Se trascorri la notte sul tuo computer, probabilmente puoi sentirti sopraffatto dal tuo schermo luminoso che ti illumina il viso. Il fatto è che essere esposti a una luce "blu" brillante prima di andare a letto può influire seriamente sulla qualità del sonno. Fondamentalmente, interferisce con il tuo orologio biologico e sopprime la melatonina nel tuo corpo, un ormone che regola il ritmo circadiano o il modello del sonno. Ci sono numerosi articoli sul web a riguardo, ma eccone uno da WebMD.
Per contrastare questi effetti, un paio di sviluppatori hanno fornito un'app popolare da diversi anni: f.lux. f.lux è un'app gratuita che si trova nella barra dei menu. Tutto quello che devi fare è impostare la tua posizione e il tipo di luci che hai, quindi quando il sole tramonta cambia la temperatura del colore dello schermo di conseguenza, per renderlo più facile ai tuoi occhi.
Poiché l'app cambia il colore della luce emessa dallo schermo, può apparire più gialla o rosa. Ammetto che ci vuole un po' di tempo per abituarsi. Siamo naturalmente abituati a fissare uno schermo con luce blu, quindi il cambiamento sarà significativo all'inizio. L'ho installato per la prima volta alcuni mesi fa e non potevo gestirlo, quindi è stato disinstallato lo stesso giorno. Ma dopo alcune notti al computer ho fatto un altro tentativo, e da allora ho continuato. Ti esorto a provarlo almeno per un'intera settimana, poiché i tuoi occhi e il tuo corpo ti ringrazieranno per questo.
Se le impostazioni predefinite non ti soddisfano, puoi anche modificare manualmente la temperatura del colore che desideri che lo schermo abbia dopo il tramonto. L'app ha una scala mobile in unità Kelvin. Fondamentalmente, Kelvin è un'unità di misura che descrive l'aspetto del colore della luce. I valori più bassi sono associati alla luce "calda", gialla come le candele e le lampadine a incandescenza, mentre i valori più alti sono bianchi e appaiono "freddi". La scala va da 6500K per la luce diurna, a 2300K per la luce di candela.
Se passi spesso la notte davanti al tuo computer ti suggerisco di dare un'occhiata a Flux. Spero davvero che tu ci provi, è gratuito, quindi non rimarrai senza soldi. E si spera che tu possa anche notare un miglioramento con il tuo sonno notturno. Fatemi sapere i vostri pensieri nei commenti.
URL: http://justgetflux.com
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