Come utilizzare il monitoraggio automatico del sonno su Apple Watch

L'Apple Watch può svolgere varie funzioni, tra cui il fitness tracker e il cardiofrequenzimetro. Sfortunatamente, il monitoraggio del sonno nativo non è uno di questi. Sebbene le voci indichino che Apple aggiunga alla fine una nuovissima funzione di monitoraggio automatico del sonno sul suo dispositivo indossabile, le app di terze parti sono l'unica soluzione nel 2019. Ecco le app di monitoraggio del sonno che consigliamo e perché.

AutoSleep Tracker per Apple Watch

Nel mio libro, AutoSleep Tracker è la migliore app per questo scopo sul mercato. Introdotta per la prima volta nel 2016, l'app è facile da usare (basta andare a dormire, gente) e offre montagne di informazioni su ogni volta che dormi.

Utilizzando l'euristica avanzata, AutoSleep funziona anche se il tuo Apple Watch non è al polso durante il sonno. Quando indossi l'orologio a letto, l'app monitorerà il tuo sonno e la qualità e ti invierà una notifica ogni mattina quando ti alzi. Se non indossi l'orologio a letto, togliti l'orologio prima di chiudere gli occhi. Non appena tocchi il tuo iPhone o riaccendi l'orologio al mattino, AutoSleep saprà che hai finito di dormire.

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Idealmente, dovresti indossare l'orologio a letto quando usi AutoSleep Tracker. Quando lo fai, riceverai anche un rapporto ogni mattina sulla qualità del sonno. Questo rapporto utilizza il tempo durante il sonno, l'irrequietezza, il tempo di veglia e la frequenza cardiaca per valutare la qualità del sonno e offrire un suggerimento per migliorare il punteggio. Se non indossi l'orologio durante l'ora di andare a letto, l'app catturerà solo la quantità di tempo in cui dormi.

Un altro bonus: L'app include una funzione di calibrazione che ti consente di insegnare all'app di più sui tuoi schemi di sonno specifici. L'app utilizza queste informazioni per effettuare valutazioni più accurate in futuro.

Bonus n. 2: AutoSleep Tracker è un'app complementare per i più apprezzati App HeartWatch, che utilizza il tuo Apple Watch per monitorare la salute del tuo cuore durante il giorno.

Al prezzo di $ 2,99, AutoSleep Tracker è disponibile su App Store. Anche l'app HeartWatch costa $ 2,99.

Inseguitore automatico del sonno del cuscino

Pillow è una degna alternativa ad AutoSleep, anche se non è la mia preferita poiché è molto più un'app per iPhone che per Apple Watch. Indipendentemente da ciò, funziona molto bene come assistente del sonno intelligente analizzando automaticamente i cicli del sonno. Oltre a questo, l'app include suoni per il sonno, approfondimenti personalizzati, suggerimenti e altro ancora.

Su Apple Watch, l'app si concentra sulla modalità automatica dello strumento, che rileva le sessioni di sonno senza alcun input da parte dell'utente. Pillow utilizza queste informazioni per creare report visualizzabili su entrambi i dispositivi Apple.

Nota: non tutte le funzionalità di Pillow sono disponibili tramite Apple Watch in modo indipendente. Ad esempio, non puoi ascoltare le melodie degli aiuti per il sonno solo sul dispositivo indossabile.

Un'area in cui Pillow supera facilmente AutoSleep Tracker è il design dell'app. Per prima cosa, Pillow assomiglia molto alle app native di Apple Watch di Cupertino. In secondo luogo, Pillow offre una gamma completa di complicazioni di Apple Watch Series 4 che finora mancano con AutoSleep. Questi includono complicazioni per i nuovi quadranti Infograph e Infograph Modular di Watch.

Il cuscino è gratuito nel App Store; dovrai pagare $ 4,99 per ottenere la maggior parte delle funzionalità avanzate. Questa commissione è una tantum.

Altre opzioni

AutoSleep e Pillow non sono le uniche app di monitoraggio del sonno automatico sull'App Store. Altri includono quanto segue.

Orologio del sonno (acquisti in-app gratuiti)

Come AutoSleep, Sleep Watch non richiede un iPhone per gestire il tuo analista del sonno. Una volta installato, funziona ogni volta che vai a letto. Ogni mattina troverai informazioni sul tempo di sonno giornaliero e sul ciclo del sonno, la frequenza cardiaca media del sonno, il calo della frequenza cardiaca durante il sonno, il sonno ristoratore e molto altro.

Traendo ispirazione dal design da Fitbit, l'app Sleep Tracker di Sleepmatic registra automaticamente il tuo sonno e i tuoi sonnellini e fornisce analisi approfondite del sonno ogni giorno. Offre anche la possibilità di regolare la sensibilità se il rilevamento del sonno non è l'ideale per la tua situazione. Come le altre app in questo rapporto, Sleep Tracker supporta Apple HealthKit.

E Apple?

Nel 2017, Apple ha acquistato la società finlandese Beddit, un produttore di dispositivi di monitoraggio del sonno come Beddit 3 Sleep Monitor. Ad oggi, l'unico modo per usufruire del App Beddit consiste nell'acquistare uno dei dispositivi autonomi dell'azienda. Tuttavia, è probabile che questo cambi presto.

Secondo Bloomberg, Apple prevede di aggiungere il monitoraggio del sonno nativo all'Apple Watch già nel 2020. Per ora, l'azienda sta lavorando con i tester in siti segreti per mettere alla prova la funzionalità. Sembra che Apple stia dedicando molto tempo a osservare come il monitoraggio del sonno influisce sulla durata della batteria dell'Apple Watch.

Il rapporto spiega:

Una necessità pratica per il monitoraggio del sonno in uno smartwatch è una batteria che può durare più giorni. Ogni modello di Apple Watch fino ad oggi è pubblicizzato come in grado di durare un giorno con la necessità di caricarlo ogni notte. In confronto, gli orologi Fitbit con monitoraggio del sonno sono commercializzati come in grado di durare fino a una settimana con una sola carica.

Non è ancora noto se la funzione di monitoraggio del sonno nativa sarà esclusiva per l'Apple Watch 2020 o disponibile per quelli con modelli precedenti. Molto probabilmente, le caratteristiche uniche verranno mantenute per quelli con l'ultimo modello di Apple Watch.

La voce di Apple qui non significa necessariamente la fine dei tracker del sonno di terze parti per Apple Watch. Tuttavia, potrebbe rendere più difficile per loro competere, soprattutto se lo strumento di Apple utilizza sensori i cui dati non saranno autorizzati a toccare per le loro app. Indipendentemente da ciò, sono molti mesi di pausa.

Pensieri finali

Il monitoraggio del sonno influisce sulla durata della batteria dell'Apple Watch. Tuttavia, non ho notato cambiamenti significativi durante l'utilizzo di una delle app sopra menzionate. Continuo a caricare il mio dispositivo indossabile ogni giorno, nel bene e nel male. Si spera che i futuri Apple Watch (anche quelli senza monitoraggio del sonno integrato) offriranno miglioramenti della batteria che estendono il tempo tra le ricariche di giorni, non solo di ore.

I tracker automatici del sonno per Apple Watch forniscono informazioni preziose agli utenti che potrebbero soffrire di apnea notturna o altri problemi legati al sonno. Raccogliendo dati da Apple Watch, queste app possono consigliare soluzioni per dormire meglio la notte. Sebbene nessuna app sia perfetta, alcune sono migliori di altre.

AutoSleep Tracker e Pillow sono due delle app di monitoraggio del sonno più popolari sul mercato. Ciascuno può fornire informazioni utili all'utente dopo una sola notte di utilizzo. Anche altre app, come Sleep Watch e Sleep Tracker sono utili, anche se il loro set di funzionalità potrebbe mancare.

Una volta che hai deciso una soluzione per il monitoraggio del sonno, seguila e facci sapere quale hai selezionato nei commenti qui sotto.