ה-Apple Watch הוא כלי מצוין שיעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך. כאשר אתה עוקב אחר הפעילות הגופנית היומית שלך, חשוב לשים עין על קלוריות פעילות לעומת סך הקלוריות. המספרים הללו הם אינדיקטורים טובים לפעילות הגופנית שלך. הם מאפשרים לך לדעת כמה קלוריות שנשרפות מגיעות מפעילות גופנית וכמה מגיעות ממנוחה. עם המידע הזה, אתה יכול בקלות להתאים את השגרה שלך כדי לוודא שאתה ממשיך לסגור את הטבעות האלה.
קָשׁוּר: 12 דרכים לחסוך בחיי הסוללה של Apple Watch
מה ההבדל בין קלוריות פעילות לסך הקלוריות?
קלוריות פעילות מגיעות מפעילות גופנית. כשאתה רץ, הולך או שוחה הגוף שלך שורף קלוריות מהר יותר מאשר כשאתה נח. אבל ישיבה על הספה גם שורפת קלוריות. זו הסיבה שסך הקלוריות כולל את אלו שנשרפות בפעילות גופנית בתוספת אלו שהגוף שלך שורף רק על ידי ביצוע התהליכים הטבעיים שלו.
מהן קלוריות פעילות ב-Apple Watch?
קלוריות פעילות מספרות לך כמה אנרגיה שרפת באמצעות פעילות גופנית. כדי לעזור לך להגיע ליעדי הבריאות והכושר שלך, קל למצוא מידע זה ב-Apple Watch שלך:
- הפעל את שלך אפליקציית פעילות.
- החלק או גלול מטה באמצעות הכתר הדיגיטלי. ה מהלך \ לזוז \ לעבורסָעִיף מציג את מספר הקלוריות הפעילות שנשרפו מתוך יעד הקלוריות הפעיל היומי שלך.
מהן סך הקלוריות באפליקציית Apple Fitness?
סך הקלוריות הן סכום הקלוריות האקטיביות והפסיביות שנשרפות במהלך היום. מידע זה אינו זמין לצפייה בשעון שלך, אך הוא זמין באייפון שלך:
- הפעל את אפליקציית כושר באייפון שלך.
- על מסך סיכום, הקש על שלך מדור פעילות.
- הקטע Move מציג קלוריות פעילות שנשרפו ממש מתחת לטבעות שלך.
- סך הקלוריות שנשרפו מופיעות בפינה השמאלית התחתונה של קטע התנועה.
כיצד מחושבים סך הקלוריות של Apple Watch והאם הם מדויקים?
כדי לחשב את סך הקלוריות שנשרפו, Apple Watch שלך משתמש במידע האישי שאתה מספק בפרופיל אפליקציית הבריאות שלך. זה כולל נתוני גיל, מין, גובה, משקל וניידות. לחישובים המדויקים ביותר, כולל לוודא שאתה קבל קרדיט על מספר דקות האימון הנכון, כך תוודא שהמידע שלך מעודכן:
- הפעל את אפליקציית צפייה באייפון שלך.
- גלול מטה והקש על בְּרִיאוּת.
- בחר פרטי בריאות.
- במסך פרטי בריאות, הקש לַעֲרוֹך כדי לשנות כל מידע שברצונך לעדכן.
- בֶּרֶז בוצע לאחר שתסיים לעדכן את המידע האישי שלך.
עם מידע אישי עדכני, Apple Watch מחשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) של הגוף שלך. אלו הן הקלוריות שהגוף שלך שורף בזמן מנוחה. לאחר מכן הוא מוסיף את הקלוריות הפעילות מפעילות גופנית כדי לתת לך אומדן מדויק של סך הקלוריות שאתה שורף במהלך היום. למידע נוסף, עיין במאמר שלנו בנושא כמה מדויקות הקלוריות של Apple Watch וכיצד לשפר את הדיוק שלהן.
על ידי פירוק קלוריות פעילות לעומת סך הקלוריות, Apple Watch מספק נתונים מדויקים שיעזרו לך להגיע ליעדי הבריאות והכושר שלך. עם מידע זה, אתה יכול לקבל החלטות טובות יותר לגבי פעילות גופנית ולראות תוצאות מהירות יותר.