אם אתה אוהב להשתמש ב-Apple Watch שלך למטרות מעקב בריאות, עליך להגדיר מעקב שינה. אנו נראה לך כיצד להשתמש בתכונת Apple Watch Sleep ולנתח את גרף השינה שלך כדי ליצור שגרת שינה בריאה. אנו גם ניתן לך פירוט של אפליקציות מחזור שינה שונות, בתוספת הבחירה האישית שלי לאפליקציית השינה הטובה ביותר עבור Apple Watch שלך.
קשור ל:10 אפליקציות הבריאות והכושר הטובות ביותר לגוף ולנפש
קפוץ אל:
- תכונות מעקב שינה של Apple Watch
- כיצד להגדיר מעקב שינה ב-Apple Watch
- איפה למצוא את גרף השינה שלך
- כיצד לערוך את צלילי האזעקה וההפטיקה של Apple Watch
- אפליקציות מעקב השינה הטובות ביותר
תכונות מעקב שינה של Apple Watch
יש לא מעט פונקציות הקשורות לשינה שה-Apple Watch שלך מסוגל לבצע. אלו כוללים:
- יעדי שינה שיעזרו לך לישון את המספר הנכון של שעות
- תזכורות שכדאי לך להתכונן לשינה כדי לוודא שאתה ישנה מספיק
- מבחר של צלילי אזעקה והפטיות כדי להתחיל את הבוקר שלך כמו שצריך
- מצב שינה כדי לעזור לך להירגע ולהימנע מהפרעות לפני הפגיעה בחציר
- חיוניות ומעקב אחר תנועה כדי למדוד עד כמה השינה שלך רגועה
אתה יכול לנהל את כל אלה באפליקציית הבריאות לאחר שתגדיר מעקב. כדי ללמוד עוד טריקים של Apple Watch, הירשם בחינם ניוזלטר טיפ היום.
חזור לראש הדף
כיצד להגדיר מעקב שינה ב-Apple Watch
אינך זקוק לאפליקציות מפוארות כדי לעקוב אחר השינה שלך, מכיוון שצג השינה המובנה של Apple Watch מסתנכרן עם אפליקציית הבריאות באייפון שלך. כדי להגדיר מעקב שינה ב-Apple Watch, בצע את השלבים הבאים.
- פתח את ה אפליקציית בריאות באייפון שלך.
- בֶּרֶז לִישׁוֹן.
- בֶּרֶז להתחיל, ואז הקש הַבָּא.
- הגדר יעד שינה באמצעות ועוד ו מִינוּסאייקונים, ואז הקש הַבָּא.
- הגדר את לוח הזמנים שלך על ידי גרירת סמל מיטה לזמן השינה המועדף עליך סמל אזעקה לזמן ההשכמה המועדף עליך.
- אתה יכול גם לבחור את הימים עבור לוח הזמנים הזה ולהיות לוח זמנים שונה עבור ימים מסוימים בשבוע.
- בֶּרֶז לְהוֹסִיף, לאחר מכן הַבָּא.
- בֶּרֶז הפעל מצב שינה להפעלה אוטומטית אל תפריע בזמן השינה המתוכנן שלך.
- אתה יכול גם להקיש לדלג כדי לדלג על שלב זה.
- בֶּרֶז לְאַפשֵׁר כדי לעקוב אחר שינה עם Apple Watch, ואז הקש בוצע.
לאחר הגדרה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללכת לישון עם ה-Apple Watch שלך, והוא יעשה את השאר. ודא שהשעון שלך טעון ביותר מ-30 אחוז, אחרת הסוללה עלולה להיגמר באמצע הלילה.
חזור לראש הדף
היכן למצוא את גרף השינה של Apple Watch שלך
מעקב השינה של Apple Watch יציג את כל נתוני השינה שלך בגרף קל להבנה. זה גם יחלק את זה לפי ימים בודדים כדי לראות מתי אתה הולך לישון ומתעורר. אתה אפילו יכול לראות את משך השינה הממוצע שלך על סמך הנתונים שהוא אוסף!
כדי לראות את גרף השינה שלך:
- פתח את ה אפליקציית בריאות באייפון שלך.
- בֶּרֶז לִישׁוֹן.
- בֶּרֶז הצג עוד נתוני שינה.
- כעת תראה מסך מפורט יותר הכולל את גרף השינה ומידע נוסף.
גם אם אינך ישן ב-Apple Watch שלך, השעה עם השעון שלך כבוי וטעינה תירשם כזמן במיטה. אמנם, הימים שבהם לבשת את השעון שלך יהיו בגוון כחול כהה יותר, בעוד שהימים שלא ענדת יהיו כחול בהיר.
חזור לראש הדף
כיצד לערוך את צלילי האזעקה וההפטיקה של Apple Watch
לכולנו יש העדפות אישיות לגבי הדרכים הטובות ביותר להתעורר. Apple Watch שלך מציע הפטיקה, דרך קינטית ייחודית לתקשר איתך באמצעות רעידות. ניתן להגדיר את אלה לעוצמות ומקצבים שונים בהתאם להעדפה שלך.
- פתח את ה אפליקציית בריאות באייפון שלך.
- בֶּרֶז לִישׁוֹן.
- תחת לוח הזמנים שלך, הקש לַעֲרוֹך. תצטרך להגדיר את לוח הזמנים שלך לפני שתוכל לערוך את זה.
- תחת אפשרויות אזעקה, אתה יכול להפעיל אזעקת השכמה.
- לאחר מכן, הקש צלילים והפטיקה.
- כאן תוכל להקיש על האפשרויות השונות כדי לשמוע ולהרגיש איך הן יעירו אותך. ההפטיות מתחילות קודם כל להעיר אותך בעדינות יותר, ואז המוזיקה מתחילה להתנגן בשקט ומתגברת בהדרגה ככל שהאזעקה נמשכת.
- בֶּרֶז רֶטֶט.
- כאן אתה יכול לבחור את הקצב ההפטי המועדף עליך או אפילו ליצור קצב מותאם אישית.
- אתה יכול גם להקיש אף אחד אם אתה מעדיף אזעקה לצליל בלבד.
- השינויים שלך יישמרו באופן אוטומטי.
- בֶּרֶז צלילים והפטיקה ואז חזור כדי להמשיך לערוך את ההגדרות שלך.
- לאחר מכן, תוכל לגרור את מחוון עוצמת הקול כדי לשנות את עוצמת האזעקה ואת עוצמת הרעידות.
- אתה יכול גם להקיש על החלפת מצב נודניק אם אתה רוצה אפשרות להשהות את האזעקה של Apple Watch שלך.
- בֶּרֶז בוצע כדי לשמור את השינויים שלך.
לאחר הגדרה זו, האזעקה תידלק ב-Apple Watch שלך אם אתה עונד אותו למיטה, או באייפון שלך אם אתה לא עונד את השעון שלך.
טיפ מקצוען: אם לוח הזמנים שלך משתנה באופן בלתי צפוי, אתה תמיד יכול לשנות את האזעקה רק ליום הקרוב. פתח את אפליקציית השעון והקש שינוי תַחַת שינה | תתעורר. לאחר שתכבה את האזעקה, תישאל אם ברצונך לשנות את לוח הזמנים של האזעקה לחלוטין, או רק לאותו היום.
חזור לראש הדף
אפליקציות מעקב השינה הטובות ביותר
למרות שתכונת מעקב השינה של Apple Watch מצוינת עבור פונקציות בסיסיות, כמה אפליקציות נהדרות של צד שלישי מציעות ניתוח מעמיק יותר של דפוסי השינה שלך, כגון היכולת לזהות כמה זמן אתה נשאר בשלבים שונים של לִישׁוֹן.
ל-AutoSleep מראה דומה לתרשים השינה באפליקציית הבריאות שלך, אבל הוא מציע הרבה יותר תובנות. הוא מנתח את איכות השינה שלך ומספק גרף מעט מבלבל אך יסודי מאוד של הזמנים המדויקים שבהם היית בשינה עמוקה, שינה קלה או חסר מנוחה. מכיוון שמדובר באפליקציה בתשלום, לא תצטרכו להתמודד עם מודעות כלל. תמורת תשלום חד פעמי של $3.99, אתה יכול ליהנות מחוויית מעקב שינה חלקה שלא תמיד תוכל לקבל מאפליקציות שינה בחינם.
Sleep Watch היא אפליקציה חינמית המתמקדת בבריאות. הוא משתמש ב-Apple Watch שלך כדי לעקוב אחר השינה שלך באופן אוטומטי ומשתמש בבינה מלאכותית כדי לעזור לעקוב, לנתח ולשפר את הרגלי השינה שלך. אחת הפונקציות המגניבות ביותר של אפליקציית Sleep Watch היא ניתוח ירידה בקצב הלב בשינה. כל לילה זה יגיד לך כמה קצב הלב שלך ירד בזמן שישנת. בדרך כלל, טבילות נמוכות יותר נחשבות טובות יותר (כל עוד הן בטווח בריא), מכיוון שהן נוטות להצביע על שינה רגועה יותר.
כל בוקר, האפליקציה תשאל אותך כמה אתה נח. אם יש משהו חריג בשינה שלך, זה גם ישאל אותך מה עשית אחרת. מניסיוני, שמתי לב שבימים שבהם התאמנתי יותר או ביצעתי פעילות גופנית ממש לפני השינה, חוויתי צניחה נמוכה בהרבה מאשר בלילות שבהם שתיתי קפאין או הייתי יותר בישיבה. הממשק הקל לשימוש והמיקוד הבריאותי ההוליסטי של אפליקציה זו הופכים אותה לאחת האפשרויות החינמיות הטובות ביותר.
Sleep++ היא אפליקציית מעקב שינה חינמית שנוצרה על ידי אותו מפתח כמו Pedometer++, אפליקציית ספירת הצעדים האהובה עלי. האפליקציה הזו קצת יותר פשטנית מ- Sleep Watch, אבל היא כן מציעה מידע רב על איכות ומשך השינה שלכם. זה כולל גם דף מגמות נהדר, המראה לך את הטרנדים הליליים שלך, קצב לב שינה, ציון משך השינה וציון עקביות לפני השינה.
Sleep Cycle היא אפליקציה חינמית, אם כי יש לה גרסה בתשלום עבור $29.99 לשנה. אפשרות הפרימיום מציעה פונקציות נוספות רבות כמו אזעקות חכמות, עזרי שינה והקלטות מצב רוח כאשר אתה מתעורר. הגרסה החינמית של Sleep Cycle תקליט את כל הצלילים המתרחשים בלילה, ומזהה דיבורים בשינה, שיעול ועוד. דבר אחד שאינו אידיאלי הוא שהאפליקציה מחייבת אותך להניח את הטלפון שלך שטוח ליד המיטה שלך, אז אם יש לך תחנת טעינה אלחוטית שמחזיקה את הטלפון שלך זקוף, ייתכן שתצטרך להשתמש בתחנת טעינה אחרת מַטעֵן.
עם דירוג ממוצע של 4.5 כוכבים מלמעלה מ-9,000 משתמשים, אתה יכול להניח ש-Prime Sleep Recorder עושה משהו נכון. האפליקציה החינמית הזו מתעדת אותך מדבר ונחר בזמן שאתה ישן ומאפשרת לך להאזין לה בבוקר. הגרסה בתשלום של האפליקציה עולה 3.99$ לחודש, או 11.99$ אם תבחרו בתשלום החד-פעמי.
יש גם כמה הרחבות בתשלום שאתה יכול לבחור אם אתה משלם את העמלה החד-פעמית. אלה כוללות אזעקות חכמות ב-$3.99, הפסקת נחירות ב-$3.99 (זה משתמש בהפטיקה קלה כדי למנוע ממך לנחור), וצלילים ישנוניים ב-$3.99. דבר נהדר נוסף באפליקציה הוא שהיא משתמשת בבינה מלאכותית ולמידת מכונה כדי לשפר את הדיוק שלה.
התשובה ל'האם Apple Watch שלי עוקב אחר שינה' היא כן בהחלט! עם זאת, ישנן אפשרויות רבות לבחירה, הן כלולות ב-Apple Watch שלך והן זמינות על ידי מפתחי צד שלישי. גשש השינה המובנה של Apple Watch הוא בחירה מצוינת, אך הוא אינו מציע את גרף מחזור השינה הידידותי ביותר למשתמש. לדעתי, אפליקציית מעקב השינה הטובה ביותר עבור Apple Watch היא Sleep Watch של Bodymatter. איזה מהם ניסית?