Vita sana: Anno nuovo, App da scaricare su Apple Watch per vivere meglio

Per molti, l'arrivo di un nuovo anno significa che è tempo di diventare più sani, sia fisicamente che mentalmente. Per rendere il 2020 il tuo anno migliore, considera l'utilizzo di queste app relative alla salute per Apple Watch.

Mente

Queste tre app si concentrano sul rendere la tua mente più chiara e rilassata dopo lunghe giornate di lavoro.

10% più felice: meditazione

Creato dal corrispondente di ABC News Dan Harris, 10% Happier è stato introdotto per la prima volta nel 2014 come libro di auto-aiuto. Il app freemium con lo stesso nome offre un approccio chiaro e semplice alla mediazione. Lo fa offrendo oltre 500 video e meditazioni guidate attraverso un abbonamento mensile.

Con l'app 10% Happier Apple Watch, puoi accedere alla tua mediazione quotidiana dal tuo polso. Troverai anche un link all'attività di mediazione quotidiana del

Quadrante Siri. Per iniziare, tocca il link sull'orologio.

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Favoloso – Motivazione quotidiana

Costruire abitudini sane fa spesso parte dei propositi per il nuovo anno. Con questo in mente, il freemium Favolosa app è stato progettato per costruire rituali salutari nella tua vita, proprio come un atleta d'élite. Dopo aver impostato il tuo profilo nell'app Fabulous per iPhone e aver impostato abitudini salutari che vorresti iniziare a seguire, puoi utilizzare l'app Apple Watch per tenere traccia del tuo viaggio.

Tra le sane abitudini che puoi sforzarti di portare a termine ogni giorno ci sono camminare, leggere, fare un pisolino e molto altro. Una volta programmato, l'app ti ricorderà di rimanere sul gusto. Quando raggiungi un obiettivo per la giornata, verificalo utilizzando l'app Fabulous Apple Watch.

Spazio di testa: mediazione

Questo è un'altra app di farmaci freemium che funziona bene su iPhone e Apple Watch. Ad oggi, tuttavia, la versione dell'orologio non è legata in alcun modo al tuo account Headspace esistente, premium o altro. Invece, ti vengono offerte due opzioni di mediazione su Apple Watch: SOS e Touch.

Gli esercizi SOS sono ideali per quei momenti in cui potresti avere un crollo improvviso, mentre l'esercizio tattile è pensato per quei momenti in cui vuoi rilassarti e calmare una mente occupata.

Corpo

Nel 2019, puoi mangiare meglio, fare più esercizio e rendere il tuo cuore molto sano utilizzando le seguenti app.

HeartWatch

Ecco un'app che potrebbe salvarti la vita. Insieme a HeartWatch, sai come sta il tuo cuore, 24 ore al giorno. Con il supporto di Apple Watch, gran parte di ciò che rende grande HeartWatch è stato esteso al polso. La cosa migliore è che non è richiesta alcuna configurazione; una volta che l'app è stata installata sul tuo iPhone, è disponibile anche sul tuo Apple Watch.

Nell'app HeartWatch per Apple Watch troverai distintivi a forma di cuore, che sono grafiche semplici e visibili che ti consentono di sapere come sta andando il tuo cuore e allenamenti, che puoi utilizzare senza il tuo iPhone. HeartWatch include anche complicazioni, così puoi controllare regolarmente la frequenza cardiaca e monitorare il tuo sonno.

Lifesum: programmi dietetici e ricette

Il App Lifesum offre piani pasto e una guida per il monitoraggio degli alimenti. Tiene anche traccia del consumo di acqua e delle routine di allenamento. L'app Apple Watch ti dà la possibilità di tenere traccia di tali metriche senza il tuo telefono.

Personalizza l'app Apple Watch su iPhone:

1. Puoi personalizzare Lifesum su Apple Watch regolando il tipo di informazioni disponibili. Per farlo, tocca il Icona Impostazioni nella scheda Io.
2. Rubinetto orologio Apple.
3. Nella schermata successiva, decidi quali informazioni desideri visualizzare su Apple Watch. Le scelte includono Mangia, Bevi, Allunga, Muoviti e Riposa.

Su Apple Watch, ci sono tre schermate su Lifesum:

• La schermata principale mostra una panoramica delle calorie, le macro per il giorno (carboidrati, proteine, ecc.) e le valutazioni dei pasti.
• Nella seconda schermata vedrai un personaggio animato di una mela che offre consigli quotidiani per bere più acqua. Scorri verso l'alto per monitorare l'assunzione di acqua.
• Infine, nella terza schermata, vedrai una panoramica di quanto stai bene durante quanto riguarda bere, mangiare, riposare, muoverti e fare stretching.

Nike Run Club

No, non è necessario un Apple Watch Nike+ per utilizzare la maggior parte degli strumenti forniti con quel modello. Invece, scarica il app gratuita Nike Run Club e preparati a unirti agli altri per rimetterti in forma. L'app gratuita offre allenamenti di corsa con audioguida, sfide a distanza settimanali e mensili per mantenerti motivato, tracciamento GPS delle tue corse e molto altro.

Con l'app Nike Run Club per Apple Watch, puoi iniziare, mettere in pausa e terminare i tuoi allenamenti, utilizzare una delle tante complicazioni Nike e molto altro.

Sette – 7 minuti di allenamento

Gli esercizi veloci a corpo libero sono i protagonisti di questo app freemium che è stata a lungo una scelta popolare sull'App Store. Come suggerisce il nome dell'app, il tempo totale di allenamento qui è di soli sette minuti. Attraverso l'iscrizione, puoi scegliere tra centinaia di attività che sono state progettate per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, troverai esercizi che si concentrano su tutto il corpo, brucia calorie, brucia grassi e molto altro.

Con l'app Seven Apple Watch, puoi portare i tuoi esercizi preferiti al polso. Basta toccare l'esercizio per iniziare. Da lì, puoi vedere i tuoi progressi, controllare la frequenza cardiaca e altro ancora.

Standland

Se possiedi un Apple Watch, sai già che stare in piedi una volta ogni ora per un minuto almeno 12 volte è uno dei tre obiettivi di fitness giornalieri incorporati nel dispositivo. Il freemium App Standland rende più divertente raggiungere questo obiettivo aggiungendo 15 adorabili compagni 3D al mix. Puoi raccogliere queste creature (e i nove mondi 3D che inibiscono) raggiungendo questi obiettivi.

Su Apple Watch, puoi utilizzare l'app Standland per verificare se la tua creatura è attiva o dormiente (dipende dal fatto che tu sia in piedi o meno) e quanto sei vicino al raggiungimento del tuo obiettivo quotidiano.

Waterminder

Bere molta acqua ogni giorno è una componente cruciale per una vita sana. Insieme a Waterminder, tenere traccia dell'assunzione di liquidi è semplice. Puoi anche utilizzare l'app per vedere il tuo consumo di acqua a colpo d'occhio, visualizzare un grafico cronologico di 2 settimane e visualizzare i tuoi risultati. Con le complicazioni di Apple Watch, puoi vedere quanto sei vicino al raggiungimento del tuo obiettivo quotidiano.

Per registrare il consumo di acqua sull'app Apple Watch:

1. Tocca il Waterminder app.
2. Seleziona quante once di acqua hai consumato usando l'elenco delle scelte o tocca Altro per modificare il tipo e il volume del liquido.

Diamoci dentro

Non è necessario utilizzare tutte le app sopra menzionate, solo quelle che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi. Sebbene la maggior parte di quelli elencati richieda un abbonamento premium per utilizzare tutte le funzionalità, sono disponibili abbonamenti di prova gratuiti per i nuovi utenti. Quali app per il fitness di Apple Watch usi? Fatecelo sapere di seguito.

E buon 2019!