Passaggi per ridurre l'affaticamento degli occhi dal tuo iPhone o iPad

Mal di testa o secchezza degli occhi potrebbero essere segni che stai guardando i tuoi dispositivi mobili troppo spesso ogni giorno. Ridurre l'uso di questi dispositivi potrebbe essere il miglior consiglio per correggere questi problemi. Sfortunatamente, il lavoro e gli impegni familiari potrebbero renderlo impossibile. Invece, puoi provare le seguenti soluzioni per ridurre l'affaticamento degli occhi dal tuo iPhone o iPad.

Attiva True Tone

Negli ultimi anni, Apple ha introdotto la cosiddetta tecnologia True Tone su molti dei suoi prodotti. True Tone utilizza sensori multicanale avanzati per regolare il colore e l'intensità del display per abbinare la luce ambientale a tutto ciò che sembra più naturale.

Introdotto per la prima volta su iPad Pro da 9,7 pollici, True Tone è disponibile su più dispositivi iOS, incluso il iPhone 8 e successivi, iPad Pro da 12,9 pollici (seconda e terza generazione), iPad Pro da 11 pollici e iPad Pro 10,5 pollici.

Per attivare True Tone sul tuo dispositivo iOS:

1. Tocca l'app Impostazioni.
2. Seleziona Display e luminosità.
3. Abilita l'interruttore True Tone nella parte superiore dello schermo.

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Considera l'uso di Night Shift

Forse la soluzione più riconosciuta in questo elenco, turno di notte regolerà automaticamente i colori del display in base all'estremità più calda dello spettro, rendendo lo schermo più piacevole per gli occhi. Lo fa utilizzando l'orologio e la geolocalizzazione sul tuo dispositivo per determinare quando è il tramonto nella tua posizione. Quando lo è, il dispositivo mobile inizierà automaticamente a spostare i colori su colori più caldi. Quando arriva la mattina, lo schermo tornerà alla normalità.

Puoi attivare/disattivare Night Shift in due posizioni sul tuo dispositivo iOS: tramite Centro di controllo o l'app Impostazioni.

Sul centro di controllo

1. Apri Centro di controllo scorrendo verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo. Su iPhone X o versioni successive o su qualsiasi iPad con installato iOS 12 o versioni successive, scorri verso il basso dall'angolo in alto a destra dello schermo.
2. Trova e premi con forza l'icona Controllo luminosità.
3. Quindi, tocca il pulsante Night Shift nella parte inferiore sinistra dello schermo.

Tramite l'app Impostazioni

1. Tocca l'app Impostazioni sul tuo dispositivo iOS.
2. Scegli Display e luminosità.
3. Tocca Turno di notte.

In questa schermata, puoi programmare Night Shift in modo che funzioni tra il tramonto e l'alba o creare un programma personalizzato. Puoi anche eseguirlo manualmente da questa schermata e modificare la temperatura del colore in base alle tue preferenze.

Usa i tempi di inattività nel tempo dello schermo

In iOS 12, Apple ha aggiunto Screen Time, un nuovo modo per tieni traccia dell'utilizzo del tuo dispositivo. Una parte di questa funzione è la modalità Tempo di inattività. Una volta attivato, solo le app che scegli di consentire e le telefonate sono disponibili sul tuo dispositivo. Impostando questa restrizione, puoi incoraggiare te stesso ad allontanarti dai tuoi dispositivi mobili in determinate ore del giorno.

Nota: se hai effettuato l'accesso allo stesso account iCloud, le impostazioni di Tempo di utilizzo verranno trasferite su tutti i tuoi dispositivi iOS.

Impostazione della modalità tempo di inattività

1. Tocca l'app Impostazioni.
2. Seleziona Tempo di utilizzo.
3. Scegli Tempo di inattività, abilita utilizzando l'interruttore.
4. Imposta l'ora di inizio e di fine per i tempi di inattività.

Consenti sempre

1. Nella pagina principale Screen Time, tocca Consenti sempre.
2. Qui, scegli le app che desideri siano disponibili durante i tempi di inattività.

Modalità di lettura oscura su Safari

Un altro modo per ridurre l'affaticamento degli occhi durante l'utilizzo del tuo iPhone o iPad è utilizzare la modalità oscura durante l'utilizzo di Safari mobile.

1. Tocca l'app Safari.
2. Scegli l'icona della modalità di lettura in alto a sinistra una volta trovato un articolo online che desideri leggere.
3. Tocca l'icona aA in alto a destra.
4. Nel popup, puoi modificare la dimensione del carattere di sfondo, il colore di sfondo e il carattere.

Le tue impostazioni diventeranno quelle predefinite per la modalità di lettura.

Inversione intelligente

In macOS Mojave, Apple ha introdotto un la nuovissima modalità oscura per gli utenti Mac. Sfortunatamente, una funzionalità simile deve ancora arrivare su iOS. Fino a quando ciò non accadrà, puoi passare a Smart Invert, che è solo uno degli strumenti di accessibilità che Apple include in iOS a beneficio degli utenti con problemi agli occhi.

Quando attivato, Smart Invert invertirà l'interfaccia utente in una tonalità più scura. Quando lo fai, tuttavia, la grafica, le immagini e le icone delle app rimarranno le stesse.

Per attivare Smart Invert:

1. Accedi all'app Impostazioni in Generali > Accessibilità.
2. Tocca Visualizza alloggi.
3. Scegli Inverti colori.
4. Abilita Smart Invert usando l'interruttore.

Riduci la trasparenza

Un'altra opzione è ridurre la trasparenza sul tuo iPhone. In questo modo è possibile controllare l'opacità dello sfondo. In tal modo, il testo è più nitido e la sfocatura sullo sfondo è ridotta. Ridurre la trasparenza dovrebbe avere un effetto positivo sull'affaticamento della vista digitale.

Per modificare la trasparenza sul tuo dispositivo:

1. Accedi all'app Impostazioni in Generali > Accessibilità.
2. Tocca Visualizza alloggi.
3. Attiva l'interruttore Riduci trasparenza.

Riduzione Movimento

iOS di Apple ha anche uno strumento per ridurre il movimento. È ideale per coloro che soffrono di vertigini e cinetosi. Tuttavia, può anche ridurre gli effetti della costrizione oculare. Una volta attivato, vedrai meno animazioni e più schermate statiche sul tuo dispositivo.

Per attivare Riduci movimento:

1. Ancora una volta, vai nell'app Impostazioni in Generali> Accessibilità.
2. Tocca Riduci movimento.
3. Passa alla posizione On.

Riduci lo sfarfallio OLED

Per migliorare l'affaticamento della vista digitale, puoi anche considerare di ridurre lo sfarfallio dell'OLED sul tuo iPhone X, iPhone XS o iPhone XS Max. Uno degli svantaggi dei display OLED è che possono sfarfallare a livelli di luminosità inferiori. La soluzione è ridurre l'impostazione del punto bianco sul dispositivo.

Solo sui modelli di iPhone sopra menzionati:

1. Per l'ultima volta, vai nell'app Impostazioni in Generali > Accessibilità.
2. Tocca Visualizza alloggi.
3. Portare l'interruttore Riduci punto bianco su on. Quando lo fai, puoi modificare la luminosità in base alle tue esigenze.

Le migliori scommesse

Se i tuoi occhi ti fanno male usando il tuo iPhone o iPad, ci sono soluzioni che non comportano la posa del dispositivo. Sebbene non una soluzione possa aiutare a ridurre del tutto il tuo disagio, potrebbe essere una combinazione delle opzioni sopra menzionate.

Scopri quali soluzioni funzionano per te attraverso tentativi ed errori e poi facci sapere di seguito cosa funziona meglio. Hai un'altra soluzione? Facci sapere anche questo.