Guida completa all'app Fitness su iOS

Una volta che ne hai uno i migliori orologi Apple, ci sono alcuni le prime cose che dovresti fare con esso. Ciò include ovviamente la configurazione e la sincronizzazione con il tuo iPhone, l'aggiunta di tutte le tue app preferite, la personalizzazione dello schermo e altro ancora. Ti consigliamo inoltre di impostare i tuoi obiettivi di fitness personali, aggiungere amici con cui condividere le statistiche e prepararti a sfruttare tutto ciò che lo smartwatch ha da offrire.

Dal punto di vista del fitness, l’Apple Watch diventerà presto il tuo allenatore personale, motivatore, tracker e fornitore di dati. Puoi visualizzare tutte le tue statistiche nell'app Salute di Apple e modificare le impostazioni nell'app Apple Watch. Ma è proprio l'app Fitness a cui probabilmente accederai più volte al giorno per una serie di motivi. L'app Fitness funziona anche senza Apple Watch, abbinata a uno qualsiasi dei

i migliori iPhone, ed è anche la sede del servizio di abbonamento Apple Fitness+ (anche se tutto il resto nell'app Fitness è gratuito). Diamo uno sguardo più approfondito a ciò che offre l'app Fitness.

Riepilogo

Quando apri l'app Apple Fitness, la prima scheda che vedrai è il Riepilogo. Questa sezione contiene tutti i tuoi dati personali, quindi è piuttosto estesa. Qui, diamo un'occhiata a ciascuna sezione.

Attività, Storia

Qui è dove ottieni un'analisi dettagliata dello stato del tuo anello per il giorno in base ai calcoli di un Apple Watch connesso. Se non hai un Apple Watch, ricevi comunque l'anello Move e le relative notifiche, calcolando come quanti passi fai e una media delle calorie bruciate in base a quando hai il telefono con te mossa. C'è un grafico circolare colorato che mostra i progressi verso la chiusura di ciascuna chiave Attività anelli: Muovi (con o senza Apple Watch), Esercizio e Stand (questi ultimi due solo con Apple Watch). Puoi fissare e modificare questi obiettivi in base alle tue preferenze in base al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi. (Anche senza un Apple Watch, puoi impostare un obiettivo di movimento personale.) Il mio obiettivo di movimento, ad esempio, è bruciare almeno 450 calorie al giorno (la maggior parte delle persone mette tra 400 e 500), il mio obiettivo di allenamento è 30 minuti al giorno (in genere i numeri vanno da 20 a 45 minuti) e il mio Stand l'obiettivo è 12 ore al giorno (la maggior parte delle persone mette tra 8 e 12), il che richiede che io stia in piedi per almeno un minuto ogni ora per 12 ore quotidiano.

Sotto queste cifre c'è il conteggio dei passi giornalieri e la distanza percorsa. Puoi visualizzare questa statistica per vedere se stai ricevendo i 10.000 passi consigliati al giorno. Mentre la maggior parte dei fitness tracker e degli smartwatch si concentrano su questo numero magico di 10K, per Apple è più un ripensamento. Ancora più importante è bruciare calorie con i minuti di movimento invece di fare solo 10.000 passi. Ma nella maggior parte dei casi, a meno che tu non stia facendo un esercizio davvero intenso, probabilmente (ma non sempre) supererai i 10.000 passi prima di bruciare comunque 400-500 calorie. Naturalmente, ogni persona è diversa. Gli uomini, ad esempio, tendono a bruciare più calorie a riposo rispetto alle donne.

Sotto i dati dell'attività, vedrai il tuo Storia, che includerà il tuo ultimo allenamento. Tocca Mostra altro per visualizzare un elenco completo suddiviso per mese. Puoi anche filtrare per allenamento rispetto a esercizi di consapevolezza o anche per allenamento specifico. Ciò è utile se vuoi vedere se i tuoi progressi nella corsa sono migliorati, ad esempio. (Stai bruciando più calorie mentre corri per lo stesso periodo di tempo o distanza?) Puoi monitorare gli allenamenti da Apple Fitness+ (maggiori informazioni su questo servizio di abbonamento a pagamento di seguito) ma registra anche manualmente gli allenamenti da altri servizi e utilizzando un Orologio Apple. Puoi farlo selezionando il tipo di allenamento specifico che stai per eseguire, dall'HIIT all'allenamento della forza, camminata e cardio, all'utilizzo di un'app di allenamento di terze parti compatibile, come BeachBodyonDemand, Runkeeper o Nike Training Club.

Suggerimenti per i formatori, tendenze

I prossimi sono Suggerimenti per l'allenatore, consigli utili da istruttori esperti di Apple Fitness per guidarti nel tuo viaggio. Ogni settimana viene fornito un nuovo suggerimento e a volte lo troverai utile, a volte no. Ad esempio, al momento in cui scrivo, il mio riguarda lo yoga, un esercizio che non faccio mai. Se selezioni Guarda il suggerimento di questa settimana, si aprirà un breve video di un minuto con i consigli del formatore.

Sotto Tendenze, vedrai le tue medie per tutte le statistiche chiave annotate nella sezione Attività, inclusi Movimento, Esercizio, Posizione, Distanza e altro. Vedrai anche il tuo livello di attività cardio (Vo2 Max), che indica l'efficienza con cui il tuo corpo trasmette ossigeno durante l'attività fisica, nonché il ritmo della camminata e della corsa (se sono disponibili dati sufficienti da generare questi). Seleziona Mostra altro per visualizzare maggiori dettagli. Tocca una di queste statistiche per vedere i dati tracciati su un grafico insieme a maggiori dettagli, come la percentuale di giorni in cui chiudi gli anelli dello stand.

Premi

Cos'è un'app di fitness senza premi? Il concetto di ludicizzazione è importante al giorno d'oggi e Apple è a bordo consegnando piccoli badge ogni volta che realizzi qualcosa. Questo non è solo legato alle competizioni, di cui parleremo più avanti. Ma anche successi personali. In questa sezione puoi visualizzare tutti i premi che hai ottenuto fino ad oggi. Il mio ultimo, ad esempio, include un badge per aver eseguito 50 allenamenti di kickboxing Fitness+, ottenendo un punteggio di 7 giorni. settimana di allenamento e battendo il record per il maggior numero di calorie bruciate in un allenamento di forza funzionale allenamento. Sì, puoi ottenere premi praticamente per qualsiasi cosa.

È divertente esaminare e vedere tutto ciò che hai guadagnato fino ad oggi. Se tocchi Mostra altro, potrai anche vedere quante volte hai ottenuto alcuni dei premi più standard. Vedrai anche i premi guadagnati per aver completato varie sfide mensili presentate da Apple. Ad esempio, la sfida di giugno 2023 prevedeva di eseguire 15 allenamenti di camminata in un solo mese, mentre la sfida di aprile consisteva nel chiudere tutti e tre gli anelli di attività nove volte.

Condivisione

La terza scheda nell'app Fitness si chiama Condivisione. Qui è dove puoi condividere le tue statistiche con amici, familiari e colleghi e vedere anche le loro statistiche. In alto a destra sullo schermo c'è un'icona che mostra due sagome. Tocca questo per invitare un amico a condividere con te e per rivedere gli amici che hai attualmente o gli inviti che altri ti hanno inviato per connetterti. Perché vorresti connetterti? Stare al passo con gli altri è motivante, soprattutto se si tratta di un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo e che hanno tutti obiettivi simili. Puoi confrontare i tuoi progressi ogni giorno e questo potrebbe incoraggiarti a lavorare di più per chiudere gli anelli o bruciare più calorie di loro. Anche se non tutti hanno un Apple Watch, puoi comunque confrontare i progressi nel riempire i tuoi anelli Move.

Concorsi

Nella parte superiore della scheda Condivisione, vedrai i dettagli di tutte le competizioni in corso, che sono separate dalla condivisione di base (puoi condividere le statistiche senza competere effettivamente tra loro). Ciò include lo stato attuale se sei attualmente in competizione con qualcuno o se la data di inizio è imminente. È facile partecipare o avviare una competizione con qualcuno che utilizza Apple Watch, anche se è possibile solo uno a uno. Questa sezione mostra quanti punti ha l'altra persona, quanti ne hai tu e quanti giorni mancano alla competizione. I dati vengono visualizzati testa a testa rispetto a un semplice elenco non competitivo delle statistiche giornaliere di tutti nella sezione Condivisione principale dell'app.

Punti salienti

Le evidenziazioni mostrano l'attività più recente delle persone con cui condividi i tuoi dettagli di fitness e che stanno condividendo i loro con te. Mostrerà quando qualcuno ha terminato un allenamento, quale allenamento ha fatto, quante calorie ha bruciato, se qualcuno ha guadagnato un premio e quale premio ha guadagnato, quando qualcuno ha chiuso tutti gli anelli e quando, e Di più. Scorri verso sinistra per scorrere tutti questi. Puoi toccare uno qualsiasi degli elementi per saperne di più sul loro allenamento, premio o attività della giornata.

Anelli di attività

Sotto i punti salienti c'è un elenco delle persone con cui condividi informazioni e i loro progressi durante la giornata. Questo è un buon modo per mantenere vivo lo spirito competitivo poiché puoi vedere in tempo reale quale percentuale ogni persona ha raggiunto rispetto al proprio obiettivo in un dato momento. Noterai che ognuno ha obiettivi diversi. Alcuni dei miei amici, ad esempio, hanno l’obiettivo di bruciare 400 calorie al giorno, mentre altri ne hanno 500. Puoi modificarlo in qualsiasi momento nell'app Apple Watch per adattarlo al tuo livello di forma fisica personale.

Tocca qualsiasi persona e potrai visualizzare anche i suoi altri obiettivi, incluso il numero di minuti di movimento e posizione in piedi che mira a raggiungere ogni giorno. Puoi anche vedere i loro ultimi sette giorni di progresso attraverso anelli illustrati che mostrano se li hanno chiusi o quali progressi hanno raggiunto. Accedendo al profilo di qualsiasi persona potrai anche avviare una competizione con loro selezionando il pulsante Competi.

Potrai anche vedere un'analisi delle loro attività recenti e dei premi recentemente ottenuti, un bel modo per inviare congratulazioni o incoraggiamento positivo per tenere il passo. Se desideri nascondere la tua attività a una singola persona in qualsiasi momento, disattivare l'audio delle sue notifiche o rimuovere un amico, puoi farlo utilizzando i tre punti in alto a destra nella pagina del suo profilo. Per aggiungere un nuovo amico, tocca l'icona delle due persone con la rotella delle impostazioni in alto a destra nella pagina principale di Condivisione e seleziona Invita un amico.

La scheda Condivisione è quella che probabilmente utilizzerai spesso per vedere come stanno i tuoi amici. Visiterò questa scheda più volte al giorno, soprattutto se sono in competizione con qualcuno. Se sono l'unico sulla lista che non è vicino a chiudere gli anelli, ad esempio, potrebbe incoraggiarmi a fare una breve passeggiata per bruciare calorie o fare un allenamento di stretching veloce. Al contrario, se non mi muovo molto in una domenica pigra ma vedo che anche gli altri si prendono una pausa, non mi sentirò così male.

Fitness+

La scheda centrale nell'app Apple Fitness è Fitness+ e questa è l'unica che comporta un costo associato. Anche se puoi accedervi senza un abbonamento Fitness+, non potrai eseguire nessuno degli allenamenti senza uno.

Un abbonamento Fitness+ costa $ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno e può essere condiviso con un massimo di cinque membri della famiglia. Di solito riceverai un abbonamento di prova gratuito di circa tre mesi con l'acquisto di un dispositivo idoneo, incluso un Apple Watch. Se ti iscrivi a molti servizi Apple, come Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade e altri, puoi trarre vantaggio dall'ottenimento di un Abbonamento Apple One. Questo raggruppa i tuoi servizi preferiti a un prezzo scontato e appariranno tutti insieme su un'unica fattura o voce sull'estratto conto della tua carta di credito.

Fitness+ allenamenti

Gli allenamenti Apple Fitness+ sono divisi per tipo di allenamento, che puoi selezionare dalle schede in alto. Questi includono meditazione, forza, HIIT, yoga, core, pilates, danza, kickboxing, tapis roulant, ciclismo, canottaggio e recupero consapevole. Anche se vuoi limitarti a un solo tipo di allenamento, la cosa bella è che ne vengono aggiunti costantemente di nuovi. Ho iniziato ad aggiungere allenamenti di Kickboxing alla mia routine più volte alla settimana e non ho mai dovuto ripetere lo stesso. Un trainer certificato guida ogni allenamento, quindi puoi anche scegliere gli allenamenti in base ai tuoi preferiti.

Una nuova funzionalità con watchOS 10 è la possibilità di creare un piano di allenamento personalizzato, che può combinare più allenamenti o uno solo. Puoi impostare i giorni in cui vuoi farlo, se vuoi ricevere promemoria, scegliere il tuo trainer preferito e anche il tipo di musica, e poi puoi seguire questo piano per ottenere il massimo da Apple Fitness. Puoi anche scegliere e impilare più allenamenti insieme in modo che vengano eseguiti uno dopo l'altro in sequenza senza che tu debba avviare e interrompere l'orologio, fornendo una routine giornaliera o settimanale completa.

Cosa puoi fare con gli allenamenti?

Una volta scelto l'allenamento che desideri fare, puoi semplicemente metterlo in coda dal tuo telefono o dall'app su Apple TV+, quindi seguirlo. È facile riprodurre un allenamento da un iPhone a un'Apple TV, così puoi seguirlo sul grande schermo. Se hai un Apple Watch connesso al telefono e alla stessa rete Wi-Fi, l'allenamento inizierà automaticamente a essere monitorato anche sullo smartwatch. Se ritieni che statistiche come il tempo trascorso, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca in tempo reale e la Burn Bar ti distraggano, puoi scegliere di nascondere anche queste. IL Barra bruciatura, tra l'altro, mostra come ti confronti con altri che hanno svolto lo stesso allenamento. Tiene conto del peso e mostra il confronto tra le calorie bruciate e quelle degli altri durante l'allenamento. Una volta terminato, i tuoi dati vengono aggiunti in modo anonimo alle metriche dell'allenamento per migliorare ulteriormente la precisione della Burn Bar per tutti.

Quando selezioni un tipo di allenamento, puoi anche toccare il pulsante Filtro in alto a destra e selezionare un trainer preferito, durata, genere musicale, attrezzatura richiesta (ad esempio, se sei in viaggio e non hai manubri a portata di mano) e persino corpo messa a fuoco. Ciò ti consente non solo di eseguire il tipo di allenamento che desideri, che si tratti di allenamento per la forza o yoga, ma anche di personalizzarlo veramente per soddisfare le tue simpatie, antipatie ed esigenze specifiche.

Se selezioni AGGIUNGI+ nell'angolo destro di un allenamento, puoi scaricarlo e verrà aggiunto alla tua libreria, a quel punto potrai accedervi offline. Questo è utile se vuoi poter fare un allenamento da una camera d'albergo mentre viaggi senza Wi-Fi. O forse ti trovi nella tua baita o campeggio remoto e desideri partecipare a una sessione veloce di kickboxing ma non disponi di rete cellulare o Wi-Fi connettività.

Se stai facendo l'allenamento con altri, puoi toccare i tre punti nell'angolo in alto a destra e selezionare SharePlay per poter allenarci insieme. Finché avete tutti un abbonamento Apple Fitness+ e un iPhone o iPad, potete connettervi tramite FaceTime e fare l'allenamento insieme.

Tieni presente che, come accennato, tu non è più necessario un Apple Watch per utilizzare Apple Fitness+, ma voglio davvero sottolineare che con uno otterrai l'esperienza più solida. Altrimenti, puoi comunque iscriverti alla tariffa richiesta ed eseguire allenamenti dal tuo telefono, tablet o Apple TV senza monitorarli tramite l'orologio (o monitorando manualmente le statistiche da un altro smartwatch o fitness localizzatore).

Più informazioni su cosa fai, suggerimenti per i formatori e raccolte

Scorri verso il basso e vedrai Più di quello che fai che fornirà allenamenti suggeriti che potrebbero piacerti in base a ciò che hai fatto fino ad oggi. Naturalmente, questa sezione si popolerà e cambierà in base al lavoro svolto negli allenamenti Apple Fitness+.

Di seguito troverai un elenco di Suggerimenti per l'allenatore con una breve descrizione e un collegamento a un breve video clip in cui forniscono i consigli. Vedrai il suggerimento più recente e potrai selezionare Mostra tutto per scorrere l'elenco e guardare quelli più applicabili a te. Ad esempio, al momento della stesura di questo articolo, i miei consigli includevano come impostare l’intenzione di rimanere motivati, come usare le braccia per correre in modo efficiente e come ottenere di più dai tuoi allenamenti con la musica. Quindi non si tratta solo di consigli generali sull’allenamento, ma anche di consigli su come ottenere il massimo dall’esercizio in generale, nonché sull’utilizzo specifico di Apple Fitness+.

Se stai cercando una guida, ad esempio se stai iniziando, puoi sfogliare Fitness+ Collezioni, allenamenti selezionati dalla libreria Fitness+ per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Ce ne sono alcuni come una sfida fondamentale di 30 giorni, allenamenti HIIT a basso impatto e allenamenti adatti ai viaggi. Ce n'è anche uno fantastico a cui attingere che utilizza un'attrezzatura minima o nulla, quindi puoi farli nella tua camera d'albergo mentre sei lontano.

L'estate parte dalle città soleggiate

Qui, la scheda cambierà probabilmente in base alla stagione e al periodo dell'anno. Poiché questo articolo viene scritto in estate, questa scheda mostra gli esercizi Time to Run che presentano allenatori che corrono in città soleggiate, da Catalina a Honolulu. Questi includono anche playlist Apple Music curate per mantenerti al passo e motivato durante l'intera corsa, che può variare da 30 a 60 minuti.

Sotto, vedrai anche altri contenuti appositamente selezionati in base al periodo dell'anno e a ciò che è disponibile. Attualmente, ad esempio, viene presentato l'HIIT ispirato al calcio per l'arrivo di Lionel Messi in MLS. Ma questo allenamento in primo piano cambierà, quindi è sempre fresco e nuovo,

Nuovi allenamenti e meditazioni

A proposito di novità e novità, scorri verso il basso per vedere gli allenamenti e le meditazioni più recenti, ideali per quelli che seguono allenamenti Apple Fitness+ ogni giorno e sono sempre alla ricerca di qualcosa di nuovo che non hanno mai fatto Prima. Questo è un posto facile in cui trovare nuovi allenamenti appena aggiunti. Vale anche la pena notare che quando esegui un allenamento, accanto all'allenamento viene visualizzato un segno di spunta. Questo è un modo apprezzato per identificare facilmente gli allenamenti che hai svolto in precedenza e quali non hai eseguito.

Riflettori sull'artista

Tutti gli allenamenti Apple Fitness+ sono accompagnati dalla fantastica musica di Apple Music. Nella sezione Artist Spotlight, puoi vedere quali artisti sono presenti nelle playlist più recenti. Puoi anche vedere in quali episodi si trovano, quindi se vedi un preferito che sai ti fa sempre battere il cuore, puoi selezionare un allenamento in base alla musica che lo accompagnerà.

Semplice e Veloce, Ispirato da...

Come suggerisce il nome, qui troverai Semplice e veloce Allenamenti di 10-20 minuti che puoi inserire in quelle giornate più impegnative. Se ritieni di "non avere tempo" per un allenamento, puoi indossarne uno e almeno fare qualcosa di breve e dolce per bruciare calorie. Alcuni di questi richiedono l'uso di altre attrezzature, come un tapis roulant o una bicicletta, mentre altri possono essere eseguiti senza alcuna attrezzatura, come Pilates o HIIT.

Nel frattempo, Apple collega i contenuti delle sue altre proprietà con Apple Fitness+ e, a volte, mette insieme allenamenti e playlist ispirati, ad esempio, a un popolare programma televisivo. Al momento in cui scrivo, lo è Ted Lasso. Nel Ispirato da... sezione, Apple evidenzia sei episodi di allenamento che rientrano nella serie “Believe In”, ispirata allo spirito di squadra della popolare serie Apple TV+.

Istruttori Fitness+

Vuoi saperne di più sui vari trainer Apple Fitness+? In questa sezione di riepilogo, mostra una piccola immagine icona di ciascun formatore su cui puoi fare clic per conoscere la sua esperienza e le storie di vita. Sotto ciascuno di essi, una volta selezionati, c'è anche un elenco dei loro allenamenti per un accesso rapido con un clic se ti piace quello che leggi. Marimba Gold-Watts, ad esempio, era una ballerina professionista prima di iniziare a insegnare. Jamie-Ray Hartshorne, ex artista di teatro musicale e combattente competitivo di Muaythai, inietta quello spirito divertente e gioioso in tutti i suoi allenamenti.

Programmi di allenamento

Un modo semplice per sfogliare tutti gli allenamenti disponibili in Apple Fitness+ è scorrere fino a questa sezione, che li divide in varie categorie per filtrarli facilmente. Puoi sfogliare gli allenamenti per principianti, ad esempio, guardare gli esercizi che ti aiutano a rimanere attivo (e sicuro) durante la gravidanza e persino trovare un programma che ti aiuti a tornare in forma dopo aver avuto una gravidanza Bambino. Ci sono allenamenti per gli anziani, quelli per la stagione della neve e altro ancora. Questo è un ottimo posto in cui cercare se hai un'esigenza specifica che desideri soddisfare e stai cercando un programma in grado di soddisfarla.

Programmi popolari di meditazione

Mi chiedo cosa stanno facendo tutti gli altri? Scorri verso il basso fino a Popolare per avere un'idea di quali allenamenti, trainer ed esercizi specifici sono più popolari tra gli altri utenti di Apple Fitness+. Vedrai i primi tre nella schermata principale e potrai selezionare Mostra altro per vederli tutti. È un ottimo modo per vedere gli allenamenti universalmente amati se stai solo cercando di fare un allenamento veloce di 10 minuti. allenamento di base, ad esempio un ciclo di 20 minuti o anche un divertente allenamento di danza per metterti di buon umore per iniziare il tuo giorno.

L’esercizio fisico non riguarda solo il corpo, ma anche la mente. Nel dedicato Programma di meditazione sezione, puoi sfogliare una varietà di allenamenti di meditazione che sono ottimi per aiutarti a rilassarti, ridurre l'ansia o persino completare un intenso allenamento fisico per riportarti a uno stato Zen. Si inizia con la Meditazione per Principianti, ma ci sono anche allenamenti per le meditazioni che ti aiutano a dormire meglio, a rafforzare le relazioni e altro ancora.

È ora di camminare

Una delle mie sezioni preferite dell'app Apple Fitness+, Time to Walk, presenta storie, canzoni e foto di personaggi influenti, tra cui musicisti, attori, conduttori di notizie, attivisti e altri. Con una durata compresa tra 20 e 45 minuti, ogni sessione prevede che il soggetto esegua la propria passeggiata mentre ricorda storie e momenti cruciali della propria vita. Trasmettono la saggezza e le lezioni che hanno imparato e si aprono sulla famiglia, sulla carriera e sugli ostacoli che hanno superato. Mentre camminano si sente lo scricchiolio delle foglie ai loro piedi e il cinguettio degli uccelli intorno a loro. È un bel distacco dalla tipica playlist musicale o dall'episodio di podcast che potresti ascoltare mentre cammini o corri. Consiglio vivamente di ascoltare Hannah Waddingham, la defunta Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler e Shawn Mendes, i quali si aprono sulle loro lotte nella vita così come sulle loro gioie, offrendo uno stimolante e discorso divertente. Mentre ricordano vari momenti della loro vita, sentirai il tuo Apple Watch ronzare (se ne hai uno) per visualizzare una piccola foto di qualcosa a cui fanno riferimento.

Prova qualcosa di nuovo

A volte, hai bisogno di ispirazione. È qui che entra in gioco la sezione Prova qualcosa di nuovo. Se sei stanco di fare gli stessi allenamenti o tipi di allenamento, questo può portare alla stagnazione e impedirti di mantenere lo slancio. Se ti senti così, scorri verso il basso fino a questa sezione e guarda alcune opzioni che potrebbero piacerti, basate sugli allenamenti che hai svolto in precedenza. Se hai impostato una routine personalizzata, puoi anche aggiungervi immediatamente un allenamento specifico, come una sessione di yoga o un allenamento rapido per la forza.

È ora di correre

Come con Time to Walk, È ora di correre mette in mostra vari istruttori che corrono in diverse località in tutto il mondo. L'allenatore ti guiderà mentre corri fornendoti anche una playlist allegra per aiutarti a tenere il passo. Le località spaziano da Montreal in Canada ad Aspen, al Joshua Tree National Park e a Zurigo, così puoi sentirti come se fossi proprio lì mentre corri nel tuo quartiere o sul tuo percorso locale.

Serie di formatori ospiti, La mia biblioteca

Apple Fitness+ ha il suo gruppo principale di istruttori, ma a volte anche istruttori ospiti si uniscono all'incursione. Se sei interessato a saperne di più o a provare qualcosa di nuovo che potrebbe essere disponibile solo per un periodo limitato, puoi vedere cosa è disponibile nella sezione Formatore ospite sezione. Al momento in cui scrivo, ad esempio, l'allenatore ospite è Jeanette Jenkins, che offre una serie di allenamenti HIIT e di forza. Con sette disponibili nel suo set, è l'allenamento perfetto da provare per una settimana prima di passare al programma o alla routine di allenamento successiva.

Infine, l'ultima sezione nella scheda Fitness+ dell'app Apple Fitness è La mia biblioteca. Qui è dove troverai i tuoi allenamenti in pila, più allenamenti che hai messo insieme quotidianamente o settimanalmente routine di allenamento, meditazioni che potresti aver contrassegnato come preferite, piani di allenamento personalizzati che potresti aver impostato, un nuovo caratteristica in iOS17e tutti gli allenamenti che potresti aver scaricato per l'accesso offline, ad esempio mentre sei in viaggio o in campeggio in un'area remota senza connettività cellulare.

Preparati a diventare attivo!

L'app Apple Fitness funziona ancora senza Apple Watch, ma otterrai il massimo dall'esperienza con uno. Questo è il tuo portale per gli anelli di attività e altre statistiche su salute e benessere. Puoi comunque tenere traccia delle statistiche generali delle tue attività, in particolare l'anello Move, e condividere i dati con gli amici nell'app Fitness senza un Apple Watch. Tutto ciò di cui hai bisogno è un iPhone, sia dai modelli più vecchi che da quelli più recenti come il iPhone 14Pro, per provare l'app Fitness.

Apple Fitness+ è l'unica sezione a pagamento dell'app e puoi utilizzarla anche con o senza Apple Watch. Tuttavia, come notato, ne otterrai il massimo valore quando sarai in grado di monitorare i tuoi parametri vitali e le statistiche di allenamento durante un allenamento dall'Apple Watch. In teoria potresti eseguire allenamenti Apple Fitness+ senza Apple Watch e monitorare manualmente le tue statistiche anche tramite un altro smartwatch o fitness tracker. Ma l'esperienza fluida con l'Apple Watch e l'integrazione dei dati lo rendono un'esperienza molto migliore.

Apple Fitness e Apple Fitness+ vanno di pari passo con un Apple Watch. Utilizzo l'Apple Watch Series 8, ma puoi scegliere tra una varietà di modelli, dal più recente al più alto Apple Osservare Ultra risalenti a modelli vecchi come l'Apple Watch Series 3 (ti consigliamo di optare almeno per il Apple Watch serie 7 per rendere il tuo investimento a prova di futuro.

L'app Apple Fitness è facile da navigare, con tutto ben organizzato per poter visualizzare, esplorare e imparare di più. Tieni presente che per monitorare altre statistiche di salute e benessere, dovrai accedere a Applicazione Salute di Apple, che mostra dati come dati sul sonno, frequenza cardiaca a riposo, registrazione dell'umoree altre tendenze sanitarie. Integra anche i dati dell'app Apple Fitness in modo che tu possa visualizzare i dati anche lì.

• Apple Osservare Ultra

  L'Apple Watch Ultra è lo smartwatch di fascia alta prodotto da Apple. Non è per tutti, ma se trascorri molto tempo all'aria aperta, sei un atleta serio o desideri semplicemente la massima protezione, questo è l'orologio da scegliere.

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• L'Apple Watch Series 8 è l'ultimo smartwatch di Apple. Non è un cambiamento enorme rispetto alla Serie 7, ma offre nuove funzionalità come il rilevamento degli urti, un nuovo sensore di temperatura e altro ancora.

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• L'Apple Watch SE 2 perde alcune funzionalità non essenziali disponibili sui modelli di fascia alta, come un display sempre attivo, ricarica rapida ed ECG. Ma è comunque l'indossabile perfetto per chi ha un budget limitato.

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