apple Watch. E probabilmente dovresti.

Tutto quello che devi fare è camminare o correre al tuo ritmo normale per circa 20 minuti. Apple consiglia di farlo in un'area piana e all'aperto con cieli sereni e una ricezione GPS decente.

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Per calibrare effettivamente il tuo dispositivo, usa l'app Allenamento e seleziona Passeggiata all'aperto o Corsa all'aperto. Esegui il rispettivo allenamento per 20 minuti.

Tieni presente che non avrai nemmeno bisogno di avere il tuo iPhone nelle vicinanze per i dati GPS. A meno che tu non disponga di un Apple Watch Series 1 o di un Apple Watch Series 0, che non dispone di componenti GPS integrati.

Speriamo che ti siano piaciuti i suggerimenti in questo articolo. Fateci sapere se avete domande o problemi.