Procedura dettagliata sul fitness per Samsung Galaxy Watch serie 5: monitoraggio del sonno, allenamenti e altro ancora

Le differenze tra fitness tracker e smartwatch erano molto più grandi di quanto lo siano oggi. Gli smartwatch Samsung una volta erano considerati dispositivi lifestyle che non acquisivano dati di allenamento in modo accurato e dovresti acquistare dispositivi indossabili da marchi come Garmin o Coros per monitorare le corse o le nuotate con precisione. Bene, ho buone notizie per te: i confini tra gli orologi destinati allo sport o allo stile di vita sono diventati sfumati, e la maggior parte smartwatch premium disponibili oggi possono fare tutto. IL Galaxy Orologio 5 può fare un lavoro altrettanto buono come orologio fitness dedicato.

Ma riuscirà davvero il Watch 5 a competere con i grandi nomi del tracking sportivo in termini di funzionalità? Per fortuna, la risposta è clamorosa SÌ, grazie ad alcune fantastiche funzionalità per il fitness che lo rendono un ottimo partner per i tuoi allenamenti e il benessere generale.

Samsung Galaxy Watch 5: funzionalità fitness

Sono abbastanza felice di vedere la direzione che Samsung sta prendendo offrendo prodotti con molte funzionalità e non solo grafica fluida o fronzoli senza funzionalità effettive. I precedenti Galaxy Watch erano pessimi nel registrare anche i dati di allenamento di base, quindi questa evoluzione è benvenuta. Diamo un'occhiata alle migliori funzionalità di fitness del Galaxy Watch 5.

Monitora fino a 90 allenamenti diversi

Il Galaxy Watch 5 può monitorare fino a 90 diversi tipi di allenamento e ne rileva anche automaticamente cinque se sei stato a per 10 minuti: corsa/camminata, trainer ellittico, vogatore, nuoto e allenamenti dinamici (come HIIT allenamenti). Ma Watch 5 non ti offre solo tantissimi allenamenti tra cui scegliere; inoltre tiene traccia accuratamente di queste attività. Questo indossabile Samsung è dotato di numerosi sensori, ma per il tracciamento delle attività utilizza la sua bioelettricità Sensore di analisi dell'impedenza, sensore cardiaco elettrico, sensore giroscopico, sensore ottico della frequenza cardiaca e, naturalmente, GPS.

Hai solo l'imbarazzo della scelta quando si tratta di tipi di allenamento. Oltre alle solite opzioni come il nuoto, l'allenamento a circuito, il basket o il salto con la corda, ci sono anche alcuni più selvaggi come le racchette da neve, lo sci alpino, l'aquagym, il ballo da sala e persino il deltaplano.

Per iniziare un allenamento, attenersi alla seguente procedura:

1. Scorri verso destra fino ad arrivare al Allenamenti piastrella. Le opzioni predefinite sono Camminata, Corsa e Ciclismo. Puoi toccare uno qualsiasi di questi pulsanti per avviare un allenamento.
2. Se stai cercando l'elenco completo delle attività tracciabili, tocca Di più. Ora vedrai un carosello di tutti i 90 allenamenti.
3. Scorri fino a trovare l'allenamento desiderato, quindi toccalo per iniziare il monitoraggio.
4. Per impostare un obiettivo di tempo, distanza o calorie per il tuo allenamento, tocca semplicemente l'icona Impostazioni pulsante che appare non appena inizi un allenamento. Puoi anche modificare le statistiche che desideri visualizzare sullo schermo in questo menu Impostazioni.

Puoi anche aggiungere un altro allenamento al riquadro Allenamenti accanto a quello predefinito:

1. Premi a lungo su Allenamenti riquadro, quindi toccare Modificare in fondo.
2. Ora vedrai a meno accanto ai tre allenamenti predefiniti. Basta toccarlo per eliminare il tipo di allenamento.
   2 immagini

   Vicino
3. Al suo posto, ora vedrai a più simbolo che puoi toccare.
4. Ora puoi scorrere il file lista completa di allenamenti, quindi tocca semplicemente quello che desideri aggiungere al riquadro Allenamenti.
5. Una volta visualizzato sul riquadro Allenamenti, premi il pulsante Indietro per uscire dal menu Modifica e salvare le impostazioni.

Monitoraggio della frequenza cardiaca, ECG e monitoraggio della composizione corporea

Samsung sta cercando di recuperare terreno con dispositivi indossabili dedicati al fitness offrendo un monitoraggio accurato della frequenza cardiaca, non solo durante gli allenamenti ma durante tutta la giornata. Puoi anche impostare avvisi per frequenze cardiache basse e alte e impostare manualmente le relative soglie. E Samsung cerca di osservare i tuoi movimenti prima di farti sapere che la tua frequenza cardiaca sta aumentando (o diminuendo).

Per impostare questi avvisi, attenersi alla seguente procedura:

1. Vai a Samsung Salute sull'orologio scorrendo verso l'alto dalla schermata iniziale.
2. Scorri fino in fondo e tocca Impostazioni.
3. Qui puoi visualizzare le impostazioni per il monitoraggio della frequenza cardiaca e, se continui a scorrere, vedrai l'opzione per impostare una frequenza cardiaca alta e bassa (in bpm).
   3 immagini

   Vicino

E sapevi che il tuo Galaxy Watch 5 include un sensore ECG? È abbastanza comodo da usare, ma richiede il download Monitoraggio della salute Samsung prima l'app sul telefono. Una volta scaricato e configurato seguendo le istruzioni visualizzate, ecco i passaggi successivi:

1. Scorri verso sinistra fino ad arrivare a Riquadro ECG (se non è presente per impostazione predefinita, continua a scorrere fino a raggiungere il file Aggiungi tessera schermata, premi il simbolo più, quindi scegli ECG dall'elenco visualizzato).
2. Quindi, colpisci Documentazione. Scorri oltre il disclaimer (è breve, quindi leggilo!), quindi premi OK in fondo.
   2 immagini

   Vicino
3. Ora appoggia il dito indice sul tasto Home. Una volta che l'orologio rileva il tuo dito, inizia la registrazione di 30 secondi.
4. Dovrai stare seduto molto immobile per ottenere una lettura accurata. L'orologio ti avviserà di riprovare se ti muovi troppo durante il processo di registrazione.
5. Una volta terminata la registrazione, un breve riepilogo del referto ECG viene visualizzato sullo schermo. Per visualizzare maggiori dettagli, apri l'app Samsung Health Monitor sul tuo smartphone.

Ho anche detto prima che il Galaxy Watch 5 è dotato di a Impedenza bioelettrica sensore. La sua funzione principale è monitorare la composizione corporea, che ti dà informazioni sulla densità ossea, sul grasso corporeo e sulla massa muscolare, che è un modo più significativo per comprendere il tuo peso.

Ecco come misurare la composizione corporea sul tuo Samsung Galaxy Watch 5:

1. Scorri verso sinistra fino a raggiungere Composizione corporea riquadro sul tuo orologio (se non riesci a trovarlo, abbiamo spiegato come aggiungere widget ai riquadri sopra).
2. Clicca il Misurare pulsante.
3. Ti verrà ora chiesto di inserire alcuni dettagli, come sesso, altezza e peso.
4. Una volta che lo fai e colpisci Fatto, ti verrà mostrato un mini-tutorial su come effettuare una misurazione in modo accurato. Supera gli schermi e premi OK.
5. Il processo di misurazione dura circa un minuto e poi vedrai a riepilogo della composizione corporea, con dettagli come muscoli scheletrici, massa grassa, grasso corporeo, acqua corporea, BMI (indice di massa corporea) e BMR (tasso metabolico di base).

Contapassi

Ricordi gli elastici fitness economici che aggiungerebbero 100 passi mentre eri seduto e bevevi un caffè? Quei giorni sono ormai alle nostre spalle, poiché il Galaxy Watch 5 traccia accuratamente i tuoi passi con errori minimi. Quindi vai avanti e fissa l'obiettivo di 10K passi per te stesso e raggiungilo! Puoi anche impostare avvisi di movimento in modo che l'orologio ti avvisi se rimani fermo per troppo tempo.

Il modo più conveniente per tenere traccia dei tuoi passi sarebbe aggiungerlo a un quadrante con a Passi aggeggio. Ecco come puoi farlo:

1. Continua a scorrere verso sinistra sul tuo Galaxy Watch 5 fino ad arrivare a Aggiungi tessera schermo. Vai avanti e seleziona il più simbolo.
2. Ora vedrai tutte le schermate che puoi aggiungere come riquadro. Cerca il Passi opzione e toccala. Verrà aggiunto alla tua collezione di tessere. Puoi anche premere a lungo sul riquadro e trascinarlo verso sinistra per spostarlo più vicino alla schermata principale.
3. Questa schermata ti dà un panoramica dei passi che hai fatto durante la giornata.
4. Il valore predefinito è impostato su 6000 passi. Per modificarlo, scorri verso l'alto dalla schermata iniziale, quindi seleziona Samsung Health > Passaggi.
5. Qui dovresti vedere un'opzione chiamata Bersaglio. Selezionalo e inserisci il tuo obiettivo di passi giornaliero.
   2 immagini

   Vicino

In alternativa, puoi anche visualizzare le tue statistiche scorrendo verso l'alto per accedere al cassetto delle app, quindi selezionando Samsung Salute > Passi.

Monitoraggio del sonno

Probabilmente daremmo credito a Google per aver migliorato notevolmente il monitoraggio del sonno su Wear OS 3. Monitorare il ciclo del sonno è un ottimo modo per saperne di più sulla qualità del tuo sonno e migliorarlo, se necessario. Galaxy Watch 5 rileva automaticamente quando ti addormenti e monitora l'attività del tuo sonno, suddividendola in zone di sonno profondo, REM e leggero. Ottieni anche uno Sleep Coach, insieme a funzionalità come il rilevamento del russamento e il monitoraggio Spo2 quando dormi.

Per ottenere il meglio dalle sue capacità di monitoraggio del sonno, imposta innanzitutto i tuoi obiettivi di sonno su Samsung Health. Puoi farlo tramite l'orologio, ma è meglio farlo sul tuo telefono.

1. Aprire Samsung Salute sul tuo telefono.
2. Tocca Sonno.
3. Nella pagina Sonno, tocca i tre punti per aprire il tuo impostazioni del sonno menù.
4. Qui potrai vedere opzioni come Imposta target, Coaching del sonno, Rilevamento del russamento e altre.
5. Tocca Imposta obiettivoe vedrai l'immagine di un orologio di 24 ore con controlli interattivi.
6. Trascina le estremità dell'arco su imposta gli orari di sonno e veglia. Potrai vedere le ore di sonno totali alla base dell'orologio.
   2 immagini

   Vicino
7. Devi indossare l'orologio a letto ogni sera per visualizzare un rapporto sul sonno sul tuo Galaxy Watch 5 la mattina successiva. Puoi verificarlo scorrendo verso sinistra finché non vedi il riquadro Sonno. Se vuoi usare il Allenatore del sonno funzionalità menzionata sopra, segui il tuo programma di sonno per almeno una settimana e poi attivalo da Samsung Salute.

Per quanto riguarda il rilevamento del russamento e l'ossigeno nel sangue durante il sonno, puoi attivarli dall'orologio stesso. Ecco i passaggi:

1. Scorri verso l'alto sulla schermata iniziale per visualizzare tutte le app.
2. Clicca su Samsung Salute.
3. Scorri fino a Impostazioni e toccalo.
4. Vedrai un'opzione chiamata Ossigeno nel sangue durante il sonno. Premi il pulsante di attivazione/disattivazione accanto ad esso per attivarlo.
5. Sotto questo, seleziona Rilevamento del russamento.
6. Clicca il interruttore accenderlo.
7. Per visualizzare tutti questi dettagli al mattino, scorri fino al Piastrella del sonno sul tuo Galaxy Watch 5 e scorri verso l'alto per scorrere ciascuna di queste statistiche.
   3 immagini

   Vicino

Tieni traccia dell'ossigeno nel sangue

Monitorare i livelli di ossigeno nel sangue non è utile quanto monitorare la frequenza cardiaca o i cicli del sonno, ma può essere utile se si desidera verificare la presenza di sintomi di apnea notturna o anche di infezioni respiratorie. Un'altra situazione in cui è piuttosto utile è se pratichi sport ad alta intensità o ad alta quota, poiché il sensore di ossigeno nel sangue può aiutarti a monitorare i livelli di ossigeno durante lo sforzo.

Il modo più semplice per utilizzare questa funzione è scorrere verso sinistra fino a raggiungere il file Aggiungi tessera schermo del tuo Galaxy Watch 5. Colpire il più firmare, cercare Ossigeno nel sanguee toccalo per aggiungerlo. Ora vedrai un pulsante chiamato Misurare. Basta premerlo e restare fermo mentre l'orologio misura i livelli di Spo2. Vedrai un riepilogo una volta terminata la registrazione dell'orologio.

Galaxy Watch 5: può eguagliare i migliori orologi sportivi?

Nonostante il Galaxy Orologio 6 ora essere disponibile per il preordine, il Galaxy Watch 5 continua a competere facilmente con i migliori orologi sportivi oggi sul mercato. Grazie a tutti i miglioramenti software apportati a Wear OS 3 e al potente hardware sotto il cofano di Galaxy Watch 5, puoi fare affidamento su questo dispositivo per registrare i dati in modo accurato per tutti i tuoi allenamenti e fitness esigenze. La parte migliore del Galaxy Watch 5 è che il suo design semplice gli consente di essere anche un orologio per tutti i giorni e puoi migliorarne l'usabilità con alcuni buoni Accessori. E non preoccuparti di metterlo a dura prova durante le escursioni o di bagnarlo mentre nuoti: Galaxy Watch 5 affronta tutto come un campione.

Sebbene Watch 5 sia piuttosto resistente, se vuoi qualcosa di un po' più hardcore, puoi considerare qualcosa come Amazfit T-Rex Ultra.