Apple Watch Move vs. Anelli per esercizi: conosci la differenza

Che tu sia il nuovo orgoglioso proprietario di an Apple Watch SE o un proprietario di lunga data di versioni precedenti di Apple Watch, potresti non essere completamente chiaro su cosa significano gli anelli di attività del tuo Apple Watch. E poiché così tante persone dall'Apple Watch prendono l'abitudine di chiudere questi anelli appositamente, questo è un po' un problema.

In questo post, chiariremo la differenza tra gli anelli Move (rosso) ed Esercizio (verde) su Apple Watch. Tratteremo anche alcune idee sbagliate su ciascuno.

Iniziamo!

Cosa traccia l'anello di Apple Watch Move?

L'anello Move di Apple Watch è quello rosso. È anche il più grande e generalmente impiega più tempo a chiudersi. Questo perché questo anello tiene traccia delle calorie attive bruciate durante il giorno. La parola chiave qui è "attivo": tutti noi bruciamo naturalmente calorie stando seduti, dormendo e mangiando, ma nessuna di queste attività è molto attiva.

Sebbene Apple non sveli la salsa segreta su ciò che Apple Watch conta come "calorie attive", possiamo fare alcune ipotesi. Innanzitutto, devi muoverti, e questo include il braccio che indossa il tuo Apple Watch. Se non muovi leggermente le braccia quando cammini, prendi le scale o porti la spesa, il tuo Apple Watch potrebbe non essere in grado di dire che stai bruciando calorie attive.

Oltre al movimento, è probabile che l'Apple Watch tenga conto della frequenza cardiaca. Dopotutto, più veloce batte il tuo cuore, più calorie bruci. La tua frequenza cardiaca non solo aiuta Apple Watch a calcolare le calorie attive, ma ti dice anche quando sei attivo.

Cosa traccia l'anello di Apple Watch Exercise?

Quello che ho appena descritto può sembrare un esercizio per alcune persone, ma non è necessariamente un esercizio per l'Apple Watch. Per l'anello di esercizio del tuo orologio, la frequenza cardiaca è il fattore principale da considerare, non le calorie.

Per trenta minuti ogni giorno (o per il tempo che scegli), devi svolgere un'attività che aumenti la frequenza cardiaca significativamente al di sopra del suo BPM medio. Apple lo definisce come qualcosa di più di una camminata veloce.

Sebbene questo sia fisicamente più faticoso rispetto all'anello Move, è generalmente l'anello più facile da chiudere. Questo perché richiede il minor tempo possibile, è piuttosto in bianco e nero (basta allenarsi per trenta minuti e sei a posto) e contribuisce al resto dei tuoi anelli.

Tutto l'esercizio è movimento, ma non tutto il movimento è esercizio

Parte di ciò che confonde gli utenti quando si tratta di questi due anelli è il modo in cui si relazionano tra loro. Tutte le calorie dell'esercizio non dovrebbero contare per il tuo obiettivo di movimento, e perché alcuni esercizi chiudono solo l'anello di movimento, ma non l'anello di allenamento?

La risposta si riduce principalmente alle sottili differenze tra questi due anelli. Vale a dire, la tua frequenza cardiaca e il tuo movimento.

Chiunque abbia completato un allenamento sul proprio Apple Watch ha probabilmente visto Calorie attive accanto a Calorie totali. Le tue calorie attive saranno sempre le più basse tra le due, anche se tutte quelle calorie sono state bruciate durante un esercizio. Questo si riduce al movimento rispetto alla frequenza cardiaca.

Quando fai una pausa di trenta secondi nel bel mezzo di un allenamento per riprendere fiato, il tuo cuore batte ancora, il che sta contribuendo al tuo anello di esercizio e alle calorie totali per quell'allenamento. Tuttavia, poiché non ti muovi, quelle calorie probabilmente non vengono conteggiate come calorie attive. Apple è alquanto vaga su questo, quindi è difficile essere completamente certi, ma questa sembra essere l'idea generale.

Come altro esempio, probabilmente bruci una discreta quantità di calorie mentre sei seduto in una posa della tavola. Tuttavia, anche tu non ti muovi, quindi quelle calorie potrebbero non essere conteggiate come calorie attive. Quindi qualcuno che va a correre potrebbe avere una percentuale maggiore di calorie attive rispetto a qualcuno che fa un plank per trenta minuti, anche se entrambi avranno chiuso il loro anello di esercizi.

L'anello di allenamento e l'app Allenamento

Gli anelli Stand and Move sul tuo Apple Watch si prenderanno cura di se stessi fintanto che ti ricordi di lavorarci durante il giorno. Tuttavia, se non fai mai di tutto per allenarti, è improbabile che il tuo anello di esercizio si muova verso il traguardo. Anche se fai una camminata veloce come prescrive Apple, questo potrebbe non essere sufficiente per far muovere il tuo anello per esercizi.

Questo è (parzialmente) a cosa serve l'app Workout. È costruito per rilevare e tenere traccia di allenamenti specifici in modo da poter chiudere l'anello di allenamento con maggiore precisione. E a seconda del tipo di allenamento che stai facendo, potresti non fare alcun progresso senza utilizzare l'app Allenamento. Se sei in bicicletta, ad esempio, e fai un giro di due ore, l'Apple Watch potrebbe semplicemente interpretarlo come un giro in macchina e ignorarlo completamente.

Quindi, per assicurarti di ottenere credito per il tuo esercizio, usa sempre l'app Allenamento e scegli l'allenamento più vicino all'attività su cui stai lavorando. In genere, eseguire uno di questi allenamenti per trenta minuti chiuderà il tuo anello di esercizio, non importa quale.

FAQ

Qual è la differenza tra l'anello per esercizi di Apple Watch e l'anello per il movimento?

L'anello degli esercizi su Apple Watch tiene traccia degli esercizi, che Apple considera qualcosa di più intenso di una camminata veloce. L'anello di movimento, d'altra parte, tiene traccia delle calorie attive bruciate, che sono tutte le calorie bruciate durante il movimento.

Perché il mio anello Move non si chiude?

Se hai difficoltà a chiudere l'anello Move, potresti dover abbassare l'obiettivo. Il tuo Apple Watch ti suggerirà un nuovo obiettivo di movimento alla fine di ogni settimana, quindi se non stai raggiungendo il tuo obiettivo, probabilmente dovrai abbassarlo.

Perché il mio anello degli esercizi non si chiude?

L'anello degli esercizi su Apple Watch viene generalmente chiuso scegliendo un allenamento nell'app Allenamento ed eseguendo quell'allenamento per trenta minuti. Se l'Apple Watch non tiene traccia di questi allenamenti, anche dopo averli selezionati nell'app Allenamento, potrebbe essere necessario ricalibrare l'Apple Watch.